RIXMED

22/09/2026

🧘‍♀️ Cik kustīgs ir tavs ķermenis?
Savu ķermeņa mobilitāti vari viegli pārbaudīt arī mājas apstākļos. Tev būs nepieciešams tikai paklājiņš vai dvielis.
🔹 Veic testu lēni un kontrolēti.
🔹 Pievērs uzmanību savām sajūtām.
🔹 Ja testa laikā parādās sāpes vai izteikts diskomforts, testu neturpini.
Šādā gadījumā iesakām konsultēties ar fizioterapeitu, lai izvērtētu kustību kvalitāti un iespējamos ierobežojumus.
Bet kas īsti ir ķermeņa mobilitāte?
Tā ir spēja brīvi un pilnā kustību amplitūdā kustināt locītavas, saglabājot muskuļu spēku un kontroli.
Laba mobilitāte palīdz mums brīvi kustēties, veikt ikdienas aktivitātes un justies komfortabli savā ķermenī. 💪
Kāpēc ir svarīgi rūpēties par savu mobilitāti?
✔️ Samazina traumu risku
✔️ Var palīdzēt mazināt sāpes
✔️ Mazina muskuļu saspringumu
✔️ Uzlabo stāju
✔️ Atvieglo ikdienas kustības
✔️ Var uzlabot sportisko sniegumu
✔️ Veicina locītavu veselību
✔️ Uzlabo asinsriti
✔️ Palīdz saglabāt kustību spējas un neatkarību, novecojot
👉 Izpildi testu un noskaidro, cik kustīgs ir tavs ķermenis!

12/09/2026

Līdzsvars un koordinācija — kāpēc tie ir tik svarīgi? 🧠💪

Līdzsvars un koordinācija ir neatņemama mūsu ikdienas sastāvdaļa. Mēs tos izmantojam ik uz soļa — ejot, skrienot, stāvot, mainot ķermeņa stāvokli un nodarbojoties ar sportu.

🔹 Kas ir līdzsvars?

Līdzsvars ir spēja kontrolēt un saglabāt ķermeņa stāvokli gan miera stāvoklī, gan kustībā. Tajā būtiska loma ir redzei, vestibulārajam aparātam un muskuļu–skeleta sistēmai.

🔹 Kas ir koordinācija?

Koordinācija ir spēja precīzi, efektīvi un savlaicīgi veikt kustības, kā arī pielāgot tās mainīgiem apstākļiem.

🔹 Kāpēc tos ir svarīgi trenēt?

Līdzsvara un koordinācijas treniņi palīdz:
✔️ uzlabot ķermeņa kontroli;
✔️ samazināt kritienu un traumu risku;
✔️ uzlabot kustību precizitāti;
✔️ saglabāt kustību brīvību un pārliecību par savām spējām.

Un pats svarīgākais — līdzsvars un koordinācija nav prasmes, kas mums vienkārši “ir” vai “nav”. Tās var un vajag trenēt!

Smadzenēm, nervu sistēmai un muskuļiem ir jāmācās efektīvi sadarboties, lai kustības kļūtu drošākas, precīzākas un kontrolētākas.

Neatkarīgi no vecuma — kustība ir ieguldījums savā veselībā.🏃‍♂️

28/08/2026

Rūpes par savu veselību sākas ar kustību 🍂
No šī gada 1. septembra mūsu fizioterapijas centrā mainīsies grupu nodarbību grafiks!

RIXMED centrā pieejamas dažādas grupu nodarbības pieaugušajiem, kā arī vispārattīstošās nodarbības bērniem dažādās vecuma grupās. Rudens ir lielisks laiks, lai parūpētos par sevi, mazinātu saspringumu un ieviestu veselīgus ieradumus savā ikdienā. Pievienojies nodarbībām un sajūti, kā kustība var uzlabot Tavu labsajūtu ✨

☎️ +371 28 778 818
📮 [email protected]

Mūsu centrā fizioterapija ir vairāk nekā tikai ārstēšana - tas ir ceļš uz labāku dzīves kvalitāti. 🤸🏼‍♀️Kopā strādājam, lai palīdzētu Tev justies stiprākam, kustēties brīvāk un dzīvot bez sāpju radītiem ierobežojumiem.💚💪

27/08/2026

Iepazīstieties – Nataļja Snagovska, RIXMED fizioterapeite 💚

Nataļjai ir plaša pieredze darbā ar dažāda vecuma pacientiem, no zīdaiņiem līdz senioriem. 🤸🏼‍♀️

Īpašu uzmanību Nataļja pievērš zīdaiņu attīstībai un sniedz palīdzību, ja zīdainim tā ir nepieciešama. Ar lielu rūpību Nataļja strādā ar jaunajām māmiņam pēcdzemdību rehabilitācijas periodā, ar pusaudžiem un pacientiem ar balsta un kustību aparāta saslimšanām.🤸🏼‍♀️💚

24/08/2026

Skolnieka ergonomika

1. Soma 🎒

* Muguras daļai jābūt stingrai un ergonomiskai.
* Plecu lencēm jābūt vismaz 4 cm platām un mīkstām.
* Papildu fiksācija krūšu vai vidukļa daļā palīdz noturēt somu tuvāk ķermenim un atslogot plecus.
* Somai jābūt pēc iespējas vieglai.

2. Kā pareizi nēsāt somu?

* Soma vienmēr jānes uz abiem pleciem.
* Somas apakšējai daļai nevajadzētu atrasties ievērojami zemāk par vidukļa līniju.
* Smagākās grāmatas un priekšmeti jāliek nodalījumā vistuvāk mugurai.
* Somai jābūt cieši pie muguras, nevis jākarājas tālu no ķermeņa.

3. Mācību vieta 🪑

* Krēslam jābūt piemērotam bērna augumam un jāsniedz mugurai atbalsts, taču nav nepieciešams visu laiku sēdēt atspiežoties pret atzveltni. Svarīgākais ir ērta poza un regulāra pozas maiņa
* Ievērojam 90/90/90 principu: potītes, ceļgali un gūžas aptuveni 90° leņķī.
* Ja bērna pēdas nesasniedz grīdu, izmanto kāju paliktni.
* Elkoņiem jābūt aptuveni 90° leņķī, un pēc tā var pielāgot galda augstumu.
* Krēslam jāatbalsta mugura.
* Vislabāk izvēlēties regulējamas mēbeles, kuras var pielāgot bērnam augot.

4. Apgaismojums 💡

* Mācību vietai jābūt pietiekami labi apgaismotai.
* Gaismai jākrīt tā, lai bērns neradītu sev ēnu, rakstot vai lasot.
* Labročiem gaismai vēlams krist no kreisās puses, kreiļiem — no labās.
* Bērnam nav jāpieliecas pārāk tuvu grāmatai vai burtnīcai.

5. Ekrāna lietošana 💻

* Galvai un mugurai jābūt atbalstītai — pret dīvānu, sienu vai ar spilvenu palīdzību.
* Ekrānam vai grāmatai jāatrodas acu priekšā, nevis klēpī vai zem acu līmeņa.
* Tas palīdz izvairīties no ilgstošas galvas noliekšanas uz priekšu un mazina slodzi kakla un plecu muskuļiem.
* Arī skatoties ekrānā vai lasot, svarīgi regulāri mainīt pozu un izkustēties.

6. Kustību pauzes 🤸‍♀️

* Bērnam nevajadzētu ilgstoši atrasties vienā pozā.
* Ik pēc 30–40 minūtēm vēlams paņemt īsu kustību pauzi.
* Var piecelties, pastaigāt, izstaipīties vai izpildīt dažus vienkāršus vingrinājumus.

19/08/2026

Kvalitatīva golfa spēle sākas ar veselu, spēcīgu un kustīgu ķermeni🏌️
Personalizēta fizioterapija golfa spēlētājiem: kustību analīze, mobilitātes un spēka uzlabošana, kā arī pārslodžu profilakse.

Vairāk kustību brīvības - vairāk pārliecības un labāki rezultāti⛳️

06/08/2026

🤸🏼‍♀️💚 Mūsu komandā strādā fizioterapeite Anna Saļņikova, kura palīdz pacientiem atgūt kustību brīvību, mazināt sāpes un atgriezties pie aktīva dzīvesveida. Ar profesionālu pieeju un rūpēm par katru pacientu Anna palīdz sasniegt ilgtermiņa rezultātus un uzlabot ikdienas dzīves kvalitāti.🤸🏼‍♀️

📮💚Katrs solis ceļā uz veselību sākas ar pareizu atbalstu. Piesakies konsultācijai un sper pirmo soli pretī labākai pašsajūtai!

04/08/2026

Iepazīstieties - mūsu fizioterapeite Arina Durdina!🤸🏼‍♀️💚

Arina palīdz atgūt kustību brīvību, mazināt sāpes un atgriezties pie aktīva dzīvesveida. Viņas profesionālā pieredze, zināšanas un individuālā pieeja palīdz pacientiem sasniegt ilgtermiņa rezultātus un justies labāk ikdienā.🤸🏼‍♀️

📌Piesakies konsultācijai jau šodien!

☎️: +371 28 778 818
📮: [email protected]

31/07/2026

Iepazīstieties ar mūsu fizioterapeiti Mariju Suhanovu!🤸🏼‍♀️💚

Marija tic, ka kustība ir viens no svarīgākajiem priekšnoteikumiem labai pašsajūtai un dzīves kvalitātei. Ikdienā viņa palīdz pacientiem soli pa solim atgūt pārliecību par savām spējām, kustību brīvību un prieku par aktīvu dzīvesveidu. 🤸🏼‍♀️

Ārpus darba Marija ir aktīva dzīvesveida piekritēja - mīl dabu, pārgājienus, pirts tradīcijas, ceļošanu un sportu. 🏃🏽‍♀️💚

📮Piesakies konsultācijai jau tagad!

30/07/2026

Kustība, spēks un labsajūta vienuviet!💚

Mūsu fizioterapijas centrā notiek grupu nodarbības ikvienam, kurš vēlas parūpēties par savu veselību un justies labāk ikdienā. Piedāvājam Vesela mugura, Stretching, Pilates un Miofasciālā relīze nodarbības, kas palīdz mazināt saspringumu, uzlabot stāju un kustību brīvību.🤸🏼💚

☎️: +371 28 778 818
📮: [email protected]