Khaing Cho

21/12/2025

သင့်အိမ်မှာ ရှမ်းနံနံပင် တစ်ပင်တည်း စိုက်ထားရင်ကိုပဲ အဖိုးတန် ဆေးသေတ္တာတစ်လုံး ရရှိထားသလိုပါပဲလို့ ကျွန်တော်တို့ ရဲရဲကြီး ပြောဝံ့ပါတယ် 🤩
🌱 ရှမ်းနံနံ - အနံ့က ပြင်းပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် အစွမ်းထက်တယ်!
ရှမ်းနံနံဟာ အရသာခံစားမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်-
• ✅ အစာချေစနစ်ကို အားဖြည့်ခြင်း: အစိမ်းလိုက် စားသုံးခြင်းက အစာချေရည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေ ပါတယ်။
• ✅ လေပွလေထိုး သက်သာစေခြင်း: အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ချောင်ချိပြီး သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေတဲ့အတွက် အစာကြေလွယ်စေပါတယ်။
• ✅ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း: အာရုံကြောကို အားဖြည့်ပေးတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပြီး ညဘက် အိပ်ပျော်လွယ် စေပါတယ်။
• ✅ နှလုံးနှင့် သွေးကြောကို ကာကွယ်ခြင်း: သွေးတိုးကို ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ သတ္တိတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
သဘာဝကုထုံးကို နှစ်သက်သူတွေအနေနဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ မွှေးပျံ့တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည် (Herbal Tea) လိုမျိုး ပြုတ်ဖျော်ပြီး သောက်သုံးခြင်းဟာလည်း အလွန် အသုံးဝင် ထိရောက်ပါတယ်နော်။ 🍵
အနံ့ရော၊ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးပါ တစ်ပြိုင်နက် ရရှိစေမယ့် ရှမ်းနံနံ တစ်ပင်တည်းက တန်ဖိုးရှိလွန်းလှပါပြီ!

16/11/2025

• အရွက်ကို ကြိတ်ပြီး ရလာတဲ့ သတ္တုရည်ကို ဝဲးအပါအဝင် အရေပြား ပြဿနာတွေ အတွက် အသုံးပြုလို့ ရပါတယ်။

• အရေပြားပေါ်က ဘက်တီးရိယားတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။

• ရင်သား နာကျင်တာကို သက်သာစေဖို့ ဗာဒံရွက်ကို ခြေပြီး ဆီနဲ့ နယ်လို့ ရင်သားမှာ လိမ်းပေးလို့ ရပါတယ်။

• အဆစ်နာတာကို သက်သာစေဖို့ အရွက်ကို မီးကင်ပြီး ကပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။

• ဗာဒံရွက် အဆီကို အာသီးရောင်တာ သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုလို့ ရပါတယ်။

• ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော သက်သာစေဖို့အတွက်လည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

• နာကျင် ကို၊က်ခဲတာနဲ့ ခေါင်းကို၊က်တာကို သက်သာစေဖို့ အတွက်လည်း ဗာဒံရွက်ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

• လေးဖက်နာ ရောဂါကြောင့် အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်တာကို သက်သာစေဖို့ အတွက်လည်း ဗာဒံရွက်ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

• အရွက်နုလေးကနေရတဲ့ သတ္တုရည်ကို ခေါင်းကို၊က်တာ သက်သာစေဖို့ နဲ့ လေနာသက်သာစေဖို့ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

• ဆီးရွှင်စေဖို့လည်း အသုံးပြုလို့ ရပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာစေဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပေး ပါတယ်။

• အစာမကြေတာကို သက်သာစေဖို့လည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

• ချောင်းဆိုး သက်သာစေဖို့လည်း အသုံးပြုလို့ ရပါတယ်။

• ခြေလက်တွေ ထုံတာကို သက်သာစေဖို့ အရွက်ကို မီးကင်ပြီး ကပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။

• ဝက်ခြံ၊ အနာ နဲ့ မှိုပိုးကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကို သက်သာစေဖို့လည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

• ဆီးချို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

• အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာစေဖို့နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းစေဖို့လည်း ဗာဒံရွက်ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေနိုင်ပါတယ် ကုသိုလ်ရချင်ရင် မျှဝေပေးကြပါနော်......။

Crd

26/02/2025

ဒီအသီး ဒီလောက်ဆေးဖက်ဝင်မယ်ဆိုတာ သတိမထားမိဘူး အလေးမထားခဲ့ဘူး သေခြာမဖတ်ခဲ့ဘူး တခါတလေစားဖြစ်ပါတယ် ဆေးဖက်ဝင်မှန်းသိတယ် ခရမ်းကစော့သီးကို တခါတလေစားပေးပါ အားလုံး ကျမ်းမာချမ်းသာကြပါစေ။

ပြုတ်ပြီးပဲတို့တို့၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ပဲချက်စားစား စားလိုက်တိုင်း ဖောက်ခနဲ့ဖြစ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ခရမ်းကစော့သီးလေးကို ကြိုက်တဲ့သူတွေရှိလား။ ဒီစားကောင်း ခရမ်းကစော့သီးလေးက ကျန်းမာရေးကို တော်တော်လေးအထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

ခရမ်းကစော့သီးကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး..

ဖောက်ဖောက်၊ ဖောက်ဖောက်နဲ့ စားလို့ကောင်းတဲ့ ခရမ်းကစော့သီးလေးက အခုလိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

#ကင်ဆာကာကွယ်ပေးတယ်

ခရမ်းကစော့သီးက ကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ကင်ဆာကုသရာမှာလည်း ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေဖို့ အာဟာရတွေပြည့်ဝစွာပါဝင်နေသလို ကင်ဆာဆဲလ်တွေ မပွားစေဖို့လည်း အကောင်းဆုံးဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းကစော့သီးကို ရှေးယခင်ကာလတွေကတည်းက ကင်ဆာကာကွယ်ဖို့ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

#အကိုက်အခဲသက်သာစေနိုင်တယ်

ခရမ်းကစော့သီးတွေက နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းကစော့သီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးက နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသလို အရောင်ကျစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်လည်းရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာဖြစ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေသက်သာစေဖို့အတွက် အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။

#ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေနိုင်တယ်

လည်ချောင်းနာတာ၊ ပါးစပ်ထဲမှာ အနာလေးတွေဖြစ်ပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေဖို့လည်း ခရမ်းကစော့သီးကို စားပေးလို့ရပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကြောင့် နာကျင်ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေဖို့လည်း စားပေးလို့ရပါတယ်။

#အနာတွေကိုသက်သာစေနိုင်တယ်

အရေပြားမှာဖြစ်တဲ့ အနာတွေ သက်သာစေဖို့လည်း ခရမ်းကစော့သီးကို အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ အရေပြားပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် ခရမ်းကစော့သီးကို စားပေးရင် သက်သာစေမှာပါ။

#အဖျားကျစေနိုင်တယ်

ခရမ်းကစော့သီးကို စားသုံးပေးတာက ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပြီး ဖျားနာမှု ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ရေစင်အောင်ဆေးထားတဲ့ ခရမ်းကစော့သီး ပြုတ်ရည်ကို သောက်ပေးတာကလည်း အဖျားကျစေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။

#ဘက်တီးရီးယားတွေကိုတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်

ခရမ်းကစော့သီးမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါပိုးတွေအန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

#ဗီတာမင် C ချို့တဲ့မှုကင်းစေတယ်

ခရမ်းကစော့သီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

#ရေယုန်သက်သာစေနိုင်တယ်

ခရမ်းကစော့သီးမှာ ရေယုန်ကိုသက်သာစေနိုင်ပြီး မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

#ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် ကြွယ်ဝတယ်

ခရမ်းကစော့သီးက ဓာတ်တိုဆးန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝတာကြော်င့ ခန္ဓာကိုယ်မျာ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်တာမျိုးမဖြစ်အောင် အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို ရောဂါတွေကနေလည်း အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။

#သန်ကျစေနိုင်တယ်

ခရမ်းကစော့သီးက သဘာဝသန်ကျဆေးတစ်မျိုးပါ။ သန်ထမှာစိုးတယ်။ သန်ချဆေးလည်း မသောက်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ခရမ်းကစော့သီးလေး တို့စားပေးပါ။

#အမြင်အာရုံကောင်းစေတယ်

ခရမ်းကစော့သီးကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး ထောပတ်နဲ့ ပုံမှန်ကြော်စားပေးတာက အမြင်အာရုံကို ကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။

အရသာလည်းရှိ၊ စားလို့လည်းကောင်းတဲ့ ခရမ်းကစော့သီးလေးတွေ စားရင် အခုပြောခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို ရယူလိုက်ပါ။

မော်ချီးကရင်အခေါ်ဆိုရင်တော့ စကောကလေ😁
Credit*

17/01/2025

စပါးလင်ဆိုတာ ဒီလောက်ထိ စွမ်းပါတယ်
+++++++++++++
စပါးလင်ရေနွေးကြမ်း မကြာခနသောက်ဖြစ်ပါတယ် .. ရေနွေးဆူဆူ တစ်ဖန်ခွက်ထဲကို သကြားအနည်းငယ်နဲ့သန့်စင်ထားသော စပါးလင် ၁ချောင်းပါးပါးလှီးထည့်ပြီး , အဖုံးခနလောက် အုပ်ထားလိုက်ရုံပါပဲ .. အနေတော် ခပ်နွေးနွေး အနေအထားဖြစ်ရင် သောက်နိုင်ပါပြီ .. အရသာလည်း ကောင်းပါတယ် ..
စပါးလင်၏ ကောင်းကျိုးဂုဏ်သတ္တိ

စပါးလင်ဟာ ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ထုံးဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်စတာတွေကြွယ်ဝပြီး ဆေ:ဖက်ဝင်အစွမ်းသတ္တိတွေရှိပါတယ် .. အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲမှာရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ကပ်ပါးကောင်တွေကို ​ ေ.သစေပြီး အူမထဲက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ကို တိုးပွားစေနိုင်တာကြောင့် ကောင်းစွာ အစာချေဖျက်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ် .. နောက်ပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ် ..

စပါးလင်ရဲ့ ပင်ကိုအစွမ်းသတ္တိအရအဆိ*ပ်အတောက်တွေ၊ ယူရစ်အက်စစ်နဲ့ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောတွေကို ဆီးသွားခြင်းဖြင့် စွန့်ထုတ်စေတာကြောင့် ကျောက်ကပ်အ တွက် ကောင်းကျိုး ပြုပါတယ် .. ပို:မွှားတွေနဲ့ မှိုရောဂါတွေကို ​.ေ.သစေနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် စပါးလင်နဲ့ အအေးမိ၊ နှာစေး၊ တုပ်ကွေး၊ ဖျားနာတာတွေကို ကုသနိုင်ပါတယ် ..

က-င်ဆာရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး ခေါင်းကို-က်၊ ရင်ကျပ်၊လည်ချောင်းနာ၊ ချွေးထွက်လွန်၊ကိုယ်နံ့ဆိုးထွက်တာမျိုးဖြစ်ရင်လည်း စပါးလင်နှစ်ချောင်း၊ သုံးချောင်း ကို သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ နနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်နဲ့ဆူအောင် တည်ပြီး အရည်ကိုသောက် ပေးနိုင်ပါတယ် .. ကြွက်သားနာကျင်တာ၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းနာနဲ့ အခြားသော အဆစ်အမြစ် နာကျင်တာတွေကို စပါးလင်ဆီလိမ်းပေးရင်သက်သာစေပါတယ် .. နို့တိုက်မိခင်တွေအတွက် ဆိုရင်လည်း နို့ထွက်အားကောင်းစေပြီး ရင်သွေ:ငယ်တွေကျန်းမာပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရမှုတွေက ကာကွယ်ပေးပါတယ် ..

ဒါ့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုပိုရှိစေကာ လန်းဆန်းတက်ကြွစေနိုင်တာကြောင့် စိတ်ကျဝေဒနာအတွက် အကောင်းဆုံးဆေ:တစ်ခုပါ .. ကိုယ်နံ့မကောင်းတာနဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူ ပြုပါတယ် .. ခြေ လက် အသားအရေလှဖို့အတွက် စပါးလင်ဆီ လိမ်းမယ်ဆိုရင်တော့ ရေ (ဒါမှမဟုတ်) သံလွင်ဆီနဲ့ရောပြီးမှ လိမ်းဖို့အကြံပြုပါတယ် ..

မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏

17/12/2024

23/10/2024

"လမ္းေလၽွာက္ပါ သို့ေသာ္ တခုသတိျပဳပါ"

လမ္းေလၽွာက္တာက ဝိတ္က်အျမန္ဆုံးပါ။

-လမ္းကိုအၾကာႀကီးေလၽွာက္တာက ကၽြန္ေတာ္တို့ ခႏၶာကို ယ္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတာမွန္ေပမယ့္ ဒူးေတြ ခါးေတြေျခက်င္းဝတ္ေတြကိုလဲ
နာက်င္ထိခိုက္ေစနိုင္တယ္ ဆိုတာ
မွတ္ထားရမွာပါ။

-လမ္းေလၽွာက္မယ္ဆို ကိုယ့္ ဝိတ္ေပါင္ခ်ိန္ အတိုင္းအတာနဲ႔ ကိုယ္ ဘယ္ႏွမိနစ္ေလၽွာက္ ရမယ္ဆိုတာသိထားသင့္ပါတယ္။

120 lbs -130 lbs = ၄၅ မိနစ္
130 lbs - 140 lbs = ၄၂ မိနစ္
140 lbs - 150 lbs = ၄၀ မိနစ္
150 lbs - 160 lbs = ၃၈ မိနစ္
160 lbs - 170 lbs =၃၂ မိနစ္
170 lbs - 180 lbs = ၃၀ မိနစ္
180 lbs - 190 lbs =၂၈ မိနစ္
190 lbs -အထက္မ်ား = ၂၅ မိနစ္။

ေဖာ္ျပပါအခ်ိန္ေတြအတိုင္း စေလၽွာက္ၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။
ဝိတ္မ်ား ေလ ေလၽွာက္ခ်ိန္ နည္းေလပါ။

ဘာလို့လည္းဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ က
မတ္တပ္ရပ္လိုက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ့
အေပၚပိုင္း တစ္ ခုလုံးကို ခါးရယ္ ဒူးရယ္နဲ႔
ထိန္းထားေပးရပါတယ္။

အေတာ္အသင့္ခံနိုင္ရည္ရွိလာပါက
အနည္းငယ္စီတိုး၍ မိမိခံနိုင္သေလာက္
အထိသတ္မွတ္ခ်က္ထားကာ

ေန႔စဥ္မပ်က္မကြက္ေသာ္လည္းေကာင္း
ရက္ျခားေသာ္လည္းေကာင္း
နားရက္ႏွင့္ေသာ္လည္းေကာင္းေလၽွာက္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။


#ေမတၱာျဖင့္ျပန္လည္မၽွေဝပါသည္

23/10/2024

အူ​ေတြ (Intestines) ေဆးၾကရေအာင္ ...

အူ​ေတြေဆးျခင္းကို တလတခါ​ေလာက္​ေတာ့ မျဖစ္မ​ေန လုပ္သင့္ပါတယ္။ဘာလို့လဲဆိုရင္အူလမ္း​ေၾကာင္းနဲ႔ လူ႔က်န္းမာ​ေရးကတိုက္ရိုက္ပတ္သက္​ေနလို့ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီး​ေတာ့အူ​ေတြဟာဒုတိယဦး​ေႏွာက္လည္းျဖစ္တယ္။ ဦး​ေႏွာက္နဲ႔အူ​ေတြကို အာ႐ုံ​ေၾကာ​ေတြနဲ႔ဆက္ထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္အလုပ္​ေတြအမ်ားႀကီးလုပ္ပါတယ္။ ဒါ​ေၾကာင့္အူ​ေတြ သန္႔ရွင္း​ေနဖို့ လိုပါတယ္။

အူ​ေဆးဖို့ အသုံးျပဳမွာက​ေတာ့ မုန္လာဥျဖဴ ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝႀကီးရဲ့လက္​ေဆာင္ျဖစ္တဲ့ မုန္လာဥျဖဴနဲ႔ အူ​ေဆးၾကမယ္။ မုန္လာဥျဖဴမွာ Fibre အမၽွင္ဓါတ္​ေတြ အမ်ားႀကီးပါတယ္။ အဲဒီ fibre အမၽွင္ဓါတ္​ေတြက အူအတြင္းနံရံမွာရွိ​ေနတဲ့ မစင္ဂ်ိဳး​ေတြကအစ အညစ္အေၾကးေတြအားလုံးကို တိုက္ခၽြတ္​ေဆးေၾကာ​ေပးပါတယ္။

​ေစ်းက​ေန မုန္လာဥလွလွ​ေလး​ေတြ ဝယ္မယ္။​ ေက်ာက္ဆား​ေလးနဲနဲထည့္ၿပီးျပဳတ္လိုက္မယ္*။ အၾကာႀကီးျပဳတ္စရာမလိုဘူး။ အူ​ေဆးဖို့အတြက္ စ​ေန​ေန႔​ေန႔လယ္စာစားၿပီး​ေနာက္မွာ တျခားဘာမွမစားဘဲမုန္လာဥျပဳတ္၁မ်ိဳးပဲ စားရမယ္။ႀကိဳက္သ​ေလာက္စားပါ၊ ဗိုက္ဝ​ေအာင္သာစား၊ ဗိုက္ဆာလာတိုင္းစား။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္အထိဆာတိုင္း စားလို့ရပါတယ္။ စားလို့လည္း​ေတာ္​ေတာ္​ေကာင္းတယ္။​ ေရငတ္လည္း​ေျပတယ္၊ စားရတာအ​ေတာ္​ေက်နပ္စရာ​ေကာင္းပါတယ္။​ေနာက္​ေန႔မနက္ အိပ္ယာထရင္​ ေရ၁လီတာ​ ေသာက္ရမယ္။ၿပီးရင္​ေတာ့ဝမ္းဗိုက္ထဲကအစာ​ေဟာင္း​ေတြ​ ေရွာေရွာရွူရွူ အကုန္ထြက္သြားလိမ့္မယ္။

မုန္လာဥနဲ႔အူ​ေဆးျခင္းဟာ အူလမ္း​ေၾကာင္းသာမက ​ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္းသန္႔ရွင္း​ေစပါတယ္။​ေက်ာက္ကပ္သန္႔ရွင္းဖို့အတြက္ ​မုန္လာဥျပဳတ္စားရင္းေရပို​ေသာက္​ေပးဖို့လည္း လိုပါတယ္။

အူ​ေတြသန္႔ရွင္းသြားရင္​ေသြးလည္းသန္႔သြားပါတယ္။ ဘာလို့လဲဆိုရင္​ေသြးဆိုတာအူ​ေတြက​ေနစတင္ျဖစ္​ေပၚလာလို့ ျဖစ္ပါတယ္။​ ေသြးသန္႔ရင္​ေရာဂါကင္းတယ္။​ ေရာဂါ​ေတြက​ေသြးထဲမွာရွိ​ေန​ေတာ့​ေသြးသန္႔တာနဲ႔အမၽွ ေရာဂါျဖစ္ဖို့ရာႏွုန္း နည္းသြားပါတယ္။

အူ​ေဆးၿပီးလို့ အူသန္႔သြားတာနဲ႔လူက​ေပါ့ပါး လန္းဆန္းသြားလိမ့္မယ္။ က်န္းမာဖို့အတြက္အူသန္႔ဖို့က အဓိကပဲ။ ထမင္းစားရတာလည္းအရသာရွိလာမယ္၊​ေရ​ေသာက္လို့လည္း​ေကာင္းတယ္၊အလုပ္လုပ္လို့သိပ္​ေကာင္းတယ္၊ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္​ေသြး​ေတြ ထက္လာတယ္၊ အိပ္လို့လည္း​ ေကာင္းလာတယ္၊ အစာအိမ္​ေရာဂါရွိရင္လည္း သက္သာသြားမယ္၊​ ေခါင္းကိုက္တာ​ေတြလည္း သက္သာသြားမယ္၊​ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတာ​ေတြလည္း​ေပ်ာက္သြားမယ္၊ အစာမ​ေၾက​ေလထိုး​ေလ​ေအာင့္​ေတြလည္း​ေပ်ာက္သြားမယ္၊ ႐ုပ္ရည္ပါႏုပ်ိဳလန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္။

တနဂၤ​ေန႔မနက္မွာ​ေတာ့အူ​ေဆးျခင္းကိစၥၿပီးပါၿပီ။ ၂၄နာရီ fasting လုပ္ခ်င္တဲ့သူ​ေတြဆက္လုပ္နိုင္ၾကပါတယ္။ Detoxပါဆက္လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္​ေတာ့ညဘက္မွာ သံလြင္ဆီ​ေပါင္းစပ္ရည္​ေသာက္လိုက္႐ုံပါပဲ။ ဒါ​ေၾကာင့္အူ​ေဆးလိုသူမ်ား, fasting လုပ္လိုသူမ်ား, Detox ပါလုပ္လိုသူမ်ား၊၂မ်ိဳးလုပ္ခ်င္သူမ်ား၊ ၃မ်ိဳးလုပ္ခ်င္သူမ်ား မိမိတို့စိတ္ႀကိဳက္ လုပ္နိုင္ၾကပါၿပီ။

*ေက်ာက္ဆား ...
အိႏၵိယကလာတဲ့ ပန္းေရာင္ဆားကို ေက်ာက္ဆားလို့ ေခၚပါတယ္၊ City Mart မွာ ရပါတယ္၊ ဟိမဝႏၲာဆားလို့လည္း ေခၚပါတယ္၊ ပန္းေရာင္ဆားပါ။ မရရင္ အိမ္သုံးဆားကို ေလွာ္ၿပီး သုံးလို့လည္း ရပါသည္။

မူရင္းေရးသားသူကို Credit ေပးပါတယ္
ျပန္လည္မ်ွေဝပါသည္။

23/10/2024

သိထားသင့္တယ္ထင္လို႔ပါ👌👌👌

အပူဒဏ္နဲ႔ႏွလုံး

ဒီလို ရာသီဥတု အရမ္းပူျပင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို့ ႏွလုံးကလည္း ပုံမွန္ထက္ ေသြးေတြညႇစ္ပို့ အလုပ္ပိုလုပ္ရပါတယ္။ အေရျပားကို ေသြးပိုေရာက္ဖို့ ခႏၶာကိုယ္ ေအးေအာင္ ေခၽြးထြက္မ်ားေစၿပီး ထိန္းညႇိရပါတယ္။ ဒီလို အပူခ်ိန္ထိန္းညႇိဖို့ ဟန္ခ်က္ညီညီ မလုပ္နိုင္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ တျခား ကိုယ္တြင္း အဂၤါ ေတြ ထိခိုက္ၿပီး အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ heat stroke လို ေခၚတဲ့ အပူရွပ္ေဝဒနာ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလုံး ညႇစ္အား မေကာင္းတဲ့ ေဝဒနာရွင္ေတြ ပုံမွန္ လူေတြထက္ ပိုဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။

အပူရွိန္ (> 40.5 C ) ထက္ ပိုလာရင္ေတာ့ ပုံမွန္ လူေတြေရာ ၊တျခားေရာဂါ အခံ ရွိသူမ်ားပါ အပူဒဏ္ ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲမ်ား ျဖစ္နိုင္ပါၿပီ။ အားလုံးဂ႐ုျပဳရပါေတာ့မယ္။

ဘယ္သူေတြ ပိုျဖစ္ အႏၲရာယ္ ပိုမ်ားလဲ

✅ ၇၅ ႏွစ္ အထက္ အသက္အရြယ္ႀကီးတဲ့သူေတြနဲ႔ အရမ္းငယ္တဲ့ ကေလး ေတြ မွာ စိတ္ပူရပါတယ္။ ႏွလုံး ေရာဂါ ရွိသူမ်ားသာမက နာတာရွည္ ေရာဂါ ရွိတဲ့သူေတြ ဥပမာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ေသြးခ်ိဳ နဲ႔ အာ႐ုံ ေၾကာ မေကာင္းတဲ့ သူေတြလည္း အႏၲရာယ္ မ်ားသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္လို လကၡဏာေတြ ျပမလဲ

​✅ heat exhaustion အပူရွပ္တဲ့ အစပိုင္းအဆင့္မွာေတာ့ ေခၽြးအမ်ားႀကီး ထြက္မယ္ ။ေနာက္ ကိုယ္လက္ အေရျပား ေအးစက္လာမယ္ ၊ ႏွုံးမယ္၊ ပ်ိဳ့တာ မူးခ်င္လာတာ ေတြ ျဖစ္လာပါမယ္။
ေနာက္ heat stroke အဆင့္ျဖစ္လာရင္ေတာ့ အဖ်ားတက္လာမယ္၊ပူမယ္ အေရျပားေျခာက္ ေခၽြးမထြက္ေတာ့၊ ရီေဝေဝ ျဖစ္မယ္၊ ပ်ိဳ့ အန္၊ အာ႐ုံ ရွုတ္ေထြးၿပီး သတိလစ္ေတာ့ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္မွီ မကုသနိုင္ရင္ ေသဆုံးတဲ့ထိျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လို ကာကြယ္ၾကမလဲ

✅ ျပင္းထန္တဲ့ အပူရွိန္ေအာက္မွာ ေခၽြးထြက္မ်ားေစတဲ့ အလုပ္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

✅ ေရနဲ႔ ဓာတ္ဆားရည္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ေရငတ္တိုင္း ေခၽြးထြက္မ်ားတိုင္း ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးမ်ား ဥပမာ ဖရဲသီး နဲ႔ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားလည္း ေသာက္လို့ရပါတယ္။

✅ အရက္နဲ႔ ေကာ္ဖီ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

✅ ေအးတဲ့ အရိပ္ရတဲ့ ေနရာေတြကို ေရြးခ်ယ္ ေနရပါမယ္။

✅ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ အဝတ္အစားေတြ ေရြးခ်ယ္ ဝတ္သင့္ပါတယ္။ အေရာင္ရင့္ရင့္ သည္ အပူစုပ္ယူမူ႔မ်ားၿပီး အေရာင္ေဖ်ာ့ အထူးသျဖင့္ အျဖဴေရာင္သည္ အေရာင္ျပန္ေစပါသည္။ အဲ့ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အပူထိန္း စနစ္ မွန္ကန္စြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္ၿပီး ေခၽြးထုတ္အပူေလ်ာ့ေအာင္ ထိန္းညႇိတာ အဆင္ေျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလုံးေရာဂါေဝဒနာရွင္ေတြ ဒီကာလ ဘာေတြ ထူး ဂ႐ုစိုက္ရမလဲ

✅ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း လူနာမ်ား ေအာင့္ရင္ ရွုတဲ့ ငုံတဲ့ GTN ( nitrate) ေဆးမ်ားက အပူရွပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးေပါင္ပိုက် ေစၿပီး မူးေဝတာ ျဖစ္ေစတတ္သျဖင့္ ဂ႐ုစိုက္ေသာက္သုံးၾကပါ။

✅ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္း ထိန္းညႇိဖို့ ေႏွးေအာင္ ေပးထားတဲ့ (beta blocker ) ေဆးေသာက္သုံးေနသူေတြဟာ အပူရွိန္ ထိန္းညႇိတဲ့ ဇီဝ လွုပ္ရွားမူ႔ေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အတြက္ အပူ မရွပ္ေအာင္ ဂ႐ုျပဳရပါမယ္။

✅ ႏွလုံး ညႇစ္အားနည္း လူနာမ်ားသည္ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေရဓာတ္ ထိန္းညႇိနိုင္ဖို့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရပိုလၽွံမူ႔ မျဖစ္ေစေရး အတြက္ ဆီးေဆးမ်ား ေပးထားျခင္း၊ ေသာက္ေရကို ၁ လီတာ ၂ လီတာ ထက္ ပို မေသာက္ရန္ စသျဖင့္ မွာၾကားထားသူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပူတဲ့ဒီကာလမွာေတာ့ ကုသေပးတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ထိန္းညႇိဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္ ပူျပင္းတဲ့ ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ဆီးေဆးမ်ား ေလ်ာ့ေသာက္ျခင္း၊ ေရနဲ႔ ဆားဓာတ္ လိုအပ္ပါက ျဖည့္တင္း ေသာက္သုံးနိုင္ရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။

အားလုံးပဲ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ပါေစ။

ေဒါက္တာ သက္ဟိန္း ( ႏွလုံး အထူးကု)

# short note on hot weather, heat stroke and heart #