Pharmacie Al IMAM MALEK

21/08/2026

Médicaments contre l’anxiété ou le sommeil : pourquoi ne faut-il pas les arrêter brutalement ?
دواء القلق أو النوم: لا توقفه فجأة
تُستعمل بعض أدوية البنزوديازيبين، مثل ألبرازولام، برومازيبام، لورازيبام، ديازيبام وكلونازيبام، لعلاج القلق أو الأرق أو حالات طبية أخرى.
قد تكون مفيدة عند استعمالها بطريقة مناسبة، لكن تناولها بانتظام قد يؤدي إلى اعتماد جسدي، حتى مع احترام وصفة الطبيب.
الاعتماد الجسدي لا يعني الإدمان.
إنه يعني أن الجسم اعتاد وجود الدواء، ولذلك قد يؤدي التوقف المفاجئ إلى:
عودة قوية للقلق أو الأرق؛
التهيج، التعرق أو الارتجاف؛
الخفقان والغثيان؛
اضطراب التركيز أو الارتباك؛
وفي الحالات الشديدة: التشنجات أو أعراض خطيرة أخرى.
بعد سن 65 سنة، يجب إعادة تقييم هذه الأدوية بانتظام، لأنها قد تزيد النعاس أثناء النهار، واضطراب الذاكرة، والسقوط والحوادث.
النصيحة الأساسية:
لا توقف الدواء ولا تخفض جرعته من تلقاء نفسك. ناقش مع الطبيب خطة تدريجية تناسب حالتك ومدة العلاج. وقد يستغرق التخفيض أسابيع أو أشهراً عند بعض المرضى.
تجنب خلط هذه الأدوية مع الكحول، وأخبر الطبيب أو الصيدلي عن المسكنات الأفيونية وجميع الأدوية والمكملات التي تستعملها.
Anxiolytique ou somnifère : ne l’arrêtez pas brutalement
Certaines benzodiazépines peuvent provoquer une dépendance physique lorsqu’elles sont prises régulièrement, même conformément à l’ordonnance. Dépendance physique ne signifie pas nécessairement addiction.
Un arrêt brutal peut entraîner une forte réapparition de l’anxiété ou de l’insomnie, des tremblements, une agitation, des palpitations ou, plus rarement, des complications graves comme des convulsions.
Après 65 ans, le traitement mérite une réévaluation régulière en raison des risques de somnolence, de chute, d’accident et de troubles cognitifs.
Ne modifiez jamais seul la dose. La réduction doit être individualisée et progressive, sous surveillance médicale. Évitez également l’association avec l’alcool.
Information générale ne remplaçant pas une consultation médicale ou pharmaceutique.
Projet PIM — Prévention • Information • Médicament
Pharmacie Al Imam Malek — Marrakech

20/08/2026

🇲🇦 20 غشت | ذكرى ثورة الملك والشعب

نستحضر اليوم بكل فخر واعتزاز ملحمة وطنية خالدة، جسّدت أسمى معاني الوفاء والتضحية، وأثبتت قوة التلاحم بين العرش والشعب في سبيل حرية الوطن واستقلاله ووحدته.

إن ذكرى ثورة الملك والشعب ليست مجرد حدث من الماضي، بل مدرسة متجددة في الوطنية والتضامن، ورسالة للأجيال لمواصلة بناء مغرب قوي، موحّد ومزدهر.

رحم الله شهداء الوطن ورجال المقاومة والتحرير، وحفظ الله المغرب وشعبه، وأدام عليه نعمة الأمن والاستقرار والوحدة.
🇲🇦 عاش المغرب موحّدًا شامخًا.

---

🇫🇷 20 août | Révolution du Roi et du Peuple

Nous commémorons aujourd’hui avec fierté une épopée nationale immortelle, symbole de fidélité, de sacrifice et de l’union indéfectible entre le Trône et le peuple pour la liberté, l’indépendance et l’unité du Maroc.

Cette glorieuse révolution demeure une véritable école de patriotisme et de solidarité, dont les valeurs continuent d’inspirer les nouvelles générations dans la construction d’un Maroc fort, uni et prospère.

Hommage éternel aux martyrs de la Patrie et aux héros de la Résistance et de la Libération.
🇲🇦 Que Dieu protège le Maroc, son unité et son peuple.

💚 Pharmacie Al Imam Malek – Marrakech
مشروع التوعية الصحية والإنسانية PIM

Source : Portail officiel du Royaume du Maroc — Maroc.ma

#20غشت #المغرب

18/08/2026

🔴 تساقط الشعر لا يعني دائماً نقص الحديد!

عند ملاحظة تساقط الشعر، يلجأ بعض الأشخاص مباشرة إلى تناول الحديد أو الفيتامينات. لكن تساقط الشعر له أسباب متعددة، وقد لا يكون الحديد هو الحل.

🔎 من الأسباب المحتملة:

• نقص الحديد أو فقر الدم
• اضطراب الغدة الدرقية
• التوتر النفسي أو مرض مصحوب بالحمّى
• الولادة أو التغيرات الهرمونية
• فقدان الوزن السريع والحميات القاسية
• بعض الأدوية
• أمراض فروة الرأس
• التساقط الوراثي

قد يظهر التساقط المنتشر بعد نحو ثلاثة أشهر من الولادة، أو مرض شديد، أو ضغط نفسي مهم؛ لأن دورة نمو الشعر تتأثر بصورة متأخرة.

⚠️ لماذا لا ننصح بتناول الحديد تلقائياً؟

لأن الحديد يفيد عندما يوجد نقص يحتاج إلى التصحيح. أما تناوله دون تقييم فقد يكون بلا فائدة، وقد يسبب الغثيان، وآلام البطن، والإمساك، كما أن الجرعات المفرطة قد تكون خطيرة—خصوصاً على الأطفال.

✅ التصرف الصحيح:

• تحديد هل بدأ التساقط فجأة أم تدريجياً
• ملاحظة هل هو منتشر أم على شكل فراغات محددة
• مراجعة الأدوية والأمراض والولادة والحمية الحديثة
• فحص فروة الرأس
• إجراء التحاليل التي يحددها الطبيب حسب الحالة، مثل تعداد الدم ومخزون الحديد أو فحوص الغدة الدرقية

🚨 استشيروا الطبيب أو طبيب الجلد إذا ظهر التساقط على شكل بقع، أو صاحبه احمرار أو ألم أو قشور شديدة، أو استمر وازداد.

👉 لا تبدؤوا الحديد بسبب تساقط الشعر وحده: ابحثوا أولاً عن السبب.

❓ هل بدأ تساقط شعركم فجأة أم ازداد تدريجياً؟

━━━━━━━━━━━━━━

🔴 Chute de cheveux : le fer n’est pas automatique !

Une chute de cheveux peut être liée à une carence en fer, mais aussi à la thyroïde, au stress, à une maladie récente, à l’accouchement, à une perte de poids rapide, à certains médicaments, à une affection du cuir chevelu ou à une prédisposition familiale.

Une chute diffuse peut apparaître environ trois mois après un événement déclencheur, car le cycle du cheveu réagit avec re**rd.

Prendre du fer sans évaluation peut être inutile et provoquer nausées, douleurs abdominales ou constipation. Un surdosage peut être dangereux, particulièrement chez l’enfant.

La bonne démarche consiste à préciser le type de chute, examiner le cuir chevelu et choisir les analyses selon le contexte clinique. Une NFS, la ferritine ou un bilan thyroïdien peuvent être envisagés, mais ils ne sont pas systématiquement nécessaires chez tout le monde.

👉 Ne traitez pas uniquement le cheveu : recherchez d’abord la cause.

📚 المصادر العلمية | Sources scientifiques :

• "British Association of Dermatologists — Telogen effluvium" (https://www.bad.org.uk/pils/telogen-effluvium)
• "NIH Office of Dietary Supplements — Iron, fiche professionnelle, mise à jour 2025" (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/)
• "NHS — Hair loss: causes and orientation" (https://www.nhs.uk/symptoms/hair-loss/)

📍 Pharmacie Al Imam Malek – Marrakech
🌿 مشروع PIM التجريبي — الوقاية، المعلومة، الدواء
🌿 Projet PIM Pilote — Prévention • Information • Médicament

محتوى توعوي لا يعوّض الاستشارة الطبية أو الصيدلانية.
Information éducative ne remplaçant pas un avis médical ou pharmaceutique.

#الحديد

15/08/2026

🟢 السكري ليس مجرد رقم في جهاز القياس!

متابعة مرض السكري لا تقتصر على قياس سكر الدم فقط. فارتفاع السكر مع مرور الوقت قد يؤثر في القلب، والأوعية الدموية، والكليتين، والعينين، والأعصاب والقدمين.

✅ تشمل المتابعة الشاملة:

• سكر الدم والهيموغلوبين السكري التراكمي HbA1c
• ضغط الدم والدهون في الدم
• وظائف الكليتين
• فحص العينين
• مراقبة القدمين والبحث عن الجروح أو فقدان الإحساس
• مراجعة الأدوية، والتغذية، والنشاط البدني
• تسجيل نوبات انخفاض السكر والأعراض غير المعتادة

تختلف مواعيد هذه الفحوصات حسب نوع السكري، والعلاج، والعمر والحالة الصحية. لذلك يجب تحديدها مع الطبيب والصيدلي.

⚠️ لا تنتظر الألم: بعض مضاعفات السكري قد تبدأ دون أعراض واضحة.

❓ متى أجريتم آخر متابعة شاملة للسكري؟

━━━━━━━━━━━━━━

🟢 Le diabète ne se résume pas à la glycémie !

Avec le temps, le diabète peut également toucher le cœur, les vaisseaux, les reins, les yeux, les nerfs et les pieds.

Un suivi complet comprend notamment :

• glycémie et HbA1c ;
• tension artérielle et lipides ;
• fonction rénale ;
• examen des yeux ;
• surveillance des pieds ;
• révision des médicaments, de l’alimentation et de l’activité physique ;
• signalement des hypoglycémies et symptômes inhabituels.

La fréquence des contrôles doit être personnalisée avec le médecin et le pharmacien.

❓ Quand avez-vous réalisé votre dernier bilan complet ?

📍 Pharmacie Al Imam Malek – Marrakech
🌿 Projet PIM Pilote – Prévention • Information • Médicament

Information éducative ne remplaçant pas une consultation médicale ou pharmaceutique.

#السكري #الوقاية

13/08/2026

Facebook
قد تكون محاطاً بالناس… ومع ذلك تشعر بالوحدة
الوحدة ليست دائماً غياب الأشخاص. قد يعيش الإنسان مع أسرته، أو يعمل وسط الآخرين، ومع ذلك يشعر بأنه غير مفهوم أو غير متصل بهم عاطفياً.
هذا الشعور لا يدل على ضعف الشخصية، وقد يظهر بعد:
فقدان شخص عزيز أو انفصال؛
التقاعد أو تغيير العمل؛
مرض مزمن أو صعوبة في الحركة؛
الانتقال إلى مكان جديد؛
علاقات كثيرة لكنها سطحية؛
استعمال وسائل التواصل دون تواصل إنساني حقيقي.
خطوات بسيطة يمكن تجربتها:
اتصل اليوم بشخص ترتاح إليه، وتحدث معه بصدق.
حدد موعداً منتظماً للقاء قريب أو صديق، ولو كان قصيراً.
شارك في نشاط جماعي يناسبك: مشي، قراءة، تطوع أو نشاط اجتماعي.
عندما تتحدث مع شخص وحيد، استمع إليه دون لوم أو تقليل من مشاعره.
إذا استمر الشعور أو ترافق مع فقدان الاهتمام، اضطراب النوم، الحزن الشديد أو الانسحاب، اطلب المساعدة من طبيب أو مختص في الصحة النفسية.
الاتصال الهاتفي أو الرقمي قد يساعد، لكنه لا يكفي بالضرورة لعلاج الوحدة المستمرة؛ فالأدلة على فعالية مكالمات الفيديو وحدها لدى كبار السن ما زالت محدودة.
إذا ظهرت أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار، اطلب مساعدة طبية عاجلة ولا تبقَ وحيداً.

13/08/2026

قد تكون محاطاً بالناس… ومع ذلك تشعر بالوحدة
الوحدة ليست دائماً غياب الأشخاص. قد يعيش الإنسان مع أسرته، أو يعمل وسط الآخرين، ومع ذلك يشعر بأنه غير مفهوم أو غير متصل بهم عاطفياً.
هذا الشعور لا يدل على ضعف الشخصية، وقد يظهر بعد:
فقدان شخص عزيز أو انفصال؛
التقاعد أو تغيير العمل؛
مرض مزمن أو صعوبة في الحركة؛
الانتقال إلى مكان جديد؛
علاقات كثيرة لكنها سطحية؛
استعمال وسائل التواصل دون تواصل إنساني حقيقي.
خطوات بسيطة يمكن تجربتها:
اتصل اليوم بشخص ترتاح إليه، وتحدث معه بصدق.
حدد موعداً منتظماً للقاء قريب أو صديق، ولو كان قصيراً.
شارك في نشاط جماعي يناسبك: مشي، قراءة، تطوع أو نشاط اجتماعي.
عندما تتحدث مع شخص وحيد، استمع إليه دون لوم أو تقليل من مشاعره.
إذا استمر الشعور أو ترافق مع فقدان الاهتمام، اضطراب النوم، الحزن الشديد أو الانسحاب، اطلب المساعدة من طبيب أو مختص في الصحة النفسية.
الاتصال الهاتفي أو الرقمي قد يساعد، لكنه لا يكفي بالضرورة لعلاج الوحدة المستمرة؛ فالأدلة على فعالية مكالمات الفيديو وحدها لدى كبار السن ما زالت محدودة.
إذا ظهرت أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار، اطلب مساعدة طبية عاجلة ولا تبقَ وحيداً.

12/08/2026

08/08/2026

هل تقيس ضغطك بطريقة صحيحة؟

قد تعطيك وضعية غير صحيحة أو فنجان قهوة قبل القياس نتيجة أعلى من ضغطك الحقيقي.

للحصول على قياس أكثر دقة في المنزل:

• تجنب القهوة والتدخين والرياضة خلال 30 دقيقة قبل القياس.
• أفرغ المثانة واجلس بهدوء مدة 5 دقائق.
• اجعل ظهرك مسنوداً وقدميك ثابتتين على الأرض دون تقاطع.
• ضع الكُمّ على ذراع عارية، وليس فوق الملابس.
• اسند الذراع على الطاولة بحيث تكون في مستوى القلب.
• لا تتحدث ولا تستعمل الهاتف أثناء القياس.
• خذ قياسين بفاصل دقيقة وسجّل النتائج.

اختر جهازاً إلكترونياً معتمداً يُوضع على أعلى الذراع، مع كُمّ مناسب لمحيطها.

مهم:

لا تغيّر علاج ضغط الدم ولا توقفه اعتماداً على قياس منزلي واحد. اعرض النتائج المسجلة على الطبيب أو الصيدلي.

إذا تجاوز الضغط 180/120 مم زئبق، أعد القياس بعد دقيقة. وإذا ترافق الارتفاع مع ألم في الصدر، ضيق التنفس، ضعف مفاجئ، اضطراب الكلام أو الرؤية، اطلب مساعدة طبية عاجلة.

---

Mesurez-vous correctement votre tension ?

Une mauvaise position, parler pendant la mesure ou boire du café juste avant peut fausser le résultat.

Pour une mesure plus fiable :

• évitez café, tabac et exercice pendant les 30 minutes précédentes ;
• videz votre vessie et reposez-vous calmement 5 minutes ;
• gardez le dos soutenu et les pieds à plat, sans croiser les jambes ;
• placez le brassard sur le bras nu ;
• soutenez le bras à hauteur du cœur ;
• ne parlez pas et n’utilisez pas votre téléphone ;
• effectuez deux mesures espacées d’une minute et notez les résultats.

Privilégiez un tensiomètre validé au bras avec un brassard adapté.

Une seule mesure ne suffit pas pour établir un diagnostic ou modifier un traitement.

Projet PIM Pilote — Prévention • Information • Médicament
Pharmacie Al Imam Malek – Marrakech

#الوقاية

05/08/2026

INSOMNIE, EXPOSITION AU SOLEIL ET APPROCHES NATURELLES
الأرق، التعرض لأشعة الشمس والمقاربات الطبيعية المبنية على الأدلة

SOMMEIL & RYTHME BIOLOGIQUE
النوم والإيقاع البيولوجي

La qualité du sommeil dépend du mode de vie et de l’exposition à la lumière naturelle.
تعتمد جودة النوم على نمط الحياة والتعرض للضوء الطبيعي.

L’exposition à la lumière du matin contribue à la synchronisation de l’horloge circadienne et favorise un sommeil réparateur.
يساهم التعرض لضوء الصباح في تنظيم الساعة البيولوجية ويعزز النوم المريح.

Un manque d’exposition lumineuse peut re**rder la sécrétion de mélatonine et perturber l’endormissement.
قد يؤدي نقص التعرض للضوء إلى تأخير إفراز الميلاتونين واضطراب عملية النوم.

---

APPROCHES NATURELLES ÉTUDIÉES
مقاربات طبيعية مدروسة علمياً

Mélatonine / الميلاتونين
Réduit le temps d’endormissement et peut être utile en cas de décalage horaire.
يقلل وقت الدخول في النوم وقد يكون مفيداً في اضطراب الرحلات الجوية.

Passiflore / زهرة الآلام
Effet calmant léger associé à l’activité du système GABA.
تأثير مهدئ خفيف مرتبط بنشاط نظام GABA.

Valériane / الناردين
Peut améliorer la qualité du sommeil selon plusieurs études cliniques.
قد يحسن جودة النوم وفقاً لعدة دراسات سريرية.

Camomille / البابونج
Favorise une relaxation légère et un apaisement général.
يساهم في استرخاء خفيف وتهدئة عامة.

Lavande / اللافندر
Utilisée en aromathérapie pour favoriser la détente et le sommeil.
تستخدم في العلاج العطري لتعزيز الاسترخاء وتحسين النوم.

Ashwagandha / الأشواغاندا
Peut contribuer à la réduction du stress et à l’amélioration du sommeil.
قد يساعد في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

---

MESURES VALIDÉES SCIENTIFIQUEMENT
إجراءات مدعومة علمياً

- Exposition au soleil le matin / التعرض للشمس صباحاً
- Réduction de l’exposition aux écrans le soir / تقليل استخدام الشاشات مساءً
- Maintien d’horaires de sommeil réguliers / الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة
- Techniques de relaxation (respiration, méditation) / تقنيات الاسترخاء (التنفس، التأمل)
- Réduction de la caféine et de la ni****ne / تقليل الكافيين والنيكوتين

---

AVERTISSEMENT
تنبيه

Les plantes et compléments ne remplacent pas un traitement médical en cas d’insomnie chronique.
لا تُغني النباتات والمكملات عن العلاج الطبي في حالات الأرق المزمن.

---

Projet PIM Pilote — Prévention, Information, Médicament
مشروع PIM التجريبي — الوقاية، المعلومات، الدواء

Pharmacie Al Imam Malek – Marrakech
صيدلية الإمام مالك – مراكش