Физиотерапевт Людмила Качалова

  • Home
  • Latvia
  • Riga
  • Физиотерапевт Людмила Качалова

Физиотерапевт Людмила Качалова Полезная информация о том, как заниматься спортом.

28/07/2026

Если вам хочется быстро и эффективно размяться, потренировать равновесие и координацию, предлагаю вариант мини-комплекса с использованием массажного или теннисного мяча.

•не забывайте глубоко дышать
•сравните устойчивость на правой и левой ноге

*при наличии проблем с суставами, перед выполнением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Music: For Ashi
Musician: Yos

30/04/2026

Несколько интересных упражнений, чтобы разнообразить ваши домашние тренировки или занятия в зале.

Данный комплекс укрепляет мышцы спины, корпуса и тазобедренных суставов.
При выполнении упражнений на равновесие (в конце видео), работают мышцы всего тела.

•Темп выполнения не быстрый, чтобы успевать сделать глубокий вдох и выдох.
•Старайтесь подтягивать нижнюю часть живота, так лучше включаться глубокие мышцы пресса.

*при наличии проблем в поясничном или шейном отделе позвоночника, перед выполнением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Music: Building A Treehouse
Musician: As Tall As Pine (from Audiio)

03/10/2025

Приветствую вас из новой локации!
Несколько упражнений для комфорта поясничного отдела.☝🏻

Можно делать, положив ноги на спинку дивана или большую подушку.
Темп выполнения медленный (видео немного ускорено).

Подъем ног/таза - на выдохе.
При выполнении последнего упражнения постарайтесь полностью расслабить поясницу и плечи, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

*при наличии проблем в поясничном отделе позвоночника, перед выполнением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Music: Midnight FeverMusician: AI Music

04/08/2025

Небольшая разминка для всего тела.😎

Отлично подойдет в качестве разогрева перед основной тренировкой или пробежкой.

Несколько нюансов выполнения:
💠Темп лучше удерживать довольно медленный.
💠Достаточно будет сделать по 6-8 повторений в каждую сторону.
💠Важный момент - дышать глубоко и спокойно.

Music: Building A TreehouseMusician: As Tall As Pine (from Audiio)

24/05/2025

Несколько упражнений для укрепления мышц корсета, бёдер и спины.

▫️В данной позиции важно, чтобы вес был равномерно распределен между руками и ногами. Тогда удерживать ее будет комфортнее, и не будут перенапрягаться плечи.

▫️Поворот/подъем рук и ног-на выдохе, один круг бедром-один вдох и выдох.

▫️Расслабление спины в конце можно держать подольше-от 30 сек до 2 минут. Глубоко дышите, почувствуйте, как двигаются ребра.

*если у вас имеются проблемы со спиной, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением.

Music: Seeking WarmthMusician: Rizensun

Address

Riga

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Физиотерапевт Людмила Качалова posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category