21/04/2026
#ဆီးချိုသမားတွေအတွက်ဘာကိုဘယ်လိုစားမလဲ" ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်
ဆီးချိုရောဂါရှိနေတာကြောင့် စားချင်တာတွေ လုံးဝမစားရတော့ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။
အဓိကကတော့ "အချိုးအစား မှန်ကန်ဖို့" နဲ့ "သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် မတက်စေဖို့" ရွေးချယ်စားသုံးတတ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
၁။ #ပန်းကန်ပြားအချိုးအစားနည်းလမ်း (Plate Method)
အစာစားတဲ့အခါ မိမိရဲ့ ထမင်းပန်းကန်ကို မျက်စိနဲ့ ၄ ပုံ၊ ၃ ပုံ ခွဲခြားကြည့်ပါ။
ပန်းကန်ရဲ့ တစ်ဝက် (၂ ပုံ): ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကန်စွန်းရွက်၊ ဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာထုပ်၊ ပဲသီး) စတာတွေကို ထည့်ပါ။
ပန်းကန်ရဲ့ ၄ ပုံ ၁ ပုံ: ပရိုတင်းဓာတ် (ငါး၊ အရေခွံခွာထားသော ကြက်သား၊ ပဲအမျိုးမျိုး) ကို ထည့်ပါ။
ပန်းကန်ရဲ့ ၄ ပုံ ၁ ပုံ: ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ကောက်ညှင်း) ကို အသင့်အတင့်သာ ထည့်ပါ။
၂။ #အဖြူရောင်အစားအစာကိုလျှော့ပြီးအညိုရောင်ကိုရွေးချယ်ပါ
ဆန်ဖြူ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူတွေထက် အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ကြွယ်ဝတဲ့ ဆန်လုံးညို၊ လုံးတီးဆန် တို့ကို ပြောင်းလဲစားသုံးပေးခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၃။ #အသီးအနှံစားသုံးခြင်း
အချိုလွန်ကဲသော အသီးများ (ဥပမာ - ရွှေရင်အေးသရက်သီး၊ ဒူးရင်းသီး၊ မက္ကသီး) ကို ဆင်ခြင်ပါ။
ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲသီး စတဲ့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ပိုစားပေးပါ။
အသီးကို ဖျော်ရည်လုပ်သောက်မယ့်အစား အဖတ်လိုက် ဝါးစားခြင်း က သကြားဓာတ်တက်နှုန်းကို ပိုနှေးစေပါတယ်။
၄။ #ရှောင်ရန်လျှော့ရန်အစားအစာများ
အချိုရည်များ: အသင့်သောက် အချိုရည်၊ ကော်ဖီမစ် နှင့် ဂတ်စ်ပါသော အချိုရည်များ။
အဆီများသော အစားအစာ: ဆီကြော်မုန့်များ၊ ဝက်ဆီနှင့် တိရစ္ဆာန်အဆီများ။
အငန်ဓာတ်: အငန်ကဲခြင်းက သွေးတိုးစေပြီး ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် အငန်လျှော့စားပါ။
ဆီးချိုထိန်းခြင်းဆိုတာ အစာငတ်ခံခြင်း မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို မှန်ကန်တဲ့ ပမာဏစားသုံးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး သမားတော်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကုသပါ။
🔔 စောစီးစွာ သိရှိကုသခြင်းသည် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်!
မေ့မေတ္တာ ဆေးခန်းတွင် ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သော—
- #အထူးကုသမားတော်ဆရာဝန်ကြီးမှအပတ်စဥ် #ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ မနက်(၉)နာရီတွင် စနစ်တကျ စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း
ပုံမှန်ကုသမှုများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။
❤️ မေ့မေတ္တာ အထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင်
📍 လိပ်စာ: အမှတ်(၁၁၃)၊ အောင်ဇေယျလမ်းမကြီး၊ (၉)ရပ်ကွက်၊ (သရဖူအိမ်ဆောက်ပစ္စည်းဆိုင်ရှေ့)၊ သုံးခွမြို့နယ်။
📞 ရက်ချိန်း: ၀၉၇ ၅၅၅ ၄၆၀ ၉၉
နွေးထွေးကြင်နာစွာဖြင့်၊
မေ့မေတ္တာ 💖
#ဆီးချိုအသိပညာပေး
