27/02/2026
အရပ်ရှည်စေမည့် ဘားခိုနည်းများ
ဘားခိုတဲ့ အခါ Gravity ဆွဲအားနဲ့ ဆန့်ကျင်ကာ အပေါ်သို့
ခန္ဓာကိုယ် ကို ဆန့်ကာခိုရတဲ့ အတွက် အရပ်ရှည်လာစေနိုင်ပါတယ်
ဘားခို ခြင်းဟာ နည်းစနစ်မှန်ကန်ရင်တော့ အရပ်ရှည်ဖို့ အကောင်း ဆုံးလေ့ကျင့်
ခန်းဆိုတာ မမှားပါဘူး
ဘားခို နည်း ၃ မျိုးရှိ ပါတယ်
1.Chin up(pull up)
2.Monkey swing
3.Stable Hanging
ကိုယ် စိတ်ကြိုက်ရာနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိင်ပါတယ်
1.Chin Up[Pull up]
----------------------------
လက် နှစ်ဖက်ကို ဘားတန်းသို့ ဆုပ်ကိုင်ကာ
ခြေထောက်ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား
မ တင် ရ ပါမည်။
ဒီဘားခို နည်းကို အသုံးပြုရင်လိုက်နာရမှာ တွေကတော့
-ကိုယ့်ခြေထောက်ဟာ ကြမ်းပြင်နဲ့ အနည်းဆုံး ၁ ပေခန့်လွတ်ပါစေ
-လက်နှစ်ဖက်ကို ကိုယ့်ရဲ့ (shoulder )ပခုံး အကျယ်
အတိုင်း ချဲ့ကားကာ ဆုပ်ကိုင်ပြီး မ တင်ခြင်းပြုလုပ်ပါ
-ဒူးနှစ်ဖက်ကို အနောက်သို့ကွေးကာ ခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်
တစ်ချောင်းတင်ထားပါ
- ဆွဲတင်တိုင်း လေတစ်ခါ ရှုကာ့ပြန်ဆွဲချတိုင်း လေမှုတ်ထုတ်ပါ
အကြိမ် အရေတွက်ကတော့ က်ုယ့် ခံနိင်ရည်ပေါ်မှုတည်ပြီးလုပ်ပါ
အလွန်အကျွံမဖြစ်စေပါနှင့်
2.Monkey Swing
--------------------------
လက်နှစ်ဖက်ကို ဘားတန်း ပေါ် သို့ ဆုပ်ကိုင်ပါ
ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အား ရှေ့နောက် လွဲပေးပါ
ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို လည်းရှေ့နောက်လွဲပေးပါ
-မြေကြီးနဲ့ ခြေထောက် အနည်းဆုံး ၁ပေ ခန့်လွတ်ပါစေ
monkey swing ဆိုတဲ့အတိုင်းကိုယ် စိတ်ကြိုက် လွဲကာခို
နိင်ပါသည်။
3.Stable Hanging
--------------------------
ဒီဘားခိုနည်း ကတော့ အလွယ်ဆုံးပါပဲ
လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဘားကို ဆွဲ ကာခိုနေ လိုက်ရုံပါပဲ
အပေါ်လဲဆွဲစရာ မလိုပါ
လွဲစရာလည်း မလိုပါ
တတ်နိင်သလောက်ကြာမြင့်အောင် ခိုထားပါ
-မြေကြီးနဲ့ ခြေထောက် အနည်းဆုံး ၁ပေ ခန့်လွတ်ပါစေ
____
အပေါ်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ဘားခိုနည်းများအနက် အဆင်ပြေသောနည်း
လမ်း ၂ ခုကို အသုံးပြုပါ
ဘားခိုခြင်းအားဖြင့် ကျောရိုးအနေထား ကိုလည်း မတ်လာစေ ပါတယ်
ကျောရိုး မကြီးမှာရှိတဲ့ discs(အဆစ်)လေးများကိုလည်း decompress ဖြစ်စေလို့ အရပ်
ရှည်တက်ရေးများစွာအကျိုးရှိပါတယ်
ကျနော် ရေးသားဖော်ပြတာ အမှားများရှိသွားရင် နားလည်ခွင့်လွတ်
ပေးပါ လေ့လာနေဆဲမို့ပါ
ကဲအားလုံးပဲ အဆင်ပြေကာ အရပ်တွေရှည်နိုင်ကြပါစေ
အရပ်ရှည်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ account မှာ Post တွေအများကြီး တင်ပေးထားပါတယ်နော်❤
အရပ်ရှည်ဆေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်သိလိုပါက
Cb & 09-667197070👈👈👈
ကို ဆက်သွယ်မှာယူလို့ရပါတယ် ❣❣❣
