20/07/2025
❌ “သင်သိထားသင့်တဲ့ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရှောင်ရန်များ”
🤝Plus Sense Myanmar ကနေ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေကို အမြဲဝေမျှပေးနေပါတယ်။
☝️ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အမွန်မြတ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး မပြုလုပ်သင့်တဲ့အချက်လေးတွေကို နားလည်လွယ်အောင်၊ ပြေပြေပြစ်ပြစ်လေး ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။
💜 ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးရာရောက်တာမို့ ဒီအချက်လေးတွေကို သိရှိလိုက်နာပြီး ပိုမိုကျန်းမာလှပတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ကြရအောင်နော်။
☝️ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရှောင်ကြဉ်
သင့်သောအချက်များ
🧼 ၁။ ရေမွှေး၊ အနံ့ပြင်းတဲ့ ဆပ်ပြာတွေနဲ့ ဆေးကြောခြင်းကို ရှောင်ပါ။
မိန်းမကိုယ်ဟာ သူ့ရဲ့ သဘာဝ (pH balance) ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ အံ့ဩစရာကောင်းတဲ့ ကိုယ်ပိုင်သန့်စင်ရေးစနစ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အနံ့ပြင်းတဲ့၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ ဆပ်ပြာတွေ၊ ရေမွှေးတွေ၊ အမျိုးသမီးသန့်စင်ဆေးရည် (Feminine Wash) တွေကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဟာ အဲ့ဒီ pH balance ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါမှာ ယားယံခြင်း၊ အဖြူဆင်းခြင်းနဲ့ ပိုးဝင်ခြင်းတွေကို ပိုဖြစ်လွယ်စေပါတယ်။
* ဘာလုပ်သင့်လဲ? - ရိုးရိုးရေနွေးနွေးလေးနဲ့သာ ညင်ညင်သာသာ ဆေးကြောသန့်စင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆပ်ပြာသုံးချင်တယ်ဆိုရင်တောင် အနံ့မပါတဲ့၊ အပျော့စားဆပ်ပြာ (Mild, Unscented Soap) ကို မိန်းမကိုယ်အပြင်
ဘက်နေရာတွေမှာပဲ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
🚿 ၂။ မိန်းမကိုယ်အတွင်းပိုင်းအထိ လက်ထည့်ပြီး ဆေးကြောခြင်း (Douching) ကို လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။
မိန်းမကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ရေပန်း ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးရည်တွေနဲ့ ထိုးဆေးတဲ့အကျင့်ဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါဟာ မိန်းမကိုယ်မှာရှိနေတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်သလိုဖြစ်ပြီး မကောင်းတဲ့ပိုးမွှားတွေ ပေါက်ပွားဖို့ အခွင့်အရေးပေးသလို ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တင်ပဆုံကွင်းရောင်ရမ်းခြင်း (Pelvic Inflammatory Disease - PID) လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
* သတိပြုရန် - မိန်းမကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်း အနံ့အသက် အနည်းငယ်ရှိတတ်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အနံ့ဆိုးလာရင်၊ ပြောင်းလဲလာရင် ဒါဟာ ပိုးဝင်နေတဲ့လက္ခဏာဖြစ်နိုင်တာမို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
🩲 ၃။ လေဝင်လေထွက်မကောင်းတဲ့ အတွင်းခံတွေကို အမြဲမဝတ်ပါနဲ့။
နိုင်လွန် စတာလိုမျိုး ချည်သားမဟုတ်တဲ့ အတွင်းခံတွေဟာ လေဝင်လေထွက်မကောင်းတာကြောင့် ချွေးနဲ့အစိုဓာတ်ကို လှောင်ထားသလို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလို စိုထိုင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဟာ မှိုပိုး (Yeast Infection) နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ပွားဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခု ဖြစ်သွားစေပါတယ်။
* ဘာဝတ်သင့်လဲ? - သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ချည်သား (Cotton) အတွင်းခံဘောင်းဘီလေးတွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။ ညအိပ်တဲ့အခါမှာတော့ အတွင်းခံမဝတ်ဘဲ အိပ်စက်ခြင်းကလည်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေတဲ့အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။
🚽 ၄။ အိမ်သာသွားပြီးတဲ့အခါ သန့်စင်တဲ့ မိန်းမကိုယ် ဦးတည်ရာကို ဂရုစိုက်ပါ။
ဒါကတော့ အသေးအဖွဲလေးလို့ ထင်ရပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အိမ်သာသွားပြီးတဲ့အခါတိုင်း သန့်စင်တဲ့အခါ အရှေ့ကနေ အနောက်ကိုသာ သုတ်သင်ဆေးကြောပါ။ အနောက်ကနေ အရှေ့ကို သန့်စင်မိရင် စအိုလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ ပိုးမွှားတွေက မိန်းမကိုယ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းထဲကို အလွယ်တကူ ရောက်ရှိသွားပြီး ပိုးဝင်ကူးစက်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
🧻 ၅။ ရာသီလာစဉ်မှာ Tampon သို့မဟုတ် လစဉ်သုံးပစ္စည်းကို အချိန်ကြာကြီးမထားပါနဲ့။
ရာသီသွေးဟာ ပိုးမွှားတွေအတွက် အစာအာဟာရဖြစ်တာမို့ လစဉ်သုံးပစ္စည်း (Pad) ဒါမှမဟုတ် Tampon ကို အချိန်အကြာကြီးထားခြင်းဟာ ပိုးမွှားတွေပေါက်ပွားဖို့ လမ်းဖွင့်ပေးသလိုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် Tampon ကို အချိန်ကြာကြာသုံးခြင်းဟာ Toxic Shock Syndrome (TSS) လို့ခေါ်တဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
* ဘယ်လိုလုပ်သင့်လဲ? - သင်အသုံးပြုတဲ့ လစဉ်သုံးပစ္စည်းအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ၄ နာရီကနေ ၆ နာရီခြားတစ်ခါ ပုံမှန်လဲလှယ်ပေးပါ။
💊 ၆။ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ပိုးသတ်ဆေးတွေ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ပါ။
မိန်းမကိုယ်မှာ ယားယံတာ၊ အနံ့ဆိုးထွက်တာ၊ အဖြူဆင်းတာတွေဖြစ်လာတဲ့အခါ ဆေးဆိုင်ကနေ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေး (Antibiotics) တွေကို ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဝယ်သောက်တာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ လက္ခဏာတွေက ဆင်တူသလိုထင်ရပေမယ့် ဖြစ်စေတဲ့ပိုးမွှားအမျိုးအစား (ဥပမာ - မှိုပိုး ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယား) မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ဆေးမှားသောက်ခြင်းဟာ ရောဂါကို မပျောက်ကင်းစေတဲ့အပြင် ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။
🤝မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေ မွေးမြူခြင်းကနေ စတင်ပါတယ်။
👂အပေါ်မှာ ပြောပြခဲ့တဲ့ ရှောင်ရန်အချက်လေးတွေကို သိရှိလိုက်နာပြီး ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကပေးတဲ့ အချက်ပြမှုလေးတွေကို အမြဲနားထောင်ပေးပါ။
💜 ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်စရာတစ်ခုခုရှိလာရင် ဘယ်တော့မှ တစ်ယောက်တည်းမဖြေရှင်းဘဲ ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မဝန်လေးပါနဲ့လို့ Plus Sense Myanmar ကနေ တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်။
💜✨ အမျိုးသမီးတိုင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ လှပနိုင်ကြပါစေရှင်။
‼️‼️ဒီလို အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတတွေ၊ သိကောင်းစရာ အချက်အလက်တွေကို ပုံမှန်သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် Plus Sense Myanmar ရဲ့ page ကို Like & Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။
✋ဒီအကြောင်းအရာတွေကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က မိန်းကလေးသူငယ်ချင်းတွေပါ သိရှိနိုင်အောင် ဒီလို Post လေးကိုလည်း Like & Share လုပ်ပေးဖို့လည်း တိုက်တွန်းပါရစေနော်…
