Nutriologa Thelma Calderon

06/06/2026

14/05/2026

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06/05/2026

Ensalada de atún

Atún en agua
Pepino
Jitomate
Cebolla
Aguacate
Limón
Tajín bajo en sodio

03/05/2026

🌾 Linaza: semilla pequeña, salud inmensa

👉 La linaza es un tesoro natural que fortalece tu cuerpo desde adentro:

- 💪 Digestión feliz: su fibra combate el estreñimiento y cuida tu intestino.
- ❤️ Corazón protegido: sus omega‑3 reducen colesterol y triglicéridos.
- 🌸 Equilibrio hormonal: los lignanos alivian síntomas de la menopausia.
- 🥗 Control de glucosa: ayuda a mantener niveles estables de azúcar.
- ✨ Belleza natural: nutre piel y cabello con antioxidantes.
- 🍽️ Saciedad duradera: te mantiene lleno por más tiempo, apoyando el control de peso.
- 🧠 Cerebro activo: mejora memoria y concentración.
- 🦴 Huesos fuertes: aporta calcio y magnesio.
- 🌿 Defensas altas: fortalece el sistema inmunológico.
- 🔥 Menos inflamación: útil en artritis y dolores musculares.
- 👀 Vista protegida: cuida la retina contra el daño oxidativo.
- 😌 Estrés bajo y sueño reparador: favorece el equilibrio nervioso y hormonal.

Consumo recomendado:
- 2 cucharadas molida al dia, para digestión y saciedad.
- Puedes tomarlo frío durante el día como bebida refrescante.

valor nutricional de la linaza por cada 100 gramos

Calorías: 534

Grasas: 42 g, de las cuales: 3,7 g son grasas saturadas, 29 g son grasas poliinstaturadas y 8 g son grasas monoinsaturadas.

Colesterol: 0 mg

Sodio: 30 mg

Potasio: 813 mg

Hidratos de carbono: 29 g

Fibras: 27 g

Azúcares: 1,6 g

Proteínas: 18 g

⚠️ Precaución:
El exceso puede causar gases o malestar intestinal.