Eforea Spa at Hilton Mandalay

14/03/2021

As we continue to deal with the challenges that come with the pandemic, it’s only natural to feel stressed from time to time — and you might notice that your colleagues, friends, or family members seem tense as well. While we want to be supportive of the people in our lives, being in contact with all that stress can have a negative domino effect, and further prevent us from staying calm ourselves.
Read these strategies which can help you keep calm when everyone seems stressed:
1. Take three deep breaths
2. Set a one-minute gratitude timer
3. Remind yourself to focus on your own energy
4. Come from a place of compassion
5. Tap into a happy memory
6. Try the “A.B.C.” method: awareness, breath, choice
7. Start your day with a meditation
8. Hear the person out
9. Write down one thing you can control
10. Try whistling
11. Offer your support

Strategies to help you keep your cool when everyone seems tense.

12/03/2021

There are few things more frustrating than getting in bed after a long, tiring day only to realize your brain isn’t ready for sleep. You know those nights: Despite how exhausted you feel, your mind is off ruminating on tomorrow’s to-do list, your uncertainties about the pandemic, or whatever other worries are real for you in that moment. While you’re in the heat of tossing and turning, sleep can feel like a hopeless reality — but fortunately, that’s rarely the case. There are plenty of in-the-moment strategies that can help us kick our worries out the door so we can get the rest we need and deserve.
Try these tips the next time you can't sleep:

1. Try a 5-count breathing exercise
2. Think back to a joyful moment
3. Write down your worries on a notepad
4. Cuddle with your pet
5. Read something that makes you sleepy
6. Use a calming scent
7. Listen to ocean waves
8. Visualize your future self
9. Put on a sleep mask
10. Give yourself compassion

If you’re stuck tossing and turning once your head hits the pillow, these tips can help.

08/03/2021

is the theme for International Women's Day 2021. "A challenged world is an alert world. We can all choose to challenge and call out gender bias and inequality."

01/03/2021

Farmers are the men and women who work in the searing heat and bitter cold to put food on our tables and clothes on our backs. They rise with the sun to tend to crops and stay up late to review accounts. They fight off invasive insects and battle unpredictable weather. This day we appreciate and recognize the contributions of farmers-peasants to Myanmar Agriculture.

23/02/2021

Stress is a natural reaction of our body that makes us be alert in extreme situations, in many people it ends up becoming a chronic state.
The stress is a physical and mental response to situations that require a response on our part to ensure our survival. It is a healthy and useful reaction to defend ourselves in situations of danger and also to motivate ourselves to carry out tasks.
We should not think that a life without stress would be happier, but we have to differentiate between stress at certain times and chronic stress.
Here's some tricks to manage stress:
• We have to have an adequate level of preparation for the work that we are going to develop.
• Try to understand the dynamics of the company.
• Try to understand and overcome our own negative reactions.
• When the boss criticizes us unfairly, talk to him about our concerns without confronting us.
• Try to see if the boss’s criticism gives us valuable information to be able to perform our work better.
• Adopt an attitude of collaboration with the boss instead of seeing yourself as the victim of a power struggle.
Outside of the work environment, we must take care of ourselves physically by practicing some type of sport, which helps to maintain a good mood. It is also advisable to learn a relaxation technique and learn to breathe correctly, as it helps to relieve stressful situations. Finally, if we feel that the stress level is overwhelming us and we do not feel strong enough to face the situation, it may be useful to consult a professional who is objective.

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ တစ်ချို့သောပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေအတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှ အသိပေးတဲ့အနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့တုံ့ပြန်မှု တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချို့သောလူများတွင် စိတ်ဖိစီးမှုဟာ နာတာရှည်ရောဂါလက္ခာဏာတစ်ခုကဲ့သို့ အစဉ်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ အခြေအနေတစ်ခုမှ လွတ်မြောက်စေရန် တုံပြန်မှုတစ်ခုခုလိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံပြန်မှုပဲဖြစ်ပါတယ်။
လုပ်ငန်းကိစ္စတွေ ဆောင်ရွက်ရန်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေတို့အား ခုခံရန် အတွက် ကောင်းမွန်လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုမရှိတဲ့ဘဝဟာ ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ဘဝဟူ၍လည်း မှတ်မယူသင့်ပေ။ သို့ပေမဲ့ တစ်ခါတစ်လေမှ ဖြစ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အမြဲဖြစ်နေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကိူတော့ ခွဲခြားသိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်စေရန်အလို့ငှါ...
(၁) လုပ်ငန်းခွင်မှာမိမိရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို တိကျတဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု ပြုလုပ်ပါ။
(၂) လုပ်ငန်းခွင်၏ အမြဲတစေ ပြောင်းလဲနေမှုအပေါ်နားလည်ပေးပါ။
(၃) မိမိကိုယ်တိုင်ရဲ့ မကောင်းတဲ့ အတွေးနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေအပေါ်နားလည်ပေးပါ။
(၄) အထက်လူကြီးမှ မတရားစွာ ဝေဖန်အပြစ်ဆင်ပါက မိမိတို့၏ စိုးရိမိပူပန်မှုကို အထက်လူကြီးအားပြောပြပါ။
(၅) အထက်လူကြီး၏ဝေဖန်ပြောဆိုမှုအတွင်း၌ မိမိတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့်အချက်များကိုမြင်အောင်ကြည့်ပါ။
(၆) အထက်လူကြီးနဲ့အတူ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်တတ်သည့်အလေ့အထကိုမွေးမြူပါ။
(၇) လုပ်ငန်းခွင်ပြင်ပတွင်လည်း မိမိ၏စိတ်အခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေမည့် အားကစားတစ်ခုခုကို ဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုဂရုတစိုက်ရှိပါစေ။ စိတ်ကိုအပန်းပြေစေမဲ့ နည်းလမ်းများ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း စသည်တို့ကို ပြုလုပ်ပေးပါ။
(၈) နောက်ဆုံးအနေဖြင့် မိမိ၏ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေဟာ မိမိကိုယ်တိုင်ဖြေလျော့နိုင်သည့် အင်အားမရှိတော့ပါက တတ်ကျွမ်းတဲ့ပညာရှင်တစ်ယောက်ယောက်ဖြင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းကလည်ရ အကူအညီဖြစ်စေမှာပါ။

The stress is a physical and mental response to situations that require a response on our part to ensure our survival.

22/02/2021

Today is World Thinking Day which will embrace the theme of Peacebuilding - to Stand Strong, Stand Up and Stand Together. It is a special day in the Girl Scout year when we remember we are part of a worldwide movement.

ယနေ့ခေတ်တွင်ကမ္ဘာ့ငြိမ်းချမ်းရေးတည်ဆောက်ခြင်း၊ ခိုင်ခံ့ရပ်တည်ခြင်း၊ အတူတကွရပ်တည်ခြင်းစသည့်ငြိမ်းချမ်းရေးတည်ဆောက်မှုခေါင်းစဉ်ကိုလက်ခံမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကမ္ဘာချီလှုပ်ရှားမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိသည့်မိန်းကလေးကင်းထောက်နှစ်၏အထူးနေ့ဖြစ်သည်။

21/02/2021

14/02/2021

Happy St. Valentine’s Day❤️

14/02/2021

Happy Valentines Day to all ❤❤❤

13/02/2021

An irresistible Valentine treat if you're looking for something different than chocolate and strawberry, Soft Strawberry Heart to satisfy your sweetie's sweet tooth! ❤️❤️❤️

Treat your loved one with a Soft Strawberry Heart❤️🍓
It’s never too late to treat it. Available for whole month of February.

13/02/2021

Happy Valentines Day to you all. Try our Valentine Take Away Menu and have a romantic date with your loved one from the comfort of your home.

12/02/2021

Today marks the 74th Anniversary of Myanmar Union Day when the Panglong Agreement was signed and passed and Burma became a unified country in 1947.