What are the opening hours?

Monday 07:00 - 19:00 Tuesday 07:00 - 19:00 Wednesday 07:00 - 19:00 Thursday 07:00 - 19:00 Friday 07:00 - 19:00 Saturday 07:00 - 19:00 Sunday 07:00 - 19:00

High Up - Calcium အာမခံ အရပ်ရှည်ဆေး, Mogok (2026)

12/08/2026

အရပ်ထပ်ရှည်မယ့် လက္ခဏာများ

23/07/2026

အရပ်ရှည်နည်းများ

22/07/2026

လူရဲ့ ဘယ်အပိုင်းက အရပ်ပိုရှည်စေလဲ❓

လူတယောက်ရဲ့ အရပ်မောင်းမှာ ကျောရိုး နဲ့ ခြေထောက်တို့ က အဓိကကျပါတယ်

ဘယ်အပိုင်းကိုသင် အရပ်ရှည်ဖို့ အမြန်ဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံး အသုံးချမလဲ ???

ခြေထောက်လား ကျောရိုးမကြီးလား

အဖြေမှန်ကတော့ သင် အမြန်ဆုံး အရပ်ရှည်ဖို့ ကျောရိုးသာ ပစ်မှတ်ထားသင့်ပါတယ်

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့
လူတွေရဲ့ thigh bones ပေါင်ခြံရိုးဟာ ကွန်ကရစ်ထက်ကိုမာကျောပါတယ်တဲ့ အောက်ကပုံကိုကြည့်ပေးပါ

ခြေသလုံးရိုးဟာလဲအဲ့တိုင်းပါပဲ အလွန်မာကျောလှပါတယ်

ထို့ကြောင့် ထိုအရိုးမာတွေရှိတဲ့ ခြေထောက်ပိုင်းဟာ အသက် ၂၀ ကျော်လာရင် ရှည်လာဖို့ အတော်လေးကိုခက်ခဲနေပါပြီ
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ရှည်လာနိင်ပေမဲ့ အချိန် ကတော့ အတော်လေးနှေးကွေးပါတယ် ၃ နှစ်လောက်အထိကြာပါတယ်

ဒါ့ကြောင့်
ကျောရိုးသာအရပ်ရှည်ဖို့ လွယ်ကူစွာအသုံးချရန်အကောင်းဆုံးပါ

-ကျောရိုးမကြီးဟာ လူ့အရပ်မောင်းရဲ့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်

-ကျောရိုးမကြီးမှာကျုံနိင် ဆန့်နိင်စွမ်းအား flexibility 100% ရှိပါတယ်

-ကျောရိုးမကြီးမှာ အရိုး နုခေါ် dics လေး 33 ခုရှိပါတယ်

-အဲ့မှာ 24 ခု ကတခုနဲ့တခုမဆက်ဘဲသွားနေကြပါတယ်
အဲ့အချက်ကိုအရပ်ရှည်ဖို့အသူံးချနိင်ပါတယ်

ထိုကြောင့် ကျောရိုးမကြီးကို stretch များများလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်

Cobra လေ့ကျင့်ခန်း Touch toes လေ့ကျင့်ခန်ူး
Hanging ဘားခိုလေ့ကျင့်ခန်း Head to knee လေ့ကျင့်ခန်း
Yawn လေ့ကျင့်ခန်း Bow Down အစရှိတာတွေဟာကျောရိုးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကင့်ခန်းတွေပါ

နည်းစနစ်မှန် အချိန်မှန်ရင် ၃ လနဲ့ ထူးပါတယ်
ထို့ကြောင့် ၃ လ ၄ လနဲ့ထူးမယ့် အပေါ်ပိုင်း ကို ရွေးမလား အချိန်ကြာမည့်
ခြေထောက်ပိုင်းကိုရွေးမလားဆုံးဖြတ်ပါ

အပေါ်ကဖော်ပြခဲ့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလူတိုင်းသိကြမှာပါ
မသိရင် cmt ပေးသွားကြပါ တင်ပေးပါမယ်
ထိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ spinal cord ကို decompress ဖြစ်စေတဲ့အတွက်သေချာပါတယ် အရပ်ရှည်လာဖို့က
ခါးကုန်း လက်ပြင်ကုန်းသူတွေအနေနဲ့လည်းထိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရင်တိုးတက်လာနိင်ပါတယ်

အသက် ၃၀ ကျော်လာရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းကသိပ် effect မဖြစ်တော့ပါ
ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးအသက် ၃၀ ကျော်မှအရပ်ထပ်ထွက်တဲ့ဖြစ်စဉ်မနည်းပါဘူး

ဒီတပတ်တော့ ဒီလောက်ပါပဲ
နောက်တပတ်မှ အရပ်ရှည်စေတဲ့ ဟော်မုန်း HGH ကြောင်းနဲ့
အစားအသောက်အကြောင်းတင်ပြပါမည်

ဤ Acc တွင် အရပ်အမောင်းအကြောင်းနှင့် အရပ်ရှည်စေမည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖော်ပြသွားပါမည်

သင့် ဘက် က လိုက်နာလျှင် အရပ်တက်လာမှတော့ 100% အာမခံပါသည်

အရပ်ရှည်ချင်သူများအတွက်
USA Calcium ဟာဆိုရင် အသက် ၁၃ နှစ်ကနေ ၃၀ နှစ်အတွင်းရှိ ကျားမ မရွေးသောက်သုံးနိုင်တဲ့ အရပ်ရှည်ဆေးဖြစ်ပါတတယ်။ သူ့မှာ
∎ Shellfish Calcium
∎ Coral Calcium
∎ Egg shell Calcium ဆိုပြီး Calcium ၃ မျိုးထိပါဝင်တဲ့အပြင် Collagen နဲ့ Vitamin D တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ဆေးတစ်ဘူး (25000ks)

ဆေးသောက်နည်း အသေးစိတ်ကို Chat box မှာ
မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်

Ninja Van delivery ရတဲ့မြို့တိုင်းကို
အိမ်ရောက်ငွေချေ ပို့ပေးပါတယ်...

Viber-09667197070
Telegram -

23/06/2026

အရပ်ပုလို့နှိမ်ခံနေပီလား

TikTok မှာ အသေးစိတ်တင်ထားပါတယ်👇

https://vt.tiktok.com/ZSCdcqhcF/

27/02/2026

အရပ်ရှည်စေမည့် ဘားခိုနည်းများ

ဘားခိုတဲ့ အခါ Gravity ဆွဲအားနဲ့ ဆန့်ကျင်ကာ အပေါ်သို့
ခန္ဓာကိုယ် ကို ဆန့်ကာခိုရတဲ့ အတွက် အရပ်ရှည်လာစေနိုင်ပါတယ်
ဘားခို ခြင်းဟာ နည်းစနစ်မှန်ကန်ရင်တော့ အရပ်ရှည်ဖို့ အကောင်း ဆုံးလေ့ကျင့်
ခန်းဆိုတာ မမှားပါဘူး

ဘားခို နည်း ၃ မျိုးရှိ ပါတယ်

1.Chin up(pull up)
2.Monkey swing
3.Stable Hanging

ကိုယ် စိတ်ကြိုက်ရာနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိင်ပါတယ်

1.Chin Up[Pull up]
----------------------------
လက် နှစ်ဖက်ကို ဘားတန်းသို့ ဆုပ်ကိုင်ကာ
ခြေထောက်ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား
မ တင် ရ ပါမည်။
ဒီဘားခို နည်းကို အသုံးပြုရင်လိုက်နာရမှာ တွေကတော့
-ကိုယ့်ခြေထောက်ဟာ ကြမ်းပြင်နဲ့ အနည်းဆုံး ၁ ပေခန့်လွတ်ပါစေ
-လက်နှစ်ဖက်ကို ကိုယ့်ရဲ့ (shoulder )ပခုံး အကျယ်
အတိုင်း ချဲ့ကားကာ ဆုပ်ကိုင်ပြီး မ တင်ခြင်းပြုလုပ်ပါ
-ဒူးနှစ်ဖက်ကို အနောက်သို့ကွေးကာ ခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်
တစ်ချောင်းတင်ထားပါ
- ဆွဲတင်တိုင်း လေတစ်ခါ ရှုကာ့ပြန်ဆွဲချတိုင်း လေမှုတ်ထုတ်ပါ

အကြိမ် အရေတွက်ကတော့ က်ုယ့် ခံနိင်ရည်ပေါ်မှုတည်ပြီးလုပ်ပါ
အလွန်အကျွံမဖြစ်စေပါနှင့်

2.Monkey Swing
--------------------------
လက်နှစ်ဖက်ကို ဘားတန်း ပေါ် သို့ ဆုပ်ကိုင်ပါ
ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အား ရှေ့နောက် လွဲပေးပါ
ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို လည်းရှေ့နောက်လွဲပေးပါ

-မြေကြီးနဲ့ ခြေထောက် အနည်းဆုံး ၁ပေ ခန့်လွတ်ပါစေ

monkey swing ဆိုတဲ့အတိုင်းကိုယ် စိတ်ကြိုက် လွဲကာခို
နိင်ပါသည်။

3.Stable Hanging
--------------------------
ဒီဘားခိုနည်း ကတော့ အလွယ်ဆုံးပါပဲ
လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဘားကို ဆွဲ ကာခိုနေ လိုက်ရုံပါပဲ
အပေါ်လဲဆွဲစရာ မလိုပါ
လွဲစရာလည်း မလိုပါ

တတ်နိင်သလောက်ကြာမြင့်အောင် ခိုထားပါ
-မြေကြီးနဲ့ ခြေထောက် အနည်းဆုံး ၁ပေ ခန့်လွတ်ပါစေ
____

အပေါ်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ဘားခိုနည်းများအနက် အဆင်ပြေသောနည်း
လမ်း ၂ ခုကို အသုံးပြုပါ
ဘားခိုခြင်းအားဖြင့် ကျောရိုးအနေထား ကိုလည်း မတ်လာစေ ပါတယ်
ကျောရိုး မကြီးမှာရှိတဲ့ discs(အဆစ်)လေးများကိုလည်း decompress ဖြစ်စေလို့ အရပ်
ရှည်တက်ရေးများစွာအကျိုးရှိပါတယ်

ကျနော် ရေးသားဖော်ပြတာ အမှားများရှိသွားရင် နားလည်ခွင့်လွတ်
ပေးပါ လေ့လာနေဆဲမို့ပါ
ကဲအားလုံးပဲ အဆင်ပြေကာ အရပ်တွေရှည်နိုင်ကြပါစေ

အရပ်ရှည်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ account မှာ Post တွေအများကြီး တင်ပေးထားပါတယ်နော်❤

အရပ်ရှည်ဆေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်သိလိုပါက
Cb & 09-667197070👈👈👈
ကို ဆက်သွယ်မှာယူလို့ရပါတယ် ❣❣❣

27/01/2026

အမွေးအမျှင်တွေ စတင်ထွက်လာတာဟာ အရွယ်ရောက်စပြုလာတဲ့ (Puberty) လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဖြေကတော့ "ဟုတ်ကဲ့၊ အရပ်ထပ်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ်"။ ဒါပေမဲ့ အရင်ကလောက် အရှိန်အဟုန်နဲ့ ရှည်မှာလား၊ ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရပ်သွားမှာလားဆိုတာကတော့ သင်ဘယ်အဆင့်ကို ရောက်နေပြီလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးပါမယ်။
၁။ အမျိုးသားများအတွက်
အမျိုးသားတွေမှာ ဆီးခုံမွေး၊ ချိုင်းမွေးနဲ့ နှုတ်ခမ်းမွေးတွေ စထွက်လာချိန်ဟာ အရပ်အမြန်ဆုံးရှည်တဲ့ကာလ (Growth Spurt) နဲ့ တစ်ချိန်တည်း ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။
ရှည်နိုင်ခြေ: အမွေးအမျှင်တွေ စထွက်ပြီးနောက် ၂ နှစ်ကနေ ၅ နှစ်အထိ အရပ်ဆက်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ်။
မှတ်ချက်: မုတ်ဆိတ်မွေးတွေ သိပ်သည်းလာပြီး အသံတွေ ဩလာပြီဆိုရင်တော့ အရပ်ရှည်နှုန်းက တဖြည်းဖြည်း နှေးသွားပြီး ရပ်တန့်ဖို့ နီးစပ်လာပြီလို့ ဆိုလိုတာပါ။
၂။ အမျိုးသမီးများအတွက်
အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ အမွေးအမျှင်ထွက်တာဟာ အရွယ်ရောက်ခြင်းရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
ရှည်နိုင်ခြေ: ရာသီသွေးမပေါ်ခင်အထိ အရပ်က အရှိန်နဲ့ ရှည်နေဦးမှာပါ။
မှတ်ချက်: ရာသီသွေး စတင်ပေါ်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာတော့ အရပ်က ၁ လက်မ ကနေ ၃ လက်မဝန်းကျင် ထိပဲ ထပ်ရှည်ဖို့ အခွင့်အရေးရှိတော့ပြီး ကြီးထွားမှု ရပ်တန့်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
အရပ်ဆက်ရှည်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ပေးသင့်လဲ?
အရိုးထဲမှာရှိတဲ့ Growth Plates (အရိုးနုများ) မပိတ်သေးသရွေ့ အရပ်က ရှည်နေဦးမှာဖြစ်လို့ အောက်ပါအချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပေးပါ။
အာဟာရ: ကယ်လ်စီယမ် (နို့၊ ဒိန်ချဉ်)၊ ပရိုတင်း (အသား၊ ငါး၊ ဥ) နဲ့ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတာတွေကို စားပေးပါ။
အိပ်စက်ခြင်း: ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြီးထွားဟော်မုန်း (Growth Hormone) ဟာ အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ အများဆုံးထွက်ရှိတာ ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း: ဘတ်စကတ်ဘောကစားတာ၊ ရေကူးတာ ဒါမှမဟုတ် အကြောဆန့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးပါ။

အရပ်ထပ်ရှည်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ account မှာ Post တွေအများကြီး တင်ပေးထားပါတယ်နော်❤
အရပ်ရှည်ဆေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်သိလိုပါက
Cb & 09-667197070👈👈👈
Tg-SHA97070
ကို ဆက်သွယ်မှာယူလို့ရပါတယ် ❣❣❣❤️

အဲ့accတွေကလွဲ၍ ဖြစ်လာသော ပြသနာများကို တာဝန်ယူဖြေရှင်းပေးမည်မဟုတ်ပါခင်ဗျာ❗

အရေးကြီးသောအချက်: အရပ်ဘယ်လောက်အထိ ရှည်မလဲဆိုတာဟာ မိဘတွေဆီကရတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ (Genetics) အပေါ်မှာ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း မူတည်နေပါတယ်။

02/01/2026

ကိုယ်အရပ်ဘယ်လောက်ရှည်မလဲဆိုတာကို
လူငယ်တိုင်း သိချင်ကြပါတယ်

အကြမ်းအားဖြင့် တွက်နိုင်တဲ့ နည်းကတော့

အဖေနဲ့ အမေနဲ့ အရပ်ကို ပေါင်း (လက်မဖြစ်ဖြစ်၊ စင်တီမီတာဖြစ်ဖြစ်)
ကိုယ်က ယောကျာ်းလေးဆို ၅လက်မ (၁၃စင်တီမီတာ)ပေါင်း၊ မိန်းကလေးဆို ၅လက်မ (၁၃စင်တီမီတာ)နှုတ်
ရလာတဲ့အဖြေကို ၂နဲ့ စားလိုက်ရုံပါပဲ။

နောက်ထပ် လွယ်ကူတဲ့ နည်းကတော့
ယောကျာ်းလေးဆို အသက် ၂နှစ်မှာ ရှိတဲ့ အရပ်ကို ၂ဆ၊
မိန်းကလေးဆို အသက် ၁နှစ်ခွဲမှာရှိတဲ့ အရပ်ကို ၂ဆလုပ်လိုက်ရင်

ကြီးလာတဲ့ အရပ်ဘယ်လောက်ရှည်မလဲဆိုတာကို ခန့်မှန်းခြေ သိနိုင်ပါတယ်။

များသောအားဖြင့်တော့ အသက် ၁၈-၂၀လောက်ဆိုရင် အရပ်ရှည်တာရပ်သွားပါပြီ။

#အရပ်

High Up - Calcium အာမခံ အရပ်ရှည်ဆေး

12/08/2026

23/07/2026

22/07/2026

23/06/2026

27/02/2026

27/01/2026

02/01/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	07:00 - 19:00
Tuesday	07:00 - 19:00
Wednesday	07:00 - 19:00
Thursday	07:00 - 19:00
Friday	07:00 - 19:00
Saturday	07:00 - 19:00
Sunday	07:00 - 19:00