Dietitian Marwa

Dietitian Marwa أخصائية تغذية

20/02/2024

بمناسبة وصول الصفحة ل1000 مُتابع 🤍
حناخذ أول 10 حالات يديرن لايك وشير للصفحة وكومنت على البوست هذا ونديرلهن دايت مجاني 🍎

الثمرة السحرية (الأفوكادو) 🥑لو سألتوا عن غذاء يحمي القلب والعيون ويحسن وظائف المخ ويمنع مضاعفات السكر ويحافظ على ضغط طبي...
19/02/2024

الثمرة السحرية (الأفوكادو) 🥑

لو سألتوا عن غذاء يحمي القلب والعيون ويحسن وظائف المخ ويمنع مضاعفات السكر ويحافظ على ضغط طبيعي ويحمي من السرطان ومفيد للجهاز الهضمي ويعزز العناصر الغذائية وغني بمضادات الأكسدة في ثمرة وحدة ؟

حتكون الإجابة (الأفوكادو)

وهذا يفسر سبب إضافة الأفوكادو في أغلب الأنظمة الصحية 🥑

ببساطة لأن ثمرة الأفوكادو الواحدة غنية ب:

- الفايبر (الألياف) القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان.

- الدهون الصحية الأحادية وغير المشبعة، المفيدة لصحة القلب.

- الماغنيسيوم والبوتاسيوم، لتنظيم ضغط الدم.

وغيرها من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المُهمة..

أخصائية التغذية: مروة الشلماني



#أفوكادو #دكتورة #تغذية

الشوفان وفوائده..شن هو الشوفان؟ وليش يُستخدم عادةً في نظام إنقاص الوزن؟ حبوب الشوفان عبارة عن حبوب مُستخلصة من بذور عشب...
06/12/2022

الشوفان وفوائده..

شن هو الشوفان؟ وليش يُستخدم عادةً في نظام إنقاص الوزن؟

حبوب الشوفان عبارة عن حبوب مُستخلصة من بذور عشب الشوفان، واللي عادة ما يتم تناولهن في وجبة الفطور، أو يتم استخدامهن كنوع غذائي صحي متعدد الوظائف
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف.

النوع الأساسي من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان : هو (بيتا جلوكان)

شن هو ال بيتا جلوكان ؟

عبارة عن شكل من أشكال الألياف التي تساعد على الهضم وتقلل الشهية لأنها تُبطِئ عملية عبور الغذاء في الأمعاء، وبالتالي تزيد معدل سرعة الشبع.

توا عرفنا ليش يستخدموا في الشوفان في نظام إنقاص الوزن، ولكن أهمية الشوفان مش محصورة في زيادة أو إنقاص الوزن بس، عنده فوائد عديدة في حال تم استخدامه بالطريقة المثالية.

الشوفان يُعتبر مصدر مُغذي
بسبب احتواءه على عناصر غذائية متوازنة
يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون مقارنة بالعديد من الحبوب الأخرى وغني بالفيتامينات والمعادن

ومن أهم فوائده:

- غني بمضادات الأكسدة

- أظهرت العديد من الدراسات إمكانية الشوفان في خفض مستويات الكوليسترول في الدم

- يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم

- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

- يعزز الاستجابة المناعية للأمراض

- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون


في الختام، كل نوع غذائي له فوائده الصحية ومن الممكن يكون له أضرار وجوانب سلبية في حال عدم تناوله بالشكل الصحيح وبالمقدار المطلوب

ممكن حيجيني حد يسأل ويقول أنا ناكل فيه ووزني ما ينقصش
الشوفان وظيفته يخليك تشعر بالشبع لمدة أطول ولكن مش معناه مافيش سعرات، يعني لو كثرت منه ما تراجيش منه ينقص وزنك 😂

وإن شاء الله نكون أفدتكم 🤍🙏

Address

Benghazi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Marwa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category