16/05/2026
Lai arī saulainajā sezonā šķiet, ka D vitamīnu uzņemam pietiekami, realitātē tas ne vienmēr tā ir. Mēs lietojam SPF aizsargkrēmus, vairāk uzturamies telpās un Latvijā saules intensitāte bieži vien nav pietiekama, lai nodrošinātu optimālu līmeni organismā.
👉 Tāpēc D vitamīns bieži vien jāturpina lietot arī pavasarī un vasarā.
1. Lieto ēdienreizes laikā – D vitamīns ir taukos šķīstošs, tāpēc tas labāk uzsūcas kopā ar veselīgajiem taukiem (piemēram, olām, avokado un riekstiem).
2. Uzmanies no mijiedarbības ar medikamentiem – tādi medikamenti kā kortikosteroīdi, statīni un pretkrampju līdzekļi var samazināt D vitamīna uzsūkšanos un efektivitāti.
3. Vismaz reizi gadā veic analīzes, lai pārliecinātos, ka D vitamīna līmenis organismā ir pietiekams.
4. Izvēlies D3 formu - D3 (holekalciferols) uzsūcas labāk, efektīvāk paaugstina D vitamīna līmeni un ilgāk saglabājas organismā nekā D2.
Avots: https://medicine.lv/raksti/cik-daudz-d-vitamina-nepieciesams-berniem-pieaugusajiem-un-senioriem
