ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင် နှင့် လူသုံးကုန်စတိုး

  • Home
  • Myanmar
  • Yangon
  • ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင် နှင့် လူသုံးကုန်စတိုး

ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင် နှင့် လူသုံးကုန်စတိုး "စစ်မှန်ခြင်းရဲ့အရသာ ဆေးအိမ်ကြီးကို သတိရပါ"
ဆေးနှင့် လူသုံးကုန်ပစ္စည်းများကို ☎️ 09 78888 9328 ☎️ 09 89000 9328 ကို ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျ

Pharmacy and medical health

18/08/2026

Packaging ပြောင်းသွားသော
စော်ဘွားဟော်နန်း 😍😍😍

✅ဓာတုပစ္စည်းမပါ အန္တရာယ်ကင်း
ခွဲစိတ်လွတ် သဘာဝ organic ဆေး

✅ဆေးဝါးမှတ်ပုံတင် အမှတ်
TMR 012325(1116)

ကင်ဆ ာ ၊ ဂရင်ဂျီနာ ၊ ကိုယ်တွင်း၊ ကိုယ်
ပြင်ပ အကျိတ်အဖု၊ ငါးမျက်စေ့၊ သားအိမ်ရေအိတ်တည်၊လည်ပင်းကြီး၊လည်ချောင်းရောင်၊ လည်ချောင်းနာ၊ အသဲရောင်အသားဝါ
ရောဂါ ဝေဒနာရှင်များ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ သောက်သုံးနိုင်တဲ့ ဆေးဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

✅တစ်နေ့ (၃) ကြိမ် (မနက်/နေ့လည်/ည)
တစ်ခါသောက် (၆)လုံး

♦️(သတ်မှတ်အညွှန်းတိုင်း သောက်မှသာ ဆေးအာနိသင် ရရှိမည် ဖြစ်ပါသည်။

✅ဆေး (၁)ဗူး - (၁၂၅၀၀) ကျပ်
၁လစာ (၄)ဗူး - (၅၀၀၀၀)ကျပ်

ဆေးမှာယူရရှိနိုင်သော လိပ်စာ👇👇👇
#ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်နှင့်စားသုံးကုန်စတိုး

အမှတ် (၈၅/၈၆) အခန်း(၁၈)၊ ‌မြေညီထပ်၊
ဘုရင့်နောင် လမ်းမ၊ (ရွာမကွေ့မှတ်တိုင်အနီး)၊Silver Moon Hotel မျက်နှာချင်းဆိုင် (၂)ရပ်ကွက်၊ လှိုင်မြို့နယ် ၊ရန်ကုန်တိုင်း ။

☎️09 89000 9328 ☎️09 78888 9328

ဖုန်းဆက်ပြီး မှာယူလို့ရသလို page messenger, vb, telegram တို့မှလည်း ဆက်သွယ်မှာယူလို့ရပါတယ်ဗျ။

(အိမ်ရောက်ငွေချေ ဝန်ဆောင်မှုများလည်း
ရှိပါတယ်ခင်ဗျာ။ မြို့နယ်အလိုက် ပို့ဆောင်ခ အနည်းငယ် ကွာခြားမှုရှိပါတယ်ဗျ)

29/07/2026

ဓမ္မစကြာနေ့ ဝါဆိုလပြည့်နေ့လေး ဆိုင်မပိတ်ပါဘူးခင်ဗျာ

လှိုင်မြို့နယ်ဘက် ရောက်ခဲ့ရင် ဝင်ရောက်လေ့လာ ဝယ်ယူအားပေးလို့ရပါတယ်ဗျ

သဘာဝ တောပျားရည် 100% စစ်စစ် လေးလည်း ရောက်ထားတာမို့
မိဘဆရာ လူကြီးသူမ များကို ကုသိုလ် ပြုချင်ရင်လည်း
သိပ်ကို သင့်တော်ကောင်းမွန်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

#ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်နှင့်စားသုံးကုန်စတိုး

အမှတ် (၈၅/၈၆) အခန်း(၁၈)၊ ‌မြေညီထပ်၊
ဘုရင့်နောင် လမ်းမ၊ (ရွာမကွေ့မှတ်တိုင်အနီး)၊Silver Moon Hotel မျက်နှာချင်းဆိုင် (၂)ရပ်ကွက်၊ လှိုင်မြို့နယ် ၊ရန်ကုန်တိုင်း ။

☎️09 89000 9328 (ph & Viber)

☎️09 78888 9328 (ph)

28/07/2026

"အရွယ်သုံးပါးကို နုပျိုလှပစေသည့်
ဆေးတော်ဝင် သဘာဝတောပျားရည်စစ်စစ်"

*****************************************

ဆေးအိမ်ကြီးက ရောင်းချပေးတဲ့ ပျားရည်လေးကတော့ သဘာဝ တောပျားရည် စစ်စစ်ဖြစ်ပြီး နှစ်တိုင်းတောင် မရနိုင်တဲ့ ရှားပါးတဲ့ တောပျားရည်ပါဗျ။

ရဖို့လည်း ကြာသလို များများစားစားလည်း
မရပါဘူးဗျ။

ရောက်တုန်းလေး အမြန်ဝယ်ထားကြနော်
သုံးဖူးတဲ့ သူတွေအတွက်ကတော့ အထူး ညွှန်းစရာမလိုပါဘူးဗျ။🤩🤩🤩

350ml (20သား) ပုလင်း
175ml (10သား) ပုလင်းတွေသာ ဝယ်ယူလို့ရပါမယ်ခင်ဗျာ။

မှာယူရရှိနိုင်သောနေရာ

🏠ဆေးအိမ်ကြီး တိုင်းရင်းဆေးဖြန့်ချီရေး🏠

အမှတ် (၈၅/၈၆) အခန်း(၁၈)၊ မြေညီထပ်၊
ဘုရင့်နောင် လမ်းမ၊ (ရွာမကွေ့မှတ်တိုင်အနီး)၊ (၂)ရပ်ကွက်၊ လှိုင်မြို့နယ် ၊ရန်ကုန်တိုင်း ။

☎️ 09 89000 9328 ☎️ 09 78888 9328

Asparagus (ကညွတ်) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကညွတ် ဟာ အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝနေတဲ့ အစားအစာဖြစ်လို့ မကြာခဏ စားသောက်သင့်တဲ့...
25/07/2026

Asparagus (ကညွတ်) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကညွတ် ဟာ အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝနေတဲ့ အစားအစာဖြစ်လို့ မကြာခဏ စားသောက်သင့်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဆီပါဝင်မှုက မရှိသလောက်ရှိပြီး ကယ်လိုရီလည်း အရမ်းနည်းပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက များလွန်းတဲ့အတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးအရွက်တွေထဲမှာပါဝင်ပါတယ်။

✅အရိုးသန်မာစေခြင်း

ဗီတာမင်ကေ ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က အရိုးသိပ်သည်းမှု ပိုကောင်းစေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကညွတ်တစ်ပန်းကန်စာမှာ တစ်နေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ကေပမာဏရဲ့ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ပိုအားကောင်းစေပြီး အရိုးပွရောဂါနဲ့ အရိုးကျိုးအက်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

✅ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်း

ကညွတ်က အမျိုးအစား၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါတို့ကို ကာကွယ်နိုင်၊ ကုသနိုင်ပြီး ၎င်းမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း glutathione က အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုနှေးကွေးစေပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် သို့မဟုတ် ပြင်ပလေထုညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေကြောင့် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အစိမ်းရောင်နဲ့ အရောင်ရင့် နှစ်မျိုးရှိတဲ့အထဲမှာ အရောင်ရင့်ရင့်ကညွတ်မှာ အန်သိုဆိုင်ယာနင်ဓာတ်တွေအပြည့်အဝပါဝင်တာကြောင့် အရေပြားထဲက အဆိပ်အတောက်ဓာတ်တွေကိုလျော့ပါးစေပြီး နေလောင်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✅ဆီးရွှင်စေခြင်း

သဘာဝဆီးရွှင်ဆေးဖြစ်နေတဲ့ ကညွတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေတွေကို ထုတ်ပယ်ပေးပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ အငန်ဓာတ်နဲ့ အရည်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဖောရောင်ခြင်း ခံစားနေရတဲ့သူတွေအတွက် အကျိုးပြုပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်လည်းရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။

✅အစာချေလမ်းကြောင်းအတွက် အကျိုးပြုခြင်း

ကညွတ်မှာ အစာချေစနစ်အတွက် အရေးပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများအပြားပါရှိပါတယ်။ အစာအာဟာရကရရှိတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေဟာ အူထဲမှာရှိတဲ့ အကျိအမြှေးကပ်ငြိမှုတွေနဲ့ တခြားအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေလို့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အူမကြီးကင်ဆာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✅ကိုယ်ဝန်အတွက် ကောင်းကျိုးပြုခြင်း

မိခင်လောင်းတွေအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ကညွတ်ကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ဓာတ်ဖြစ်တဲ့ folateပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့်လည်း မိခင်လောင်းတွေ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

ဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုနဲ့ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေပြီး ပေါင်မပြည့်ခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းတို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✅ကင်ဆာဆဲလ်တိုက်ဖျက်ခြင်း

ကညွတ်မှာပါတဲ့glutathione က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကို ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အရိုး၊ ရင်သား၊အဆုတ်၊ ပန်ကရိယ၊ သားအိမ်ခေါင်းနဲ့ အူမကြီးကင်ဆာတွေအတွက် ကာကွယ်ရာမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

✅ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပေးခြင်း

ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ကညွတ်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် အစာစားချင်စိတ်များနေတာကို တားဆီးနိုင်တာကြောင့် ဆိုးကျိုးပေးမယ့် သရေစာတွေကို မစားဖြစ်တော့လောက်ပါဘူး။ ပျော်ဝင်လွယ်တဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေ ပေါများတာကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်B complex ပါဝင်တာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

✅နှလုံးကျန်းမာရေး
ကညွှတ်မှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် ဘီက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက homocysteine ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး ကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

✅သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်း

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကယ်လ်စီယမ်ကြောင့် အင်ဆူလင်စွန့်ထုတ်မှုကို ထိန်းညှိတဲ့ ပန်ကရိယဆဲလ်တွေအပေါ် တိုက်ရိုက်အာနိသင်ရှိပါတယ်။

✅အရေပြားကျန်းမာရေး

Niacin လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းက ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးစေပါတယ်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း glutathione က free radicalsတွေကို ခုခံတိုက်ခိုက်ပြီး အရေပြားနေလောင်မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် အနာကျက်မြန်စေပါတယ်။ ကော့ပါးနဲ့ ဗီတာမင်B12ကြောင့်လည်း အရွယ်မတိုင်မီ ဆံပင်ဖြူခြင်း၊ ဆံပင်ပါးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✅ရာသီသွေးမှန်စေခြင်း

အမျိုးသမီးတွေ ရာသီလာချိန်မှာဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာတွေ၊ ကိုက်ခဲတာတွေ၊ သွေးဆင်းများတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

✅မျိုးအောင်စေခြင်း

ဗီတာမင် အီးက အမျိုးသမီးနဲ့ အမျိုးသား အားလုံးမှာ လိင်ဟော်မုန်းနဲ့ ဆဲလ်တွေရဲ့ အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။ သုက်ပိုးတွေကို ကျန်းမာစေပြီး သားအိမ်အမြှေးတွေကို ထူထဲစေပါတယ်။

ဗီတာမင် စီက သုက်ပိုးဆဲလ်တွေကို အားဖြည့်ပေးပြီး သုက်ပိုးအရေအတွက်ကိုတိုးစေပါတယ်။ Folateကြောင့် ဆဲလ်တွေကို သန္ဓေအောင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ခရိုမိုဆုန်းတည်ဆောက်ပုံကို ရရှိစေပါတယ်။

✅အဆစ်အမြစ်နာ

အဆစ်အမြစ်နာရောဂါ၊ အထူးသဖြင့် လေးဖက်နာရောဂါကို ကညွတ်က ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ Niacin က အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကော့ပါးက တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေတာကြောင့် နာကျင်မှုတွေ၊ တောင့်တင်းမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

✅သွေးတိုးကျစေခြင်း

သွေးဖိအားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အာနိသင်တွေရှိတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် သွေးတိုးကို ထိန်းနိုင်ပြီး ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ Rutinကြောင့်လည်း ပိုအကျိုးရှိစေတာဖြစ်ပါတယ်။

✅တီဘီရောဂါကိုကုသနိုင်

လေပြွန်ရောင်ရောဂါနဲ့ တီဘီရောဂါတို့ကို ကုသရာမှာ ကညွတ်ရဲ့အမြစ်က ထိရောက်တဲ့အာနိသင်ရှိတယ်လို့ သိကြပါတယ်။ ကညွတ်အမြစ်က အဆုတ်ထဲက တစ်ရှူးတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

✅သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

ဗီတာမင် B6ကြောင့် homocysteineကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ Homocysteine ပမာဏမြင့်မားရင် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွေးကြောထဲက အဆီတွေစုပုံကာသွေးလည်ပတ်မှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

✅ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေခြင်း

ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေမယ့်ဘေးက ကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့ ကိုယ်ခံအား ကောင်းဖို့ လိုပါတယ်။ ဗီတာမင်စီကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပြီး အအေးမိခြင်းနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ကူးစက်မခံရအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Thiamine ဓာတ်က အစာချေလမ်းကြောင်းနံရံကြွက်သားတွေကို အထောက်အကူပေးပြီး အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်စစ်ကိုထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

♦️သတိပြုရန်

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတယ်ဆိုပေမယ့် ကညွတ်ကို စားတာများလွန်းရင်လည်း ဘေးဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတာကို သတိချပ်သင့်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာဆို ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် နည်းနည်းလောက်စားရုံနဲ့ ဒုက္ခရောက်တတ်ပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာပျော့ရင်တော့ အရေပြားနဲ့ မျက်စိမှာ ယားယံနီရဲစေနိုင်ပြီး ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်လာရင်တော့ နှာပိတ်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ချွဲကြပ်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကြပ်၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

တချို့မှာလည်း ဆီးအနံ့ပြင်းလွန်းတာတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။

♦️ကညွတ်က ဆီးရွှင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လီသီယမ်ဓာတ်တွေများစေနိုင်တာကြောင့် အများကြီးစားရင် လီသီယမ်များခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလာစေနိုင်ပါတယ်။ စားသုံးမှုလွန်ကဲရင် သန္ဓေသားရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေပြီး မိခင်နို့ကိုပါ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေနဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေအနေနဲ့ အာဟာရအဖြစ်သာစားသင့်ပြီး ဆေးဝါးအဖြစ်အများကြီးမစားသင့်ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ရရှိစေရန် ဆေးအိမ်ကြီး ဆေးဆိုင်မှ တဆင့် ပြန်လည် မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပြီး ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်မှ ရရှိနိုင်သော တိုင်းရင်းဆေးများကိုလည်း ဝင်ရောက်လေ့လာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်

; မူရင်း‌ေရးသားသူအား လေးစားလျက်
Crd

ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေသော အလေ့အထ(10)မျိုး1️⃣အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း          အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေက ...
23/07/2026

ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေသော အလေ့အထ(10)မျိုး

1️⃣အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေက ကိုက်တာ၊ နာတာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိသူတွေမှာ ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်တဲ့အကျင့်ရှိရင် တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ ပြီးတော့ သောက်ရမယ့်ပမာဏထက် ဘယ်တော့မှ ပိုမသောက်ပါနဲ့။

2️⃣ဆား အသုံးများခြင်း

ဆားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေက သွေးတိုးစေပြီး ကျောက်ကပ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆားအစား ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ သုံးပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆားလျှော့သုံးတဲ့အကျင့် ရလာပါလိမ့်မယ်။

3️⃣အသင့်ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ စားခြင်း

အသင့်ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ဆိုဒီယမ်နဲ့ ဖော့စ်ဖရပ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတဲ့လူ အများအပြားက ဖော့စ်ဖရပ်ဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပြီး စားဖို့လိုပါတယ်။ အသင့်ပြုလုပ်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဖော့စ်ဖရပ်စားသုံးမှု များပါက ကျောက်ကပ်ရောဂါ မရှိိသူတွေမှာလည်း ကျောက်ကပ်နဲ့ အရိုးထိခိုက်နိုင်ချေ များပါတယ်

4️⃣ရေ လုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်း

ရေဓာတ် ပြည့်ဝခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆိုဒီယမ်နဲ့ အဆိပ်ဓာတ်တွေကို ကျောက်ကပ်ကနေ ဖယ်ရှားတဲ့နေရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ ရေများများ သောက်ခြင်းက ကျောက်ကပ် ကျောက်မတည်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ပြဿနာ ရှိသူတွေ၊ ကျောက်ကပ် ပျက်စီးနေသူတွေမှာ အရည်သောက်တဲ့ပမာဏကို ကန့်သတ်ထားဖို့ လိုပေမယ့် လူအများစုအတွက် တစ်နေ့ကို 1.5 - 2 လီတာလောက် ရေသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

5️⃣ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ခြင်းက တစ်ကိုယ်လုံး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသလို ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်း စည်းချက်တွေက ထိန်းချုပ်ပေးထားပါတယ်။။ ဒါက ကျောက်ကပ်ကို အလုပ်တွေ မပိစေဖို့အတွက် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

6️⃣အသား အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း

တိရစ္ဆာန်ကရတဲ့ အသားဓာတ်က သွေးတွင်းမှာ အက်ဆစ်ဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကိုလည်း အန္တရာယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်က အက်ဆစ်တွေကို မြန်သင့်သလောက် မြန်မြန်မဖယ်ရှားနိုင်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်တဲ့ acidosis ဆိုတဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကြီးထွားဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပြုပြင်ဖို့၊ ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အသားဓာတ် လိုတယ်ဆိုပေမယ့် တန်ဆေး လွန်ဘေးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနဲ့ အသားတွေကို မျှတအောင်စားဖို့ လိုပါတယ်။


7️⃣သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများ အလွန်အကျွံစားခြင်း

သကြားက အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး အဝလွန်ခြင်းက ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းနှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေပါတယ်။ မချိုဘူးလို့ထင်တဲ့ အစားအစာတွေမှာတောင် သကြားပါ,ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြုပြင်ထားတဲ့ သကြားတွေပါတဲ့ ပေါင်မုန့်ဖြူတွေ၊ အသင့်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ အစားအစာတွေ ဝယ်တဲ့အခါမှာလည်း ဘာတွေပါလဲဆိုတာ သေချာဖတ်ပြီး ဝယ်ပါ။ သကြား ပါဝင်မှုများတာတွေကို ရှောင်ပါ။

8️⃣ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

ဆေးလိပ်သောက်တာက အဆုတ်နဲ့ နှလုံးအတွက် မကောင်းဘူး ဆိုတာကတော့ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကျောက်ကပ်အတွက်လည်း မကောင်းဘူးဆိုတာကိုတော့ အသိနည်းကြမယ် ထင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေရဲ့ ဆီးထဲမှာ အသားဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုများပြီး ဒါက ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

9️⃣အရက် အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း

အရက်ကို အမြဲအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း (တစ်နေ့ကို လေးခွက်ထက် ပိုသောက်ခြင်း) က နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို 2 ဆ မြင့်တက်စေပါတယ်။ အရက်လည်း အရမ်းသောက်၊ ဆေးလိပ်လည်း သောက်သူတွေက ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်ပိုများပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်သူ (သို့) အရက် အလွန်အကျွံ မသောက်သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သူတွေက နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 5 ဆ ပိုများပါတယ်။

🔟အထိုင်များခြင်း

အချိန်အကြာကြီး ထိုင်တာကလည်း ကျောက်ကပ်ရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု များခြင်းက ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့အချက်တွေဖြစ်တဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဂလူးကို့စ်ဖြစ်စဉ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများရရှိစေရန် ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင် မှတဆင့် ပြန်လည် မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပြီး ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်မှ ရရှိနိုင်သော တိုင်းရင်းဆေးများကိုလည်း ဝင်ရောက်လေ့လာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်

; မူရင်း‌ေရးသားသူDr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar)အား
လေးစားလျက်
Crd

22/07/2026

🌱 ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ချင်သူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး Superfood 💚

🌱 Fiber ကြွယ်ဝ • Omega-3 ပါဝင် • အားပြည့်စေတယ်•ဝိတ်ကျစေတယ်
•အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာစေတယ်။
•နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းသော😍
•အရိုးနဲ့သွားတွေကို သန်မာစေတယ်
•ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းမှန်စေတယ်
•ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပြီး skin လေးတွေ glowစေမယ့် chia seeds☺️

smoothie / yogurt / juice ထဲ ထည့်ပြီး သောက်လို့ရပါတယ် ✨

တနေ့ကို ၃/၄ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်တဲ့ ရေနွေးကြမ်းရေနွေးကြမ်းက ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုသော်ငြားလည်း..................ရေနွေးကြမ်းက မြ...
16/07/2026

တနေ့ကို ၃/၄ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်တဲ့ ရေနွေးကြမ်း

ရေနွေးကြမ်းက ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုသော်ငြားလည်း..................

ရေနွေးကြမ်းက မြန်မာလူမျိုး တော်တော်များများ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် သောက်သုံးလေ့ရှိတဲ့ သောက်စရာ တစ်ခုပါ။ ဧည့်သည် လာလာ၊ နေ့ခင်း အပျင်းပြေ တစ်ခုခု စားရင်းဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစု စကားဝိုင်းဖွဲ့ကြတဲ့အခါမှာဖြစ်ဖြစ် ရေနွေးကြမ်းကို သောက်လေ့ရှိပါတယ်။

ဒီတစ်ခေါက်တော့ ရေနွေးကြမ်း အများကြီး သောက်တာက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ရေနွေးကြမ်းက ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုသော်ငြားလည်း
ရေနွေးကြမ်းသောက်တာက အသားအရေကစလို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို နာတာရှည်ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာကို တော်တော်များများ သိထားပြီး ဖြစ်မှာပါ။

ဒီလို ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများတဲ့ ရေနွေးကြမ်းကို ⚠️လိုတာထက် ပိုသောက်မယ်ဆိုရင်တော့⚠️ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ အခုလို သက်ရောက်မှုလေးတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

✅နှလုံးခုန် မြန်စေမယ်။

ရေနွေးကြမ်းက ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်သုပ်တို့ထက် ကဖင်း ပါဝင်မှု နည်းတယ်ဆိုပေမယ့် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးမိမယ်ဆိုရင်တော့ နှလုံးခုန် မြန်တာကို ခံစားရနိုင်သလို သွေးတိုးတာကိုပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက နှလုံးရောဂါ အခံရှိသူတွေမှာ အန္တရာယ်များတဲ့ အခြေအနေ တစ်ရပ်ပါ။

ဒါ​ကြောင့် သွေးတိုးရောဂါရှိမယ်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ရှိမယ်။ နှလုံးရောဂါ တစ်ခုခုကို ခံစားနေရမယ်ဆိုရင် အများကြီး မသောက်တာက အကောင်းဆုံးပါ။

✅စိတ်ဖိစီးစေမယ်။ စိုးရိမ်စိတ် များစေမယ်။

ရေနွေးကြမ်း တစ်ခွက်လောက် သောက်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေတယ်ဆိုပေမယ့် တစ်နေ့ကို ရေနွေးကြမ်း ၂ အိုးလောက် ကုန်အောင် သောက်သုံးတာကတော့ စိတ်ဖိစီးမှု ပိုများစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေ ပိုခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

အကြောင်းကတော့ သွေးကြောထဲမှာ ကဖင်းဓာတ် လွန်ကဲတာက အက်ဒရီနယ် ဂလင်းတွေကို စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ norepinephrine၊ adrenaline နဲ့ cortisol ဟော်မုန်းတွေ ပိုမို ထွက်ရှိစေတာကြောင့်ပါ။

✅သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကြောင့် သွေးအားနည်းမယ်။

ရေနွေးကြမ်း အများကြီး သောက်သုံးတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစားအစာတွေမှာပါတဲ့ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေပြီး သွေးနီဥဆဲလ် ဖြစ်ပေါ်မှု နည်းပြီး မလုံလောက်မှုကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစားစားပြီးချိန်မှာ ရေနွေးကြမ်း သောက်တာက အူနံရံတွေက သံဓာတ် မစုပ်ယူနိုင်အောင် ဖြစ်စေတာကြောင့် သွေးအားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ် ချို့တဲ့မှုကြောင့် သွေးအားနည်းတဲ့အခါ ညီးစီစီ ဖြစ်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ အသားအရောင် ဖျော့တော့တာ၊ ခြေဖျားလက်ဖျားတွေအေးတာ၊ အသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း ဖြစ်တာ၊ ရင်ဘတ်အောင့်တာ၊ နှလုံးခုန် မြန်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

✅ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ဖြစ်မယ်။

ရေနွေးကြမ်း အလွန်အကျွံ သောက်သုံးတဲ့အခါ ကိုယ်ထဲမှာ tannins လို့ခေါ်တဲ့ အပင်ကနေရတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ များတာကြောင့် ခံတွင်းခြောက်တာ၊ အော့အန်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ မအီမသာ ဖြစ်တာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ကဖင်းမှာ ဝမ်းပျော့စေတဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် အလွန်အကျွံ သောက်မိတဲ့အခါ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာကြောင့် ကိုယ်တွင်းက ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးမှုက ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

✅အိပ်မပျော်တာမျိုး ဖြစ်မယ်။

ကဖင်း လွန်ကဲမှုက အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ရေနွေး​ကြမ်း သောက်မိတာက ဆီးခဏခဏ ထသွားရစေနိုင်တာကြောင့် အိပ်ရေးပျက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကဖင်းကလည်း အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

✅အသည်း ထိခိုက်စေမယ်။
ရေနွေးကြမ်းက အလွန်အကျွံသောက်သုံးမယ်ဆိုရင် အသည်းထိခိုက်တာ၊ အသည်းရောဂါတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အသည်းမှာ ကဖင်းတွေ စုပုံလာတာက အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာမှာ ရေနွေးကြမ်း ၄ ခွက် ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။

✅အရိုး ထိခိုက်စေမယ်။
ရေနွေးကြမ်း အလွန်အကျွံသောက်တာက အရိုးပွတာ၊ အရိုးကျိုးလွယ်တာတွေ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ရေနွေးကြမ်းမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက ကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနေတာကြောင့်ပါ။

♦️♦️♦️တစ်နေ့တာမှာ ရေနွေးကြမ်း ၄ ခွက် ထက် ပိုသောက်မယ်ဆိုရင် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ရေနွေးကြမ်းက ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုသော်ငြားလည်း အခုလိုမျိုး ထိခိုက်မှုတွေ ရှိစေနိုင်တာကြောင့် သတိထား သောက်သုံးစေချင်ပါတယ်။
ရေနွေးကြမ်းကို ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြုစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှု မရှိစေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ရေနွေးကြမ်း ၃ ခွက် အများဆုံး ၄ ခွက်အထိ ပဲ သောက်သင့်ပါတယ်။

ရောဂါအခံ တစ်ခုခုရှိမယ်ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့ကို ၁ ခွက် ဒါမှမဟုတ် ၂ ခွက်လောက်ပဲ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေနဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေအနေနဲ့ကတော့ တစ်နေ့ကို ၂ ခွက်ပဲ သောက်သင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ရရှိစေရန်
ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင် မှတဆင့် ပြန်လည် မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပြီး ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်မှ ရရှိနိုင်သော တိုင်းရင်းဆေးများကိုလည်း ဝင်ရောက်လေ့လာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်

; မူရင်း‌ေရးသားသူအား လေးစားလျက်
Crd

ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေသောက်ရပြီး ဘာတွေ ရှောင်ရမလဲဖျားနေချိန်မှာ စားတာ သောက်တာ တော်တော်လေး သတိထားရပါတယ်။ကိုယ်စားသောက်တဲ့ ...
08/07/2026

ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေသောက်ရပြီး
ဘာတွေ ရှောင်ရမလဲ

ဖျားနေချိန်မှာ စားတာ သောက်တာ တော်တော်လေး သတိထားရပါတယ်။

ကိုယ်စားသောက်တဲ့ အစားအစာ၊ သောက်စရာတွေဆီကနေ အာဟာရတွေ ရနေသလို အခန့်မသင့်ရင် ကိုယ့်ရဲ့ ဖျားနာမှုတွေကို ပိုဆိုးစေတာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေ သောက်လို့ရသလဲ ၊ ဘာတွေ ရှောင်သင့်လဲဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။

ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေ သောက်လို့ရသလဲ

⚠️ဖျားနာနေချိန်နဲ့ ရေဓာတ်

ဖျားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ

ဖျားတဲ့အခါ အပူချိန်တက်တာကြောင့် အရေပြားနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကနေ ရေငွေ့ပျံ ဆုံးရှုံးတာ
‌ချွေးထွက်တာ
အန်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ
အစားအသောက်ပျက်ပြီး အစာနဲ့ ရေ ဝင်တာနည်းသွားတာ စတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို ပိုပြီး ဆုံးရှုံးရပါတယ်။

တကယ်က ဖျားနာနေချိန်ဆို အပေါ်က အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ရေဓာတ်ပိုဆုံးရှုံးနေတာကြောင့် နေကောင်းချိန်ထက်တောင်မှ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှ ခန္ဓာကိုယ်က သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းသလို ခုခံအားစနစ်အပါအဝင် ကိုယ်တွင်းက အင်္ဂါရပ်တွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် ဖျားနာတာ မြန်မြန်သက်သာပါလိမ့်မယ်။

✅✅ဒါကြောင့် ဖျားတဲ့အချိန်ဆို ရေပိုသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ၈ဖန်ခွက်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုရင် လိုသလို ပိုသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ရေဓာတ်ချို့တဲ့အခါ

ဆီးသွားနည်းတာ
ဆီးအရောင်ရင့်တာ
အာခြောက်တာ
ကိုယ်အပူရှိန်တက်တာ
ရေဆာတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြတတ်ပါတယ်။
ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိနေပြီဆိုရင် ကိုယ်ရေသောက်တာ မလုံလောက်သေးဘူး။ ထပ်သောက်ဖို့ လိုတယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါပဲ။ ဖျားနာနေချိန်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ ရေပဲ သောက်ရမှာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေအပြင် တခြားသောက်လို့ရတာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေ သောက်လို့ရသလဲ

✅ရိုးရိုးရေ

ဘာသောက်ရမှန်း မသိရင် ရိုးရိုးရေသာ သောက်ပါ။ အလုပ်ရှုပ်သက်သာသလို ကုန်ကျစရိတ်လည်း နည်းပါတယ်။ သတိထားရမှာက ရေက ရေကောင်းရေသန့်ဖြစ်ရပါမယ်။ မဟုတ်ရင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ ရေကို ကျိုချက်ပြီးသောက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရေသန့်သောက်ပါ။

✅ဓာတ်ဆားအားဖြည့်အချိုရည်

ဓာတ်ဆားအားဖြည့်အချိုရည်ကလည်း ရေသောက်ရတာ ရိုးနေလို့ မသောက်ချင်သူတွေအတွက် နောက်ထပ်ရွေးစရာတစ်ခုပါ။ ခံတွင်းလည်း ပျက်နေလို့ အစားလည်း သိပ်မဝင်ဘူးဆိုရင် ဂလူးကို့စ်နဲ့ electrolytesတွေ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်ဆားအားဖြည့်အချိုရည် သောက်နိုင်ပါတယ်။

✅အုန်းရည်

ဒါကလည်း ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့သောက်စရာတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့်တော့ ဖျားပြီး ဝမ်းလျှောနေချိန်ဆို သင့်တော်ပါတယ်။

ရေပဲ သောက်ဆိုရင် အရသာ မရှိတဲ့အတွက် များများသောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့ ရေထဲကို သံပုရာသီးစိတ်လေးတွေ၊ ပူဒီနံလေးတွေ ထည့်ပြီး သောက်ချင်စဖွယ်ဖြစ်အောင် ဖန်တီးလို့ ရပါတယ်။ ဒါကိုပဲ infused waterလို့ ခေါ်တာပါ။

✅စွပ်ပြုတ်

ဖျားတဲ့အချိန် လူတိုင်းသောက်ကြတဲ့ သောက်စရာတစ်မျိုးပါ။ စွပ်ပြုတ်က ရေဓာတ်ရတယ်ဆိုပေမယ့် ဒီနေရာမှာ အကြံပေးချင်တာက အသားကိုပါ စားပါ။ ဥပမာ ကြက်စွပ်ပြုတ်ဆို စွပ်ပြုတ်အရည်ရော ကြက်သားရောစားပါ။ ဒါမှ အာဟာရလည်းပြည့်၊ ရေဓာတ်လည်း ပြည့်မှာပါ။

✅နွားနို့

နေမကောင်းရင် နွားနို့ မသောက်ရဘူးဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နွားနို့က ချွဲထတယ်ဆိုတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ နွားနို့က အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အရည်ဖြစ်တာကြောင့် ဖျားနာနေချိန်နဲ့ အင်မတန်မှ သင့်တော်ပါတယ်။ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များသူ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူတွေကတော့ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နို့ကို သောက်နိုင်ပါတယ်။ နို့သောက်တဲ့အခါ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ ပွက်ပွက်ဆူအောင် ကျိုဖို့ လိုပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ဝမ်းလျှောတတ်ပါတယ်။

⚠️⚠️⚠️ဖျားနာနေချိန် ဘာတွေ မသောက်သင့်ဘူးလဲ

အဓိကကတော့ ကိုယ်သောက်တဲ့ ဆေးနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်တာတွေ၊ အာဟာရမရှိတာတွေ၊ ခုခံအားစနစ်ကို ဝန်ပိစေတဲ့ အရည်တွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ

❌အရက်၊ ဘီယာ
အရက်၊ ဘီယာသောက်လိုက်ရင် ကိုယ်ထဲမှာ နွေးသွားတယ်ဆိုပေမယ့် ဒါက အဖျားကျသွားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အရက်သောက်လိုက်တာကြောင့် အသည်းက အလုပ်ပိုလုပ်ရတဲ့အပြင် ခေါင်းကိုက်တာလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဖျားလို့ သောက်ရတဲ့ ဆေးတွေနဲ့လည်း ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်

❌ကဖင်းပါဝင်တဲ့ ဒီလို‌သောက်စရာက လူကို လန်းစေတာကြောင့် အိပ်စက်အနားယူမှုကို အ‌နှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရင်တုန်စေပါတယ်။ အလွန်အကျွံ သောက်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ဆေးတွေရဲ့ စုပ်ယူမှုကိုလည်း တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

❌ရေနွေးကြမ်း
ပုံမှန်ဆိုရင် ရေနွေးကြမ်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပေမယ့် နေမကောင်းနေချိန်တော့ ခဏနားထားပါ။ ဆေးတွေ (အထူးသဖြင့် အားဆေး)ရဲ့ စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်တာကြောင့်ပါ။

❌အားဖြည့်အချိုရည်
အားဖြည့်အချိုရည်ဆိုပေမယ့် ဖျားနေချိန်မှာ ထူးထွေပြီး အားရှိစေမှာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်တွေ ပါတယ်ဆိုပေမယ့် ကဖင်းက ပြဿနာပါ။ လူကို လန်းစေတာကြောင့် အိပ်မပျော်တာ၊ ရင်တုန်တာတွေ ဖြစ်နိုင်သလို အာဟာရဓာတ်လည်း မယ်မယ်ရရ မပါဝင်ပါ။ ပါတဲ့ ဗီတာမင်တွေ ဆိုတာကလည်း နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရနိုင်တာကြောင့် ဗီတာမင်လိုချင်ရုံသက်သက်နဲ့တော့ သောက်စရာမလိုပါ။

❌အချိုရည်
ဂတ်စ်ပါတဲ့ အချိုရည်၊ အအေးတွေက သကြားဓာတ်တွေများပြီး အာဟာရဓာတ်မယ်မယ်ရရ မပါဝင်တာကြောင့် ဖျားနေတဲ့သူအတွက် ကောင်းကျိုးမရှိပါ။ ဒါကြောင့် ရှောင်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။

ဖျားနေချိန်မှာ ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုပေပမယ့် ကိုယ်သောက်တာက ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေတာမျိုး ဖြစ်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ သောက်စရာကို‌ ရွေးချယ်မှသာ အဖျားဝေဒနာကနေ မြန်မြန်သက်သာလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ရရှိစေရန် ဆေးအိမ်ကြီး ဆေးဆိုင်မှ တဆင့် ပြန်လည် မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပြီး ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်မှ ရရှိနိုင်သော တိုင်းရင်းဆေးများကိုလည်း ဝင်ရောက်လေ့လာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်

; မူရင်း‌ေရးသားသူအား လေးစားလျက်
Crd

Address

No 85/86 Room (18), Ground Floor, Bayint Naung Road( Near YwarMa Gway Bus Station) 2 Quarter Hlaing Township Ph/09 89000 9328
Yangon

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+959788889328

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင် နှင့် လူသုံးကုန်စတိုး posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင် နှင့် လူသုံးကုန်စတိုး:

Shortcuts

Share