ART terapija

ART terapija Sertificēta mākslas terapeite Margarita Stoļarova. Individuālās un grupas konsultācijas. Margarita Stoļarova / sertfificēta mākslas terapeite.

Individuālās konsultācijas un grupas nodarbības.

Pamēģināsim saprast, ko tu šobrīd jūti!Nereti grūtākais nav tikt galā ar emocijām, bet vispār saprast: „Kas ar mani noti...
07/05/2026

Pamēģināsim saprast, ko tu šobrīd jūti!

Nereti grūtākais nav tikt galā ar emocijām, bet vispār saprast: „Kas ar mani notiek?”. Bieži mēdzam paļauties uz loģiku, ignorēt psihes signālus vai atlikt sajūtas malā. Taču nenosaukta emocija turpina mūs nemanāmi vadīt.

Atpazīšana sākas ar apstāšanos un trim vienkāršiem jautājumiem:
▫️Ko es šobrīd jūtu savā ķermenī?
▫️Ko es šobrīd domāju?
▫️Ko es gribu izdarīt tieši tagad?

Iztēle un krāsas palīdz emocijas ieraudzīt no malas, padarot tās saprotamākas.

Kādā krāsā ir tava šodienas sajūta?

mentālāveselība

Pārmaiņas sākas nevis ar lēmumu, bet ar spēju nosaukt, kas ar tevi notiek.Mēs mēdzam sasteigt notikumus un pieņemt radik...
29/04/2026

Pārmaiņas sākas nevis ar lēmumu, bet ar spēju nosaukt, kas ar tevi notiek.

Mēs mēdzam sasteigt notikumus un pieņemt radikālus lēmumus, cerot, ka līdz ar tiem dzīve pati no sevis nokārtosies. Bet patiesībā mēs tikai tērējam enerģiju cīņai ar neredzamiem šķēršļiem — tām emocijām, kuras baidāmies nosaukt vārdā.

Racionāli raugoties, tu nevari pārveidot to, ko neesi atpazinis. Vispārējs „nemiers” vai „stress” ir pārāk izplūduši jēdzieni. Turpretī „nedrošība”, „šaubas” vai „ilgas pēc jēgas” jau ir konkrēti orientieri.

Tikai tad, kad tu spēj nosaukt, kas ar tevi notiek, tu iegūsti varu pār šo procesu. Tad pārmaiņas nebūs lēciens nezināmajā, bet apzināts solis no punkta, kuru tu beidzot esi ieraudzījis.

Kā tu šodien nosauktu savu sajūtu, ja tu nevarētu izmantot vārdus „labi” vai „slikti”?

MEKLĒT PALĪDZĪBU IR LABI!Mēs esam pieraduši visu atrisināt paši. Ir svarīgi patstāvīgi domāt, analizēt un meklēt risināj...
22/04/2026

MEKLĒT PALĪDZĪBU IR LABI!

Mēs esam pieraduši visu atrisināt paši. Ir svarīgi patstāvīgi domāt, analizēt un meklēt risinājumus, taču ir situācijas, kurās pat visgudrākie prāti mēdz apjukt. Ne jau tāpēc, ka kaut ko nespētu, bet gan tāpēc, ka mēdzam skatīties uz situāciju tikai no viena skatpunkta.

Jo ilgāk paliec šajā „vienā skatījumā”, jo vairāk tas nogurdina. Agrāk vai vēlāk kaut kas sāk ciest — vai nu darba kvalitāte, vai attiecības ar tuvajiem.

Meklēt palīdzību nav vājums. Tas ir veids, kā dzīvot kvalitatīvāk un skaidrāk. Mākslas terapija šajā procesā ir instruments, kas palīdz veikt iekšējo “revīziju” un piesaistīt papildu resursus tur, kur ar esošajiem vairs nepietiek.

Galu galā — meklēt palīdzību nozīmē nonākt pie risinājuma ātrāk. Tas ietaupa tavu laiku un enerģiju.
🎨🌿🌼

Kā ir ar tevi? Vai tu šobrīd izmanto visus pieejamos resursus, vai joprojām mēģini visu iznest tikai uz saviem pleciem?

„Ko tu sev ieteiktu, ja tev būtu 20?”Šo jautājumu man uzdeva pagājušonedēļ jaunā meitene, stāstot konsultācijā par tālāk...
14/04/2026

„Ko tu sev ieteiktu, ja tev būtu 20?”

Šo jautājumu man uzdeva pagājušonedēļ jaunā meitene, stāstot konsultācijā par tālākām dzīves izvēlēm. Viņai ir gandrīz divdesmit. Visa pasaule vaļā, bet viņa sēž man pretī un baidās kļūdīties. Viņa baidās, ka trūkst „orientieru”, kas pateiktu — šis virziens ir pareizais. Viņa tic, ka viena kļūda šobrīd noteiks visu atlikušo dzīvi; ka vajag atrast īsto ceļu uzreiz un ka ir jābūt pilnīgai pārliecībai, pirms spert pirmo soli.

„Bet kā es varu zināt, ka izvēle ir pareiza?”
„Ja nu nesanāk?”
„Ja nu es kļūdos?”

Bet dzīvē bieži vien notiek otrādi, tu sper soli un tikai tad sāc saprast. Nedrošība nenozīmē, ka ej nepareizi — tā nozīmē, ka dodies tur, kur vēl nekad neesi bijusi. Un tur vēl nav orientieru.

Mēs nolikām malā loģiskos sarakstus „par un pret”. Es iedevu viņai krāsas un lielu papīra lapu. Uzdevums bija vienkāršs — ļaut rokai vilkt līnijas bez konkrēta mērķa. Sākumā viņa vilcinājās, bet, kad pirmā līnija bija novilkta, saspringums sāka zust. Mēs kopā skatījāmies, kā šīs līnijas krustojas un kā jauni tēli rodas tieši tur, kur viņa sākotnēji „kļūdījās”.

Izrādās, drosme nav pārliecība, ka viss izdosies. Drosme ir spēja iet par spīti bailēm. Svarīgākais nav izvēlēties perfekti. Svarīgākais ir mēģināt un iemācīties sev uzticēties arī neziņā.

Un jā! Šajā ceļā ļoti vajag atbalstu. Kādu, kurš nepasaka priekšā „pareizo atbildi”, bet palīdz tev sadzirdēt savējo.

Ja tu šobrīd esi šajā punktā — starp „gribu” un „bet ja nesanāks” — ar tevi viss ir kārtībā. Ja tev šobrīd trūkst orientieru, meklēsim tos kopā.
Piesakies konsultācijai, rakstot man.

Reizēm visvairāk nogurdina nevis tas, ko tu dari, bet tas, ko tu domā:“Vajadzēja izdarīt labāk”“Man pietrūkst laika...”“...
10/04/2026

Reizēm visvairāk nogurdina nevis tas, ko tu dari, bet tas, ko tu domā:
“Vajadzēja izdarīt labāk”
“Man pietrūkst laika...”
“Kāpēc citiem tas sanāk labāk?”

Šīs pastāvīgās domas atņem enerģiju un dzīves sajūtu.

Kā var vienkārši pārslēgties:
•. doties nelielā pastaigā bez telefona
•. piefiksēt vienu domu un pateikt sev: “Tā ir tikai doma, nevis fakts”
• ieklausīties savā ķermenī — kādas sajūtas ir tieši tagad, kur ir spriedze, kur ir atslābums?

✨ Kad domas mūs kontrolē, ir viegli pazaudēt sevi. Bet to var mainīt pakāpen*ski, soli pa solim.
Kura doma šobrīd visvairāk “ēd” tavu enerģiju?

Tu centies - strādā, rūpējies par tuvajiem, ievēro norunas un plānotāju… It kā viss ir kārtībā…bet iekšā tik un tā ir ne...
02/04/2026

Tu centies - strādā, rūpējies par tuvajiem, ievēro norunas un plānotāju… It kā viss ir kārtībā…bet iekšā tik un tā ir nemiers. Trauksme neatlaiž.

Ir sajūta, ka kaut kas svarīgs slīd prom, bet saprast, kas tieši – neizdodas. It kā tu skrietu maratonu, bet pēkšņi būtu aizmirsusi, kur atrodas finišs.

Ko var izdarīt tieši tagad:
• Aizver acis uz 1 minūti.
• Pajautā sev: “Ko es jūtu tieši šajā mirklī?”
• Nevērtē. Neanalizē, vienkārši vēro šo sajūtu gluži kā mākoni debesīs.

Pat tik īsa, apzināta apstāšanās palīdz atjaunot saikni ar sevi. Tā ļauj pamanīt, ka trauksme ir tikai signāls - tavs iekšējais “Es” klauvē un lūdz uzmanību.

✨ Ja tu bieži jūti, ka dzīvo, bet vairs nespēj sajust, kurp dodies – tas ir normāli. Tas ir brīdis, kad jāsāk saruna ar sevi.

mentālāveselība emocionālāinteliģence apzinātība pārmaiņas

Vai esi kādreiz juties tā, it kā darītu visu pareizi, bet iekšējais tukšums tikai augtu?Dažreiz nogurums un spriedze ir ...
17/03/2026

Vai esi kādreiz juties tā, it kā darītu visu pareizi, bet iekšējais tukšums tikai augtu?

Dažreiz nogurums un spriedze ir stresa pazīmes. Bet citreiz aiz tā slēpjas dziļāks jautājums: vai es dzīvoju tā, kā patiesībā vēlos?
Pieredzējušiem speciālistiem stress bieži vien nav saistīts ar darba apjomu, bet gan ar faktu, ka personīgā identitāte ir “izaugusi” no pašreizējiem rāmjiem. Mēs turpinām skriet, jo baidāmies apstāties un pajautāt: „Vai tas joprojām esmu es?”

Šādos brīžos ir vērtīgi apstāties un pētīt sevi – sarunā, refleksijā vai radošā procesā. Dažreiz viens jautājums kļūst par sākumu lielām pārmaiņām.
Stress bieži ir tikai simptoms tam, ka vairs nedzīvojam saskaņā ar savām vērtībām.

Sāc ar pašrefleksiju jau šodien. 🎨📝

✨Iepazīsti mākslu kā resursu un atbalstu!Meistardarbnīcā veidosim radošo darbu par saviem resursiem, lai tos labāk iepaz...
26/11/2025

✨Iepazīsti mākslu kā resursu un atbalstu!
Meistardarbnīcā veidosim radošo darbu par saviem resursiem, lai tos labāk iepazītu un stiprinātu sevi.

📆 2. decembris 2025
🕕18:00 - 19:30
🏠Studija “LamaDAZZ”, Hekeļa 4, Daugavpils

Mākslas materiāli tiks nodrošināti, dalība par ziedojumu!
Vietu skaits ierobežots, tāpēc piesakies pa tālr. 20610509

💫Ļaujies jaunām atklāsmēm par sevi!

07/09/2025

Arī stresu var pārvērst krāsās. Un tad atlaist. ✨
Saglabā šo brīdim, kad nākamreiz vajadzēs mieru.

Vakar, vadot mākslas terapijas grupu, atkal pamanīju vienu ļoti svarīgu lietu – cik bieži mēs turam sevī dusmas, trauksm...
05/09/2025

Vakar, vadot mākslas terapijas grupu, atkal pamanīju vienu ļoti svarīgu lietu – cik bieži mēs turam sevī dusmas, trauksmi vai skumjas, jo šķiet, ka tā “nevajadzētu justies”.
Bet patiesībā spēks sākas tieši tajā brīdī, kad šīs sajūtas drīkst parādīties.

Ievēroju kā dalībniekiem sākumā bija grūti ļauties – rokas vilcinājās un papīrs ilgi palika tukšs. Bet tad, pamazām, emocijas sāka izpausties caur krāsām un formu.

Un tajā brīdī cilvēks vairs nebija viens ar savām sajūtām. Tā ir milzīga atvieglojuma sajūta – kad atklāj, ka tevi pieņem ar visu, kas tu esi, arī ar to, ko parasti cenšamies apslēpt.

Mākslas terapijā nav par skaistu bildi. Tas ir par brīdi, kad tu atļauj sev būt īstai – ar visiem saviem slāņiem, savām druskām un saviem dziļumiem.
Un reizēm tieši šī drosme ļauj atkal sajust vieglumu.

✨ Atgādinājums – tev nav jābūt perfektai, lai justos vērtīga. Tavs spēks sākas tur, kur tu atļaujies būt patiesa!

👉 Kā ir ar tevi – vai tu kādreiz jūti, ka emocijas gribas noslēpt?

Ziniet, kāds brīdis man patīk visvairāk sesijas laikā?Tas mirklis, kad notiek klusa atklāsme - klients paskatās uz savu ...
24/05/2025

Ziniet, kāds brīdis man patīk visvairāk sesijas laikā?
Tas mirklis, kad notiek klusa atklāsme - klients paskatās uz savu darbu un saka: “Es nezinu kā, bet šis kaut kā palīdz ieraudzīt patiesas lietas.”

To nevar piespiest. Tas nerodas no jautājuma “kāpēc tu tā jūties?”.

Tas rodas no krāsas, kas “nejauši” iekrāso kādu vietu. No formas, ko roka uzliek, nepaspējot padomāt vai no tēla, kas iemirdzas kā neliels gaismas stars tur, kur iepriekš bija ēna.

Tādos brīžos iestājas viegla klusuma pauze, kad laiks it kā apstājas.
Un tas šķiet mazliet maģiski.


Address

Daugavpils
LV-5401

Telephone

+37120610509

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ART terapija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share