IbtissamDiet sarl

28/08/2026

#غردقة #مصر 🇪🇬🇪🇬

24/08/2026

واش كانت فراسك بلي ال"Biscuit" اللي بدون سكر فيه نفس السعرات ديال "Biscuit" العادي ؟ ⬇️

فاش المصنعين كايحيدو السكر من البسكوت، كايضطرو أنهم يزيدو فيه الدهون باش يجي داك البسكوت بنين وخا مافيهش السكار🍬❌ ، وهادشي كايأدي لينا لأنه يتزادو السعرات 😫و بالتالي هادشي ماكيعطيناش الحق ناكلو فيه كيفما بغينا الى كنا فنقصان الوزن😣. داكشي علاش الواحد خاص يرد البال !

#ريجيم

22/08/2026

اشناهيا علاقة ال"غلوتين" بنقصان الوزن ؟🌾

الغلوتين هو واحد البروتين اللي كايكون في القمح ، كايشكل لينا مشكل غير فاش ماكيكونش عندنا في الأمعاء ديالنا واحد "الأنزيم:enzyme" اللي كايهضمو🍴، وهاد الحالة ماشي طبيعية، و ناسها كايتعرفو بمرضى السيلياك.😷

الغلوتين ماعندو حتى شي علاقة مباشرة بالوزن🙅‍♀️، و الناس اللي كايحيدوه وكينقصو فالوزن غالبا ما كيكونو حيدو شي حاجة فيها الغلوتين ولكن بكمية كبيرة ولا كانو وفيها بزاف ديال السعرات. داكشي علاش فاش كيحبسوها كاينقصو الوزن، ماشي بسبب الغلوتين، بل بسبب كاينقصو الوزن بسبب السعرات اللي فديك الماكلة اللي حبسو🙄

حيت اصلا صعييب بزاف يحيد الواحد الغلوتين من الماكلة ديالو ، خاص بزاف ديال الاحتياطات كيفما شرحت في الفيديو😇

#غلوتين #دايت

19/08/2026

4 دالعادات يقدرو يا يعطلوك ، يا يسهلو عليك نقصان الوزن ⬇️:

٠ ناكل غير وجبة وحدة او جوج وجبات ❌ ناكل 3 او 4 دالوجبات ✅ :
حيت كثرة الوجبات كاتخلي الذات ديالنا تحرق سعرات اكثر ف عملية الهضم ، وبالتالي هادشي كايعاونا فنقصان الوزن.😁

٠ نكثر الرياضة ❌ المشي فقط ✅:
حيت القاعدة ديال قليل و مداوم احسن من كثير و مقطوع هي اللي الناس مابغاتش تيق بلي راها كاتعطي نتائج، وبلي لي كيبدا مجهد كايحبس دغيا 🏋️‍♂️🙅‍♀️ ، وصلت لنتايج رائعة الحمد لله مع آلاف الناس لي تبعت معاهم وماكانو كايديرو لا رياضة لا والو ، غير المشي بالطريقة الصحيحة ، واللي كنت نيت شرحتها فبرنامج تغيير.😇

٠ نقولها لكولشي ❌ نقطع الحس✅ :

ماكاين لي كايخرج على الناس قد المحيط ديالهم. ديك الهضرة ديال الناس را ماكاتزيدك والو ، بل غير كاتآذيك ، حيت ماهوما اهل الاختصاص كيعطيوك شي حاجة لي بصح غاتنفع، ماكيقولو كلمة زوينة تخليك تشجع تزيد للقدام ، داكشي علاش الواحد يسكت ويخدم على الهدف ديالو بصمت.🤐🎯

• ناكل مع العائلة فنفس الطبسيل ❌ ناكل مع العائلة فطبسيل ديالي بوحدي✅:

هادشي كيخليك تعرف الكمية لي كاتدخل للجسم ديالك ، وبالتالي تتحكم في الوزن ديالك👌 ، ماشي بحال الا كليتو فطبسيل واحد ، ماكاتعرف راسك شحال كليتي.🙄

الا باقي عندك شي تساؤل ، خليه ليا فالتعليقات 😇

#ريجيم w

17/08/2026

أحسن طريقة تقدر تقسم بيها البروتين ديالك ⬇️ :

🥩اللحوم الحمراء : مرة في الاسبوع (150g فالوجبة)
🍗اللحوم البيضاء : 2-3 مرات في الاسبوع (150g فالوجبة)
🐟السمك : حتى لأكثر من 3 دالمرات في الاسبوع (حيت صحي و ينصح به حتى للناس لي عندهوم كوليستيرول)

دير متابعة باش تستافد اكثر 😉
#دايت #حمية #بروتين

14/08/2026

5 دالعادات كايصعبو نقصان الوزن :
السهير
الاكل بالزربة
ناكل وانا مشغول (هاتف، تلفاز...)
بلع الاكل
الفطور معطل

5 دالعادات كايسرعو نقصان الوزن :
النعاس بكري
الأكل بالشوية
الأكل بالتركيز
نمضغ الماكلة مزيان
نفطر بكري

صيفطو لشي واحد فيه شي قاعدة خايبة من هادو 😂

#ريجيم #تغذية

13/08/2026

علاش كاتحس بالذنب الا كليتي شي حاجة بنينة وكنتي داير ريجيم ؟ 🫣

الغلط هنا عمرو ماكايكون ف انك كليتي ديك الحاجة ، بالعكس ! مزيان الواحد يخلي لراسو الحق ف انه ياكل داكشي لي كيعجبو مرة فشحال و انا كانعطيها للناس لي متبعين معايا.. 😁الغلط كيكون فاش الواحد كيلوم راسو على داكشي لي كلا 😞‼️. و الدليل هو عدد الناس لي كايتصدمو فاش كيلقاو بلي را فاش تسامحو مع داك الغلط و نساوه ، داك الغلط ما أثرش ليهوم على النتائج ديالهوم !😁😁

#ريجيم #دايت #حمية

05/08/2026

25/07/2026

اكبر غلط يقدر يدير الواحد فالصيف هو كثرة الوجبات!

اي حاجة كليتها، راها كاتعتابر وجبة ! وخا غير گلاص ولا بيني ولا تشورو، را كاتعتابر وجبة هاديك خاصنا نحضيو معها ونحسبوها ونردو ليها البال !