Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova

18/04/2026

17/04/2026

🌿 Atgādinājums rītdienas nūjošanas pārgājienam

Tiekamies plkst. 11.00 pie Tējas namiņa (Pilssalas iela)

Lai pārgājiens būtu patīkams un vieglāks:

• saģērbies kārtās, laikapstākļiem piemēroti - būs silts un saulains ☀️
• kustēsimies aktīvi - būs forši, ja Tev vajadzības gadījumā būs, ko novilkt
• paņem līdzi dzeramo ūdeni un malko to regulāri visa pārgājiena gaitā
(tas palīdzēs justies modri un mazinās pārpūli)

Pārgājienam noteikti piesakies ❗️ej.uz/pargajiens-18_04

Ja pieteici nūjas -
👉 atnāc 10–15 min agrāk, lai varam tās pielāgot

Tiekamies rīt 🥾

————

Pārgājiens tiek rīkots projekta “Veselības veicināšanas aktivitātes Jelgavā” (Nr. 9.2.4.2/16/I/085) ietvaros.

13/04/2026

Ja dienas noslēgumā kājās smagums, mugura saspringusi, iemigt grūti - šī poza ir foršs glābiņš! 👍🏻

→ Gravitācija maigi izstiepj kājas un sazemē muguras lejasdaļu, kas dienas gaitā saspringst
→ Saite ļauj pilnībā atbrīvoties - kāju muskuļiem nav jāstrādā, lai noturētu pozu
→ Nervu sistēma saņem skaidru signālu: var atbrīvot stresiņu
→ Asinsrite kājās atjaunojas pasīvi - bez piepūles

Tieši tāpēc pēc šīs pozas miegs nāk vieglāk.

Saglabā, ja Tavas dienas ir dinamiskas un vakari nemierīgi.
Nosūti draudzenei, kas vakaros ir izsmelta.

Nāc uz YIN jogas nodarbībām Jelgavā — trešdienu vakaros 🪬
Pirmās 2 nedēļas: neierobežots apmeklējums par 26€.

04/04/2026

HATHA JOGAS PAMATU KURSS IESĀCĒJIEM

Sākums: 16. aprīlis,
ceturtdienās 17.45-19.00
Klātienē Jelgavā

6 nedēļas, kurās apgūsi 26 klasiskās hatha jogas pozas, elpošanas pamatus un kustības tehniku.

Piemērots iesācējiem, nogurušiem cilvēkiem, biroja darbiniekiem.
Izdevīgā pieteikšanās cena €80 (līdz 9. aprīlim)

"Man patika nodarbībā viss - miers, stiepšanās, elpošana. Braucot uz nodarbību pēc darba dienas jutos nogurusi, nodarbības pēcsajūtā braucot mājās vieglums un liekas, ka esmu garāka palikusi."

Kas iekļauts:

🔸 6 nodarbības klātienē
🔸 Video materiāli mājas praksei
🔸 Yoga nidra audio ieraksts
🔸 75 min video lekcija par jogas filozofiju

Pieteikšanās: www.drosmes.lv

02/04/2026

ŠOGAD MAN BIJA 3 ĒNAS 😎

Un viņas šo dienu ne tikai vēroja, bet arī aktīvi darbojāmies visos procesos kopā.

Sākām ar pavasara tēmu – ko mēs šobrīd, aprīļa sākumā vispār gribam iedot cilvēkiem caur jogu?
…ķermenī – mazināt stīvumu, sasildīt fascijas, paplašināt elpu un atlaist lieko spriedzi.

Lai ķermenis skaisti mostas kustīgam pavasarim! 🤸🏼‍♀️☀️

Tad:
– sagatavojām telpu
– iepazinām inventāru
– saplānojām nodarbību
– izrunājām, kā veidojas dažādas noskaņas treniņa laikā

Un pēc tam… meitenes pašas to arī izmēģināja praksē.
Vakaru noslēdzām ar pašu saplānotu YIN jogas nodarbību – lēnu, mierīgu, atjaunojošu.🪬

Taču šo sajūtu atpazīsi gan jau arī Tu - meitenēm (un arī lielākajai daļai pieaugušo) ir pierasts pie tā, ka gribas ātrāk, dinamiskāk, kaut ko darīt.

Mēs esam trenēti kustēties, sasniegt, steigties.
Bet daudz grūtāk ir:
– apstāties
– palikt vienā pozā
– vienkārši elpot un būt ar sevi

Tas ir darbs ar nervu sistēmu, kas atšķir jogu no fitnesa.
Atklājas spriedze, ko ikdienā nejūtam.
Un parādās vieta mieriņam.

Man bija patiess prieks redzēt, ka viņas to ne tikai izmēģināja, bet arī sajuta 🤍

Ja arī Tev ikdienā viss notiek “virzienā uz priekšu, ātrāk, vairāk” - iespējams, tieši jogas mieriņš ir tas, kas šobrīd pietrūkst.

01/04/2026

✨ JAUNI NOTEIKUMI JOGAS NODARBĪBĀM ✨
(Lūdzu pievērst uzmanību)

Beidzot… viss, kā Tu vēlējies. 🧚🏼‍♂️

1. Mūziku atskaņojam pilnā skaļumā.
// Pieklusinātā mūzikā tāpat visi jūtas neērti.

2. Vairs nekādu atgādinājumu par elpu.
// Tas ir pārāk grūti. Elpo, neelpo - gan jau katrs tiks galā pats.

3. Droši atbildi uz zvaniem, pārbaudi Instagram arī nodarbības laikā.
// Paliec saiknē ar ārpasauli. Iekšpuse var pagaidīt.

4. Uz YIN varēs ņemt līdzi dzērienus 🍷
// Tāpēc, ka noņemt stresu bez glāzes ir pagrūti.

5. Visiem jāvelk crop topus & mazos šortiņus.
// Ja dari jogu, tad pienācīgi arī jāizskatās.

6. Pieliksim vēl vairāk spoguļus.
// Lai var labāk salīdzināt sevi ar citiem un redzēt visu, kas nesanāk.

7. Atcelsim relaksāciju un mierīgās pozas.
// Jo intensīvāk strādāsim, jo ātrāk beigsim. Nevienam mūsdienās nav laika būt mierā.

8. Pieņemsim darbā trenera palīgu
// Lai varam iespiest un noturēt jūs dziļāk pozās un pašiem ir mazāk jādara, jāklausa sevi un jācenšas.

9. Nekādu palīglīdzekļu - bloki, bolsteri, spilveni ir prom
// Ja nevari izdarīt bez, tad būs jāmēģina cītīgāk.

10. Visi dara vienu un to pašu.
// Tavs ķermenis nav tik īpašs, lai tam kaut ko pielāgotu. Dari kā visi.

…

Kā Tev šis izklausās? 👎🏻
Man arī 😄

Par laimi - šis ir 1. aprīļa joks.

Bet, ja godīgi…

Tieši šajā virzienā mēs dažreiz nemanot aizslīdam:
vairāk darīt, vairāk salīdzināt, mazāk just.

Manās tomēr patīk citādi.
Lēnāk. Ar elpu. Ar pilnu uzmanību.

Un jā - tas ne vienmēr ir vieglākais ceļš.
Bet bieži tas ir tas, kas mums visvairāk vajadzīgs 🤍

27/03/2026

POV: Braucam kopā uz YIN jogas nodarbību 🪬

Tieši tā, kā tas notiek.

Katru trešdienu 17:45
Raiņa iela 20, Jelgava

2 nedēļas iepazīšanās - €26

22/03/2026

Ik gadu marta beigās viens un tas pats - "kaut ko gribās, bet nezinu ko."

Var jau likties, ka esi vienīgā, kas tā jūtas, bet nē - katrai sajūtai savs, skaidrs iemesls.
Pavasaris aktivizē Tavu ķermeni -
fascijai gribas pieskārienu, limfai - kustību, nervu sistēmai - mieriņu.

Tāpēc šogad modinām ķermeni pavasarim kopā - ar nodomu.

Savērpšanās, sveicieni saulei, meditācija un elpa. Jelgavas centrā.

Ja jūti, ka arī Tevī kaut kas ir sakustējies - varbūt tā šoreiz ir zīme?
Trešdienas YIN 17:45 · Svētdienas HATHA 9:30

Raksti man - sarunāsim → ziņa tepat vai [email protected]

19/03/2026

Kāpēc Tavas gūžas tik stīvas? 🤔
Un mugura periodiski sāp?

Jo Tu sēdi 8+ stundas dienā.
Un pēc tam ej pa taisno uz gultu.
Bez kustības starp.

Risinājums: mobilitātes treniņš.
Nevis vienreiz.
Beeeet regulāri.

━━━━━━━━━━━━━━

Katru ceturtdienu un svētdienu mēs to darām kopā.

Hatha joga + Mobilitāte + Elpa + Mieriņš
Ceturtdien 19:15 •
Svētdien 9.30 •

Raiņa iela 20, Jelgava

2 nedēļu iepazīšanās abonements - €26
www.drosmes.lv 🤍

18/03/2026

Īstas ziņas no īstiem cilvēkiem 💌

Es varētu ilgi Tev stāstīt, cik forša ir joga.
Bet labāk, lai stāsta paši jogotāji - saviem vārdiem.

━━━━━━━━━━━━━━

"Visvairāk es izbaudīju mieru. Fiziskā labsajūta apvienojumā ar psiholoģisko - tā ir harmonija manī."

"Braucot uz nodarbību jutos nogurusi - braucot mājās vieglums un liekas, ka esmu garāka palikusi."

"Man patika nodarbībā viss - miers, stiepšanās, elpošana."

━━━━━━━━━━━━━━

Pamēģini arī Tu!
2 nedēļas • €26 • Nekādu saistību

📍 Raiņa iela 20, Jelgava
Tr 17:45 • Ce 19:15 • Sv 9:30

Tu neko nezaudē, pamēģinot!
https://www.drosmes.lv/pages/offerings/intro

09/03/2026

Pavasara pirmie saules stari - aktīvā kustībā Jelgavā!

Saule, sarunas, soļu ritms un daudz kilometru zem kājām.
Paldies visiem, kas bija kopā šajā nūjošanas pārgājienā.

Ja Tev arī gribas iziet ārā un kustēties -
nūjošana ir lielisks veids, kā to darīt kopā.

📆 nākamais pārgājiens - 18.aprīlī

08/12/2025

Šo trešdien, 10. decembrī, notiks šī mēneša vienīgā gonga meditācija —

Tik daudzi no mums decembrī jau sāk paguruši, bet grandiozu plānu iedvesmoti…
un svētku laiks vēl pat nav sācies!

Šis gonga vakars būs par dziļu, kvalitatīvu atpūtu - emocionālu uzlādi un piepildījumu pirms svētkiem 🌙

📿Sāksim ar maigu, sajūtās balstītu joga nidras praksi (gulēšanas joga), kas palīdzēs prātam līdzsvaroties un ķermenim atlaist saspringumu. Kluss, vadīts ceļojums ziemas ainavās, siltumā, sirds centrā un iekšējā mierā.

🤎 Pēc tam gonga skaņas ieaijās dziļā atpūtā, ļaujot nervu sistēmai nomierināties un enerģijai atjaunoties tā, kā ikdienā reti sanāk.

Uztver šo kā savu pirms-svētku uzlādi.
Brīdi, kurā uzlādētoies mieriņu, vēl pirms viss kļūst saspringts.
Kā dāsnu iespēju atkal sajust sevi.

🕯️ Datums: trešdien, 10. decembrī plkst. 19.20
🕰️ Laiks: 1 h 40 min prakse
📍 Jelgava, Raiņa iela 20
🎟️ Pieteikšanās: https://www.drosmes.lv/schedule/16d4375d-f2e4-4ad4-8ff7-559e1ee252f4_1765387200

Ja ķermenis prasa atpūtu — nāc.
Ja prāts ir pilns — nāc.
Ja vēlies gadu noslēgt mieriņā, nevis izsīkumā — šī prakse ir kā radīta Tev.

Pēdējā gonga meditācija šajā gadā — priecāšos Tevi redzēt

Sanita