https://www.facebook.com/110534687876287/

FitVid.lv, Rīga, Latvija, Riga (2026)

05/10/2021

Быстрый белковый рецепт- на 100грамм- 90кккл
Б/Ж/У 12.6/2.8/2.7

Ингредиенты:
Куриное филе - 250гр
2 яйца
1 помидор
1 луковица
Молоко - 2ст.л.
Зелень - 30 грамм
Соль по вкусу

Приготовление:
📍Куриное филе и лук измельчить в мясорубке или блендером до состояния фарша, добавить соль
📍Помидор порезать кубиками и измельчить зелень
📍В силиконовые формочки для кексов положить фарш, сделать углубление
📍Внутрь положить нарезанные помидоры, залить яично-молочной смесью, посыпать зеленью.
📍Запекать в духовке при 180 градусахв течении 25 минут.

03/10/2021

Сок, смузи или просто фрукты?
Что принесёт больше пользы?

Обычные овощи и фрукты это лучший выбор. Сложно съесть за один присест несколько апельсинов, а вот приличное количество смузи и сока можно выпить за пару минут и получить довольно много каллорий и сахара. В соке клетчатки совсем мало, в смузи- больше, но всё равно она измельчается, в процессе переработки. Поэтому от них даже легко поправиться, если не знать меру, залетают быстро- а насыщенние надолго не придают.
Хотите больше витаминов, ешьте- овощи и фрукты 🥝

02/10/2021

Несколько способов замотивировать себя и не сойти с намеченного пути:

✅ Мыслить позитивно.
На первых порах трудно найти удовлетворение от тренировок- поначалу вашему телу будет тяжело справляться с возросшими нагрузками, да и сиюминутные результаты вряд ли смогут вас впечатлить.
Пусть образ 《себя будущего 》 заставит усердней вас налегать на тренировки и вкусно, правильно питаться.

✅ Заведите селфи-дневник
Он может быть открытого или закрытого типа. Важно чтоб вы видели динамику изменений. Т.к. мы привыкаем у себе, и в отражении в зеркале может показаться что результата нет, либо он минимален. С фото результат будет наглядней.

✅ Представьте себя, бросившего (неначавшего) спорт и сбалансированное питание через несколько лет.
Метод, который называется-от противного.
Представьте каким вы будете через 5-8 лет.
Метаболизм с годами только ухудшается, так что не думайте что с годами вы останетесь такими же, как сейчас, если ничего не поменяете в своей жизни. Чем дальше, тем пагубней негативные факторы- недосып, переедание, лишний вес- будут сказываться на вашем здоровье и настроении.

Действуй❗

30/09/2021

Самые известные причины целлюлита это:
➖избыток массы тела
➖неправильное питание
➖злоупотребление количествов сахара, выпечки
➖сидячий образ жизни.

Но что же еще?

📌 недосып ( приводит к увеличению накопления жира и уменьшению энергозатрат)
📌 стресс
📌 курение
📌 резкие наборы и сбросы веса (на 10кг и более)
📌 гормональный дисбаланс
📌 снижение выработки гормонов щитовидной железы
📌 заболевания почек
📌 алкоголь
📌 при варикозной болезни изменяется циркуляции крови и лимфы, появляется отчётность.

27/09/2021

Мифы о фитнесе 🏋‍♂️

❌ Никакой воды во время тренировок
❌Упражнения на пресс помогут добиться плоского живота
❌Боль в мышцах- главный показатель эффективной тренировки
❌Чтобы похудеть, нужно много потеть
❌Если активно заниматься, можно есть в любых количествах
❌Фитнес- это дорого

25/09/2021

ЧИА- ПУДИНГ

Очень вкусный и легко и быстро делается. Подходит всем, в том числе вегетарианцам/веганам.

- 2ст.л семян чиа
- 1/2 стакан молока любого (у нас миндальное)
- оставить разбухать на ночь
- сверху любые ягоды, фрукты и орехи.

Выбирайте из ваших любимых, это может быть и банан с грецкими орехами, и яблоко с корицей и даже гранат с грейпфрутом.

Приятного аппетита!

13/09/2021

Список дел на осень 📖
Выбирайте, делитесь своими, наслаждайтесь! Красочной и уютной осени Вам в этом году!

🍁Осенняя прогулка
🍁Устройте осеннюю фотосессию
🍁Устроить генеральную уборку
🍁Проехать интересный маршрут на велосипеде
🍁Приготовить тыквенный суп
🍁Прочитать хорошую книгу
🍁Написать себе письмо в будущее
🍁Попробовать новый сорт чая
🍁Найдите и добавьте в меню не менее 5 полезных рецептов
🍁Бросить курить, избавиться от любой плохой привычки
🍁Началть/продолжать бегать
🍁Купить новые вещи для осеннего гардероба
🍁Разгадайте кроссворды
🍁Сделайте кормушку для птиц
🍁Сходить в музей
🍁Устроить пикник в осеннем парке
🍁Бегать по лужам
🍁Собрать гербарий из листьев
🍁Играть в настольные игры с семьей, друзьями
🍁Выпить какао под пледом, пока дождь барабанит по стеклу ( и да можно)
🍁Сходить в лес за грибами
🍁Запустить воздушных змеев
🍁Испечь пп яблочный пирог (мы поделимся рецептом)
🍁Собирать каштаны, шишки
🍁Вечер со свечами
🍁Принять пенную ванну
🍁Выбрать и начать практиковать полезную привычку

27/07/2021

Результаты за 1 месяц.

❌Без голодовки
❌Без изнурительных тренировок

❗Вкусное, сытное меню ( в следующем посте, опубликуем фото еды от участниц)
❗ Тренировки 3-4 раза в неделю от 20мин- 50мин
❗Лайфхаки, советы
❗Поддержка в общем чате.
❗Связь с куратором 24/7
❗35€ в месяц

26/07/2021

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ МАРИНАДЫ ДЛЯ КУРИНОГО ФИЛЕ:

1) Кефир+специи+ соевый соус+лук.

2)Сметана+горчица+немножко уксуса+сушёная зелень

3)Сливки+сушёный чеснок +соль+перец

4)Йогурт+лимонный сок+куркума+соль

5)томатная паста + сахарозаменитель+сметана
+лимонный сок+ соль+ дижонская горчица.

Какой у вас любимый маринад?

22/07/2021

❌Целлюлит.
Домашний уход для упругой кожи:

❗Самомассаж щёткой! Перед душем (по сухой коже) , пройтись по всему телу от конечностей к центру тела.

❗контрастный душ ежедневно

❗Скраб для тела. Очень приятные скрабы от beautyjar, большой выбор в .
Можно скраб сделать самим:
🔸морская соль – не крупная (если крупная, можно измельчить в кофемолке)
🔸оливковое или любое другое масло
Это - базовые ингредиенты.
Можно добавить кофе, или поэкспериментировать добавив мед, различные эфирные или базовые масла.
Использовать скраб 1-2 раза в неделю.

❗Ежедневно принимать контрастный душ. Если ни разу не принимали, то лето-самое время начать.

❗увлажненяем кожу- просто найдите для себя тот крем или масло, которое вам нравится и по текстуре, и по запаху, и по ощущениям на коже, и ежедневно после душа на слегка влажную кожу наносите его. Если используете кокосовое или похожеемасло, то сперва выходите из душа, наносите его и только потом обтираетесь.

🥰 Вот доступные для всех, экономные и простые средства! И, поверьте, кожа в ближайшее время скажет вам спасибо и порадует своим сиянием и упругостью и через.

14/07/2021

А на таких вкусностях худеют девушки и женщины на нашем проекте😉
Делимся с вами рецептом:

Кофейное суфле:
- 20-25 грамм желатина
- 150мл молока
- 500гр мягкого творога
- 15гр какао
- 20гр мёда
- 150мл сваренный кофе

Желатин замочить в горячей воде (либо действовать по инструкции)
Все ингредиенты добавить в блендер и взбить- консистенция получается довольно жидкая. Перелить в форму и на ночь в холодильник.

Главное съедаем все не за раз😀
Угощаем семью или делим на 3 части.

Приятного аппетита!

14/07/2021

❌❌❌ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?!

Разумеется многим захочется вместо нудного подсчета калорий просто начать голодать (чтобы уж точно похудеть!), снизив поступление калорий радикально. Вплоть до 1000ккал в день.

❗Безусловно, это даст краткосрочный эффект, но в итоге сделает только хуже: откат будет неминуемым, т.к. человек просто не в состоянии долгосрочно питаться нижу уровня базового обмена. (Напомним: для среднестатистической женщины 30 лет, ростом 164см и весом 60кг это около 1300ккал в день)

❌Так что срыв- это вопрос времени. Практически всегда последствия этого срыва таковы: набор еще большего веса, причем обычно за счкт жировой ткани- тело начинает более активно делать запасы, как только калорийность питания повысится. А вот мышечные ткани во время голодовки сжигаются довольно быстро.

✅Вывод простой: если вы хотите снизить вес и желательно за счет лишнего жира, то не следует сокращать калорийность радикально эффективнее вспго питаться с небольшим деффицитом ~20%.

FitVid.lv

05/10/2021

03/10/2021

02/10/2021

30/09/2021

27/09/2021

25/09/2021

13/09/2021

27/07/2021

26/07/2021

22/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category