Dr_Marwa Alwerfaly

27/04/2026

لاي استفسار لانظمة غذائية تخص مرضى سكرى تواصل علي الخاص💯✨

27/04/2026

27/04/2026

#تغذية #تخسيس #بنغازي #رجيم
من عنده نفس مشكلة؟؟؟✅

14/04/2026

مرض النحافة (أو نقص الوزن) ⬇️↘️⚖️
هو حالة يكون فيها وزن الجسم أقل من المعدل الطبيعي بالنسبة للطول والعمر. وغالبًا يُقاس ذلك باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يُعتبر الشخص نحيفًا إذا كان المؤشر أقل من 18.5.

✅الأسباب
قد تحدث النحافة لعدة أسباب، منها:
• سوء التغذية (عدم تناول سعرات كافية)
• أمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو داء السكري
• مشاكل في الجهاز الهضمي تؤثر على الامتصاص
• عوامل نفسية مثل القلق أو فقدان الشهية العصبي
• عوامل وراثية

✅الأعراض
• فقدان واضح في الوزن
• التعب والإرهاق
• ضعف المناعة
• تساقط الشعر أو شحوب البشرة

✅المخاطر
إذا استمرت النحافة لفترة طويلة، قد تؤدي إلى:
• ضعف العظام (هشاشة)
• مشاكل في الخصوبة
• نقص الفيتامينات والمعادن

✅العلاج
يعتمد على السبب، لكن بشكل عام يشمل:
• تناول وجبات غنية بالسعرات والبروتين
• زيادة عدد الوجبات اليومية
• ممارسة تمارين تقوية العضلات
• علاج أي مرض أساسي

لابد استشارة اخصائي التغذية علاجية ان ظهرت هذه الاعراض و تريدمعالجتها

إذا كانت النحافة شديدة أو غير مبررة، من الأفضل مراجعة طبيب لتحديد السبب بدقة

13/04/2026

((الصيام المتقطع ))✅⚜️
هو نظام غذائي يعتمد على تنظيم أوقات الأكل والصيام، وليس على نوعية الطعام فقط. الفكرة الأساسية هي التبديل بين فترات تأكل فيها وفترات تمتنع فيها عن الطعام.

🔹 أشهر طرق الصيام المتقطع
• 16/8: تصوم 16 ساعة وتأكل خلال 8 ساعات (مثلاً من 12 ظهرًا إلى 8 مساءً).
• 12/12: صيام 12 ساعة (مناسب للمبتدئين).
• 5:2: تأكل بشكل طبيعي 5 أيام، وتقلل السعرات بشكل كبير يومين في الأسبوع.

🔹 كيف يعمل؟

عندما تصوم، ينخفض مستوى الإنسولين في الجسم، فيبدأ الجسم باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدل السكر، مما يساعد على حرق الدهون.

🔹 الفوائد المحتملة
• خسارة الوزن
• تحسين حساسية الإنسولين
• دعم صحة القلب
• قد يساعد في تقليل الالتهابات

🔹 ملاحظات مهمة
• مسموح خلال الصيام: الماء، القهوة بدون سكر، الشاي
• تجنب الإفراط في الأكل عند الإفطار
• يفضل استشارة طبيب إذا كنت تعاني من أمراض مثل السكري أو ضغط الدم

🔹 لمن لا يناسب؟
• الحوامل والمرضعات
• من لديهم مشاكل صحية مزمنة بدون إشراف طبي
• الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في الوزن

28/03/2026

#تغذيه #تخسيس #نحافه #سمنه #بنغازي #ترند #ليبيا #نحت #جمال #صحة #رشاقة

27/03/2026

#عروض #نظاره #بنغازي #تجميل #جمال #شد #ليبيا #تخسيس

25/03/2026

#بنغازي #تخسيس #عضلات #شد