Fizioterapeite Līna Garā

30/08/2026

NABAS TRŪCE JAUNDZIMUŠAJAM

Nabas trūce - mīksto audu defekts nabas rajonā, kas klāta ar vēderplēvi un ādu.

👶Piedzimstot nabassaites elementi turpmākai bērna attīstībai nav nepieciešami, tādēļ tie slēdzas, pārvēršas par saistaudiem, un aizpilda nabas gredzenu.

Nabas trūce var būt līdz pat 20% jaundzimušo❗️

Pētījumi norāda, ka nabas trūce pati slēdzas līdz aptuveni 1️⃣ gada vecumam, ņemot vērā dažādus apstākļus slēgšanās par normu var būt pat līdz 11 gadu vecumam.

Almeflh, W, et al, norāda,ka 85% gadījumu slēdzas pati no 1-5 gv,, Haworth, J.C., norāda, ka lielākoties slēdzas līdz 1gv. Tomēr, lai trūce slēgtos ātrāk var pielietot arī fizioterapijas metodes, piemēram, kinezioloģisko teipošanu. Kitano,A. et al., norāda izmantojot teipu vidēji lidz 60 dienu ātrāka nabas trūces slēgšanos kā kontroles grupai. Haworth, J.C., norāda, teipošana līdz 6 mēnešu vecumam palielina ātraku trūces slēgšanos.

26/08/2026

Hendlinga pamats- lēnas, plūstošas kustības caur velšanu.
Tas attiecas arī uz bikšu uz zeķu vilkšanu.

Dzīvošana plikām pēdiņām ļauj optimāli attīstīt pēdas, uzlabo veiklību, stiprina bērna izpratni un līdzsvaru, kā arī attīsta sensoro-motoro attīstību.

Ja ir jautājumi droši piesakies uz klātienes vai online konsultāciju 💌

24/08/2026

JAUNUMS -manā praksē arī onlineFizioterapija 🌟

Ne vienmēr konsultācijai vai nodarbībai jānotiek klātienē.

⏰Tagad varam satikties arī online- Tev ērtā vietā un laikā!

Online konsultācija var būt piemērota👉
Ja nepieciešams pārrunāt konkrētu sūdzību;
Vēlies saņemt ieteikumus un vingrojumus;
Nepieciešams koriģēt jau esošu vingrojumu programmu;
Esi bijis/-usi pie manis klātienē un vēlies turpināt darbu attālināti❤️

📱Konsultācija/nodarbība notiek attālināti videozvanā

Ja nezini, vai Tava situācija ir piemērota online konsultācijai- uzraksti man 💌

Vairāk www.linagara.lv sadaļā OnlineFizioterapija

17/08/2026

Skolas sākums vairs nav aiz kalniem
Kādu skolas somu izvēlēties, lai nenodarītu pāri sava bērna veselībai? Skaties slaidos..

Bet..
🚩Jo soma smagāka,jo lielāks risks iedzīvoties stājas problēmās;
🚩Visbiežāk sāpes rodas plecu joslā, kakla un muguras daļā;

Noteikti ar bērnu jāpārrunā par nevajadzīgu papildlietu ņemšanu uz skolu🙏🏼

10/08/2026

Pēc dzemdībām sievietes ķermenis vēl tikai atgūstas🤍
Un tad ikdienā klāt nāk mazulis, kuru jāceļ, jānēsā, jābaro, jānomierina…

Bieži vien netiek pamanīts, kā aprūpē balstamies uz vienas kājas, paceltu vienu plecu vai tiek izgāzts vēders, lai atslogotos.

Ķermeņis pielāgojas slodzei, kamēr spēks, stabilitāte un ķermeņa kontrole vēl tikai atgriežas.

Un tieši tāpēc pēc dzemdībām ir svarīgi ne tikai rūpēties par mazuli, bet arī atkal iemācīties rūpēties par savu ķermeni.

Mazs ikdienas paradums var kļūt par lielu ieguvumu vai tieši otrādi- tavai pašsajūtai ilgtermiņā.

31/07/2026

Urīna stresa nesaturēšana

Daudzas sievietes pēc dzemdībām piedzīvo situācijas, kad klepojot, šķaudot, smejoties, skrienot vai lecot izdalās daži urīna pilieni. To sauc par stresa urīna nesaturēšanu.

✔️ Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām tas var būt sagaidāms…

❌ Bet.. Stresa urīna nesaturēšana nav uzskatāma par normu ilgtermiņā.

Ko darīt?

1.Vērsties pie fizioterapeita, kurš specializējas iegurņa pamatnes veselībā;
2.Veikt individuālu izvērtēšanu – ne visām nepieciešami tikai Kēgela vingrinājumi…;
3.Atjaunot pareizu elpošanas, dziļās korsetes muskulatūru un iegurņa pamatnes muskuļu darbību.

Kad noteikti jāvēršas pie speciālista? Ja urīns noplust..
* klepojot vai šķaudot;
* skrienot vai lecot;
* ceļot bērnu;
* vingrojot;
* pat nelielas fiziskas slodzes laikā.

30/07/2026

Kā sev palīdzēt pēc dzemdībām?!

Šī delikātā gremošanas problēma jau tā ir nepatīkama ikvienam, kuru tā skar. Taču nupat tapušajām māmiņām 🤱 tā var sagādāt pat neizturamas ciešanas 😣 Ko var darīt lietas labā?
Atbild Līna Garā:
https://www.mammamuntetiem.lv/grutnieciba/pecdzemdibu-periods/65821/ka-pecdzemdibu-aizcietejumus-var-atvieglot-fizioterapeits

30/07/2026

3 stiepšanās vingrojumi saspringtai kakla daļai

🚩Neveicam asas kustības, neraujam galvu, plecu josla paliel stabila.
1. Galva tuvinās krūšu daļai, maigi iestiepjam līdz jūtam stiepšanos kakla aizmugurējā daļā;
2.Galva tuvinās ausij, maigi iestiepjam līdz jūtam stiepšanos kakla daļas sānos;
3.Galva tuvinās krūšu daļai pa vidu līdz plecam, maigi iestiepjam līdz jūtam diognālu stiepšanos aizmugurējā kakla daļas zonā.

28/07/2026

Mazuli rokās kratot var izraisīt kratītā bērna sindromu.
Šādā veidā mazuļa smadzenes tiek kustinātas dažādos virzienos, kas var novest pie tādām traumām kā smadzeņu sasitumi, asiņošana u.c.
🚩Īpaša piesardzība būtu jāievēro līdz bērna četru mēnešu vecumam.
👶Mazulis vecāku rokās ir stabili atbalstīts, bet vecāks ir tas kas kustās, tādejādi radot droši ieaijāšanu.

21/07/2026

Kā pareizi uzvilkt mazulim cepurīti?🧢

Noteikti netuvinam zodu pie krūtīm, bet piekopjam velšanas principus.