ĒD un beidzot notievē

05/06/2026

🍕 Kāpēc šī pica palīdz notievēt labāk nekā salāti?

Jā, es zinu.
Tas izklausās absurdi. 😅

Bet ļoti daudzām sievietēm problēma nav tas, ka viņas ēd pārāk daudz.

Problēma ir tas, ka viņas visu dienu cenšas ēst pārāk maz.

☕ kafija
🥗 salāti
🍎 kaut kas viegls

Un tad vakarā sākas:

🍪 cepumi
🍫 šokolāde
🍞 maizītes
🍿 graušana

Šī pica ir apmēram 400 kcal.

Bet tajā ir:
✔ olbaltumvielas
✔ tauki
✔ ogļhidrāti
✔ apjoms

Un pats galvenais:
✔ sāts

Jo notievēšanu ļoti bieži neizjauc viena pica.

To izjauc:
vakara noraušanās,
brīvdienu pārēšanās
un sajūta, ka visu laiku jācieš bads.

🍕 KABAČU PAMATNES MAZĀ PICA PANNĀ
~400 kcal

Pamatnei:
✔️ 100 g rīvēts, kārtīgi nospiests kabacis
✔️ 1 ola (vai 50 g olu baltuma)
✔️ 20 g Grieķu jogurts (var aizstāt ar kefīru vai rūgušpienu)
✔️ 20 g milti
✔️ ¼ tējk. cepamais pulveris
✔️ šķipsniņa sāls

Pildījums:
✔️ 20 g biezpiens, krēmsiers vai rikotta
✔️ 40 g tomāts
✔️ 40 g gurķis
✔️ 50 g mazsālīts lasis vai forele
✔️ 20 g siers

Gatavošana:

1️⃣ Kabaci sarīvē uz rupjas rīves un ļoti rūpīgi nospiež lieko šķidrumu.

2️⃣ Pievieno pārējās pamatnes sastāvdaļas un samaisa.

3️⃣ Liek uz sakarsētas pannas bez papildus taukvielām.

4️⃣ Zem vāka apcep no vienas puses.

5️⃣ Apgriež un liek virsū pildījumu:
biezpiens → tomāts → gurķis → zivs → siers.

6️⃣ Uzliek vāku un turpina gatavot, līdz siers izkusis.

🤍 Un atceries — nevis ideāla recepte dod rezultātu.

Rezultātu dod tas, ka proti salikt savu dienu tā, lai nav jācīnās ar ēdienu.

📌 14.06. grupa aizpildījās 5 dienās.

📌 Šobrīd ir atvērta pieteikšanās 28.06. PAMATA līmeņa 2 nedēļu startam.

Ja gribi:
✔ ēst normāli
✔ nebaidīties no maizes un taukiem
✔ samazināt vakara noraušanos
✔ sakārtot attiecības ar ēdienu

💬 Raksti INFO WhatsApp 29 454 539

02/06/2026

Vendijas uztura koncepts ĒD un beidzot NOTIEVĒ! nav domāts sievietēm, kuras meklē ātru diētu.
Tas nav par:
❌ aizliegumiem
❌ pulveriem
❌ "detoxiem"
❌ 1200 kcal ēdienkartēm
Tas ir domāts sievietēm, kuras ir nogurušas no mūžīgās cīņas ar ēdienu.
Sievietēm, kuras:
• vakaros noraujas
• visu dienu domā par ēdienu
• baidās no maizes un taukiem
• ir mēģinājušas desmitiem reižu sākt no pirmdienas
Un kuras grib nevis kārtējo diētu.
Bet sistēmu.
Tādu, kuru var ievērot arī pēc mēneša. Arī pēc gada.
🤍
14.06. grupa jau ir pilna.
Par nākamo startu 28.06. vispirms ziņošu bezmaksas INFO čatā.
Ja gribi saņemt ziņu pirmā — raksti INFO.

31/05/2026

"Es no maizes un ogļhidrātiem riktīgi baidījos. Tagad apēdu maizes šķēli vai tortilju pie saviem dārzeņiem un vistas, un galvā iestājas miers. Kā kaut kāda dunoņa nost..."
Tieši par to ir šis koncepts.
Jo ļoti bieži problēma nav maize.
Problēma ir bailes no maizes.
Problēma ir gadiem ilga dzīvošana ar domu: ❌ šo nedrīkst ❌ to nedrīkst ❌ no šitā paliks resna
Rezultātā sieviete visu dienu cenšas būt "pareiza", bet vakarā cīnās ar domām par ēdienu.
Kad ķermenis sāk saņemt pietiekami daudz enerģijas, ļoti bieži notiek kaut kas negaidīts:
Pazūd nepārtrauktā domāšana par ēdienu.
Pazūd sajūta, ka visu laiku sevi jākontrolē.
Un pirmo reizi pēc ilga laika iestājas miers.
Jo mērķis nav iemācīties ēst mazāk.
Mērķis ir iemācīties ēst tā, lai nav jācīnās ar ēdienu visu atlikušo dzīvi. 🤍

14.06. starts ir gandrīz pilns.
Parasti vietas izpērk 3–5 dienās, un šobrīd izskatās, ka arī šoreiz tā būs.
Ja šis ieraksts atsaucās: ✔ nogurums no diētām
✔ vakara noraušanās
✔ bailes no maizes, taukiem un "parasta" ēdiena
✔ sajūta, ka visu laiku jādomā par ēdienu
tad neatliec uz "kādreiz".
🤍 Pieteikties 14.06. startam varēs vēl tikai aptuveni 2–3 dienas.
👇 Raksti INFO WhatsApp 29 454 539 un pievienojies bezmaksas info čatam.

28/05/2026

Tu nespēj izturēt diētu? 🤔
AR TEVI VISS IR KĀRTĪBĀ! ❤️
Tu, iespējams, vienkārši pārāk ilgi esi ēdusi par maz.

Daudzas sievietes gadiem dzīvo ar domu: “lai notievētu, jāēd mazāk.”

Tad sākas: 0% produkti, bailes no maizes, bailes no taukiem, “fit” našķi un mūžīga kontrolēšana.

Bet vakarā? Nogurums. Nesātīga rīšana. Ledusskapis.
Un sajūta, ka nav gribasspēka.

Bieži problēma nav disciplīna.
Problēma ir tas, ka ķermenis vienkārši ir noguris no bada.

Jo vairāk aizliedz, jo vairāk domā par ēdienu.
Jo vairāk baidies no “parastiem” produktiem, jo lielāka iespēja vakarā norauties.

Paradokss?
Daudzām sievietēm tieši normāla ēšana kļūst par punktu, kur:
✔ pazūd vakara noraušanās
✔ mazinās apsēstība ar ēdienu
✔ vieglāk ievērot režīmu
✔ un svars sāk kustēties mierīgāk

Nevajag ēst ideāli.
Nevajag dzīvot uz salātlapām.
Nevajag baidīties no ēdiena. 🤍

14.06. starts jau ir atvērts.
Parasti vietas izpērk 3–5 dienās.

👇 Ja gribi tikt bezmaksas INFO čatā — raksti “INFO” WhatsApp 29 454 539

26/05/2026

Tu neesi “vāja”. Tu, iespējams, vienkārši pārāk ilgi ēd par maz.

Un tad sākas:
• vakara noraušanās
• domas tikai par ēdienu
• bailes no maizes un taukiem
• “turēšanās” līdz brīdim, kad vairs nevari izturēt
• sajūta, ka tev nav gribasspēka

Bet problēma ļoti bieži nav raksturā.
Problēma ir tajā, ka organisms ir noguris no aizliegumiem un bada.

Es pati gadiem dzīvoju “fit” režīmā: 0% produkti, kontrole, cenšanās būt perfektai. Pa dienu — ideāli. Vakaros — cīņa ar ledusskapi.

Līdz sapratu: jo vairāk sev aizliedzu normāli ēst, jo vairāk organisms prasīja savu atpakaļ.

Un nē — risinājums nebija vēl stingrāka disciplīna. Risinājums bija sākt ēst normāli.

📌 Normālas porcijas
📌 Pietiekami olbaltumvielu un tauku
📌 Regulāras ēdienreizes
📌 Bez aizliegumu sarakstiem
📌 Bez badošanās

Un zini kas notiek? Pazūd tas trakais vakara “gribu visu”. Pazūd nepārtrauktā cīņa ar ēdienu. Beidzot iestājas miers.

Ja gribi saprast, kā tas strādā praksē — raksti WhatsApp “INFO” 👇
Un pievienošu bezmaksas info čatam par nākamo grupu. 🤍

26/05/2026

21/05/2026

Vendija Karalkina gatavojas savam čempionāta iznācienam! Pēc pozu veikšanas seko viņas solo priekšnesums. Aplausiem un ovācijām skanot, skatītaji sagaida Vendiju uz skatuves. Viņa atzīst, ka skatītāji pieraduši pie lipīgām un smieklīgām dziesmām priekšnesuma gaitā.

15/05/2026

Kāpēc diētas beidzas ar noraušanos?
Tu neesi vāja, tas nav gribasspēka trūkums.
Tas ir bads.
🤷🏻‍♀️
Es mācu ēst citādi.
Bez bada, bez aizliegumiem, plānojot.
Gribi arī normālu dzīvi bez diētām? Raksti man ĒD!

14/05/2026

Visu dienu turējies pie pareiza uztura un vakarā....pilnīgi nevaldāma izēšanās?
Tam nav nekāda sakara ar gribasspēku. Es zinu, kā ar to tikt galā bez "sāpēm".
Nē, brīnumtablešu un pulverīšu nav!
Raksti man Whatsapp 29454539 - ĒD - un pieņem lēmumu!

20/10/2024

Taupības recepte.
Absolūta bezatlikumu saimniecība 😅 Bet ja ir vēlme pēc izsmalcinātības, var pievienot dažas papildus "detaļas" un glauni devēt šo taupības zupu par Minestrone 😅😅😅
🥣🥣🥣
Kad gatavoju svaigo mājas pastu, paliek dažādi īsi, nestandarta, neizdevušies pastas (makaronu) gabaliņi. Tos apžāvēju un sasaldēju, lai sakrātus izmantotu Vikai mīļajās zupās.
Kad tiek sadalīta gaļa (jebkura), kaulus, karkasus ļoti ilgi vāru ar sīpoliem, garšaugiem, veidojot stipru buljonu, kuru arī sasaldēju. No kauliem noskrubināto vārīto gaļu gaļu izlaižu caur gaļas mašīnu, pa porcijām sasaldēju. To izmantoju pēc tam pankūku, pelmeņu pildīšanai.
👉🏻Bet nu - makaronu-dārzeņu taupības zupa "a la Minestrone" 😅‼️
Ņemu sasaldēto stipro buljonu, klāt burkāniņš, mazliet kartupelis, ja ir - zaļie zirnīši, kāda puķkāposta rozīte. Man šoreiz vēl klāt ir kaltētie tomāti arī.
👉🏻Uzvāru, kad dārzeņi gatavi, saldētie mājas pastas krikši klāt un zupa gatava 👍🏻👍🏻👍🏻
‼️Jāapēd gan uzreiz, pārkaisot ar kādu labi nogatavināto Silmaču kazu sieru vai Silmaču Parmadžio. 🧀🧀🧀
Kā jau visas zupas, kur klāt nūdeles, var pārgatavoties putrā, ja tiks ilgi turētas vai atsildītas.