New Dream Gym

New Dream Gym Healthy is the best
No one can make your body beauty
You yourself have to ......
So start today at

11/09/2023

‼️Update Prize‼️

▶️ 1 month - 35000
➡️1 day - 2000

▶️ PT (1month) - 100000

ဘယ် service ယူယူ Trainer ပါပြီးသားပါ ရိုးရိုးလာဆော့လို့ trainer မကြည့်ပေးတာမျိုးမရှိပါ




📳 09-778115259

07/09/2022

‼️Update Prize‼️

▶️ 1 month - 25000
▶️ 3 month - 65000
▶️ 6 month - 120000

▶️ Weight Lost class (3month) (cardio+strength ) - 80000
▶️ fat lost class (3month) (cardio+strength+weight training+RT training) - 100000

▶️ PT (1month) - 100000

ဘယ် service ယူယူ Trainer ပါပြီးသားပါ ရိုးရိုးလာဆော့လို့ trainer မကြည့်ပေးတာမျိုးမရှိပါ




📳 09-778115259

တစ်လတစ်ခါခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းလေးတွေပါ တကယ်ကြိုးစား ကစားရင် တကယ်ဖြစ်ပါတယ် မိတ်ဆွေများဝိတ်ချမယ် ခန္ဓာကိုယ်လှချင်တယ် ကျမ်းမာ​ရ...
01/08/2022

တစ်လတစ်ခါခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းလေးတွေပါ တကယ်ကြိုးစား ကစားရင် တကယ်ဖြစ်ပါတယ် မိတ်ဆွေများဝိတ်ချမယ် ခန္ဓာကိုယ်လှချင်တယ် ကျမ်းမာ​ရေးကောင်းချင်တယ်ဆိုရင် New dream gym ကိုအရောက်လှမ်းခဲ့ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ဗျာ

19/05/2022

Weight Gain

weight loss အတွက်ပဲပြောနေလို့ weight gain ချသူတွေအတွက်ပါ

ဝိတ်တင်ချင်သူတွေက gym ကိုတစ်ပတ် ၄ ရက်လောက်ပဲကစားပြီး ကျန်ရက်တွေကို muscle အနားပေးပါ ကောင်းမွန်စွားအိပ်စက်ပါ အစားအသောက်အနေနဲ့တော့

1. Homemade protein smoothies
2. Milk
3. Rice
4. Nuts and nut butters
5. Red meats
6. Potatoes and starches
.Try to choose one of these healthy sources of starchy carbs:
.quinoa
.oats
.corn
.buckwheat
.potatoes and sweet potatoes
.squash
.winter root vegetables
.beans and legumes
7. Salmon and oily fish
8. Protein supplements
9. Whole grain bread
10. Avocados
.guacamole
.salads
.soups
.wraps
.sandwiches
.fries
.sushi
.grilled
.baked
.pickled
11. Dark chocolate
12. Cheese
13. Whole eggs
14. Full fat yogurt
15. Healthy fats and oils
.extra virgin olive oil
.avocado oil
.coconut oil

စတာတွေကို တစ်ပတ် ၃ ရက် ၄ ရက်လောက် ပါအောင်စားပေးပါ

Under Weight ဖြစ်နေသူတွေကတော့ ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်
Under Weight ဆိုရတွင် ‌men 1% fat & women 2.5% fat ကိုဆိုလိုပါတယ် Under Weight တမားတွေအနေနဲ့
osteoporosis, infections, fertility problems and early death. စတဲ့ဆိုးကျိုးတွေထိဖစ်နိုင်တဲ့အတွက် ဆရာ၀န်တွေနဲ့သေခြာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်



Calories ကိုဘယ်လိုတွက်ချက်စားသောက်မလဲကိုယ့်ရဲ့လက်ရှိ weight ကို ဆက်ထိန်းထားချင်ရင် လက်ရှိ weight ကို 15 နဲ့မြောက် ရလာတဲ့...
09/04/2022

Calories ကိုဘယ်လိုတွက်ချက်စားသောက်မလဲ
ကိုယ့်ရဲ့လက်ရှိ weight ကို ဆက်ထိန်းထားချင်ရင် လက်ရှိ weight ကို 15 နဲ့မြောက် ရလာတဲ့ ပမာဏာက အတိုင်းစားရင် လက်ရှိ weight အတိုင်းဆက်ထိန်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် (eg. 110lb * 15 = 1650 cal)
weight ကျချင် တက်ချင်ရင် လက်ရှိ စားရမဲ့ calories ထက် 500 - 1000 ကြားလျှော့စား တိုးစားချင်းဖြင့် ဝိတ်တက်ခြင်း ကျခြင်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ဉပမာ ဝိတ်ကျချင်လျှင် စားရမဲ့ cal ကို 500-1000 နုပ် ပြီးစားလျှင် တစ်ပတ်ကိုပေါင် 1 to 2 lb (0.45 to 0.91 kg) ထိကျနိုင်ပါတယ်
Edit - ကျွန်တော့အနေနဲ့တော့ အစားလျှော့ပြီး weight ချတာထက် Healthy Food တွေစားပြီး fast foot & အချို အဆီအဆီမ့်တွေ ရှောင်ပြီး ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ပဲ weight ချစေချင်ပါတယ် အ‌ပေါ်ကနည်းကတော့ အရေးပေါ်ပဲ ကောင်းပါတယ်
အောက်ကပေးထားတဲ့ Link ကနေ ကိုယ့်ရဲ့ calories ကိုအလွယ်တကူတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်

Ko Gyi Nay

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html...

14/03/2022

Supplements တွေကိုဘယ်လိုသုံးစွဲမလဲ

1-whey Protein
သောက်ရတာလွယ်သလို ဈေးလဲသက်သာတယ်
နိုးကနေထုပ်
Curd(နို့ခဲ) 80% , Whey Liquid 20%
amino acid များစွာပါ bca 5gပါ
Fat 2.5 g of fat ပဲပါတဲ့အတွက် မဝစေဘာဘူး

1. Hydrolyze စုပ်ယူမှူအားကောင်း ကြွက်သားထဲအမြန်စိမ့်ဝင်နိုင်
2. Isolate - Lactose နှင့်မတည့်သူ Hydrolyze သောက်လို့ လေကယ်ပြီးမအီမသာဖြစ်တာ ဝမ်းသွားချင်တာ ဖြစ်ရင် Isolate ကအဆင်ပြေစေပါတယ် သူက စုပ်ယူအားနည်းနည်းပိုပျော့လို့လဲဖြစ်ပါတယ်
3. Concentrate- ကတော့ အပျော့ဆုံးပါ Hydrolyze နဲ့ Isolate ထက် ပျော်ဝင်မှူနည်းပါတယ် နေ့စဉ်စားသောက်မှုအဟာရကြွယ်ဝပြီးသားဆိုရင်တော့ ဒီကောင်လေးက သင့်တော်ပါတယ်

2-Mass Gainer
marcel cell ကြီးထွားအောင်ချင်ရင်သုံးသင့်ပါတယ်
သတိပြုရမှာက mass gainer သုံးမယ်ဆို သူက carbonhydrate တိုးစားသလိုဖြစ်တဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကိုလဲ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆော့သင့်ပါတယ် အဲ့လိုမှမဟုတ်ရင် အဆီပိုတက်လာနိုင်ပါတယ်
နွားနို့ အသီး တွေနဲ့ရောစပ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်

3-Creatine
သူကလဲ murcel cell တိုးပွားစေတဲ့ဆေးတစ်မျိုးပါပဲ သူ့ကိုသောက်သုံးမယ်ဆိုရင် preworkout မှာသောက်သုံးသင့်ပါတယ် ရေဓာတ်များစွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ် သုံမယ်ဆိုရင် 2g to 5g ထိသောက်သုံးနိုင်တယ်

4-Casein
သူက Whey Protein နဲ့ဆက်တူပါတယ် absorb မှာတော့ Whey ကပိုကောင်းပါတယ်

5-BCAA
mussel cell တွေကို breakdown ဖြစ်မှုကနေကာကွယ်ပေးပါတယ်

6-Glutamine (Amino Acid)
Immune system ကိုမြင့်တင်ပေးတယ်

7-Conjugated Linoleci Acid(CLA)
fatty acid ပါတဲ့အတွက် အစာစားချင်စိတ်လျော့ချပေး အနည်းဆုံး သုံးလလောက်သောက်သုံးမှ affect ရစေပါတယ်

8-Tribulus
ကျားဟော်မုန်းကိုမြင့်တင်ပေးပါတယ်
စသောက်မယ်ဆို lv နိမ့်တာကနေစဝယ်သင့်ပါတယ်

9-ZMA
zinc နဲ့ magnesium ပေါင်းပြီးထုပ်ပါတယ်
ဟော်မုန်းမြင့်တင်ပေးတဲ့အတွက် ညအိပ်ခါနီးသောက်သင့်ပါတယ်

10-Omega 3(Fish Oil)
CLA နဲ့ဆင်တူတဲ့အတွက် အဆစ်ယောင်ရမ်းတာကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်

Edit အနေနဲ့ ဆေးအားလုံးကို Nutrition fact တွေကိုသေခြာဖတ်ပြီးဝယ်ယူသောက်သုံးပါ နားလည်တဲ့ဆရာတွေနဲ့တိုင်ပင်ပြီးသောက်သုံးတာအကောင်းဆုံးပါ အစာလဲဆေးဆေးလဲအစာဆိုတဲ့စကားကိုမမေ့ပါနဲ့

26/02/2022

Gym ပြန်ဖွင့်ပြီလား လာလာမေးကြလို့
ပြန်ဖွင့်ပါပြီနော ဈေးကလဲ အရင်လို့ ၂၅၀၀၀ ပါပဲနော

သန့်ရှင်းရေးဝန်ထမ်းအမျိုးသားတစ်ယောက်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားကစားလုပ်တာကိုသူ့မိတ်ဆွေကမေးတယ် ...တစ်နေကုန်အလုပ်လည်းပင်ပန်းလ...
15/02/2022

သန့်ရှင်းရေးဝန်ထမ်းအမျိုးသားတစ်ယောက်
နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားကစားလုပ်တာကို
သူ့မိတ်ဆွေကမေးတယ် ...
တစ်နေကုန်အလုပ်လည်းပင်ပန်းလာပြီးပြီ
ရတဲ့လစာလေးကလည်းနည်းနည်း
ဘာလို့ကျန်းမာရေးကိုဒီလောက်ဂရုစိုက်နေရသလဲ ???

သူရဲ့အဖြေဟာ အားလုံးကိုနိုးထလာစေတယ် ...
လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀နှစ်က ကျွန်တော့်ရဲ့အဖေဟာ
သူစုထားတဲ့ငွေဘတ်၈သိန်း ကိုအဖိုးရဲ့
ကျန်းမာရေးအတွက် အကုန်ခံကုသခဲ့တယ်
လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်က
ကျွန်တော့်ရဲ့၁၀နှစ်စာစုမိထားတဲ့
ငွေ ဘတ်၂သန်း လည်း
အဖေ့ကျန်းမာရေးအတွက်
အကုန်ခံကုသခဲ့ရပြန်တယ်

ကျွန်တော်တို့ ၂မျိုးဆက်လုံး (Generation) ဟာ
ဆေးရုံအတွက်ပင်ပင်ပန်းပန်းအလုပ်တွေ
လုပ်ခဲ့ရတယ် ၊ ကျွန်တော့ရဲ့သားသမီးတွေကို
ကျွန်တော့်လို ဒုက္ခမပေးချင်ဘူး
မျိုးဆက်နံပါတ် ၃ ကိုလည်းဆေးရုံအတွက်
ပင်ပင်ပန်းပန်းအလုပ် မလုပ်ပေးရအောင်
ဒီနေ့ ကျွန်တော့ကျန်းမာတုန်း မဖျားမနာတုန်း
ကျွန်တော့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ကို ကျွန်တော် ဂရုစိုက်ရပါမယ် ။

ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ကြပါ ...
ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ဖို့အတွက်
စရိတ်ဘယ်လောက်ကြီးကြီး
ဆေးရုံဆေးခန်းကုသစရိတ်
ဆေးဖိုးဝါးစရိတ်ထက်မကြီးဘူးဆိုတာ ယုံလိုက်ပါ

သင့်ကို ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ပါလို့လာပြောတဲ့
မိတ်ဆွေအပေါင်းသင်းတွေကိုကျေးဇူးတင်လိုက်ပါ

လူတော်တော်များကျန်းမာရေးဂရုမစိုက်ဖို့
ပေးလေ့ရှိတဲ့အကြောင်းပြချက်တွေက
- စိတ်မဝင်စားဘူး
- မလိုအပ်သေးဘူး
- အချိန်မရှိဘူး

သင့်ပိုက်ဆံအိပ်ထဲက ပိုက်ဆံကိုကုန်အောင်
ဆရာဝန်စကား (၃)ခွန်းပဲပြောမှာပါ
- သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအရမ်းဆိုးဝါးနေပါပြီ
- ခင်ဗျားကံကောင်းသေးတယ်
ကုသလို့ရသေးလို့
- ဒါပေမယ့် " ပိုက်ဆံ ကုန်ကျစရိတ် "တော့များမယ်

သင့်ရဲ့နှစ် ၃၀လောက်စုထားတဲ့ငွေကို
ဆရာဝန်က ၃မိနစ်အတွင်းအရယူသွားလိုက်ပါပြီ

ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ကြပါ
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကလီစာတွေဟာဈေးအရမ်း
ကြီးတယ်
အဲဒီ ကလီစာတွေက လွယ်လွယ်ကူကူ
ရှာဝယ်လို့မရပါဘူး

အသက်ငယ်သေးလို့ ကျန်းမာရေး
ကောင်းပါသေးတယ်ဆိုတာ အကြောင်းပြချက်ပါ ၊
ဒီနေ့သတင်းစာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ
ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့သေဆုံးတဲ့လူဦးရေ
အရမ်းများပါတယ်

" ကျန်းမာရေးကောင်းရင်
အနာဂတ်အတွက်လုံခြုံရပါတယ် "

================
Author : original creator
================

Address

No(58), Tabinshwehtee Str, Naung Yar (B) Ward
Loikaw
09011

Opening Hours

Monday 05:30 - 20:00
Tuesday 05:30 - 20:00
Wednesday 05:30 - 20:00
Thursday 05:30 - 20:00
Friday 05:30 - 20:00
Saturday 05:30 - 20:00

Telephone

+959778115259

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when New Dream Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share