29/05/2026
Ny siramamy dia toy ny afo ampiasaina ao an-dakozia đ„ : ilaina rehefa voafehy tsara, fa mety hanimba rehefa tafahoatra.
Hazavaiko aminaođ€.
Mila mamy ny vatantsika mba hiasa tsara, indrindra ho anâny : atidoha đ§ sy ny hozatra đȘ ary ny taova samihafa.
Mila fantatrao tsara fa afaka mamokatra glucose (mamy) ny vatana aminâny alalan'ny sakafo hafa toy ny : vary, voankazo, legioma, sakafo misy lafarinina na vovobary, proteinina sasany.
Noho izany, ilain'ny vatana izy io fa ny tena mampidi-doza dia ny siramamy tafahoatra ao anaty ao. Mahatonga izany ny fihinanana matetika ny : zava-pisotro mamy, vatomamy, biscuit, mofomamy, kafe mamy tafahoatra ary ny ranom-boankazo indostrialy.
Raha ny tokony ho izy dia tsara raha latsaky ny 25 g isanâandro ny fatran'ny siramamy ilain'ny vatana (izany hoe eo aminâny 6 sotro cafĂ© eo ho eo izany)
â ïž Indrisy anefa fa Betsaka ny olona mihoatra be io fatra io kanefa tsy mahatsikaritra izany akory : oh : tavoahangy soda lehibe iray monja dia mety ahitana 35 g hatraminâny 50 g siramamy đ”
Hitondra Voka-dratsy eo amin'ny fahasalamana anefa izany siramamy tafahoatra izany :
1. Havizanana sy fidinan-kery
Manome hery haingana ny siramamy⊠nefa vetivety dia midina tampoka ilay hery.
Vokany : reraka, rendremana, sahirana mifantoka
2. Fitomboan-danja
Ny siramamy tafahoatra dia voatahiry ho tavy, indrindra aminâny : kibo, aty, andilana
3. Mampitombo ny mety hahazona diabeta
Rehefa be loatra ny siramamy raisinâny vatana dia mety tsy hahomby tsara intsony ny insuline. Mety hampitombo ny loza hahazoana Type 2 Diabetes izany.
4. Mora hantintra ilay olona
Ny siramamy be loatra dia mety hanimba :
hoditra, nify, lalan-dra. Vokatrio dia misy olona toa reraka sy antitra aloha kokoa noho ny fihinanana siramamy tafahoatra.
5. Mampiankin-doha
Tena tianâny atidoha ny siramamy đŹ.
Arakaraka ny hihinanana azy matetika no vao mainka hanirianâny vatana azy.
Torohevitra ara-pahasalama avy aty amin'ny Natoraly plus đ€
â
1. Ahena tsikelikely
Aza ajanona tampoka avy hatrany ny siramamy. Ohatra : sotro 3 aminâny kafe â 2 â 1 â 1/2. Amin'izay mora zatra miova tsikelikely ny lela sy ny vatana.
â
2. MihinĂ na glucose avy amin'ny voankazo fa tsy siramamy voahodina satria ny voankazo dia misy : fibre, vitamina sy rano ka lasa miadana kokoa ny fidiranâny siramamy ao anaty rĂ .
đ Ny paoma dia mamelona.
đ Ny vatomamy kosa manome hery vetivety dia mandreraka avy eo. Azonao ve ny mahasamihafa azy.
â
3. Aza zatra mihinana zava-pisotro mamy be. Anisanâny tena ratsy indrindra ny mizatra @ : soda, energy drink, thĂ© glacĂ© indostrialy. Satria miditra haingana ao anaty rĂ ny siramamy ranony.
â
4. MihinĂ na ara-potoana
Rehefa tsy misakafo ara-dalĂ na manko dia mitady siramamy haingana ny vatana ka lasa mitombo ny faniriana hihinana mamy. Ny sakafo voalanjalanja dia mampihena izany.
â
5. Tandremo ireo fahazarana kely miafina : Indraindray manko tsy ny âbe indray mandehaâ no ataonao fa : siramamy kely maraina, soda ny atoandro, biscuit ny hariva ary dessert ny alinađžđ
Mahazaka siramamy ny vatana olombelona.
Fa tsy mahazaka ny tafahoatra isanâandro sy maharitra. Noho izany dia mahaiza mandajalanja ny zavatra hohanina isan'andro satria ny erikerika mety mahatondra-drano.
''Vokatra natoraly azo antoka no tena antoky ny fahasalamana''.. arao atrany ny pejy mba hizata toro-hevitra ara-pahasalama maro.