Irina Bondina KETO entuziaste

08/09/2026

Visu dienu centies ēst mazāk, bet beigās tāpat visu laiku kaut ko uzkod? 😳

Te konfekte pie kafijas, te “tikai vienu gabaliņu”, un vakarā atkal kaut ko gribas. Un vēl ir vesels saraksts ar produktiem, kurus labāk nepirkt. Jo trekni, daudz kaloriju un vispār “es taču tievēju”. Pazīstami? 😉

Manai klientei ir 43 gadi, un, kad sākām strādāt individuāli, viņa bija ļoti pārsteigta, ieraugot ēdienkartē produktus, kas viņai vienmēr bija garšojuši, bet no kuriem viņa jau sen centās izvairīties, jo baidījās par savu figūru.

Pagājušas 4 nedēļas ar KETO. Viņas rezultāts runā pats par sevi:
⚖️ 96,9 → 93 kg
📏 viduklis virs nabas: 95 → 88 cm
📏 viduklis zem nabas: 110 → 104 cm
📏 gurni: 122 → 114 cm

Viņai vairs neprasās visu laiku kaut ko uzkost starp ēdienreizēm. Ēdiens garšo, viņa jūtas paēdusi un pati saka, ka rezultātu visvairāk jau jūt savā garderobē. 🥰

Un viņa turpina, jo KETO viņai iepatikās.

Mēs strādājām individuāli: es katru dienu sekoju līdzi procesam, devu ieteikumus, veicu korekcijas un, kad vajadzēja, arī motivēju. ❤️

Ja arī Tu esi nogurusi visu dienu kaut ko “mazliet” uzkost un tajā pašā laikā visu laiku domāt par to, ka nevari notievēt, uzraksti man KETO.

Paskatīsimies, vai šāds variants varētu derēt arī Tev. 🤍

24/08/2026

Cik ļoti labi es atceros šīs domas savā galvā. Reāls pašapmāns. Pie tam ļoti spēcīgs un ticams.
Līdz brīdim, kad sapratu - nu skriešana pa apli:

ierobežojums → vēlme → notievēšana → atļauja → pārēšanās → vainas sajūta → jauns ierobežojums

atgriež Tevi sākuma punktā ar vilšanos, ticības zudumu sev, + kg, jo ķermenis atceras katedra reizi šo cirka danci, kortizols kosmosā un kļūst arvien grūtāk nomest kaut pāris kg.
Pienāk brīdis- svars stāv, it kā ēd mazāk, vairāk kusties un rezultāts ir tuvu nullei.
Maigi teikts- bezcerība.
Labā ziņas - izeja ir!! No pieredzes saku.

Ja esi jutusies līdzĩgi vai tieši šobrīd jūties liekā svara un panīkuma bedrē, komentārā raksti: SAZVANS
Un sarunāsim individuālu 20min sazvanu, lai izrunātu- kā varu Tev palīdzēt! #

12/08/2026

10/08/2026

Es zinu, kā tas ir:
— Gribēt sākt pārmaiņas un neuzsākt;
— Gaidīt īsto brīdi - beigsies vasara, sāksies atvaļinājums, aiziešu no darba prom un tad… Godīgi: tas brīdis nepienāks, ja nezināsi kā un ko darīt.

Es esmu izmēġinājusi visu ko: ātros risinājumus, dārgos, super dārgos, bet labākais risinājums ir saprast un skatīties plašāk:

🔺 kāpēc visu laiku gribas kaut ko saldu;
🔺 kāpēc pēc ēšanas ātri atgriežas izsalkums;
🔺 kā uzturs ietekmē enerģiju, miegu, ādu un analīzes;
🔺 kā mainīt paradumus tā, lai pēc mēneša viss nebūtu jāsāk no jauna.

Šajā profilā es dalos ar savu pieredzi, vienkāršiem skaidrojumiem, produktu apskatiem un receptēm, kas pierāda - veselīgāks uzturs var būt arī ļoti garšīgs.

Ja arī Tu esi nogurusi no mūžīgas sākšanas no jauna, paliec un seko man 🤍

Te mēs neveidojam vēl vienu īslaicīgu diētu. Te mēs mācāmies dzīvot tā, lai rezultāts paliek 🔥

Kas Tev tagad ir visgrūtākais? Padalies 👇🏻