Sandra Naturheilkunde TCM & Ernährung

11/09/2026

GEO+. Das Beste von GEO.

07/09/2026

Alkohol wärend der Schwangerschaft ass geféierlech!

🤰 Am Kader vum Internationalen Dag vun der Opklärung zum Fetalen Alkoholsyndrom informéieren d’Kolleege vum "Quai57" vun arcus asbl dënschdes, den 𝟴.𝟵.𝟮𝟬𝟮𝟲 𝘃𝘂𝗻 𝟵:𝟬𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟰:𝟬𝟬 𝗔𝘂𝗲𝗿 am Hall d’Entrée vum CHdN zu Ettelbréck.

‼️ Alkohol wärend der Schwangerschaft ass geféierlech: de Konsum kann irreversibel Schied an der Entwécklung vum Fötus verursaachen.
👉 Kommt laanscht an informéiert Iech!

30/08/2026

Wieso Heilfasten (le jeûne)?
Heilfasten kann von Gesunden zur Krankheitsprävention, zum Einstieg in eine Gewichtsabnahme sowie zur Therapie bei bestimmten Krankheiten angewendet werden. Im Gegensatz zum totalen Fasten wird dem Körper beim Heilfasten eine geringe Menge Energie zugeführt.
Quelle: DGF

29/08/2026

🖤 Warum manche Menschen keine Angst vor dem Alleinsein haben

Viele Menschen verwechseln Alleinsein mit Einsamkeit.

Doch für viele ist das Alleinsein kein leerer Raum – sondern ein Ort der Kraft.

Wer viel wahrnimmt, feinfühlig ist und ständig die Stimmungen anderer Menschen spürt, braucht Zeiten, in denen niemand etwas erwartet. Keine Erklärungen. Keine Rollen. Keine Anpassung.

In der Stille wird wieder hörbar, was im Alltag oft untergeht:
die eigene Stimme.

Viele haben deshalb seit jeher Rückzugsorte gesucht – den Wald, den Garten, die Nacht, einen stillen Raum, einen Platz am Feuer oder einfach einige Stunden nur für sich selbst.

Nicht weil sie Menschen grundsätzlich meiden.

Sondern weil sie wissen, wie wichtig es ist, die eigene Energie wieder von all dem zu unterscheiden, was man von außen aufgenommen hat.

Alleinsein bedeutet dann:

🌙 Gedanken ordnen.
🐦‍⬛ Wahrnehmung schärfen.
🕯️ Kraft sammeln.
🌿 Intuition wieder hören.
🖤 Und sich selbst nicht verlieren.

Vielleicht wirkt ein Mensch, der gern allein ist, auf andere manchmal eigenwillig oder unnahbar.

Doch wer gelernt hat, mit sich selbst in Frieden zu sein, braucht nicht ständig Gesellschaft, um sich vollständig zu fühlen.

Er fürchtet die Stille nicht.
Er weiß, dass in ihr manchmal die deutlichsten Antworten liegen.

Und genau deshalb ist Rückzug keine Schwäche.

Manchmal ist er eine Form von Selbstschutz.
Manchmal Heilung.
Und manchmal schlicht Freiheit.

Ravenwitch Oracle & Rituals🐦‍⬛🖤

15/08/2026

02/08/2026

Einfaches und schnelles Rezept gesucht? Probiere mal dieses Ofengemüse mit Rucoladip aus. Es ist Ideal als leichtes Mittag- oder Abendessen geeignet. Das bunte Gemüse liefert wertvolle Ballaststoffe und Mikronährstoffe, während der Kräuterdip zusätzlich für eine Extraportion Protein und Calcium sorgt.

Zutaten (2 Portionen)
• 300 g Kartoffeln
• 1 Brokkoli
• 2 Karotten
• 1 Zucchini
• 1 rote Zwiebel
• 2 EL Olivenöl
• Rosmarin oder Thymian
• Salz & Pfeffer

Für den Dip
• 200 g Skyr oder Magerquark
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Hand voll Rucola
• frische Petersilie und Schnittlauch
• 1 TL Zitronensaft
• Salz & Pfeffer

Zubereitung:
1. Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden, mit Olivenöl, Kräutern, Salz und Pfeffer vermengen und bei 200 °C etwa 30–35 Minuten im Ofen rösten.
2. Für den Dip Skyr oder Quark mit gehackten Kräutern, Knoblauch, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer verrühren und zum Ofengemüse servieren.

Noch mehr alltagstaugliche Rezeptideen findest du in meinem neuen Buch:
„Richtig essen bei Osteoporose – Expertenwissen und Rezepte. Osteoporose verstehen und mit Ernährung aktiv vorbeugen“ jetzt im Buchhandel und bei Amazon erhältlich.

Welches Gemüse landet bei dir am häufigsten auf dem Backblech?

11/07/2026