Miega Centrs

14/09/2026

CPAP terapija daudziem raisa jautājumus, un viens no biežākajiem ir tieši šis. 👀
Dr. Juris Svaža sniedz atbildi.

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

11/09/2026

Mēs bieži domājam, ka zinām, kā guļam. 😴
Bet ko patiesībā var parādīt miega izmeklējums? 📊

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

10/09/2026

Dažkārt, cenšoties beidzot izgulēties, mēs neapzināti darām lietas, kas bezmiegu tikai pastiprina. 🌙
Vai pieļauj arī kādu no šīm kļūdām?

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

10/09/2026

09/09/2026

5 stundas miega vai 8 stundas ar biežām pamošanās reizēm? 👀
Atbilde var nebūt tik vienkārša, kā šķiet.

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

07/09/2026

Vai organisms tiešām var pierast pie mazāka miega daudzuma? 🤔
Dr. Juris Svaža skaidro, kas aiz šī populārā mīta patiesībā slēpjas.

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

04/09/2026

Vai tiešām visiem nepieciešamas vienādas 8 stundas miega? 💤
Noskaidro, cik daudz miega nepieciešams tieši tavai vecuma grupai.

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

03/09/2026

Vasarā režīms mēdz kļūt brīvāks — vēlākas naktis, ilgāki rīti un pavisam cita ikdienas rutīna. ☀️
Bet kā atgriezties pie ierastā miega režīma bez lieka stresa?

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

02/09/2026

Miegs ne vienmēr pasaka priekšā, ka ar to kaut kas nav kārtībā. 😴
Dažas pazīmes ikdienā var liecināt, ka ir vērts pievērst miegam vairāk uzmanības.

Piesakies miega speciālista konsultācijai 👇
https://miegacentrs.eveselibaspunkts.lv/lv/Booking

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129

01/09/2026

Nevari aizmigt? Tas, ko dari šajā brīdī, var ietekmēt to, cik viegli aizmigsi vēlāk. 🌙

❌ Neskaties pulkstenī ik pēc dažām minūtēm
Pastāvīga laika pārbaudīšana var palielināt satraukumu un domas par to, cik maz laika palicis līdz rītam.
❌ Neņem telefonu “uz piecām minūtēm”
Spilgta gaisma, sociālie tīkli un aizraujošs saturs var vēl vairāk aktivizēt smadzenes.
❌ Nemēģini ar “varu aizmigt”
Jo vairāk centies aizmigt, jo vairāk vari saspringt. Miegam nevajadzētu kļūt par uzdevumu, kas obligāti jāizpilda.
❌ Nepaliec gultā stundām ilgi, ja miegs nenāk
Ja ilgstoši neizdodas aizmigt, vari uz īsu brīdi piecelties, doties uz citu telpu un darīt ko mierīgu vājā apgaismojumā. Atgriezies gultā, kad atkal jūti miegainību.

💡 Atceries: viena slikta nakts vēl nenozīmē bezmiegu. Taču, ja grūtības iemigt vai saglabāt miegu atkārtojas regulāri, ir vērts pievērst tam uzmanību.

📌Saglabā ierakstu vakaram.

Ārstn. iest. reģ. kods 010001129