Kristiāna Lasmane Uzturs

Kristiāna Lasmane Uzturs Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Kristiāna Lasmane Uzturs, Nutritionist, Riga.

Dopamine walk ☀️🌊Daba, kustība un kopības sajūta nomierina mūsu nervu sistēmu efektīvāk nekā lielākā daļa lietu, ko mēs ...
07/06/2026

Dopamine walk ☀️🌊

Daba, kustība un kopības sajūta nomierina mūsu nervu sistēmu efektīvāk nekā lielākā daļa lietu, ko mēs meklējam citur.

Mūsu nervu sistēma mīl šādas dienas. Kortizols krītas, serotonīns un dopamīns ceļas. Emocijas, kuras apēdam vai skrollējam prom - beidzot iziet caur pastaigu, svaigu gaisu un smiekliem.

Paldies ka savedi mūs kopā!
Pieseko Egijai un tiekamies nākamajā pārgājienā! 🐚

Recepte, kas man šonedēļ bija uz REPEATJo - ātri, tikai 10min! Jo 50g proteīna + daudz šķiedrvieluJo vēders pilns, garšī...
07/06/2026

Recepte, kas man šonedēļ bija uz REPEAT
Jo - ātri, tikai 10min!
Jo 50g proteīna + daudz šķiedrvielu
Jo vēders pilns, garšīgi un prāts mierīgs!

SAGLABĀ un izmēģini. Sataisi sev līdzi uz darbu.
Taisi uzreiz 2 dienām. Un skaties kā mosties ar slaidāku vēderiņu! 👙

Ja Tev vēl nav mana grāmata, pēdējais laiks to pasūtīt, jo es izpārdodu pēdējās, kas palikušas, ar kodu RECEPTES tikai 25€

www.kristianalasmane.lv

05/06/2026

Šī kleita maksāja 16€
Bet iemesls, kāpēc tā izskatās labi, nav nopērkams.

Klientes stāsts - pateiss un no dzīves! Iedvesmojies, ka Tu arī tā vari!
04/06/2026

Klientes stāsts - pateiss un no dzīves!
Iedvesmojies, ka Tu arī tā vari!

Kā brokastīs uzņemt 30g proteīna Uztaisīju Tev špikeri kā uzņemt pietiekoši daudz proteīna brokastīs - izvēlies sev mīļā...
01/06/2026

Kā brokastīs uzņemt 30g proteīna
Uztaisīju Tev špikeri kā uzņemt pietiekoši daudz proteīna brokastīs - izvēlies sev mīļāko kombināciju un sāc jau rīt!

Kas būs?
- ilgāka sāta sajūta
- mazāka kāre pēc saldumiem
- stabila enerģija visu dienu
- mazāka apetīte vakarā
- atbalsts muskuļiem
- stiprāka imunitāte
- skaisti mati, āda, nagi

Esmu apkopojusi top 60 brokastu, pusdienu, vakariņu, uzkodu un desertu receptes no visiem saviem uztura plāniem grāmatā MANA METODE ➡️ ja Tev vēl nav mana recepšu grāmata, izmanto izdevību iegādāties to par īpašu cenu tikai 25€
Kods: RECEPTES www.kristianalasmane.lv

31/05/2026

Mans pirmais 8km kopskrējiens!
Sestdienas rītā uzaicināja mani testēt jaunos ON cloudmonster 3 skriešanas apavus .lauska vadītajā kopskrējienā!

Skriešana ikdienā nav manā dzīvē, es nodarbojos ar spēka treniņiem + reizi nedēļā spēlēju tenisu, taču šī pieredze sniedza tik daudz patīkamu emociju, ka GRIBU VĒL!

Mans nākamais skrējiens noteikti būs uz Sportland pēc šiem apaviem - tie ir lieliski! Mīksti, gaisīgi kā zefīriņš un skriet tajos ir patiesi kaifīgi!

Mīļie draugi, atrodiet sev sportisku komūnu, biedrus, atbalstu, kas uzlādē “baterijas” veselīgi! Biju pārsteigta cik draudzīgi mani uzņēma skriešanas klubiņā, pa ceļam iepazināmies, parunājām un tik forši pavadījām sestdienas rītu! Turklāt mans dēls Rihards arī piedalījās un sports ir noteikti viena no lietām, ko darīt kopā ar bērniem.

28/05/2026

Kad sieviete beidzot izvēlas sevi, mainās pilnīgi viss.

Paldies par šo pieredzi.
Fotosesija, manuprāt, ir veids kā svinēt SEVI, ieraudzīt sevi sievišķīgu, skaistu. Apstāties no ikdienas skrējiena, pienākumiem un vienu dienu veltīt tikai sev.

Paldies par skaisto MUAH

25/05/2026

Ko es ēdu pirms treniņa⬇️

1️⃣ 100g grieķu jogurts + 25g proteīna muslis vai 1/2 banāns
2️⃣ proteīna kokteilis - tagad, kad nelietoju piena produktus

200ml mandeļu piens
30g proteīna pulveris
100g saldēts mango

Es lietoju bezpiedevu olu proteīna pulveri, tam vienmēr ir 15% atlaide ar manu kodu KRISTIANA15 🥛

Pirms kardio, pastaigas, pilatēm var neēst brokastis, bet pirms spēka treniņa - vajag, ja jūti, ka nav spēka.

Es noteikti neēdu lielas brokastis pirms treniņa, citādi ir smagi - kaut ko vieglu, obligāti ogļhidrātus (enerģijai) un proteīnu.
Taukus nē, tie kavē OH uzsūkšanos. Tāpec rieksti, avokado nē.

▶️ pēc treniņa apēdu lielās brokastis (450kcal) vai mazās (250kcal), atkarība no tā, cik drīz plānotas pusdienas.

Šodien ⬇️
8:20 kokteilis
9:00 treniņš
11:30 mazās brokastis (250kcal)
15:00 pusdienas

Ko Tu ēd pirms treniņa? Vispār ēd kaut ko?

21/05/2026

Es vairs nevarētu atgriezties pie parastajām zobu birstēm ✨

Pēdējā laika mans mīļākais self-care pirkums ir Sonicare DiamondClean Prestige elektriskā zobu birste.

Ne tikai skaista un eleganta, bet arī sajūta pēc tīrīšanas ir pilnīgi citā līmenī. Man īpaši patīk, ka viss ir tik digitāli un ērti, aplikācija palīdz saprast, vai zobi tiešām ir kārtīgi iztīrīti.

Un tas travel maciņš… obsessed 🤩

Mans kapsulas pieliekamais 🥜✨Turpinājums manam kapsulas ledusskapim - otrā sērija 🤍Tāpat kā garderobe un ledusskapis,arī...
20/05/2026

Mans kapsulas pieliekamais 🥜✨
Turpinājums manam kapsulas ledusskapim - otrā sērija 🤍

Tāpat kā garderobe un ledusskapis,
arī pieliekamais var vai nu palīdzēt Tev ēst veselīgāk, vai tieši otrādi.

Kad viss ir pārdomāts, pārskatāms un pa rokai,
ikdienā ir daudz vieglāk pieņemt labākas izvēles un ātri salikt sabalansētas maltītes.

MANA SISTĒMA:
• mājās ikdienā neturu neveselīgus našķus
• vienmēr ir bāzes produkti: kvinoja, lēcas, pilngraudu makaroni, sēklas, rieksti, muslis
• produktus kārtoju pa kategorijām, lai viss ir pārskatāms
• izmantoju vienotus traukus uzglabāšanai

Saglabā šo kā ideju savam nākamajam pārtikas šopingam ✨

Un, ja jūti, ka gribi iet soli tālāk,
es varu Tev sagatavot personalizētu uztura plānu,
kur viss jau ir saplānots Tavā vietā 🗒️🥗

Raksti man ziņu “UZTURA PLĀNS” un es Tev visu izstāstīšu 💌

Address

Riga

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kristiāna Lasmane Uzturs posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Kristiāna Lasmane Uzturs:

Shortcuts

Share

Category