27/12/2025
သွေးတိုးရောဂါဟာ နာကျင်မှုကို မဖြစ်စေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
သတိပေးချက်မရှိဘဲ ပျက်စီးစေတတ်ပြီး ပူဖောင်းထဲက လေတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်လိုက်သလိုမျိုး တိတ်တဆိတ် ဆုတ်ယုတ်သွားစေတာပါ။ အမြန်ဆုံး ဆုတ်ယုတ်ပျက်စီးစေတဲ့ တရားခံကတော့ လူတော်တော်များများ မိမိမှာရှိနေမှန်း မသိကြတဲ့ "နာတာရှည် သွေးတိုးရောဂါ" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အသက် ၄၀ ကျော်အရွယ် လူဦးရေရဲ့ ၆၀% ကျော်ဟာ မိမိမှာ သွေးတိုးရှိနေမှန်း မသိကြလို့ပါ (WHO ရဲ့ သုတေသနပြုချက်အရ)။
ဒါဟာ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို နောက်ကျမှ သိရတဲ့အထိ ကျွန်ုပ်တို့မသိအောင် ဖျက်ဆီးနေတာ ဖြစ်ပါတယ် 👇
🧠 ၁) ဦးနှောက်
သွေးတိုးတာက ဦးနှောက်သွေးကြောတွေကို မာခြင်း၊ ကျဉ်းခြင်းနဲ့ ပေါက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။
→ ရုတ်တရက် လေဖြတ်ခြင်း (သို့မဟုတ်) မှတ်ဉာဏ်အမြန် ဆုတ်ယုတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အသက် ၄၀ ကျော်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး အိပ်ရေးပျက်သူတွေကတော့ အန္တရာယ်အရှိဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
❤️ ၂) နှလုံး
နှလုံးဟာ ၂၄ နာရီပတ်လုံး သွေးကို ပိုပြီးပြင်းထန်စွာ ညှစ်ထုတ်နေရပါတယ်။
→ နှလုံးကြီးခြင်း / နှလုံးရောဂါ / ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။
နှလုံးရပ်ခြင်းရဲ့ အစပျိုးမှုဟာ "သွေးတိုးဒဏ် စုပုံလာခြင်း" ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
👁️ ၃) မျက်စိ
မျက်စိထဲက သွေးကြောလေးတွေ ပေါက်ထွက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။
→ အမြင်အာရုံ မကြည်လင်ခြင်း / မျက်စိဝေဝါးခြင်း / အစက်အပြောက်များ မြင်နေရခြင်း။
လူတော်တော်များများက "အနီးက စာတွေကို မမြင်ရတော့တဲ့အခါ" မှသာ သိကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
🩸 ၄) သွေးကြောများ
သွေးကြောနံရံတွေက ပိုပြီးမြန်မြန် ဆုတ်ယုတ်လာပါတယ်။
→ ဂုတ်ပိုးခဏခဏ အောင့်ခြင်း / ရင်ဘတ်ဘယ်ဘက်ခြမ်း နာကျင်ခြင်း / လက်ဖျားခြေဖျား ထုံကျဉ်ခြင်း။
ဒါတွေဟာ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတော့တဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
🩺 ၅) ကျောက်ကပ်
ကျောက်ကပ်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပြင်းထန်တဲ့ သွေးဖိအားကို စစ်ထုတ်ပေးနေရပါတယ်။
→ ကျောက်ကပ် မြန်မြန်ပျက်စီးခြင်း / နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
အသက် ၄၀ ကျော်ပြီး အငန်စားသူတွေဟာ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂ ဆ ကနေ ၃ ဆအထိ ပိုများပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် ၁ ပတ် (သို့မဟုတ်) ၂ ပတ် တစ်ကြိမ် သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အငန်လျှော့စားပါ၊ ဝိတ်ချပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ပေးကြပါ။
#ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #သွေးတိုး #ဦးနှောက်နှင့်နှလုံး #ရောဂါကာကွယ်ရေး
