ရုက္ခစိုး တိုင်းရင်းဆေး

  • Home
  • Myanmar
  • Maubin
  • ရုက္ခစိုး တိုင်းရင်းဆေး

ရုက္ခစိုး တိုင်းရင်းဆေး 09668231368ကိုဆက်ပြီးဆွေးနွေးပေးပါရှင့်
အတက်ရောဂါအတွက်အားကိုးရာ ရုက္ခစိုးအာရုံကြောအားဆေးပါ

23/06/2026

#ရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေး #ရုက္ခစိုးတိုင်းရင်းဆေး #အတက်ရောဂါ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အတက်ကျဆေး

22/06/2026

#ရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေး #ရုက္ခစိုးတိုင်းရင်းဆေး #အတက်ရောဂါ

အတက်ရောဂါဟာ အမြစ်ပြတ် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား❓ဆေးခန်းကို လာပြကြတဲ့ လူနာရှင်တွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေ အမေးဆုံး မေးခွန်းတစ်ခုကို ...
14/06/2026

အတက်ရောဂါဟာ အမြစ်ပြတ် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား❓
ဆေးခန်းကို လာပြကြတဲ့ လူနာရှင်တွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေ အမေးဆုံး မေးခွန်းတစ်ခုကို ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။ တစ်ခွန်းတည်းနဲ့ အပြတ်ဖြေရရင်တော့...
**"ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမဲ့ လူတိုင်းတော့ မဟုတ်ဘူး"** ဆိုတာပါပဲ။
ဆေးပညာအရ အတက်ရောဂါ (Epilepsy) ကို 'အမြစ်ပြတ်တယ်' လို့ သုံးလေ့မရှိဘဲ 'ရေရှည်ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်' လို့ပဲ သုံးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စိတ်မပျက်ပါနဲ့၊ ဝမ်းသာစရာ သတင်းကောင်းတွေ ရှိပါတယ်။ 👇
# # # 💡 သိထားရမယ့် အချက် (၃) ချက်
* **၁။ ဆေးမှန်မှန်သောက်ရင် ၇၀% ပုံမှန်အတိုင်း နေနိုင်တယ်**
အတက်ရောဂါရှိသူတွေရဲ့ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်း (70%) ဟာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးကို မှန်မှန်သောက်ရုံနဲ့တင် အတက် လုံးဝမရှိတော့ဘဲ ပုံမှန်လူအတိုင်း အလုပ်လုပ်နိုင်၊ ကျောင်းတက်နိုင်ကြပါတယ်။
* **၂။ ဘယ်လိုလူတွေ လုံးဝပျောက်သွားနိုင်လဲ (အမြစ်ပြတ်နိုင်လဲ)**
* ကလေးအချို့မှာဖြစ်တဲ့ အတက်ရောဂါတွေဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။
* လူကြီးတွေမှာလည်း ဆေးသောက်လို့ ၅ နှစ်ကနေ ၁၀ နှစ်အထိ တစ်ခါမှ ထပ်မတက်တော့ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က စစ်ဆေးပြီး ဆေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြတ်ပေးတတ်ပါတယ်။ ဆေးဖြတ်ပြီးနောက်ပိုင်း ထပ်မတက်တော့ရင် 'အမြစ်ပြတ်သွားပြီ' လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။
* **၃။ ဘယ်လိုလူတွေကတော့ ရေရှည်ဆေးသောက်ရမလဲ**
ကျန်တဲ့ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်း (30%) သော လူနာတွေ (ဥပမာ - ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးသူ၊ အကြိတ်ရှိသူ သို့မဟုတ် မွေးရာပါ ဦးနှောက်တည်ဆောက်ပုံမမှန်သူများ) ကတော့ ဆေးကို ရေရှည် (သို့) တစ်သက်လုံး သောက်ပြီး ထိန်းထားရပါမယ်။ ဆေးသောက်နေသရွေ့တော့ အတက်ရောဂါကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
# # # ⚠️ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ အမှားကြီးတစ်ခု
အများဆုံး မှားတတ်ကြတာကတော့ ဆေးသောက်လို့ နည်းနည်းသက်သာလာတာနဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် လအနည်းငယ်ကြာအောင် မတက်တော့တာနဲ့ **"ဆရာဝန်မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးကို ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ရပ်လိုက်တာ"** ပါပဲ။
အဲဒီလိုလုပ်ရင် အရင်ကထက် ပိုဆိုးဆိုးရွားရွား ပြန်တက်လာတတ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်အထိ စိုးရိမ်ရတတ်လို့ ဒါကို အထူးပဲ သတိပြုစေချင်ပါတယ်။
# # # 📌 နိဂုံးချုပ်ရရင်
အတက်ရောဂါဟာ **သေချာကုသရင် ပုံမှန်လူအတိုင်း ကောင်းကောင်းမွန်မွန် နေထိုင်သွားလာနိုင်တဲ့ ရောဂါ** ဖြစ်ပါတယ်။ အမြစ်ပြတ်ဖို့ထက် 'ရောဂါကို ဆေးနဲ့ သေချာထိန်းချုပ်ထားနိုင်ဖို့' က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

အတက်ရောဂါခံစားနေရပါကရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေးကိုနံနက်၅လုံးည၅လုံးသောက်နိုင်ပါသည်
09668231368ကိုဆက်ပြီးဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်
၃လစာပါဆေး၁ဘူး ၃သောင်းကျပ်
#အတက်ရောဂါ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေး #ရုက္ခစိုးတိုင်းရင်းဆေး #အတက်ရောဂါ #အတက်ကျဆေး

အတက်ရောဂါ လက္ခဏာများ (သတိပြုရန်)ငေးငိုင်သွားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် တဆတ်ဆတ်တုန်ခြင်း၊ သတိလစ်သွားခြင်း... ဒါတွေဟာ အတက်ရောဂါရဲ့ ...
06/06/2026

အတက်ရောဂါ လက္ခဏာများ (သတိပြုရန်)
ငေးငိုင်သွားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် တဆတ်ဆတ်တုန်ခြင်း၊ သတိလစ်သွားခြင်း... ဒါတွေဟာ အတက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာခွဲတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စောစောသိ၊ စောစောကုသတာ အကောင်းဆုံးပါ။

အတက်ရောဂါခံစားနေရပါကရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေးကိုနံနက်၅လုံးသောက်နိုင်ပါသည်
#အတက်ကျဆေး #ရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေး #အတက်ရောဂါ #ရုက္ခစိုးတိုင်းရင်းဆေး #အတက်ကျဆေး

အိပ်မပျော်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က စိတ်ကွယ်ရာရန်သူညဘက်တွေမှာ မျက်လုံးကြောင်ပြီး အတွေးတွေများနေပါသလား။ အိပ်မပျော်တာဟာ ရုပ်ပိုင...
06/06/2026

အိပ်မပျော်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က စိတ်ကွယ်ရာရန်သူ
ညဘက်တွေမှာ မျက်လုံးကြောင်ပြီး အတွေးတွေများနေပါသလား။ အိပ်မပျော်တာဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မကဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ စိတ်ကို အရင်ဆုံး Relax ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေအတွက် စိတ်ချရတဲ့ လမ်းညွှန်မှုရှိပါတယ်။

ညဘက် အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ (Insomnia ခံစားနေရသူတွေ) အတွက် ကောင်းကောင်းမွန်မွန်နဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ အောက်ပါအတိုင်း လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒီအချက်တွေကို နေ့စဉ်ပုံမှန် လုပ်ဆောင်သွားဖို့ တိုက်တွန်းပေးရပါမယ်။
# # ၁။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထကောင်းများ မွေးမြူခြင်း (Sleep Hygiene)
* **အချိန်မှန်သတ်မှတ်ပါ:** နေ့တိုင်း (ပိတ်ရက်အပါအဝင်) မနက်အိပ်ရာထမယ့်အချိန်နဲ့ ညအိပ်မယ့်အချိန်ကို တိတိကျကျ သတ်မှတ်ပြီး လိုက်နာခိုင်းပါ။
* **အိပ်ရာအသုံးချပုံကို ပြောင်းလဲပါ:** အိပ်ရာကို အိပ်စက်ဖို့နဲ့ ဇနီးမောင်နှံကိစ္စတွေအတွက်ပဲ သုံးပါ။ အိပ်ရာပေါ်မှာ ဖုန်းသုံးတာ၊ စာဖတ်တာ၊ အလုပ်လုပ်တာ၊ တီဗီကြည့်တာမျိုး လုံးဝမလုပ်ရပါဘူး။
* **အိပ်မပျော်ရင် အိပ်ရာကထပါ:** အိပ်ရာထဲလှဲနေတာ မိနစ် ၂၀ ကျော်တဲ့အထိ အိပ်မပျော်သေးရင် အိပ်ရာကထပြီး တခြားနေရာမှာ စာအုပ်ဖတ်တာမျိုး (သို့) စိတ်ငြိမ်စေမယ့်အရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။ မျက်လုံးကျိန်းစပ်ပြီး အိပ်ချင်လာမှ အိပ်ရာထဲ ပြန်ဝင်ပါ။
# # ၂။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြုပြင်ခြင်း
* **အိပ်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်:** အိပ်ခန်းကို မှောင်နေအောင်၊ တိတ်ဆိတ်နေအောင်နဲ့ အေးမြနေအောင် ထားရပါမယ်။ လိုအပ်ရင် လိုက်ကာအထူကြီးတွေ၊ နားကြပ် (Earplugs) တွေ သုံးနိုင်ပါတယ်။
* **အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများ ရှောင်ပါ:** မအိပ်ခင် အနည်းဆုံး ၃၀ မိနစ်မှ ၁ နာရီအလိုကတည်းက ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာနဲ့ တီဗီတွေကို ပိတ်ထားရပါမယ်။ (ဖုန်းကထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်းတန်းဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ Melatonin ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို ဟန့်တားလို့ ဖြစ်ပါတယ်။)
* **အစားအသောက် ဆင်ခြင်ပါ:**
* မွန်းလွဲပိုင်း (နေ့လယ် ၂ နာရီ) နောက်ပိုင်းမှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည် (Caffeine ပါဝင်သောအရာများ) မသောက်ရပါ။
* ညဘက်မှာ အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ (အရက်က အစပိုင်းမှာ အိပ်ငိုက်စေပေမယ့် ညသန်းခေါင်မှာ အိပ်ရေးပျက်စေပါတယ်။)
* ညစာကို အိပ်ခါနီး အဝလွန်အောင် မစားရပါ။
# # ၃။ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လျှော့ချခြင်း (Relaxation Techniques)
* **မအိပ်ခင် စိတ်လျှော့ပါ:** ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာ၊ သီချင်းအေးအေးလေးနားထောင်တာ၊ တရားထိုင်တာ (သို့) အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာမျိုးတွေက စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
* **နေ့ဘက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ:** နေ့ဘက်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပေးတာက ညဘက်မှာ ပိုအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မအိပ်ခင် ၂ နာရီအတွင်းမှာတော့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ရပါဘူး။
* **နေ့ခင်းဘက် အိပ်ချိန်လျှော့ပါ:** နေ့ခင်းဘက် တစ်ရေးအိပ်လေ့ရှိရင် မိနစ် ၂၀ ထက် ပိုမအိပ်သင့်ပါဘူး။ ညနေ ၃ နာရီနောက်ပိုင်းဆိုရင် လုံးဝမအိပ်ရပါဘူး။
# # ၄။ စိတ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
* **Brain Dump (စိတ်ထဲရှိတာ ချရေးခြင်း):** အိပ်ခါနီးမှ မနက်ဖြန်လုပ်ရမယ့် အလုပ်တွေ၊ စိတ်ပူစရာတွေကို တွေးမိနေတတ်ရင်... ညမအိပ်ခင်ကတည်းက စာအုပ်တစ်အုပ်ထဲမှာ စိတ်ပူနေတဲ့အချက်တွေနဲ့ မနက်ဖြန်လုပ်ရမယ့်အရာတွေကို အကုန်ချရေးထားလိုက်ပါ။ စိတ်ထဲကအရာတွေကို စာရွက်ပေါ်ရွှေ့လိုက်တာက ဦးနှောက်ကို အနားရစေပါတယ်။
#အိပ်မပျော် #အိပ်မရ #အိပ်ဆေး

အတက်ရောဂါသည်တစ်ယောက် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ ဘာလို့ ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ?")အတက်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် "အိပ်စက်ခြင်း" ဟာ အကောင်းဆုံး...
05/06/2026

အတက်ရောဂါသည်တစ်ယောက် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ ဘာလို့ ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ?")
အတက်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် "အိပ်စက်ခြင်း" ဟာ အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်ခွက်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာဟာ အတက်ရောဂါအကြောဆွဲခြင်းကို အလွယ်တကူ ဖြစ်ပွားစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း (Trigger) တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
**ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်ချက် -**
* တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ပါစေ။
* ညတိုင်း အချိန်မှန်အိပ်ပြီး မနက်အချိန်မှန်ထတဲ့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
* မအိပ်ခင် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာကြည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းဖြင့် အတက်အကြိမ်ရေကို လျှော့ချလိုက်ရအောင်။ 😴💤

အတက်ရောဂါခံစားနေရပါကရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေးကိုနံနက်၅လုံးည၅လုံးသောက်နိုင်ပါသည်
https://www.facebook.com/share/v/18jLiAWNBe/
09668231368ကိုဆက်ပြီးအတက်ရောဂါအကြောင်းဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်
#ရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေး #ရုက္ခစိုးတိုင်းရင်းဆေး #အတက်ရောဂါ #အတက်ကျဆေး

05/06/2026

#ရုက္ခစိုးအတက်ကျဆေး #ရုက္ခစိုးတိုင်းရင်းဆေး #အတက်ရောဂါ #အတက်ကျဆေး

Address

Maubin

Telephone

+959677989930

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ရုက္ခစိုး တိုင်းရင်းဆေး posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ရုက္ခစိုး တိုင်းရင်းဆေး:

Shortcuts

Share

Category