Vesels Birojs

30/01/2024

❗️Dārgie Vesels Birojs sekotāji! Ziņojam, ka mūsu lapas galvenā administratora konts ir uzlauzts ❗️ Pagaidām sadarbība ar Facebook ir vāja, un nezinām, vai kontu būs iespējams atgūt.

Pagaidām iepauzēsim ar satura publicēšanu Vesels Birojs Facebook lapā. Jo nezinām, kāda ir Facebook konta, tādēļ arī lapas nākotne.

Taču, ir arī labas ziņas.

Informāciju arvien iespējams atrast mājaslapā www.veselsbirojs.lv

Ja vēlies uzzināt vairāk par Vesels Birojs piedāvātajām mācībām vai veselības veicināšanas pasākumiem, raksti mums uz e-pastu: [email protected]

Kā arī – nupat esam izveidojuši Vesels Birojs Instagram kontu, kurā publicēsim noderīgu informāciju par un ap darba veselības, labbūtības un produktivitātes jautājumiem.

🥳 Pieseko mums Instagram: https://www.instagram.com/veselsbirojs/

19/12/2023

❄️Droši vien ikvienam no mums šajā svētku laikā gribas sajusties silti, gaiši un mīlēti🌟 Taču tas, kā mēs jutīsimies un cik daudz gaismas redzēsim sev apkārt vislielākajā mērā atkarīgs no mums pašiem.

Par to, cik būtiski sākt ar sevi Vesels Birojs lektore, geštaltterapeite un psiholoģijas doktorante Elīna Zelčāne raksta:
Šajā pirmssvētku laikā mums visiem gribas darīt labus darbus un piepildīt dvēseli ar gaišu prieku. Viens no labākajiem darbiem, ko varam paveikt, ir vairot gaismu pašiem savās sirdīs, jo tikai tad mēs spēsim ieraudzīt gaismu citos. Un, kad izcelsim labo apkārtējos, iedrošināsim viņus nodot šo gaismas lukturi tālāk.

📖 Pilnu rakstu lasi Vesels Birojs blogā šeit: https://www.veselsbirojs.lv/post/gaismu-vai-tumsu

07/12/2023

⚡️Vai Tu efektīvi izmanto savu enerģiju? ⚡️ Laiks ikvienam ir ierobežots ar 24 stundām diennaktī, taču mūsu enerģijas resursi atkarīgi no mums pašiem.

Kam pievērst uzmanību, lai vadītu savu enerģiju gudrāk?

1️⃣ Identificē enerģijas savus enerģijas "zagļus".
Kas paņem Tavu enerģiju, bet nedod pievienoto vērību? Kas ir tās nodarbes, lietas, no kurām varu atteikties? Kā labāk ieplānot savu dienu, lai izmantotu savu enerģijas potenciālu svarīgākajām lietam?

2️⃣ Piedomā pie sava uztura: izvēles, ko un kad ēst var būtiski ietekmēt Tavu enerģijas līmeni.
Pavēro savu ķermeni un enerģijas līmeni pēc dažādām maltītēm! Ko šie secinājumi Tev stāsta?

3️⃣ Dienas laikā atceries ieplānot mazas pauzītes, lai saglabātu enerģiju visas dienas laikā.
Lai atjaunotu savu enerģiju īsākas pauzes būs pietiekamas dienas pirmajā daļā, bet nedaudz ilgākas būs nepieciešamas, lai “uzlādētu” sevi dienas otrajā pusē.

4️⃣ Izveido savu gulētiešanas rituālu.
Mēs visi zinām, cik miegs ir svarīgs, taču ne vienmēr esam gatavi iedalīt miegam vairāk stundu. Tādēļ īpaši svarīgi atrast nomierinošas aktivitātes pirms došanās gulēt – lai uzlabotu gan iemigšanas laiku, gan miega kvalitāti.

Turpini lasīt ieteikumus enerģijas efektīvākai pārvaldīšanai Vesels Birojs jaunākajā bloga ierakstā: https://www.veselsbirojs.lv/post/energija

Vēlies zināšanu un iedvesmas devu savai komandai? Piedāvājam trīs nodarbības, kas palīdzēs labāk parūpēties par saviem enerģijas resursiem. Atklāj metodes, zināšanas un iedvesmu, lai justos labāk un enerģiskāk!

🌟 1.nodarbība: Enerģija un produktivitāte ar fizioterapeitu.
Kā ar labāku ķermeņa apzināšanos, kustību un elpošanas palīdzību uzlabot savu pašsajūtu un enerģijas līmeni ikdienā.

🍏 2.nodarbība: Kā iegūt kvalitatīvu enerģiju ar uztura zinātnieci.
Meklēsim praktiskas atbildes uz jautājumiem: kā uzturs ietekmē mūsu enerģijas līmeni? Kam pievērstu uzmanību ne vien, gatavojot maltītes, bet arī – kādas analīzes būtu jānodod, lai atklātu enerģijas trūkuma zemūdens akmeņus.

🧘‍♂️ 3.nodarbība: Stresa pārvaldība un perfekcionisms ar geštaltterapeiti, psiholoģijas doktoranti.
Šajā nodarbībā runāsim par enerģijas zagļiem mūsu prātos, un kā varam mainīt savus domāšanu ieradumus, lai lieki neizšķērdētu enerģiju, uztraucoties par lietām, kuras nevaram ietekmēt vai paļaujoties savam perfekcionistam.

Uzzini vairāk, uzraksti!

Lekcijas un semināri par biroja darbiniekiem aktuālām tēmām: stresa un emociju vadības metodēm, atpūtas pauzēm, veselīgu uzturu un dzīvesveidu, mentālo veselību un emocionālo intelektu. Fizioterapeita konsultācijas un relaksācijas vingrojumi darba vietā. Pielāgojamas darba drošīb...

23/11/2023

Kas tad īsti ir Vesels Birojs?
Iespējams, tā īsti nekad neesam iepazinušies 👋

Vesels Birojs apvieno dažādu jomu profesionāļus – sākot no fizioterapeitiem līdz psiholoģijas jomas pārstāvjiem, miega un uztura speciālistiem. Lai meklētu veidus, kā labāk varam atbalstīt darba devējus rūpēs par darbinieku veselību.

Kas ir dažas no lietām, ko darām?

✅Veidojam īsus iedvesmas vebinārus (lai motivētu un palīdzētu ieviest labos ieradumus)
✅Organizējam darbnīcas un vingrošanas nodarbības ar fizioterapeitiem (lai labāk iepazītu, kas nepieciešams mūsu ķermenim)
✅Veidojam aptaujas un novērtējam ergonomiku darbā (lai izzinātu, kas darba vidē jāpilnveido)
✅Pamatojoties uz organizācijas vajadzībām, izstrādājam mācību programmas saistībā ar emocionālās inteliģences, stresa vadības, ieradumu veidošanas, apzinātības tēmām.

Un, protams, veidojam materiālus un komunicējam par dažādām ar darba veselību un labbūtību saistītām tēmām.

Vairāk informācijas atrodi mājaslapā: www.veselsbirojs.lv
Vai uzraksti,
Laima

16/11/2023

Labbūtības aisbergs 🧊
Jeb – kas ietekmē darbinieku labbūtību?

Šis ir stāsts par labbūtības pasākumu redzamāko daļu: pasākumiem, stresa vadības treniņiem, sporta nodarbībām, komandas saliedēšanās aktivitātēm, atpūtas stūrīšiem un labām polisēm. Un par to, kas ietekmē labbūtību ļoti tieši, bet ir tās lietas, kuras, iespējams, neparādās labbūtības “labumu” grozā.

Abas puses ir vajadzīgas. Abas ir vajadzīgas un rada pienesumu.
Šis NAV par to, ka aisberga augšdaļa būtu bezjēdzīga.

💡BET. Ja mēs nestrādājam pie uzlabojumiem aisberga apakšā, mēs nevaram cerēt, ka ar labbūtības aktivitātēm vien mēs spēsim padarīt darbiniekus veselīgākus, laimīgākus, motivētākus un enerģiskākus.

Aisberga apakša ir kā higiēnas faktori. Ja mēs par tiem nerūpējamies, tad augšpuse var šķist kā tās plāksteris🩹

⬆️ Augša – palīdz cilvēkiem attīstīt savas kompetences, palīdz izdarīt veselīgākas izvēles, vairot labus ieradumus; iedvesmo un “iekustina”.

⬇️ Bet apakša – ir par to, lai darbs un darba vide ir labs pamats, kā saka pozitīvajā psiholoģijā – uzplaukt (“flourish”). Nevis pamazām padara mūs “neveslīgākus”, iztukšotus, liek apvainoties un pazaudēt saikni ar organizāciju.

09/11/2023

Kā būtu, ja katrs mēnesis būtu labbūtības mēnesis? 🤔

Ja skatāmies uz darbinieku labbūtību holistiski, tad vērā jāņem:
➡️fiziskā veselība
➡️mentālā veselība un emociju vadības prasmes
➡️sociālie faktori un darba kultūra
➡️darba vide
➡️darba slodze un pieejamie resursi
➡️finanšu un citi profesionālie aspekti,
kas būtiski ietekmē gan mūsu pašsajūtu, gan darba iesaisti un spēju funkcionēt optimāli.

Viena no labbūtības sadaļām ir darbinieku izglītošana, iedvesmošana un pozitīvu ieradumu veidošana.

👩‍🏫Šeit labs palīgs ir Vesels Birojs lektori: fizioterapeiti, miega un uztura speciālisti, psiholoģijas jomas pārstāvji. Kopā ar viņiem esam izstrādājuši mācību, treniņu programmas un informatīvus materiālus par plašu tēmu loku – tā, lai ikviens darbinieks varētu atrast to, kas viņam ir īpaši aktuāls.

💡Meklē idejas? Atrodi mācību un veselības veicināšanas pasākumu tēmas un idejas mūsu jaunākajā bloga ierakstā šeit: https://www.veselsbirojs.lv/post/veselibas-labbutibas-pasakumi-2024

Izmanto tās idejām vai sazinies ar mums – saorganizēsim tieši Tavam uzņēmumam vai komandai pielāgotus pasākumus kopā, arī visam gadam!

Ja vēlies uzzināt vairāk, uzraksti!
Laima

Īpaši biroja darbam pielāgotas darbinieku apmācības un veselības veicināšanas pasākumi

25/10/2023

Jau rīt - 26.oktobrī tiekamies Stebby Latvija un Vesels Birojs veidotajā vebinārā par labbūtību kā ilgtermiņa izvēli. Šim vebināram īpaši aicinām pievienoties personāla vadības speciālistus un vadītājus.

🗓️ 2023. gada 26. oktobris
🕑 14:00

👉 Lūdzu reģistrējieties šeit: https://stebby.typeform.com/to/WpGVwgmF

Programma:

🟣 Darbinieku labbūtība un ilgtspēja: par veselīgām izvēlēm ilgtermiņā

Pēdējā laikā daudz tiek runāts par darbinieku labbūtības nozīmi un nepieciešamību ieguldīt labbūtības veicināšanas pasākumos. Līdz ar to rodas jautājumi: kas ir tie darba vides aspekti, kas rada vislielāko ietekmi? Un kas ir tie atbalsta mehānismi un pasākumi, kuriem darba devējam būtu jāpievērš īpaša uzmanība, domājot par savu darbinieku veselību un labbūtību ilgtermiņā?

Šajā vebinārā, lūkojoties caur labbūtības modeļa PERMAH dažādajām šķautnēm un pēdējo gadu pētījumu datiem par darbinieku veselību un labbūtību Latvijā un pasaulē, meklēsim atbildes uz šiem un citiem jautājumiem.

Vebināra ietvaros runāsim par:

🔸Darbinieku labbūtību un ilgstspēju
🔸Jaunākajiem pētījumiem par to, kā jūtas darbinieki
🔸Darba vides aspektiem, kas īpaši ietekmē darbinieku labbūtību
🔸Iespējamiem risinājumiem un nākamajiem soļiem

Laima Buša, Vesels Birojs projekta veidotāja. Mg.sc.soc. Ikdienā konsultē uzņēmumus un organizē mācības par labbūtībai veltītām tēmām. Sertificēts darba aizsardzības speciālists ar 10 gadu darba pieredzi darba veselības, personāla vadības un darbinieku pārstāvniecības jautājumos.

🟣 Pierādīt labbūtības nozīmi darbavietā

Laikā, kad par labbūtības programmām un dažādām uz labbūtību vērtām iniciatīvām un to nozīmi tiek runāts daudz – nav šaubu par to pozitīvo ietekmi – sākot no biroja produktivitātes palielināšanās līdz pat darbinieku apmierinātības paaugstināšanai. Tomēr joprojām ir viens būtisks izaicinājums: Kā pārliecināt vadību, ka šīs iniciatīvas patiešām darbojas un ieguldījums darbiniekos ir tā vērts.

Šajā prezentācijā Stebby iepazīstinās Jūs ar faktiem un veidiem, kā efektīvi pārliecināt vadību ar labsajūtas uzlabošanas programmu vērtību neatkarīgi no tā, vai jūs plānojiet uzsākt jaunu programmu vai uzlabojat jau esošo.

Liene Vesere, Stebby Latvija vadītāja. Ap 10 gadu pieredze komandu vadībā ar fokusu uz darbinieku labbūtību un iesaisti. Dzīvo un strādā ar pārliecību, ka patiesas rūpes par darbinieku labbūtību un veselību ļauj ikvienam sasniegt savu masimālo efektivitāti. Šobrīd esot Stebby – Liene turpina izpratnes par labūtības nozīmi veicināšanu.

Tiekamies,
Laima Buša

11/10/2023

Vienmēr liels prieks par uzņēmumiem, kuri rūpējas par kolēģu veselību un labbūtību 😌

Pavisam drīz tiekamies mācībās 📚 Paldies Mitigate par to uzticēšanu Vesels Birojs un Elīna Zelčāne, geštaltterapeite - www.izzinisevi.lv

Vakardien visā pasaulē tika atzīmēta Mentālās veselības diena. Kā viena no svarīgākajām Mitigate vērtībām ir mūsu darbinieku labsajūta. Tāpēc, lai aizdomātos par mūsu mentālās veselības uzturēšanu, nepietiek ar vienu dienu.

Oktobra tematika Mitigate - Mentālās veselības mēnesis. Šomēness īpaši pievērsīsim uzmanību savai un kolēģu mentālajai veselībai 🧡

Vieslekcijas par izdegšanas iemesliem un to novēršanu, par ikdienas stresa pārvarēšanu, Veselīga biroja darba Bingo no Vesels Birojs ar dažādu uzdevumu izpildi (piemēram, kādā dienā lietot tikai kāpnes), kā arī savstarpējā dalīšanās ar ieteikumiem stresa pārvarēšanai.

🤲 Rūpēsimies par sevi un saviem kolēģiem!

10/10/2023

✨Mentālās veselības dienā – saruna pašam ar sevi✨

Mēs uzklausām savus draugus un rūpējamies, lai viņi justos sadzirdēti un vajadzības gadījumā – atbalstīti. Bet cik bieži mēs pavaicājam sev, kā mums klājas?

Rūpes par sevi sākas ar ieklausīšanos sevī un spēju labāk sadzirdēt, kas mums patiešām ir nepieciešams.

Paņem brīdi laika, lai sev uzdotu jautājumus:
🤔 Kā man klājas?
✨ Kas manā dzīvē strādā labi?
❌ Kas nedarbojas?
🙏 Par ko es varu būt pateicīgs?
💭 Kas man šobrīd nepieciešams?

Šis vienkāršais uzdevums var Tev palīdzēt labāk izzināt savas emocijas, vajadzības un lietas, kurām pievērst īpašu uzmanību.

🗓Lieliski, ja Tev sanāk šādu sarunu ieplānot ar sevi regulāri- iespējams, vari sākt ar to savu nedēļu (vai noslēgt?).

Būtiskākais, ieplānot vismaz dažas minūtes laika un mēģināt ieklausīties savās sajūtās bez nosodījuma (“ak, kā es atkal tā!” vai “ko es varu čīkstēt”). Atceries - tā tomēr ir saruna ar draugu.

Kas ir tās lietas vai metodes, kuras Tev palīdz labāk parūpētos par sevi un savu mentālo veselību un labbūtību. Padalies komentāros!

20/09/2023

❓Kā nākas, ka par labbūtību runājam tik daudz, kā nekad iepriekš, savukārt darbinieku izjūtas krasi neuzlabojas❓
Šādu jautājumu uzdod arī Deloitte, publicējot pētījuma datus par to, ka būtiski uzlabojumi labbūtības novērtējumos nav vērojami.

Kā varam to skaidrot?

Deloitte apkopojis datus, norādot uz trim galvenajiem “vaļiem”, uz kuriem balstās labbūtība organizācijas kontekstā, un bez kuriem nevaram runāt par patiesu labbūtību un augstu darbinieku iesaisti.

Šie trīs galvenie aspekti ir:
✅darba vadība
✅darba dizains
✅veids, kā veicam darbu

Tieši vadītājs, viņa izvēlētais vadības stils un prasmes atbalstīt gan savu, gan darbinieku labbūtību, bieži ir viens no noteicošajiem faktoriem, kas vistiešāk ietekmē darbinieku izjūtas un arī darba sniegumu.

Vairāk par pētījuma datiem un ieteikumiem lasi Vesels Birojs bloga rakstā šeit: https://www.veselsbirojs.lv/post/organizacijas-fakori-darbinieku-labbutibai

Kā Vesels Birojs var atbalstīt organizācijas un vadītājus šajos izaicinājumos?

1️⃣Kopā ar Vesels Birojs lektori, geštaltterapeiti un psiholoģijas doktoranti Elīna Zelčāne, ir tapusi nodarbības programma tieši vadītājiem “Labbūtība: vadītāja kompetence”.

2️⃣Savukārt, sadarbībā ar kouču un HR konsultanti Ievu Kovaļenoku piedāvājam individuālas psiholoģiskā atbalsta konsultācijas kā vadītājiem, tā darbiniekiem.

Lasi vairāk par uzņēmumiem piedāvātajām iespējām rakstā vai sazinies, rakstot šeit, vai [email protected]

31/08/2023

Novērtē no1️⃣-🔟, kā Tev patika pēdējās darba aizsardzības mācības, kurās piedalījies?

❓Kas vispār ir darba aizsardzības mācības❓

Tās ir obligātas mācības par darba drošības un veselības jautājumiem vismaz reizi gadā (arī biroja darbiniekiem - un to nosaka likumdošana).

Galvenais BET – kā tās veidot tā, lai katru gadu nebūtu viens un tas pats? Un būtu gan noderīgi, gan interesanti.

Esam sagatavojuši dažu ieteikumus, lai darba aizsardzības mācības būtu:
✅ praktisks
✅ noderīgas
✅ iesaistošas
✅ un nebūtu jāžāvājas.

Kāda ir Tava pieredze ar darba drošības instruktāžām? Cik interesantas tās ir?

Ieteikums lasi Vesels Birojs blogā šeit: https://www.veselsbirojs.lv/post/darba-drosibas-macibas

Un, ja redzi, ka Tavā uzņēmuma vajag kādu palīgu, lai mācības “uzfrišinātu” un ieviestu jaunas tēmas par fiziskās un mentālās veselības jautājumiem, dod ziņu!

📩Rasti šeit vai [email protected]📩

Lai veiksmīga diena,
Laima

17/08/2023

Kognitīvās funkcijas un radošums: kāda kustībām ar to saistība❓

Vai zināji, ka pastaiga var palīdzēt veiksmīgāk nonākt pie radošiem risinājumiem? Stenforda universitātes pētnieki atklājuši, ka radošā domāšana uzlabojas vidēji par 60%, ja cilvēks pastaigājas, nevis sēž uz vietas.

🧠 Attēlā vari aplūkot bērnu smadzeņu skanu salīdzinājumus no pētījuma Ilinoisas universitātē: smadzenes ir daudz aktīvākas pēc fiziskas aktivitātes, un tas izskaidro arī labākus pārbaudes darbu rezultātus (mazāk pieļautu kļūdu, ātrāks izpildes laiks), attiecībā pret tiem dalībniekiem, kuri 20 minūtes pavadīja sēdus.

Šie ir tikai divi no daudziem pētījumiem, kas atklāj: kustības ir būtisks palīgs mūsu prāta spēju uzlabošanai!

🏃‍♂️ Bet - kā labāk ieviest aktīvu atpūtas brīdi?
🏃‍♂️ Ko darīt, lai justos labāk arī pēc garas darba dienas?
🏃‍♂️ Praktiska izvingrošanās - ar ko lai sāk? Varbūt mēs šo varam realizēt arī kopā - komandas ietvaros?

Šos jautājumus Vesels Birojs ietvaros palīdz atbildēt un kopīgi izmēģināt mūsu lektori - fizioterapeiti. Ja Tev šķiet, ka uz rudens pusi noderētu kādas aktivitātes arī Tavā kolektīvā, dod ziņu! Pastāstīšu vairāk.

Laima, Vesels Birojs