Anastasia Vutcariov - Antrenor Wellness

21/04/2026

21/04/2026

🍓🌿 Jeleu natural de căpșuni (fără zahăr, vegan, fără gluten)

Imaginează-ți aroma căpșunilor proaspete, păstrată exact așa cm este, într-un desert ușor și răcoritor. Fără ingrediente în plus, fără zahăr — doar ceva rapid, simplu și plăcut, pregătit în câteva minute.

Genul de desert pe care îl faci din ce ai la îndemână și care dispare imediat din farfurie.

✔ fără zahăr adăugat
✔ simplu și natural
✔ textură fină, tip jeleu
✔ potrivit pentru copii

Dacă ai căpșuni în casă, deja ai baza pentru ceva foarte bun. 🍓

Ingrediente:
• 800 g suc de căpșuni (obținut din căpșuni proaspete, mixate integral, cu blenderul)
• 8 g agar-agar
• Eritritol (opțional, după gust)

Mod de preparare:

1. Dizolvă agar-agarul în aproximativ 100 ml suc rece, amestecând bine.
2. Adaugă amestecul în restul sucului.
3. Pune pe foc și adu la fierbere.
4. Fierbe minimum 2 minute, amestecând constant.
5. Ia de pe foc.
6. Adaugă eritritol, dacă vrei un gust mai dulce.

📌 Mic truc de la nutriționist: evită zahărul sau mierea dacă vrei să păstrezi varianta light.

Rapid, simplu și gustos — exact genul de desert pe care îl faci o dată și îl repeți. 🍓

Mai multe rețete și informații utile găsiți pe canalul de telegram 👉 https://t.me/+trnlvVYkbW42ZGUy

30/12/2025

Am fost foarte fericită să fiu din nou alături de Radio Vocea Speranței,
într-o discuție sinceră despre alimentația la masa de sărbători,
alături de Emilia 🤍
Am vorbit despre nutriție așa cm o simt și o practic:
🥗 cu grijă față de corp
🍽️ cu porții care susțin, nu limitează
🧠 cu atenție la emoții și digestie
💛 fără vinovăție, fără presiune
🎧 Te invit să asculți interviul aici:
👉

06/03/2025

Turneul național Femina Padel Open 2025, cotat cu 750 de puncte în Circuitul Moldova Padel Tour, care adună doamne și domnișoare la trei divizii, are un nou partener!

CLUBUL DE NUTRIȚIE FAVORITA 🏆

Clubul de nutriție FAVORITA s-a născut din pasiunea pentru un stil de viață sănătos și din dorința de a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de bunăstare fizică. Mai mult decât un simplu club, FAVORITA este o comunitate dedicată principiilor unei alimentații corecte, unui corp tonifiat și unei vieți pline de energie!

"Susținem cu entuziasm acest concurs sportiv, pentru că mișcarea și nutriția echilibrată merg mână în mână spre o viață mai sănătoasă. Alătură-te și tu provocării și descoperă bucuria unui stil de viață activ!", a declarat Anastasia Vutcariov, Fondatoarea FAVORITA nutri club.

Vizitați Clubul de nutriție FAVORITA la adresa, Chișinău, Str. Mitropolit Bănulescu Bodoni 45.

Urmăriți contul de instagram al partenerului Femina Padel Open 2025:
și facebook: Anastasia Vutcariov - Antrenor Wellness

Turneul național Femina Padel Open 2025 este organizat în zilele de 8 martie (Under 18, la Squash&Padel City), iar pe 9 martie, la Padel Club Chișinău - La Izvor, au loc partidele senioarelor de la Feminin 1 și Feminin 2. Puncte prețioase în clasament pentru participante și premii de la partenerii turneului.

03/03/2025

Visele devin realitate atunci când crezi în ele. 😉
Nu vă fie frică să visați, nu vă fie frică să acționați!

08/01/2025

În cadrul analizei detaliată cu ajutorul unui aparat de bioimpedanță magnetică, vom afla 9 parametri esențiali despre corpul vostru:

1. Greutatea corporală.
2. Indicele masei corporale (IMC).
3. Procentul de grăsime din corp.
4. Nivelul grăsimii viscerale.
5. Rata metabolică.
6. Nivelul de hidratare.
7. Cantitatea de masă musculară.
8. Masa osoasă.
9. Vârsta metabolică – câți ani are corpul vostru „pe interior”.

Vom analiza împreună cm se situează acești parametri față de normele recomandate și, pe baza acestor informații, vom construi un plan personalizat de alimentație și nutriție, adaptat nevoilor tale, pentru a atinge rezultatele dorite.

Compoziția corporală reflectă impactul obiceiurilor alimentare și stilului de viață asupra organismului tău. Este momentul să înțelegeți ce se întâmplă cu adevărat în corpul tău.

😉Ia decizia de a-ți înțelege mai bine corpul și de a-ți transforma stilul de viață.

16/10/2024

Abonează-te pentru a afla mai multe lifehack-uri despre o alimentație gustoasă și sănătoasă!

14/05/2024

CINCI REGULI PENTRU ÎNGRIJIREA PIELII DE PRIMAVARĂ

1. Hidratează intens pielea.
Primăvara, preferăm hidratarea decât nutriția.
⠀
2. Oferă tenului prospețime și strălucire.
Din cauza lipsei de vitamine și microelemente în timpul iernii, pielea devine plictisitoare la culoare. Pentru a vă împrospăta fața, folosim produse speciale care conțin componente utile (cum ar fi vitamina C, E, extract de caise etc.).
⠀
3. Peeling.
Se pot folosi peelinguri usoare, paste termice, gommage (în funcție de tipul de piele) pentru ca cremele să pătrundă mai adânc și pentru a îndepărta solzii cornos de pe suprafața pielii (excesul lor face pielea de culoare gri).
⠀
4. Treceți la texturi ușoare.
Nu dorim să supraîncărcăm pielea, așa că introducem emulsii, fluide și seruri în rutina de îngrijire a pielii. Aceste produse au o textură ușoară. Serurile sunt concentrate de substanțe active. Pot fi folosite ca îngrijire de bază sau în completarea altor creme.
⠀
5. Nu uita de crema de protecție solară!
Soarele este deja activ, așa că ar trebui să existe un minim de spf 30. Acest lucru nu poate fi neglijat, mai ales pentru cei care sunt predispuși la pigmentare. Impactul negativ al luminii solare duce la pigmentare, deshidratare, fotoîmbătrânire și multe alte consecințe neplăcute. Dezvoltați un obicei! Aplicați crema SPF înainte, de fiecare dată, când ieșiți afară.

Ai grijă de tine și de pielea ta!

10/05/2024

🔸Te-ai întrebat vreodată de ce cifra de pe cântar nu spune întotdeauna povestea întreagă?
Ei bine, secretul stă în conceptul de compoziție corporală!

Compoziția corporală se referă la proporția de grăsime, masă musculară, oase și apă din corpul nostru.

Și știi ce e mai interesant?
Este mult mai importantă decât simpla cifră de pe cântar! Deoarece o compoziție corporală optimă ne oferă o perspectivă mai completă asupra sănătății și formei noastre fizice.

Beneficiile unei compoziții corporale echilibrate includ o mai mare forță și rezistență, un metabolism accelerat, oase mai sănătoase și un risc mai scăzut de boli cronice.

Nu sună rău deloc, nu-i așa?
Totuși să memorizați, compoziția corporală optimă variază în funcție de factori precum vârsta, genul și nivelul de activitate fizică. Dar nu-ți fă griji! Cu o alimentație echilibrată și exerciții regulate, poți menține un echilibru sănătos între grăsimea corporală și masa musculară.

01/05/2024

Sfaturi pentru un somn bun formulate de către asociația japoneză pentru sistemului nervos:

⋅ Să nu desfășurăm activități care ne pot agita înainte de a adormi. Să nu ne uităm la televizor, să nu privim la nici un fel de ecran cu trei ore înainte de a adormi.
⋅ Să nu bem nimic care conține cafeină cu cel puțin 10 ore înainte de a merge la culcare.
⋅ Să luăm cina cu cel puțin trei ore înainte de a adormi și să nu mâncăm nimic între cină și ora de somn.
⋅ Să ne formăm o rutină care să fie urmată în mod firesc de somn. De exemplu, să facem baie cu apă fierbinte și apoi să mergem direct la culcare. Baia cu apă fierbinte (ofuro) este una dintre tradițiile japoneze încă din Aantichitate care nu s-a pierdut în epoca modernă. Apa unui ofuro trebuie să aibă de obicei între 40 și 44 de grade. Mulți japonezi folosesc săruri de baie în cadă.
⋅ La ieșirea din ofuro, să acordăm câteva minute unor mișcări de stretching.
⋅ Să reducem intensitatea luminii din încăperea în care stăm cu câteva ore înainte de a adormi
⋅ Să mulțumim pentru ziua pe care tocmai am încheiat-o înainte de a ne duce la culcare.
⋅ Dacă tot mai avem dificultăți în a adormi, să inspirăm și să expirăm adânc numărând până la o sută.

▪️ Un somn bun este un element antiaging. În timpul somnului se secretă serotonina, hormonul ce prelungește viața datorită puterii sale antioxidante și aduce mai multe beneficii.
• Melatonina este un mare aliat al tinereții. Cu toate acestea trebuie să cunoaștem că de la vârsta de 30 ani producția de melatonină se diminuează, fapt ce se poate compensa prin alte măsuri.

Aveți grijă de voi! Somnul este secretul nu doar a pielii radiante și energiei durabile, dar și o componentă esențială in menținerea tinereții.