Ganga The Ultimate Yoga Centre

08/09/2026

❝Come as who you are 🤎❞

🤎ယောဂစလုပ်တော့မယ်ဆိုရင်လေ ခေါင်းထဲမှာ…
"ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က တောင့်တင်းနေတာ၊ ယောဂလုပ်လို့ အဆင်ပြေပါ့မလား..." "ယောဂဝတ်စုံ လှလှလေးတွေ လိုမလား၊ ပြည့်စုံတဲ့ အချိန်တစ်ခု လိုမလား..." ဒီလိုတွေ တွေးမိကြတယ်နော်…

🕊️တကယ်တော့ အရာအားလုံး ပြည့်စုံနေမှ၊ စိတ်တွေ အေးချမ်းနေမှ ယောဂလုပ်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီလို ငြိမ်းချမ်းမှုတွေ၊ သက်သောင့်သက်သာ ရှိမှုတွေကို ရှာဖွေဖို့အတွက် ယောဂကို လုပ်ကြတာပါ။

🤎ပင်ပန်းနေရင် ပင်ပန်းနေတဲ့အတိုင်း၊ စိတ်တွေ ရှုပ်ထွေးနေရင်လည်း ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အတိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်က မပျော့ပျောင်းသေးဘူးဆိုရင်လည်း အဲဒီ အတိုင်းလေးပဲ Yoga Mat ပေါ်ကို ယူလာခဲ့ပါ။

✨ဒီလိုမျိုး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်တာတွေ ရပ်တန့်ပြီး၊ ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အရှိအတိုင်း လက်ခံကာ သိမ်သိမ်မွေ့မွေ့လေး ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ "Yoga Essence" အတန်းလေးကို လာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

Instructor: Tr. Ae’ Wah
🗓️Date- Tue, Wed, Thurs
​⏰ Time - 5:30 ~6:45 PM

📍𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀 : ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊
နိုင်ငံခြားဘာသာတက္ကသိုလ်အနီး၊ မန္တလေး။

📞𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀 : 09 778 777 807, 09 44 8700 787

​

06/09/2026

“Yoga ကို ဘာကြောင့် စကျင့်ဖြစ်ခဲ့တာလဲ?” 🧘🏻‍♀️

တစ်နေ့မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးမိတယ်…

“ငါ နေ့တိုင်း ရှင်သန်နေတာလား…
ဒါမှမဟုတ် တာဝန်တွေကြားမှာ ဖြတ်သန်းနေရုံလား?”

မိသားစုတာဝန်တွေ၊ မိခင်တာဝန်တွေနဲ့ အလုပ်တွေကြားမှာ တစ်နေ့တာလုံး မပြီးနိုင်တဲ့ To-do List တွေကို လိုက်လုပ်နေရင်း စိတ်ကလည်း အနားမရ၊ ကိုယ်ကလည်း မနားရတဲ့အချိန်တွေ ရှိလာတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ စိတ်ရှည်ချင်တယ်၊ ကိုယ့်အတွက်လည်း အချိန်ပေးချင်တယ်၊ Work-Life Balance ရချင်တယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဘာအတွက် ရှင်သန်နေတာလဲဆိုတဲ့ ဘဝအဓိပ္ပာယ်ကိုလည်း ပြန်ရှာချင်လာတယ်။

အဲဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ရှာဖွေရင်း Yoga ကို တွေ့ခဲ့တယ်။ 🤍

ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ရင်း ရေရှည်ဆက်လုပ်သွားနိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးကိုလည်း ရွေးချယ်ချင်ခဲ့တယ်။

“တစ်လ၊ တစ်နှစ်လောက်မဟုတ်ဘဲ
တစ်ဘဝလုံး ဆက်လုပ်သွားနိုင်မယ့် Exercise က ဘာလဲ?”

အဖြေကတော့…

Yoga ဖြစ်နေခဲ့တယ်။ ✨

Yoga က ကိုယ်ခန္ဓာကိုပဲ လေ့ကျင့်ပေးတာမဟုတ်ဘူး။

ကိုယ့်အသက်ရှူသံကို ပြန်နားထောင်ဖို့၊
ကိုယ့်စိတ်ကို ပြန်တွေ့ဖို့နဲ့
ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်တိုင် ပြန်နေထိုင်ဖို့
နေရာလေးတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့တယ်။

တစ်ခါတလေ ဘဝကို ပြောင်းလဲဖို့ အများကြီး မလိုပါဘူး…

ကိုယ့်ဆီကို ကိုယ် ပြန်လာဖို့
Yoga Mat တစ်ချပ်ပေါ်မှာ ခဏလေး ရပ်လိုက်ရုံပါပဲ။ 🌿

✨ သင်ရော ယောဂကို ဘာကြောင့် စကျင့်ဖြစ်ခဲ့တာလဲ? ဆိုတာ Comment မှာ ဖြေပေးခဲ့အုံးနော်

📍𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀 : ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊ နိုင်ငံခြားဘာသာ တက္ကသိုလ်အနီး၊ မန္တလေး။
📞𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀 : 09 778 777 807, 09 44 8700 787

01/09/2026

30/08/2026

🕊️ "ယောဂဆိုတာ စိတ်ရဲ့ လှုပ်ရှားပြောင်းလဲမှုတွေကို ငြိမ်သက်သွားစေခြင်းပါပဲ..." 🕊️
(Yogas chitta vritti nirodhah)
— Patanjali (Yoga Sutra 1.2)

Patanjali ရဲ့ ဒီစာသားလေးလိုပဲ တစ်နေ့တာလုံး ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ အတွေးတွေ၊ ပူပန်မှုတွေနဲ့ ပင်ပန်းလာသမျှကို ယောဂဖျာလေးပေါ်မှာ အကုန်အစင်ချထားခဲ့လိုက်ရအောင်။

ယောဂကျင့်ချင်ပြီး အပြင်ထွက်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်လို့ လက်လျှော့ထားရတဲ့သူတွေအတွက်

စက်တင်ဘာလ Online Class အချိန်ဇယားလေးတွေကို အောက်မှာ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်ရှင့်... 🌿

𝗦𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀

🌿 𝘽𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 𝙎𝙚𝙧𝙞𝙚𝙨 (Morning Class)
Date : Sat, Sun, Mon
Time: 7:00 AM ~ 8:00AM
( September 5ရက်နေ့ စပါမည်)
Sat,Sun ➡️Tr. Ganga
Monday➡️Tr. Hsu

🌿𝘽𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 𝙎𝙚𝙧𝙞𝙚𝙨 (Evening Class)
Date : Tue, Wed, Thu
Time: 7:00 PM ~ 8:15 PM
(September1ရက်နေ့ စပါမည်)

🌿 Deepen Your Practice
(𝙛𝙤𝙧 𝙍𝙚𝙜𝙪𝙡𝙖𝙧 𝙋𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣𝙚𝙧𝙨)
Date : Sat, Sun, Mon
Time: 7:00 PM ~ 8:15 PM
(September 5 ရက်နေ့ စပါမည်)

အိမ်ရဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ ထောင့်လေးတစ်နေရာမှာ ဂင်္ဂါတို့နဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်က ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုတွေရော၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုပါ အကုန်လုံး လွှတ်ချလိုက်ကြဖို့ Page Messenger ကနေဖြစ်ဖြစ်၊ အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်တွေကိုဖြစ်ဖြစ် ဆက်သွယ်ပြီး နေရာလေးတွေ အမြန်ဆုံး ကြိုတင်ဦးယူထားလိုက်တော့နော် ✨

📍 Address: ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊ နိုင်ငံခြားဘာသာတက္ကသိုလ်အနီး၊ မန္တလေး။ 📞 Contact Us: 09 778 777 807, 09 44 8700 787

26/08/2026

အလုပ်လုပ်ရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ကိုယ့်အတွက် စိတ်အေးချမ်းမှုပေးနိုင်တဲ့ နေရာလေးတစ်ခု ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်ရော... 🌿

Yoga နဲ့ Wellness ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး နေ့စဉ်ဘဝမှာ Stress ကင်းကင်းနဲ့ အလုပ်လုပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက် Ganga The ULTIMATE Yoga Studio ကနေ မိသားစုဝင်အသစ်လေးတွေကို ထပ်မံ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

✨ 𝗢𝗽𝗲𝗻 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻: Admin & Operation Assistant (၂) ဦး

ဒီရာထူးလေးအတွက် ဘာတွေလုပ်ပေးရမလဲ?
🤎 Studio ကို လာရောက်တဲ့သူတွေ၊ ဖုန်းနဲ့ Chat Box ကနေ စုံစမ်းတဲ့သူတွေကို အပြုံးလေးတွေနဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေး ဖြေကြားပေးဖို့။
🤎 Member လေးတွေရဲ့ Class Schedule တွေ၊ Booking တွေကို စနစ်တကျ မှတ်တမ်းတင်ပေးပြီး နေ့စဉ်စာရင်းဇယားလေးတွေ သေချာစီမံပေးဖို့။
🤎 Studio ရဲ့ နေ့စဉ် လည်ပတ်မှုတွေ ချောမွေ့အဆင်ပြေအောင် ဝိုင်းဝန်းကူညီပေးဖို့။
🤎 Class တွေမစခင်နဲ့ ပြီးတဲ့အခါ Studio သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ဖို့ စစ်ဆေးပေးရပါမယ်။ Instructor တွေနဲ့ Member တွေ စိတ်အေးချမ်းစွာ လေ့ကျင့်နိုင်အောင် လိုအပ်တဲ့ Yoga Props လေးတွေ ပြင်ဆင်ပေးပြီး အနီးကပ် Support လုပ်ပေးဖို့ပါ။

ဘယ်လို Skill တွေရှိတဲ့သူနဲ့ ပိုကိုက်ညီမလဲ?
🕊️ Customer Service အတွေ့အကြုံရှိပြီး စကားပြောဆိုဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်ရပါမယ်။
🕊️ ပြဿနာတွေကို တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ Problem Solving Skill ရှိပြီး အသင်းအဖွဲ့နဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သူ။
🕊️ အလုပ်ပေါ်မှာ တာဝန်ယူမှုရှိပြီး Yoga နဲ့ ကျန်းမာရေးလိုက်စားမှုကို တန်ဖိုးထားသူဆိုရင် ပိုပြီးသဘောကျပါတယ်။

⏰ အလုပ်ချိန်
Morning Shift နဲ့ Night Shift ဆိုပြီး (၂) ယောက် ခွဲလုပ်ပေးရမှာဖြစ်လို့ အလုပ်ချိန် အသေးစိတ်ကိုတော့ Interview မှာ ကိုယ့်အတွက် အဆင်ပြေအောင် သေချာညှိနှိုင်းဆွေးနွေးလို့ ရပါတယ်ရှင်။
Ganga ရဲ့ အေးချမ်းတဲ့ ဝန်းကျင်လေးမှာ အတူတူလက်တွဲလုပ်ကိုင်ဖို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ အခုပဲ ကိုယ့်ရဲ့ CV နဲ့ Portfolio လေးကို အောက်ပါ Viber Ph No. ကနေတစ်ဆင့် ပေးပို့လျှောက်ထားလိုက်ပါနော်။ 📩
📱 Viber: 09 778 777 807
📍 𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀: ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊ နိုင်ငံခြားဘာသာ တက္ကသိုလ် အနီးမန္တလေး။
📞 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀: 09 778 777 807, 09 44 8700 787, 09797758060

23/08/2026

🤎တစ်နေ့တာလုံး စိတ်အတက်အကျများပြီး ပင်ပန်းနေပြီလား?

ဒီလိုအချိန်တွေမှာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို အကောင်းဆုံး ပြန်လည်ထိန်းကျောင်းပေးနိုင်တာကတော့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေပါပဲ။ 🌿

ယောဂက Emotional Balance ဖြစ်ဖို့ ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်လဲ?

1.ယောဂမှာပါဝင်တဲ့ Pranayama တွေက ဦးနှောက်ကို "ငါ လုံခြုံပါတယ်၊ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူလို့ရပါပြီ" ဆိုတဲ့ Message ပေးပို့ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို ချက်ချင်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

2.လူတွေက စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တင်ပါးဆုံနဲ့ ရင်ဘတ်နေရာတွေမှာ သွားပြီး သိမ်းဆည်းထားတတ်ပါတယ်။ ယောဂရဲ့ Asanas ကို ပြုလုပ်တဲ့အခါ အဲဒီနေရာတွေမှာ ပိတ်လှောင်နေတဲ့ တင်းကျပ်မှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ထဲက အနည်ထိုင်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကိုပါ လွတ်မြောက်စေပါတယ်။

3.ယောဂကျင့်နေတဲ့ အချိန်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်း၊ အသက်ရှူသွင်း ရှူထုတ်မှုတိုင်းကို အာရုံစိုက်ရတာဖြစ်လို့ အတိတ်က နောင်တတွေ၊ အနာဂတ်အတွက် ပူပန်မှုတွေကို ခေတ္တရပ်တန့်သွားစေပြီး စိတ်ကို အမှန်တကယ် တည်ငြိမ်သွားစေပါတယ်။

💊ယောဂဆိုတာ Emotional Balance ကိုပါ အပြည့်အဝ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်ခွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🤍

ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို သေချာပြန်လည်နားလည်ပြီး အတွင်းစိတ်ရဲ့ အေးချမ်းမှုကို အမှန်တကယ် ရှာဖွေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ "Beyond Asana" Class လေးကို လာတက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော်။

"ကဲ... အခုတလော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေများပြီး Emotion တွေ အတက်အကျ မြန်နေတယ်လို့ ခံစားနေရရင် Comment မှာ Yes လို့မန့်ခဲ့ပေးပါဦး🤍"

Instructor: Tr Ei
🗓️Date- Sat,Sun,Mon
​⏰ Time - 5:30~6:45 PM

📍𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀 : ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊
နိုင်ငံခြားဘာသာတက္ကသိုလ်အနီး၊ မန္တလေး။

📞𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀 : 09 778 777 807, 09 44 8700 787

​

21/08/2026

အခုချိန်မှာ ကိုယ့်အတွက် တကယ်လိုအပ်နေတာ ဘာလဲဆိုတာ သိလား?🫢

တစ်နေ့တစ်နေ့ အလုပ်တွေရှုပ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများပြီး ပြေးလွှားနေရတဲ့ ကြားထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း "ငါ့ကို နည်းနည်းလောက် အနားပေးပါဦး၊ ဂရုစိုက်ပါဦး" လို့ တိတ်တိတ်လေး တောင်းဆိုနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နော်။

ဒီစက်တင်ဘာလမှာတော့ "နောက်မှပဲ" ဆိုတဲ့ အကျင့်လေးကို ခဏဖယ်ထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို ပြန်ပြီး ဂရုစိုက်ပေးရအောင်။ 🧘‍♀️✨

ယောဂဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းသူတွေမှ လုပ်နိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူတိုင်း၊ အရွယ်မရွေး စတင်လို့ရပါတယ်။ အတန်းလေးတွေကို တက်ကြည့်လိုက်တာနဲ့—

✅ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ သက်သာစေမယ့် Active Core Class
ကွန်ပျူတာရှေ့ ထိုင်ရလွန်းလို့၊ အထိုင်များလို့ ကိုက်ခဲနေတဲ့ ဇက်ကြော၊ ပခုံးနဲ့ ခါးနာတာတွေကို Core ကြွက်သားများ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကျောရိုးပေါ် သက်ရောက်နေတဲ့ ဖိအားတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်လို့ ခါးနာ၊ ကျောနာတာတွေ သိသိသာသာ သက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

✅ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေမယ့် Yoga Nidra
ညဘက်တွေ အိပ်မပျော်လို့ လူးလှိမ့်မနေရတော့ဘဲ မနက်ခင်းတွေကို ခွန်အားအပြည့်နဲ့ နိုးထနိုင်မှာပါ။

✅ စိတ်ကြည်လင် ပေါ့ပါးစေမယ့် Move with Intention
ခေါင်းထဲက ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပြေလျော့သွားပြီး တစ်နေ့တာကို Fresh ဖြစ်ဖြစ်နဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ဒီလို အတန်းသစ်တွေအပြင် Beginner တွေအတွက်လည်း အတန်းများစွာ ဖွင့်လှစ်ပေးထားလို့ ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ အတန်းချိန်ကို ရွေးချယ်တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အတန်းလေးနဲ့ ကိုက်ညီမလဲ မသိသေးတဲ့သူတွေကတော့ ဒီပို့စ်အောက်မှာ “Yoga” လို့ Comment မန့်ရုံနဲ့ Page Messenger မှာ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် တကယ်လိုအပ်နေတဲ့ အရာလေးမို့ အခုပဲ နာမည်စာရင်းပေးလိုက်တော့နော် 🙋‍♀️

📍 Address: ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊ နိုင်ငံခြားဘာသာတက္ကသိုလ်အနီး၊ မန္တလေး။
📞 Contact Us: 09 778 777 807, 09 44 8700 787

18/08/2026

အမျိုးသမီးတွေ လစဉ်ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ကြုံတွေ့ဖူးလား????
လစဉ် ရာသီလာချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ mood swingဖြစ်တာစတဲ့ သဘောသဘာဝလေးတွေ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒီသဘောသဘာဝလေးတွေကို ဖြေရှင်းလို့ရမယ့် နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အဲ့ဒီထဲကမှ Yoga လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းလို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်🤎

📍𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀 : ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊ နိုင်ငံခြားဘာသာ တက္ကသိုလ်အနီး၊ မန္တလေး။
📞𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀 : 09 778 777 807, 09 44 8700 787

16/08/2026

စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာတွေမှာ ပုန်းအောင်းနေတတ်လဲ? 🤔

တစ်နေ့တစ်နေ့ အလုပ်တွေများ၊ စိတ်ရှုပ်စရာတွေ ကြုံရတဲ့အခါ ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်က မသိလိုက်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ Stress တွေကို အလိုလို စုပ်ယူထားတတ်ပါတယ်။

လူတစ်ယောက် စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် "Fight or Flight" ရင်ဆိုင်မလား၊ ရှောင်ပြေးမလား ဆိုတဲ့ အနေအထားကို ပြောင်းသွားပြီး ကြွက်သားတွေ တင်းမာလာပါတယ်။

အထူးသဖြင့် Stress တွေဟာ ဒီနေရာတွေမှာ အများဆုံး စုပုံနေတတ်ပါတယ်
✨ပခုံးနဲ့ ဇက် : စိတ်ဖိစီးလာရင် အလိုလို ပခုံးတွေကို မြှင့်ထားမိ၊ တွန့်ထားမိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဇက်ကြောတွေ တင်းပြီး ပခုံးတစ်ဝိုက်မှာ အမြဲတမ်း လေးလံနေသလို ခံစားရတာပါ။
✨မေးရိုး : စိတ်ရှုပ်တဲ့အခါ၊ အာရုံစိုက်လွန်းတဲ့အခါ မသိစိတ်ကနေ သွားကြိတ်မိတာ၊ မေးရိုးတွေ တင်းထားမိတာတွေကြောင့် မျက်နှာကြွက်သားတွေ ညောင်းပြီး ခေါင်းကိုက်တာအထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
✨တင်ပါးဆုံနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း : စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အများဆုံး သိမ်းဆည်းထားတတ်တဲ့ နေရာကတော့ တင်ပါးဆုံရိုးတစ်ဝိုက်ပါပဲ။ ဒီနေရာတွေမှာ အကြောတွေ တင်းကျပ်ပြီး ခါးနာတာတွေပါ ဆက်ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

🤎ယောဂက ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပေးရုံတင်မကဘဲ အသက်ရှူမှုနဲ့ပါ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ရတာဖြစ်လို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိတ်လှောင်နေတဲ့ Stress တွေကို အထိရောက်ဆုံး လွတ်မြောက်စေပါတယ်။

အမြဲတမ်း လေးလံနေတဲ့ ပခုံးတွေ၊ တင်းကျပ်နေတဲ့ စိတ်တွေကို ခဏလောက်ချထားခဲ့ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ဂရုစိုက်ဖို့ Move with Intention Class လေးရှိနေပါပြီ။

Move mindfully. Breathe consciously. Reconnect deeply. 🤍

Instructor: Dr Chaw Su
🗓️Date- Mon,Tue,Wed,Thurs,Sat,Sun
​⏰ Time - 8:00~9:15 AM

📍𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀 : ၆၃ လမ်း၊ ၂၃ x ၂၄ ကြား၊ မဟာဇေယျာဘုံရပ်ကွက်၊
နိုင်ငံခြားဘာသာတက္ကသိုလ်အနီး၊ မန္တလေး။

📞𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀 : 09 778 777 807, 09 44 8700 787

​

15/08/2026

ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ကိုပြန်ဂရုစိုက်ပါ 🌿

နေ့စဉ်ဘဝမှာ Stress တွေများလာတဲ့အခါ
“ငါ့စိတ်ကိုရော ဘယ်လိုဂရုစိုက်ပေးနေလဲ?” 🤍

ဆရာကြီး ဒေါ်မြမြဆွေ(စိတ်ပညာ) နဲ့အတူ
✨ Life Stress ကိုနားလည်ပြီး နည်းလမ်းမှန်မှန်ကိုင်တွယ်စီမံခန့်ခွဲခြင်း
✨ ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို သတိပြုခြင်း
✨ Self-Care နဲ့ Positive Mindset တည်ဆောက်ဖို့နည်းလမ်းတွေ လေ့လာခွင့်ရခဲ့ကြပါတယ်

Community အများအကျိုးရှေ့ရှုပြီး Ganga Studio မှ Free workshop၊ milestone နောက်တစ်ခု ချောမွေစွာ စီစဉ်ပြုလုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်

🌻အချိန်ပေး တန်ဖိုးထားတက်ရောက်ခဲ့တဲ့ တစ်ဦးတစ်ယောက်တိုင်းကို ကျေးဇူးတင်ရှိပါကြောင်း 🫶

ကိုယ့်ဘဝကို ပိုမျှတပြီး ကျန်းမာစွာရှင်သန်ဖို့
Manage Your Stress • Practice Self-Care • Take Care of YOU 🌱

📞 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀: 09 778 777 807, 09 44 8700 787