التغذية العلاجية/ Huda Saleh

13/04/2026

🔸 تكيسات المبايض (PCOS)… شن علاقتها بالأنسولين؟

تكيسات المبايض مش بس مشكلة هرمونات، في حالات كثيرة تكون مرتبطة بحاجة اسمها "مقاومة الأنسولين".

ببساطة:جسمك يفرز أنسولين عشان ينظم السكر، لكن لما تصير مقاومة، الجسم يحتاج يفرز أكثر من الأنسولين.

⬅️ الزيادة هذه تأثر على الهرمونات⬅️ وتخلي المبايض تنتج هرمونات ذكورية أكثر⬅️ وهنا تبدأ أعراض التكيسات (عدم انتظام الدورة، زيادة شعر، صعوبة في نزول الوزن، وتجمع الدهون في منطقة البطن (الخصر)…)

🔸 الحل؟نركزوا على تحسين حساسية الجسم للأنسولين عن طريق:✔️ تنظيم الأكل (تقليل السكريات والنشويات المكررة)✔️ زيادة الحركة والنشاط✔️ اختيار أكل متوازن فيه بروتين وألياف

✨ لما نتحكموا في الأنسولين، نساعدوا الجسم يرجع يتوازن بشكل طبيعي.
​لو كنتي بحاجه لنظام غذائي يساعدك في السيطرة على التكيّس، تواصلي معاي ..📩

03/01/2026

مشروبات مفيدة لدعم صحة الكبد (وليس لتنظيفه)❗️
الكبد عضو ذكي يقوم بتنقية الجسم بنفسه ولا توجد مشروبات “تغسل” أو “تنظف الكبد”.
لكن بعض المشروبات تساعد في دعمه وتحسين وظائفه عند اتباع نمط صحي متوازن.

💧 1) الماء
أهم مشروب لدعم الجسم والكبد
يساعد على طرح الفضلات وتقليل التعب
🔹 الكمية المناسبة: 6–8 أكواب يوميًا

☕ 2) القهوة (باعتدال)
قد تقلل خطر تليّف الكبد ودهون الكبد
تساهم في خفض بعض إنزيمات الكبد
🔹 الكمية الموصى بها: 1–3 أكواب يوميًا بدون سكر زائد

🍵 3) الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة
قد يساعد في حالات الكبد الدهني الخفيفة
🔹 يفضّل كوب إلى كوبين يوميًا

🌼 4) مشروبات الأعشاب الخفيفة
(الزنجبيل – البابونج – النعناع)
تساعد على الهضم وراحة الجهاز الهضمي
⚠️ ليست علاجًا مباشرًا للكبد

🧃 5) العصائر الطبيعية باعتدال
مثل:
الليمون مع الماء
الرمان
الشمندر
✔️ مفيدة ضمن نظام صحي

❌ الإكثار من العصائر السكرية قد يضر الكبد الدهني

❌ مشروبات يُنصح بتجنبها أو تقليلها
مشروبات الطاقة
العصائر الصناعية والسكريات العالية
خلطات “ديتوكس الكبد”🚫
مستخلصات الشاي الأخضر المركّزة بجرعات كبيرة

🟢 تذكير مهم
دعم الكبد يعتمد على:
تغذية متوازنة
تقليل الدهون والسكريات
إنقاص الوزن عند وجود كبد دهني
الحركة والنشاط
عدم تناول أعشاب أو أدوية دون استشارة

30/10/2025

بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم ممكن يخلي البشرة باهتة، جافة، أو فيها حبوب 😕
علشان هكي لازم نهتمو بالأكل الصحي لأن جمال البشرة يبدأ من الداخل 🌿✨

✨أهم الفيتامينات والمعادن لبشرة نضرة ومشدودة:

🌞 الفيتامينات:
فيتامين C 🍊
يعطي نضارة ويساعد على شد البشرة.
من وين؟ البرتقال، الكيوي، الفلفل الرومي.

فيتامين E 🥑
يحمي البشرة من الجفاف والتجاعيد.
من وين؟ اللوز، زيت الزيتون، الأفوكادو.

فيتامين A 🥕
يجدد خلايا البشرة ويحافظ على نعومتها.
من وين؟ الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ.

فيتامين D 🌞
يمنح مرونة وإشراق طبيعي.
من وين؟ أشعة الشمس، السمك، صفار البيض.

فيتامين B7 (البيوتين) 🥜
يقوّي البشرة والشعر والأظافر.
من وين؟ البيض، المكسرات، الشوفان.

-------------
💎 المعادن:
الزنك (Zinc) 🥩
يقلل الحبوب ويساعد على تجدد خلايا البشرة.
من وين؟ اللحوم، البقوليات، المكسرات.

السيلينيوم (Selenium) 🐟
يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.
من وين؟ السمك، البيض، الجوز البرازيلي.

الحديد (Iron) 🥬
يمنح البشرة لونًا صحيًا ويمنع الشحوب.
من وين؟ الكبدة، السبانخ، العدس.

✨ الأكل الصحي = بشرة نضرة ومشرقة من غير تعب ✨

01/10/2025

ليش مخزون الحديد صعب يرتفع عندك ؟؟
غالباً فيه ثلاث اسباب رئيسية:
١- موانع الامتصاص
القهوة - الشاي - الألبان - المكسرات النيّة - الشوفان - بعض الخضروات والألياف - التوتيات - الكركم
كلها تقلل امتصاص الحديد!

٢- قلة تناول الحديد الحيواني
اللحوم والكبدة فيها حديد أكثر وامتصاصها أسرع ولا يتأثر امتصاصها إلا بتناول الكالسيوم
بعكس النباتي اللي امتصاصه ضعيف ويتأثر بأي شيء.

٣-مشاكل في الجهاز الهضمي (ألتهابات-عسر هضم- نقص حمض المعده) كلها تسبب ضعف في امتصاص الحديد.

- كيف نرفع الامتصاص؟
نركز على الحديد الحيواني.
نتجنب الألبان مع الوجبة.
ناخذ فيتامين C مع الحديد.
نرفع حمض المعدة (مثلاً بتناول ملعقة خل تفاح مع كوب ماء قبل الأكل).
نعالج التهابات المعدة ونرمم الأمعاء.

21/09/2025

👋 في ناس واجد يعانوا من النحافة ويبو طرق طبيعية وصحية عشان يزيدو وزنهم.
وهذي خلطة ساهله وبمكونات موجودة في كل حوش، وتساعد في زيادة الوزن بطريقة طبيعية وبعيدة عن المواد الصناعية.

✨ الخلطة:

كوب حلبة مطحونة
كوب ونص عسل طبيعي

الطريقة:
خلطيهم مع بعض، وخوذي معلقتين كبار: وحدة الصبح ع الريق، ووحدة قبل النوم......

الخلطه تساعد في زيادة الوزن، لكن من الأفضل تديروها مع أكل متوازن ولزيادة الوزن بشكل صحي تحتاج في يومك:

🌸لسعرات حرارية أعلى (أكل أكثر من احتياجك).
🌸بروتين كافي (لحم، بيض، بقوليات).
🌸نشويات صحية (شوفان، رز، بطاطا).
🌸دهون صحية (زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو).
🌸تمارين مقاومة (علشان الوزن اللي يزيد يكون عضل مش دهون بس).

13/09/2025

🌸الكافيتيشن Cavitation
هو احد الطرق الغير جراحيه الأمن جدا والمعترف به من منظمة الصحه العالميه للتخلص من الدهون الموضعيه، وهو عباره عن موجات فوق صوتيه تعمل على خلخلة الدهون الدهنيه وتكسيرها وإذابتها والتخلص منها عن طريق الجهاز الليمفاوي والبول .

🌸متواجده اليوم في عيادة الزهور Al Zohour clinic

29/08/2025

📌

🔥 مسابقة وفرصه🔥

حابه تربحي جلسة كرايو + جلسة كافتيشن + أبر ميزو ؟
في فرصة لفائزتين2️⃣

ملاحظة: الرابحه عندها جلسة واحده فقط تفوز بيها ، وباقي الجلسات لو احتاجت الحاله حتكون مدفوعة.

كيف تشارك؟
1️⃣ تابع الصفحه
2️⃣ لايك على المنشور
3️⃣ تعليق

والاختيار حيكون عشوائي م التعليقات

🎉 إعلان الفائزين: [غداً🤍]

بالتوفق الجميع!

أخصائية تغذية علاجية
هدى صالح بوراوي.

29/08/2025

🥰🥰

غزلاتي 🦌❤️

يسرنا ان نعلمكم بأنضمام الدكتوره هدى صالح بوراوي (اخصائية تغذية علاجية) الي تيم الزهور ❤️

الدكتوره متحصله على :

🔺بكالوريوس صحة عامة/ تغذية علاجية.

🔺متحصلة على شهادة تدريب وظيفي في كورس التغذية العلاجية معتمدة من إدارة الخدمات الصحية درنة.

🔺متحصله على شهادة تدريب على اجهزة التخسيس (الكرايو/الكافيتيشن)وابر الميزو.

🔺اخصائية تغذية علاجية لدى مركز الكلى درنة.

🔺اخصائية تغذية علاجية سابقاً لدى مستشفى الهريش.

▪︎ متخصصة في :

🔺انظمة صحية لمرضى الكلى.
🔺انظمةصحية لحالات السمنة و النحافة.
🔺برامج غذائية خاصه لحالات الأمراض المزمنة كالسكري والضغط،وامراض السرطان.
🔺انظمة صحية لتكيس المبايض.
🔺انظمة صحية للحوامل و المرضعات.
🔺انظمة صحية لتغذية الاطفال.

الدكتوره متواجده غداً المساء في مركز الزهور لجلدية والتجميل الطبي🌷

للحجز والاستفسار تواصل على بريد الصفحة او على الرقم الموجود في صفحة المركز ❤️

✨مع العلم يتوفر لدينا جميع الخدمات المصرفية ✨

23/08/2025

🩸 مقاومة الأنسولين تعني أن الجسم لم يعد يستجيب للأنسولين بشكل جيد، فيرتفع السكر ويتحوّل إلى دهون خصوصًا في منطقة البطن.

🍩 أسبابها: الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية، قلة الحركة، السمنة، التوتر وقلة النوم.

⚠️ علاماتها: جوع متكرر، خمول، وزيادة الوزن رغم المحاولات للتخسيس.

🥦 الحل بالتغذية: قللوا السكر والمخبوزات الجاهزة، وأكثروا من الخضار، البروتين، والحبوب الكاملة.

🏃‍♀️ الحركة اليومية والرياضة تزيد من حساسية الجسم للأنسولين وتساعد على نزول الوزن.

💡 وأخيرًا: أجهزة التخسيس تدعم تنشيط الحرق وتحسين الدورة الدموية، لكنها تعمل أفضل مع التغذية الصحية والرياضة.