14/03/2026
Svarīga programmas sastāvdaļa ir interoceptīvās apzinātības attīstīšana, proti, spēja pamanīt un interpretēt ķermeņa iekšējos signālus, piemēram, elpošanas ritmu, muskuļu spriedzi, sirds darbību vai citas fizioloģiskas sajūtas. Pētījumi liecina, ka šādas prasmes veicina emocionālo regulāciju un palīdz cilvēkam labāk izprast savas reakcijas stresa situācijās.
Mūsu pieejā tiek izmantots arī princips, ka emocionālā regulācija veidojas attiecībās ar citiem cilvēkiem. Tādēļ īpaša nozīme tiek pievērsta drošas un atbalstošas vides veidošanai, kas veicina līdzregulāciju, savstarpēju uzticēšanos un kontaktu. Grupas procesā tiek attīstīta spēja apzināties savu pieredzi “šeit un tagad”, pamanīt emocijas, ķermeņa reakcijas un uzvedības impulsus, kā arī pētīt veidus, kā cilvēks veido kontaktu ar sevi un citiem.
Mūsu metodoloģija ietver pakāpen*sku darbu ar nervu sistēmas aktivāciju, kur uzmanība tiek virzīta uz drošības un stabilitātes pieredzes veidošanu, vienlaikus mazos soļos pētot aktivācijas vai spriedzes stāvokļus. Šāda pieeja palīdz organismam dabiski regulēt fizioloģiskās reakcijas un pakāpen*ski paplašināt spēju uzturēt līdzsvaru dažādos emocionālos stāvokļos.
Regulāra ķermeniskā apzinātība, kustība, elpošanas prakses un refleksija par savu pieredzi veicina jaunu neirālo savienojumu veidošanos un nervu sistēmas adaptācijas spēju, kas laika gaitā var stiprināt cilvēka pašregulācijas prasmes, psiholoģisko elastību un vispārējo labbūtību.
Links, lai pieteiktos: https://forms.gle/jPco4SHf3a5KGmEG6
