25/10/2026
Combien de calories il te faut ? Franchement, ce n’est pas ça qui va débloquer ta perte de poids après 40 ans.
Ce qui fait la différence, c’est ce que tu mets dans ton assiette pour ne plus avoir faim tout le temps : des protéines, des fibres et un peu de bons gras. Le trio qui tient au corps 💪
Mes 3 idées repas express 👇
🥗 Salade tiède lentilles + maquereau
Lentilles en conserve rincées, maquereau en boîte, oignon rouge, tomates cerises et un trait de vinaigrette moutarde. Prête en 5 minutes.
🍗 Bowl poulet + pois chiches (chaud ou froid c'est toi qui vois)
Pois chiches rôtis à la poêle avec du paprika, lanières de poulet, mélange de légumes et une vinaigrette en version froide ou sauce tomate en version chaude.
🍝 Pâtes protéinées + tofu
Sauté de tofu, poêlée de légumes surgelés et une cuillère de pesto rosso. Quelques graines par-dessus si tu aimes le croquant.
Pas de régime à 1 200 calories. Pas besoin d’attendre janvier. Le plus dur, c’est juste de commencer.
Et si tu veux aller plus loin : la semaine prochaine, je te montre ma méthode basée sur les groupes alimentaires. Sans compter les calories. Reste dans le coin 😉
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fringales
