Kaupri. Supervīzija

Home
Latvia
Riga
Kaupri. Supervīzija

Marta Lillā
🔸 Sertificēta supervizore
🔸 Atbalsts ar darbu saistītos jautājumos

25/08/2026

Dažreiz ar vienu 👍🏼 vienkārši nepietiek. 😄

Darba ikdienā ir situācijas un sajūtas, kurām vēl nav īstā emoji.

Tāpēc mazliet pafantazēju un izveidoju savus.

Kurš emoji noderētu tev? 👀

19/08/2026

🥇 Medaļas smagā puse.

Tas, ka kaut kas padodas, var kļūt par iemeslu, kāpēc to turpini darīt.

Jo tu vari.
Jo tev uzticas.
Jo esi pieradis.

Līdz kādā brīdī sev pajautā - vai es to vēlos?

Dažreiz tieši tava stiprā puse pamazām kļūst arī par tavu smagumu.

14/08/2026

Dažkārt sērošanu apgrūtina ne tikai pats zaudējums, bet arī priekšstati par to, kā mums "vajadzētu" justies un rīkoties.

"Man nevajadzētu tā pārdzīvot."
"Man jāsaņemas."
"Man jau vajadzēja tikt tam pāri."

Šie "vajadzētu" var likt apšaubīt vai apspiest to, ko patiesībā piedzīvojam.

Nav viena pareizā veida, laika vai vietas kā serot. Arī tad, ja zaudējums piedzīvots darbā.

08/08/2026

Arī darbā mēs esam cilvēki. Arī darbā mēs jūtam. Ejot uz darbu mēs neuzvelkam citu ādu un pārnākot mājās to nenovelkam.

Mēs nevaram izslēgt emocijas, sākoties darba dienai, un ieslēgt tās, pārnākot mājās. Emocijas ir daļa no mums gan darbā, gan ārpus tā.

Svarīgi ir neapspiest emocijas un neizlikties, ka to nav.

Nākamreiz, kad darbā piedzīvo kādu emociju, pajautā sev:

▪️ Ko es šobrīd jūtu?
▪️ Par ko šī emocija man signalizē?
▪️ Kādas ir manas vajadzības šajā situācijā?
▪️ Vai šajā situācijā ir kas tāds, ko varu ietekmēt?
▪️ Kā es šo emociju varu paust veidā, kas nekaitē ne man, ne citiem?

P.S. Bilde no pērnā gada izstādes “20 stāsti” Cēsīs. Attēlā Svetlanas Saveļjevas darbs “Pārsātinājums” (2019).

01/08/2026

Arī darbā piedzīvojam zaudējumus, par kuriem reti runājam.

Dažreiz sēras ir nevis par pašu darbu, bet par piederības sajūtu, attiecībām, savu lomu vai nākotni, ko bijām iztēlojušies.

Katrs sēro savā veidā un savā tempā. Dažkārt vērtīgākais, ko varam dot sev vai otram, ir laiks, klātbūtne un sapratne.

15/07/2026

Palīdzēt kolēģiem, klientiem vai cilvēkiem, ar kuriem strādājam, ir svarīga profesionālās vides daļa.

Taču reizēm robeža starp izpalīdzēšanu un pārmērīgu atbildības uzņemšanos kļūst neskaidra.

Palikšana ilgāk darbā, savu personīgo resursu izmantošana, citu pienākumu uzņemšanās vai piekrišana palīdzēt, lai gan patiesībā gribējās pateikt "nē".

Ja tas kļūst par ieradumu, ilgtermiņā tas var novest pie noguruma, pārslodzes un sajūtas, ka atbildība par visu gulstas uz taviem pleciem.

Profesionālās robežas nenozīmē atteikšanos palīdzēt.

Tās ļauj sniegt atbalstu tā, lai neciestu ne darba kvalitāte, ne tava labbūtība.

💬 Kādā situācijā tev darbā ir visgrūtāk pateikt "nē"?

08/07/2026

Nemērīties ar nogurumu.

Pēdējā laikā arvien biežāk pamanu, ka nogurums ir kļuvis par sava veida sasniegumu.

"Es strādāju līdz vēlam vakaram."
"Man šonedēļ nebija nevienas brīvas dienas."
"Atvaļinājumā neesmu bijusi jau vairākus gadus."

Dažreiz rodas sajūta, ka jo vairāk esam noguruši, jo vairāk esam paveikuši. It kā nogurums apliecinātu ieguldījumu.

Nogurums pats par sevi nav profesionalitātes rādītājs. Tas nepasaka neko par darba kvalitāti.

Varam būt atbildīgi, ieinteresēti un profesionāli arī tad, ja atļaujam sev atpūsties.

Varbūt ir vērts biežāk pievērst uzmanību ne tikai tam, cik daudz paveicam, bet arī tam, kas palīdz mums saglabāt spēku ilgtermiņā.

29/06/2026

Ne visi stresa mazināšanas paņēmieni der visiem.

Meklē to, kas palīdz tieši Tev. 🌿

Address

Riga

Website

https://kaupri.lv/, https://te.kaupri.lv/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kaupri. Supervīzija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Kaupri. Supervīzija:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Riga?