FLOW

29/05/2026

Jūnija jaunums - piektdienās atjaunojošās jogas plūsma: FLOW INTO WEEKEND.

Gaidu visus uz nodarbībām! ❤

28/05/2026

Lietas, ko daru kā izteikta B tipa jogas pasniedzēja un, kura A cilvēkus droši vien padarītu trakus 😇

1. Neplānoju nodarbības. Vēroju cilvēkus un saprotu, ko viņiem tajā dienā vajag.

2. Neizmantoju “jogas balsi”, runāju dabiski, citreiz klusāk, citreiz skarbāk.

3. ĻOTI daudz vietu atstāju klusumam. Ne katra sekunde ir jāpiepilda ar instrukcijām. No karjeras sākuma, apmeklējot neticami daudz nodarbības, neciešu, ja visu nodarbību pasniedzējs runā.

4. Mierīgi mainu nodarbību tās vidū, ja jūtu, ka vajag pielāgot savādāk.

5. Man svarīgi, lai cilvēks pēc nodarbības jūtas labāk savā ķermenī, nevis uztaisa tehniski sarežģītu pozu.

6. Smejos un jokoju nodarbību laikā. Jogai nav jābūt nopietnai. Vispār nekam nebūtu jābūt pārāk nopietni.

7. Daudz atgādinu cilvēkiem klausīties sevī vairāk nekā manī. Ķermenis zin labāk par mani, es varu tikai ieteikt, ko nodarbībā pamēģināt.

8. Nemēģinu izskatīties perfekti, kamēr pasniedzu. Reti velku apspīlētu apģērbu, lai uzmanība nebūtu uz mani, bet pašam uz sevi.

Es neesmu priekš visiem un par to ļoti priecājos.

Diez vai kādreiz būšu perfekti nopulētais A tipa wellness variants.

Un, starp citu, arī mana studija apzināti nav perfekta. Tieši tā man patīk.

12/05/2026

Mūsdienās gandrīz visi ir noguruši. Pat ja liekas, ka ir atpūtušies. Nogurums, starp citu, izpaužas dažādās formās.

Telefons rokā no rīta līdz vakaram, fake spirituality, jāperformē maksimāli labi, galva pilna ar visu, kas redzēts internetā.

Man joga sen vairs nav par perfektu pozu vai lokanību.

Studija drīzāk ir vieta, kur uz stundu atpūsties no visa un beidzot netikt ietekmētam no tā, kas redzēts, dzirdēts un dienas laikā sajusts, jo nebūsim taču vecas sekcijas, kas sevī krāj visu pēc kārtas, lai gan nemaz to neizmantojam.

Brīvība sākas, kad mēs atsakāmies no lietām un liekām sajūtām, iepazīstot neitralitāti.

Tāpat studijā man nekad nav bijis svarīgi, kā tu izskaties vai cik labs esi jogā. Mani neinteresē, ar ko nodarbojies vai ko domā par sevi.

Vienīgais, kas man ir svarīgs, ir tas, kā tu jūties pēc nodarbības.

07/05/2026

MEDITĀCIJAS NODARBĪBA

šajā nodarbībā satiksimies uz:

- atjaunojošo jogu,
- elpošanu (pranayama),
- yoga nidra (jogas miegs),
- vadītu tibetiešu meditāciju,
- tibetas skanošo bļodu terapiju

nodarbības nobeigumā neasistēta shavasana, izbaudot pilnvērtīgu relaksāciju bez laika ierobežojuma - relaksācija netiks pārtraukta vai asistēta, taču ļaus miera stāvoklī palikt tik ilgi, cik tas ir nepieciešams

ceturtdiena, 14. maijs, 20:00, 75min+

05/05/2026

Joga muguras veselībai

Visefektīvākais veids, kā saglabāt muguras un mugurkaula veselību, ir panākt līdzsvaru veselīgās ikdienas kustībās un to var panākt, izmantojot jogas pozas, kas ietver stiepšanos, griešanos, noliekšanos, atliekšanos, savērpšanos u.c. un, izmantojot šo plašo kustību apmplitūdu, stiprinam mugurkaulu, tā saistošos muskuļus un saistaudus.

Nodarbība palīdzēs nostiprināt un izstiept muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu, veicinot labu mugurkaula veselību un mobilitāti.

Katru otrdienu 18:00
FLOW, Valmiera - Rīgas irla 27
Pieteikumi: 20 207 235

28/04/2026

Viss, dodamies uz Indiju!

Vairāk info:
https://fb.me/e/3vDF0QzZP

24/04/2026

23/04/2026

GURNU MOBILITĀTES NODARBĪBA
(stiepšanās platajam & taisnajam špagatam)

Iknedēļas vingrinājumu komplekss, kas ilgtermiņā stiprinās muguras lejas daļu, iegurni un kājas, lai ikdienā veidotu vieglu un gaisīgu soli.

Gurnu mobilitāte:

* Uzlabo vispārējo elastību un kustību amplitūdu. Lielākā daļa cilvēku zina, ka stiepšanās ir svarīga, taču daudzi pat neapzināties daudzās priekšrocības, ko sniedz mobilitāte gurnus - ikdienas lietas kļūst vieglākas un vienkāršakas, uzlabojas līdzsvars, koordinācija.
* Māca pacietību un izturību.
* Palielina ķermeņa apziņu.
* Liek justies jaunākam.
* Un, protams, paaugstina pašapziņu!

Nodarbības intensitāte - vidēja/augsta, taču piemērota arī iesācējiem.

Katru pirmdienu 19:00
FLOW, Rīgas iela 27, Valmiera

Pieteikumi: 20 207 235

08/04/2026

Neatkarīgi no tā vai vēlies pilnībā iegremdēties jogā, veltīt kādu laiku ekskursijām vai vienkārši pavadīt dažas laiskas dienas pludmalē, šīs jogas brīvdienas skaistajā Agondas pludmalē varbūt ir tieši tas, kas Tev ir pietrūcis.

Bēgot no tumšā rudens un ziemas, pievienojies jogas atpūtas braucienam dienvidu Goa, Indijā.
Izbaudi 10 dienas jogu divas reizes dienā, meditācijas pludmalē, sauli, jūru, jaunu draugu iegūšanu, garšīgu un veselīgu ēdienu, masāžas un vienkārši atpūtu.

Nevaru likt to Indiju mierā, tāpēc ceru, ka tiksimies šajā siltajā braucienā lieliskā kompānijā!

https://fb.me/e/3vDF0QzZP

24/01/2026

Es šobrīd pasniedzu jogu mazā pilsētā Latvijā, un es pasniedzu tā, kā man liekas piederīgi šai konkrētajai videi. Katmandu vai Goā es vadu nodarbības diametrāli pretēji, jo pielāgojos konkrētajai videi.

Vairāku gadu garumā jogas apmācību laikā esmu saliekusies dažāda tipa kliņģerīšos ar kājām aiz galvas un esot inversijās, kurās paliek slikti, jogojot sešas stundas dienā līdz spēku izsīkumam. Bet vai man tas ir jāliek darīt tiem, kas pie manis nāk uz nodarbībām, un vai tiešām visiem tas ir jāmāk? Man ir jāienāk šajās pozīcijās, lai zinātu, kas tas ir un pastāstītu par to tiem, kurus tas interesē.

Jā, es praktizēju jogu vienā telpā ar LarugaYoga , David and Jelena Yoga, Kino Yoga u.c., un arī viņi mostas nakts vidū, brauc ar tuk-tuku aukstos rītos, un mēs visi tiekamies vienā un tajā pašā aukstajā angārā - neviens nav labāks vai sliktāks.
BET mana izvēle ir to nepublicēt, nefilmēt, nebildēt, jo tas ir intīms ceļojums tikai un vienīgi man.

Godīgi, kad secībā pienāk Supta Kurmasana, man ir citas, svarīgākas pārdomas. Es cenšos saprast, kāpēc es, pieaudzis cilvēks, ar šo visu vispār nodarbojos?

Ikdienā mani interesē, kā atklāsmes, kas nāk, esot ar kājām aiz galvas, nodot tiem, kas pie manis nāk, vieglākā veidā vienkāršotā, reducētā formā. Jo, šo pozu laikā, es daudz ko iemācos, un mans uzdevums ir šīs zināšanas saprotamā veidā nodot tālāk. Jo?

Lai normāls cilvēks, dzīvojot normālu dzīvi, mācētu būt elastīgs un lokans savā prātā, veidojot sev ērtu un mājīgu ikdienu, neliekot kājas aiz galvas, kamēr dzer rīta kafiju.

p.s. video ir klasiska izkratīšanās pec 80 chaturangām un utpluthih. India is not for the beginners.