10/08/2022
De ce e bine să dai preferință ✍️ scrisului de mână pentru un psihic sănătos ❓
✨Scrierea de mână susține dezvoltarea cognitivă.
Când scriem, un circuit neuronal unic este automat activat. Este o recunoaștere a gestului implicat în cuvântul scris, o recunoaștere prin stimularea mentală a creierului. Un studiu a arătat că cei care preferă și scriu la tastatură prezintă o activitate neuronală mai redusă decât cei care scriu de mână, conform scanărilor RMN. Rezultatele scanărilor RMN au arătat că scrierea de mână a literelor duce la activarea unor regiuni ale creierului la copii, similar ca la adult. În schimb, privirea și identificarea unei litere, ca în cazul tastării, nu prezintă aceleași efecte la nivel neuronal. Dinamica scrisului de mână activează o serie de regiuni din ambele emisfere cerebrale, în regiunile implicate în gândire, limbaj și memoria de lucru. Scrierea, chiar și cea mai simplă, presupune un proces complex voluntar, ce implică cooperarea tuturor lobilor din cortexul cerebral și a altor regiuni – inclusiv sistemul limbic, hipocampul, trunchiul cerebral și cerebelul – dar și coloana vertebrală, care transmite impulsuri la mâini și degete.
✨Ajută la exprimarea mai eficientă a emoțiilor.
Scrisul de mână nu ajută doar la dezvoltarea unor aptitudini esențiale cognitive, de atenție, memorare, concentrare, ci ajută la exprimarea mai eficientă a emoțiilor transmise pentru îmbunătățirea stării de bine. Scrierea emoțiilor, gândurilor sau a unor întâmplări pe hârtie ajută la o mai bună gestionare a emoțiilor și îmbunătățirea stării de bine. Aici vorbin despre jurnale, care surprind gândurile, trăirile și emoțiile celui care le scrie. Astfel, scrierea expresivă ajută la îmbunătirea sănătății mentale și a stării de bine. Scrisul de mână îmbunătățește starea de bine, având efecte de calmare, numită și terapie prin scris.
✨Exprimarea emoțiilor în scris poate ajuta și la îmbunătățirea stării fizice.
Scrisul duce la instalarea calmului și instalarea unei stări de bine. Un studiu publicat în British Journal of Health Psychology arată că scrierea emoțiilor în jurnal ajută și la reducerea durerii și a rănilor, acționând prin reducerea cortizolului, care este „hormonul stresului” și afectează sistemul imunitar. Mai puțină anxietare înseamnă mai puțini hormoni ai stresului, care pot interfera cu compușii chimici necesari pentru vindecarea rănilor.
✨Scrisul ajută și prin îmbunătățirea somnului.
De asemenea, se pare că are efecte benefice indiferent că scriem emoțional despre stările pozitive sau negative.
Transpunerea pe hârtie a experiențelor neplăcute permite o mai bună înțelegere a evenimentelor și punerea lor într-o altă perspectivă.
✨Scrierea expresivă poate ajuta pacienții să treacă mai ușor peste boală.
Scrierea despre anumite evenimente negative traumatice este asociată cu creșterea pe termen scurt a stării de bine și reducerea problemelor de sănătate pe termen lung. Cercetările demonstrează efecte benefice asupra sănătății fizice și mentale. Efectele pot fi date de confruntarea emoțiilor inhibate anterior pentru reducerea astfel a stresului și anxietății, procesarea cognitică pentru rememorare și reorganizare a memoriilor, expunerea repetitivă ce implică reducerea răspunsului emoțional negativ la amintirile traumatice, și mai puțin catharsisul emoțional.
Atitudinea față de boală are un rol major în lupta cu boala. Un studiu publicat în jurnalul The Oncologist arată că scrisul expresiv de mână poate ajuta pacienții cu cancer să conștientizeze boala în diverse moduri, dar și să își îmbunătățească calitatea vieții. Completarea unui task de a scrie timp de 20 minute pe zi timp de 3 săptămâni despre emoțiile lor i-a ajutat să înțeleagă mai bine boala, să se înțeleagă mai bine pe ei și să treacă mult mai ușor peste aceasta.
🫧Era tehnologiei aduce numeroase beneficii ajutând la învățare și la procesele de memorare, dar asta nu înseamnă că scrisul de mână trebuie înlocuit complet, devenind demodat, ci trebuie stabilit un echilibru între cele două variante.
..
Bibliografie
(1) Digitizing literacy: reflections on the haptics of writing, link: https://www.intechopen.com/books/advances-in-haptics/digitizing-literacy-reflections-on-the-haptics-of-writing -front
(2) The pen is mightier than the keyboard, link: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614524581?journalCode=pssa
(3) Writing can help injuries heal faster, link: https://www.scientificamerican.com/article/writing-can-help-injuries-heal-faster/
(4) Implementing an expressive writing study in a cancer clinic, link: http://theoncologist.alphamedpress.org/content/13/2/196.full.pdf+html
(5) Emotional and physical benefits of expressive writing, link: http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full
(6) The handwriting debate, link:https://www.hw21summit.com/media/zb/hw21/H2989_NASBE_PolicyUpdate_TheHandwritingDebate.pdf
(7) The ontogeny of visual–motor memory and its importance in handwriting and reading: a developing construct, link: http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/282/1798/20140896.long
(8) Better learning through handwriting, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2011/01/110119095458.htm
(9) Handwriting for healthy hands, link: https://ergonomics.ucla.edu/injuries-and-prevention/handwriting-tips.html
(10) The effects of handwriting experience on functional brain development in pre-literate children, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles
