The Elixir for your health

19/07/2026

19 ဂျူလိုင် မမေ့နိုင်

27/06/2026

27/06/2026

ကျန်းမာသောစားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံ 💪🏋️
HealthyLifestyle ⛹️🚶🏃

📆🗓️ နှစ်သစ်တခုရောက်ခဲ့ပြန်ပြီမို့ နှစ်သစ်မှာ ဘာတွေလုပ်ရမယ်၊ ဘာတွေဖြစ်ရမယ်ဆိုတဲ့ ရေတိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်တွေ ချတတ်ကြပါတယ်။

တနှစ်ပတ်လုံးမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေဖို့ကလည်း အဖိုးတန်ရည်မှန်းချက်တခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မကျန်းမာတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်စရာ‌ကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေရဖို့ အကန့်အသတ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်တာမို့
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို နှစ်သစ်အစက စပြီး လိုက်နာကျင့်သုံးနိုင်အောင် ပြောပြပေးသွားမယ်နော်။

🤔 ကျန်းမာစေတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ 🥗🍅🥦

_ စားမဲ့အစားအစာထဲမှာ သင့်တင့်မျှတဲ့ အာဟာရအုပ်စုတွေ (အသားဓါတ်၊ကစီဓါတ်၊အဆီဓါတ်နဲ့ vitamin သတ္တုဓါတ်တွေ) ပါဖို့အရေးကြီးသလို စားတဲ့ ပမာဏကလည်း သင့်တင့်ရုံသာစားဖို့နဲ့ စားတဲ့အကြိမ်အရေအတွက်ကလည်း မှန်ကန်ဖို့လိုပါတယ်။

_ အဲလို စားသုံးတဲ့အခါမှာ ပြည့်ဝဆီတွေ၊ ကိုလက်စရောများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျော့ပြီးစားသင့်ပါတယ်။

_ အချို၊ အငံ နဲ့အဆီတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းချုပ်စားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတဲ့။

_ အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ အစားအစားတွေ ဖြစ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ မဖြစ်မနေထည့်သွင်း စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

_ ကောင်းမွန်တဲ့ အ‌ဆီတွေဖြစ်တဲ့ ပဲဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ အ‌စေ့အဆံတွေနဲ့ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ငါးသေတ္တာငါးတို့ကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

🤔 ကျန်းမာစေတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု 💪🏃

_ နေ့စဉ် တနေ့ကို မိနစ်သုံးဆယ်ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရပါမယ်။

_ လမ်းလျှောက်တာ၊ မိမိနဲ့သင့်တော်တဲ့ အားကစားတခုခုလုပ်တာ၊ ကခုန်တာ၊ ရောဂကျင့်တာ၊ ပြေးတာ စသဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

🤔 ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း 👀

_ Central obesity လိုခေါ်တဲ့ ခန္တာကိုယ်အလယ်ပိုင်း ဝမ်းဗိုက်နေရာ ဆူပြီး ဝလာရင်တော့
အသဲအဆီဖုံးခြင်းနဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာတတ်လို့ ကျန်းမာစေဖို့ ခန္တာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်

🤔 ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

🤔 အရက်အလွန်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှရှောင်ကျဉ်ပါ။

🤔 လိင်မှာတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများနဲ့ HIV/AIDS ရောဂါများမှ ကာကွယ်နိုင်ရန် လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်း ကွန်ဒုံးသုံးစွဲပါ။

🤔 တနေ့ နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပြီး ခံတွင်းကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ပါ။

🤔 ပူပြင်းသောနေရောင်ကို‌ ရှောင်ကြဥ်ပါ။မနက်ဆယ်နာရီမှ ညနေ သုံးနာရီထိ နေရောင်ပြင်းပြင်းကိုရှောင်ကျဉ်ပါ။ နေ‌ရောင်ကာလိမ်းဆေး sunscreen လိမ်းပါ။

🤔 စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ကတော့

_ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ‌ထိတွေ့ဆက်သွယ်ပါ။
_ ပတ်ဝန်းကျင် မိတ်ဆွေ အဖွဲ့အစည်းများတွင်ပါဝင်နေထိုင်ပါ။
_ အကောင်းမြင်စိတ်မွေးမြူပါ။ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ပါ။
_ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
_ စိတ်ဖိစီးမှုကို သိရှိပြီး လျော့ချပါ။

ကဲ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ ၂၀၂၄ ကစပြီး ရေတိုရော ရေရှည်မှာပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေဖို့ နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံ ကို အတူတူ လုပ်ဆောင်ကြဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ ထင်ပါတယ် 😀

#ကျန်းမာရေး
#ကျန်းမာသောနေထိုင်မှု
#ကျန်းမာသောစားသောက်မှု


#2024

27/06/2026

Celebrating my 3rd year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

22/05/2026

မိုးရာသီနှင့် အရေပြားပြဿနာများ

✅ ပူနေတုန်းမိုးလေးကျလာတော့ပျော်ကြရွှင်ကြရတာ။ မိုးရာသီရောက်ရင်တော့ အေးမြမှုတွေနဲ့အတူစိတ်ကသိကအောင့်ဖြစ်စရာအခြေအနေလေးတချို့ကိုပါ တွေ့ကြုံတတ်ပါတယ်။

- အဲလိုအခြေအနေတွေထဲကက တမျိုးက အရေပြားဆိုင်ရာပြဿနာလေးတွေပါပဲ။

✅မိုးရာသီမှာ တွေ့ရများတဲ့အရေပြား ပြဿနာလေးတွေရယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲဆိုတာရယ်ကိုပြောပြပေးသွားပါမယ်။

၁။ အရေပြားယားယံခြင်း၊ အရေပြားတုံ့ပြန်လွယ်ခြင်း။

၂။ အရေပြားမှိုရောဂါများဖြစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ချောင်ကြားတွေမှာအဖြစ်များတဲ့ ပွေး၊ ရေတစိုစိုဖြစ်နေတဲ့ခြေထောက်တွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ခြေဝဲစားခြင်း။

၃။ Scabies လို့ခေါ်တဲ့ဝဲရောဂါ။

၄။ ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း။

၅။ မွေးကျွတ်နာများ။

၆။ Eczema flares အရေပြားတုံ့ပြန်လွယ်မှု ဓါတ်မတဲ့မှုများ ကြွခြင်း။

- ခုပြောပြခဲ့တဲ့ပြဿနာလေးတွေက

🤔 မိုးတွင်းမှာ humidity စိုထိုင်းဆ များလာခြင်း ရာသီဥတုပြောင်းပြီး အပူချိန်ရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းတွေကြောင့် အရေပြားတုံပြန်လွယ်မှု ယားယံမှုတွေနဲ့အတူ ဖြစ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။

✅ကာကွယ်နိုင်မဲ့နည်းလမ်းလေးတွေကတော့

၁။ တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။

စိုထိုင်းစများတဲ့ရာသီဥတုဖြစ်လို့ အရေပြားမှာချွေးပေါက်ပိတ်တာမျိုးတွေဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တာမျိုး‌‌တွေ ဖြစ်တတ်လို့ မျက်နှာကို မပြင်းတဲ့မျက်နှာသစ်နဲ့ တနေ့သုံးကြိမ်လောက်ထိသစ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အသားအရေကို ရေဓါတ်ရအောင် moisturizer လိမ်းတာ ရေများများသောက်ပေးတာမျိုးလုပ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ သန့်ရှင်းပြီးခြောက်သွေ့တဲ့အဝတ်အစားများကိုသာဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။

ခြေဝဲစားတတ်သူများအနေနှင့်လည်း ခြေထောက်ရေစိုပြီးရင် ခြောက်အောင်ပြန်သုတ်တာ ခြောက်သွေ့တဲ့ခြေအိတ်ကိုသာဝတ်ဆင်တာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ဖိနပ်မျိုးဝတ်ဆင်တာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ခန္ဓာကိုယ်ရေစို ချွေးစိုတာတွေဖြစ်ရင် ‌ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ဖို့လိုပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ချိုင်းကြား ပေါင်ကြား ဂုတ်ကြား ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေဆို ရင်ဘက်အောက်ရင်ဘက်ကြား ဗိုက်ခေါက်ကြားတွေ ခြောက်သွေ့ဖို့သတိပြုရပါမယ်။
အရေပြားမှိုသတ်ဆေးပါတဲ့ ပေါင်ဒါမှုန့်တွေသုံးပြီးခြောက်သွေ့အောင်လည်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

✅ ဆီးချိုရာဂါရှိသူ၊ အရေပြားတုံပြန်လွယ်ရောဂါ eczema ရှိသူ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအနေနဲ့ကတော့ ကျွမ်းကျင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီးမှသာ ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

- ကဲဒီလောက်ဆိုရင်တော့ မိုးရာသီအရေပြားပြဿနာလေးတွေအတော်အသင့်ကာကွယ်နိုင်ပြီ ဖြစ်လို့ မိုးရာသီနဲ့တူ ဘေးကင်းပျော်ရွှင်ကြပါစေနော်😀

22/05/2026

📢ကာလဝမ်းရောဂါ သို့မဟုတ် cholera သို့မဟုတ် အသက်အန္တရယ်ရှိသော ပြင်းထန် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျောရောဂါ 📢

📢 ကာလဝမ်းရောဂါ cholera ရောဂါက Vibrio cholerae လို့ခေါ်တဲ့ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်ပြီး ရေမသန့်ရာက တဆင့်ဖြစ်တဲ့ ကူးစက်မှုပြင်းထန်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

📢 မသန့်သောရေကတဆင့် အစားအသောက်ကတဆင့်၊ ရောဂါပိုးရှိသူရဲ့ မစင်ကိုထိတွေ့မှု့ကတဆင့် ပါးစပ်ကနေ ရောဂါပိုးဝင်ပြီးကူးစက်ဖြစ်ပွားပါတယ်။

📢 ကာလဝမ်းရောဂါကြောင့် အချိန်တိုအတွင်း ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်မှုဖြစ်ကာ အချိန်မှီမကုသပါက အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်ပါက ကပ်ရောဂါအသွင် ကုသရခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

🔍🔍🔍🔍ရောဂါလက္ခဏာများကတော့

_ ပျို့ ချင် အန်ချင်မယ်၊ အန်မယ်။ ပမာဏများနိုင်ပါတယ်။

_ ဆန်ဆေးရေအရောင်ဝမ်းတွေ ပမာဏာများစွာသွားမယ်။ အနဲံ့ကငါးညှီနံ့လိုဖြစ်ပြီး ဝမ်းသွားပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း အရေဓါတ်ခမ်းခြောက်မယ်။ ဓါတ်ဆားဆုံးရှုံးလို့ ကြွက်တက်တာ၊နုန်းတာ၊ သတိလစ်တာ ဖြစ်မယ်။ အချိန်မှီမကုသရင် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

📢📢 အရေးပေါ်ကုသမှုက တော့ ရေတလီတာနဲ့ဖျော်ရတဲ့ အများအခေါ် BPI ဓါတ်ဆားပဲဖြစ်ပါတယ်။
_ ဓါတ်ဆားရည်ကို ဝမ်းသွားသမျှပမာဏအတိုင်း ပြန်သောက်သောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။
_ ရေသန့်ဖို့ ဖျော်ပုံဖျော်နည်းစနစ်ကျဖို့လိုပါတယ်။
_ ရေသန့်မရနိုင်ရင် ရေကျက်အေးနှင့်ဖျော်နိုင်ပါတယ်။

📢📢✅အရေးပေါ်ဓါတ်ဆားဝယ်မရပါက
ရေသန့် သို့မဟုတ် ရေကျက်အေး တစ်လီတာထဲကို သကြားလဘက်စားဇွန်း ၆ ဇွန်းနှင့် ဆား လဘက်စားဇွန်း ဇွန်းတဝက်ထည့်ပြီး သောက်သုံးရပါတယ်။

✅အန်နေလျှင် အများကြီးတခါထဲမသောက်ပဲ တဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ပေးပါ။

✅ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးမှုအလွန် များရင်တော့ drip ပုလင်းချိတ်ရနိုင်လို့ ဆေးရုံပြသသင့်ပါတယ်။

📢📢 ကာကွယ်မှုတွေအနေနဲ့ကတော့

_မသန့်သော ရေမှတဆင့်ကူးစက်တာဖြစ်လို့ ရေသန့်ဖို့လိုပါတယ်။ သန့်ရှင်းသောရေကိုသာသောက်သုံးပါ။ရေသန့်မရနိုင်လျှင်ရေကိုကြိုချက်သောက်သုံးပါ။ အိမ်သုံးရေ ရေကန်ကို ကလိုရင်းခတ်ပါ။

_ လက်ကိုသေချာစင်ကြယ်စွာဆေးကြောပါ။ ( အစားအစာကိုမကိုင်တွယ်ခင်၊ အစားအစာမပြင်ဆင်ခင် ပြင်ဆင်နေစဉ်နှင့်ပြင်ဆင်ပြီးချိန်၊ အသီးအရွက်အသားငါးကိုင်တွယ်ပြီးချိန်၊ အစားမစားခင်၊ ကလေးအစာမကျွေးခင်၊ အိမ်သာမှထွက်သောအခါ၊ ကလေးကို အိမ်သာအညစ်အကြေးဆေးကြောပြီးသောအခါ၊ ဝမ်းရောဂါလူနာအားကိုင်တွယ်ပြီးသောအခါ လက်ကို စနစ်တကျ ဆေးကြောပါ။ ရေမရနိုင်လျှင် လက်သန့်ဆေးရေ သုံးပါ)

_ စိတ်ချရသောအိမ်သာသုံးစွဲပါ။ ယင်လုံအိမ်သာသုံးပါ။
အိမ်သာနှင့် ရေအရင်းအမြစ် ရေကန် ပေတစ်ရာကွာပါစေ။ အိမ်သာ သွားရန်အဆင်မပြေပါက ပလတ်စတစ်အိတ်ထဲတွင် မစင်စွန့်ပြီးလုံခြုံအောင်ပိတ်ကာ ရေအရင်းအမြစ်နှင့်ပေတစ်ရာအကွာတွင် မြေမြှပ်ရပါမယ်။

_ အစားအသောက်သန့်ရှင်းမှု ဂရုစိုက်ပါ။

_ သန့်ရှင်းပူနွေးပြီး ကျက်နေအောင်ချက်ထားသော အစားအစာများသာ စားသုံးပါ။ အသီးအနှံများကို ကိုယ်တိုင် လက်ဆေး၍ အခွံခွာ၍စားသုံးပါ။ အသီးအနှံအရွက် အသားငါး အစိမ်းစားခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ပါ။

_သန့်ရှင်းမှုဂရုပြုပါ။
_မီးဖိုချောင် ဟင်းချက်တဲ့နေရာကို ရေနှင့်ဆပ်ပြာသုံးပြီးဆေးကြောပါ။ပြီးလျှင် ခြောက်သွေ့စွာထားပါ။
_ အညစ်အကြေးပေထားသောအဝတ်များအား ရေအရင်းအမြစ်နဲ့ ပေတစ်ရာအကွာတွေလျော်ဖွတ်ပါ။ ရေနွေးနဲ့လျော်ဖွတ်ပြီး အခြောက်လှမ်းပါ။
_ ဝမ်းနဲ့ အန်ဖတ်များကို အိမ်သာတွင်းသာစွန့်ပြစ်ပါ။ အိမ်သာ ကို အညစ်အကြေးပိုးသတ်ဆေးရည်ဖြင့်ဆေးကြောပါ။
_သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးတိုင်း လက်ကိုသေချာပြန်ဆေးပါ။



#ကာလဝမ်းရောဂါ
#ဝမ်းပျက်
#အန်
#ကျန်းမာရေး

18/05/2026

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးသတိပေးချက်- အီဘိုလာ (Ebola) ဗိုင်းရပ်စ် အရေးပေါ်အခြေအနေနှင့် သိထားရမည့်အချက်များ 🚨
​
ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကူးစက်ရောဂါသစ်တွေ၊ ပုံစံပြောင်းဗိုင်းရပ်စ်တွေအကြောင်း ပိုပြီးသတိထားလာကြရပါတယ်။

အခုတစ်ခါမှာလည်း ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး (WHO) ကနေ အာဖရိကတိုက်က အီဘိုလာဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ပြန့်ပွားမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ရတဲ့ ထုတ်ပြန်ချက်တစ်ခု ထွက်ပေါ်လာလို့ မိမိတို့ကျန်းမာရေးအတွက် ကြိုတင်ဗဟုသုတရရှိအောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

​🌍 ၂၀၂၆ မေလ နောက်ဆုံးရ အခြေအနေ (Latest Update)

_ ​ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) သည် အာဖရိကအလယ်ပိုင်း ကွန်ဂိုဒီမိုကရက်တစ်သမ္မတနိုင်ငံ (DRC) နှင့် ယူဂန်းဒါးနိုင်ငံ တို့တွင် ဖြစ်ပွားနေသော အီဘိုလာရောဂါ ကူးစက်မှုကို "အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး အရေးပေါ်အခြေအနေ" (PHEIC) အဖြစ် မေလ ၁၇ ရက်နေ့တွင် တရားဝင်ကြေညာလိုက်ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

✅ ​ထူးခြားချက်- ယခုတစ်ကြိမ် ကူးစက်မှုသည် ပုံမှန်တွေ့နေကျ Zaire strain မဟုတ်ဘဲ ပိုမိုရှားပါးသည့် Bundibugyo ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား ဖြစ်နေပြီး လက်ရှိအချိန်ထိ ယင်းအမျိုးအစားအတွက် သီးသန့်အတည်ပြုထားသော ကာကွယ်ဆေး သို့မဟုတ် ကုသဆေး မရှိသေးပါ။

✅ ​လက်ရှိအခြေအနေ- လက်ရှိအချိန်အထိ သံသယဖြစ်ဖွယ်လူနာ ၃၀၀ ကျော်နှင့် သေဆုံးသူ ၈၀ ကျော် ရှိနေပြီး နယ်စပ်ဖြတ်ကျော် ကူးစက်မှုများ ရှိလာနေသည့်အတွက် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့များက အထူးစောင့်ကြည့်လျက် ရှိသည်။ (သို့သော် နိုင်ငံတကာ ခရီးသွားလာခွင့် ပိတ်ပင်ခြင်းမျိုး မလိုအပ်သေးကြောင်း ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်)။

​🦠 အီဘိုလာ ရောဂါအကြောင်း သိကောင်းစရာ (Disease Information)

✅ ​အီဘိုလာဗိုင်းရပ်စ် (Ebola Virus Disease) ဆိုတာ ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်အထိ စိုးရိမ်ရတဲ့ သွေးလွန်တုပ်ကွေးဆန်ဆန် ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

​၁။ ရောဂါကူးစက်နိုင်သည့် လမ်းကြောင်းများ

အီဘိုလာသည် လေထုထဲမှတစ်ဆင့် မကူးစက်နိုင်ပါ။

📢 အောက်ပါအတိုင်း တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှသာ ကူးစက်ပါသည်-

_ ​ရောဂါပိုးရှိသော တိရစ္ဆာန်ရိုင်းများ (ဥပမာ- လင်းနို့၊ မျောက်၊ တောဝက်) ၏ သွေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ထိတွေ့မိခြင်း။

_ ​အီဘိုလာလူနာ သို့မဟုတ် လူနာ၏ အညစ်အကြေး၊ သွေး၊ တံတွေး၊ ချွေး စသည့် ခန္ဓာကိုယ်ထွက်ရည်များနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း။

_ ​လူနာအသုံးပြုထားသော အဝတ်အထည်၊ အိပ်ရာခင်းနှင့် ဆေးထိုးအပ်များကို ကိုင်တွယ်မိခြင်း။

​၂။ ပြသလေ့ရှိသော လက္ခဏာများ

✅ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ဝင်ရောက်ပြီး ၂ ရက်မှ ၂၁ ရက်အတွင်း လက္ခဏာများ စတင်ပြသတတ်ပါသည်-

📢 ​ရုတ်တရက် ဖျားခြင်း၊ အလွန်အမင်း နုံးခွေခြင်း။

📢 ​ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်း။

📢 ​နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း။

✅ ​ရောဂါပြင်းထန်လာပါက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းနှင့် ပြင်ပတွင် သွေးယိုစိမ့်မှုများ ဖြစ်ပွားခြင်း (ဥပမာ- သွားဖုံးမှ သွေးထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းထဲသွေးပါခြင်း)။

​🛡️ ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ

✅ ​ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံနှင့် အလှမ်းဝေးသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ပြည်ပခရီးသွားသူများပြားသည့် ယနေ့ခေတ်တွင် အောက်ပါအချက်များကို ဆင်ခြင်ရန် လိုအပ်ပါသည်-

✅ ​တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး- လက်ကို ဆပ်ပြာ၊ ရေ သို့မဟုတ် အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော Hand Gel ဖြင့် စနစ်တကျ မကြာခဏ ဆေးကြောပါ။

✅ ​တိရစ္ဆာန်ရိုင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အထူးသဖြင့် လင်းနို့ သို့မဟုတ် မျောက် သေဆုံးမှုများ ရှိပါက အကာအကွယ်မပါဘဲ လုံးဝမကိုင်တွယ်ပါနှင့်။

✅ အသားများကို ကျက်အောင် ချက်ပြုတ်စားသောက်ပါ။

✅ ​ခရီးသွားသတိပြုရန်- ရောဂါဖြစ်ပွားရာ ဒေသများ (အာဖရိကဒေသအချို့) သို့ သွားရောက်ရန်ရှိပါက ကျန်းမာရေး သတိပေးချက်များကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဖျားနာနေသူများနှင့် ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

​💡 The Elixir's Note: ရောဂါတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ခွက်ကတော့ "ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဗဟုသုတရှိခြင်း" ပါပဲ။

📢 အီဘိုလာဟာ လက်ရှိမှာ မြန်မာနိုင်ငံအတွင်း ကူးစက်ပြန့်ပွားမှု မရှိသေးတဲ့အတွက် ထိတ်လန့်စရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေးသတိရှိနေဖို့သာ လိုအပ်ပါတယ်။

​မိမိတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ အမြဲတိုးပွားနေစေဖို့ The Elixir for Your Health စာမျက်နှာကို Like နဲ့ Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။

သူငယ်ချင်းတွေလည်း သိရအောင် Share ပေးလိုက်ကြရအောင်... ✨

​ Health #အီဘိုလာဗိုင်းရပ်စ် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

09/05/2026

📢 Hanta Virus (ဟန်တာဗိုင်းရပ်စ်) အကြောင်း သိကောင်းစရာနှင့် နောက်ဆုံးရ သတင်းများ 🌐

☝️ ​မကြာသေးမီက လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာများတွင် ပြန်လည်စိုးရိမ်မှု မြင့်တက်လာနေသည့် Hanta Virus (ဟန်တာဗိုင်းရပ်စ်) သည် ကြွက်နှင့် ရှူးပျံ (Rodents) များမှတစ်ဆင့် လူသို့ ကူးစက်တတ်သော ဗိုင်းရပ်စ်မိသားစုတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

​🔍 ကူးစက်ပုံနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ (Transmission & Symptoms)

✅ ​ကူးစက်ပုံကတော့ ပိုးရှိသော ကြွက်၏ ဆီး၊ တံတွေး သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးများမှတစ်ဆင့် လေထဲတွင် ဖုန်မှုန့်အဖြစ် လွင့်ပါနေသော ဗိုင်းရပ်စ်ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းမှ အဓိက ကူးစက်ပါသည်။

✅Hanta Virus (ဟန်တာဗိုင်းရပ်စ်) ကူးစက်ခံရပါက အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါသည် -
_ ​အဖျားတက်ခြင်း
_ ​ခေါင်းကိုက်ခြင်း
_ ​ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ပေါင်၊ ခါးနှင့် ပုခုံးကြွက်သားများ)
_ ​မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
_ ​အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း
🤔 ​ပြင်းထန်လာပါက အသက်ရှူရ ခက်ခဲလာခြင်း၊ အဆုတ်ထဲ ရေဝင်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းတို့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

​ဤလက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ပြီး (၁) ပတ်မှ (၈) ပတ်အတွင်း စတင်ပြသတတ်ပါသည်။

​🌐 WHO ၏ နောက်ဆုံးရ Update (2026)

​ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ လက်ရှိထုတ်ပြန်ချက်များအရ Hanta Virus နှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုရန် လိုအပ်ပါသည် -

✅ ​ကပ်ရောဂါ မဟုတ်ပါ: Hanta Virus သည် လူအချင်းချင်း ကူးစက်မှု အလွန်ရှားပါးသောကြောင့် ကိုဗစ်ကဲ့သို့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကပ်ရောဂါ (Pandemic) ဖြစ်လာနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါသည်။

✅ ​ဒေသအလိုက် ဖြစ်ပွားမှု: ကြွက်ပေါများသော ဒေသများတွင် ရံဖန်ရံခါ (Endemic) ဖြစ်ပွားတတ်သဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေးကိုသာ အလေးထားရန် ညွှန်ကြားထားပါသည်။

📢 ​သတင်းအမှားများကို သတိပြုပါ:

​✅ ကာကွယ်ရေးနှင့် မှန်ကန်သော တုံ့ပြန်မှု (Prevention & Response)

☝️ ​ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေး

✅ နေအိမ်နှင့် လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း ကြွက်များ မခိုအောင်းနိုင်အောင် ရှင်းလင်းထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်း ဖြစ်ပါသည်။

📢 ​စနစ်တကျ ကုသမှု

✅ ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ကျွမ်းကျင်သူ ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

✅ ​လက်အိတ်နှင့် Mask သုံးပါ: ကြွက်များ ရှိနိုင်သော ဂိုဒေါင် သို့မဟုတ် နေရာဟောင်းများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါက အကာအကွယ် ပစ္စည်းများကို မဖြစ်မနေ သုံးစွဲပါ။

😀 ​The Elixir Tip: ရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စောစီးစွာ ကုသမှုရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးသော ဧကရာဇ်ဆေးတစ်ခွက် ဖြစ်ပါသည်။

😀 ​ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ အမြဲဖတ်ရှုရန် The Elixir for your health Page ကို Follow လုပ်ထားကြပါဦး။ ✨

​

07/05/2026

🏥 သင့်ကျန်းမာရေးကို နှောင့်နှေးစေတဲ့ "အယူအဆအမှား" နဲ့ "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီး" များ 🧠

🤔😀 ​ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခု ကြုံလာရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တုံ့ပြန်ပုံတွေဟာ အသက်အန္တရာယ်အထိ ဆုံးဖြတ်ချက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

✅ ကျန်းမာရေးစိတ်ပညာရှင် Leventhal ရဲ့ လေ့လာချက်အရ လူတွေဟာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအပေါ်မှာ ကိုယ်ပိုင် "အသိအမြင် (Illness Beliefs)" တွေနဲ့ ဆုံးဖြတ်လေ့ရှိကြပါတယ်။

​ဒီအသိအမြင်တွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွေ လွဲမှားနေတဲ့အခါ ကုသမှုနောက်ကျပြီး အချိန်မမီတော့တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​❌ ကုသမှုကို နှောင့်နှေးစေတဲ့ အဓိက အချက် (၅) ချက်

​၁။ ရောဂါကို လက်မခံချင်တဲ့စိတ် (Denial)

🤔 ဒါဟာ အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးပါ။
🤔 "ငါက ကျန်းမာရေးလိုက်စားတာပဲ၊ ငါ့မှာ ဒီရောဂါမရှိနိုင်ဘူး" ဆိုပြီး အမှန်တရားကို ငြင်းပယ်ခြင်း (Denial) ဟာ ကြောက်ရွံ့မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့ စိတ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

😀 ဒါပေမဲ့ ဒီငြင်းပယ်မှုက ကုသမှုစတင်ဖို့ အချိန်ဆွဲမိစေပြီး ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။

​၂။ "နာမှ ရောဂါရှိတာ" ဆိုတဲ့ အယူအဆ (Identity)

🤔 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံခံစားမှု (Senses) ကနေ နာကျင်မှုရမှ ရောဂါလို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။

🤔 တကယ်တော့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို စတဲ့ရောဂါတွေဟာ အစောပိုင်းမှာ ဘာနာကျင်မှုမှ မပေးဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိတ်တဆိတ် ပျက်စီးနေတတ်ပါတယ်။

"မနာသေးလို့ ဘာမှမဖြစ်ဘူး" ဆိုတဲ့ အတွေးဟာ အန္တရာယ်အကြီးဆုံးပါ။

​၃။ ပတ်ဝန်းကျင်အမြင်ကို စိုးရိမ်ခြင်း (Psychosocial Barriers)

✅ တချို့သောရောဂါတွေဖြစ်တဲ့အခါ လူတွေသိသွားရင် အထင်သေးခံရမှာ၊ ခွဲခြားဆက်ဆံခံရမှာ (Stigma) ကို ကြောက်ပြီး ဆေးခန်းမပြဘဲ ဖုံးကွယ်ထားတတ်ကြပါတယ်။

🤔 ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အမြင်ထက် ကိုယ့်ရဲ့ အဖိုးတန်တဲ့ အသက်က ပိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို သတိပြုရပါမယ်။

​၄။ "ခဏလေးပါ၊ ပြန်ကောင်းသွားမှာပါ" (Timeline)

🤔 ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုကို ကိုယ်ပိုင် "Common Sense" နဲ့ပဲ ဆုံးဖြတ်ပြီး "အိပ်လိုက်ရင် ပျောက်မှာပါ"၊ "အပူစာစားလို့ဖြစ်မှာပါ" ဆိုတဲ့ အယူအဆတွေနဲ့ အချိန်ဆွဲတာဟာ ရောဂါကို ရင့်သွားစေပါတယ်။

​၅။ မှားယွင်းသော ကျန်းမာရေးရှာဖွေမှု (Inefficient Health Seeking)

🤔 အင်တာနက်ပေါ်က အညွှန်းတွေ၊ နီးစပ်ရာမိတ်ဆွေတွေရဲ့ ပြောစကားတွေကို ယုံပြီး ကိုယ်တိုင်ဆေးဝယ်သောက်တာ (Self-medication) ဟာ ရောဂါအစစ်အမှန်ကို ဖုံးကွယ်ထားသလို ဖြစ်စေပြီး ကုသမှုလမ်းကြောင်းမှားစေပါတယ်။

​✅ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်သလဲ?

☝️ ​အမှန်တရားကို ရင်ဆိုင်ပါ

ရောဂါရှိတာကို လက်ခံခြင်းဟာ ကုသခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းပါ။

☝️​ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုကို နားထောင်ပါ

သင့်ရဲ့ senses တွေကနေ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ထုံကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မောပန်းမှုတွေ ခံစားရရင်

☝️ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

🤔 ​Problem-solving Approach

✅ ရောဂါကို နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းသလိုပဲ စနစ်တကျနဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဖြေရှင်းရပါမယ်။

☝️ ​"ရောဂါကို စောစောသိ၊ စောစောလက်ခံပြီး စောစောကုသခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးသော ဧကရာဇ်ဆေးတစ်ခွက် (The Elixir) ပါပဲ။"

​ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ အမြဲဖတ်ရှုဖို့ The Elixir for your health Page ကို Like & Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။ ✨

​

28/04/2026

📢 🤔☝️နှာခေါင်းသွေးလျှံရင် ခေါင်းမော့ထားရမလား ငုံ့ထားရမလား။ ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီမှာ မိဘတော်တော်များများ စိုးရိမ်ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုကတော့ ကလေးတွေ "နှာခေါင်းသွေးလျှံတာ" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📢 ဒီပြဿနာရဲ့ အကြောင်းရင်း၊ ကာကွယ်နည်းနဲ့ အရေးပေါ် ပြုစုနည်းတွေကို အသေးစိတ် ရေးသားပေးလိုက်ပါတယ်။

​☀️ နွေပူပူမှာ ကလေးတွေ ဘာလို့ နှာခေါင်းသွေးလျှံကြတာလဲ? (Nosebleeds in Children)

🤔 ​အပူရှိန်ပြင်းထန်တဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေမှာ နှာခေါင်းသွေးလျှံတာဟာ အဖြစ်များတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ မိဘတွေအနေနဲ့ အလွန်အမင်း မထိတ်လန့်ဘဲ မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြုစုပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

​🔍 ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ? (Causes)

​၁။ ခြောက်သွေ့သော လေထု: နွေရာသီရဲ့ ပူပြင်းခြောက်သွေ့တဲ့ လေဟာ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းက နုနယ်တဲ့ အမြှေးပါးလေးတွေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး သွေးကြောလေးတွေ ပေါက်ထွက်လွယ်စေပါတယ်။

၂။ နှာခေါင်းနှိုက်ခြင်း: နှာခေါင်းထဲမှာ ယားယံတာ၊ အဖတ်တွေ ကပ်နေတာကြောင့် ကလေးက လက်နဲ့နှိုက်ရာကနေ သွေးကြောလေးတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

၃။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Allergy): ဖုန်မှုန့် သို့မဟုတ် အပူကြောင့် နှာစေး၊ နှာပိတ်ဖြစ်ပြီး နှာခေါင်းကို အားပြင်းပြင်း ညှစ်မိရာမှ သွေးထွက်တတ်ပါတယ်။

၄။ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်တက်ခြင်း: နေပူထဲမှာ အဆော့လွန်ပြီး ကိုယ်အပူချိန်တက်လာတဲ့အခါ သွေးကြောတွေ ကျယ်လာပြီး သွေးလျှံတတ်ပါတယ်။

​🚨 အရေးပေါ် ပြုစုနည်း - နှာခေါင်းသွေးလျှံရင် ဘာလုပ်ရမလဲ?

❌ ​သွေးထွက်လာတဲ့အခါ အများစု မှားယှဉ်တတ်တာက "ခေါင်းကို နောက်လန်ခိုင်းတာ" ပါ။ ဒါဟာ မှားယွင်းတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

✅ မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းမှာ -

☝️ ​ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ငိုက်ပါ: ကလေးကို မတ်မတ်ထိုင်ခိုင်းပြီး ခေါင်းကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ငိုက်ခိုင်းပါ။ (သွေးများ လည်ချောင်းထဲသို့ စီးမသွားစေရန် ဖြစ်ပါတယ်)။

☝️ ​နှာခေါင်းကို ညှစ်ထားပါ: နှာခေါင်းရဲ့ ပျော့တဲ့အပိုင်း (နှာသီးဝ) ကို လက်မနဲ့ လက်ညှိုးသုံးပြီး ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် မလွှတ်တမ်း ဖိညှစ်ထားပေးပါ။

☝️​ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူပါ: နှာခေါင်းကို ပိတ်ထားစဉ်အတွင်း ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူခိုင်းပါ။

☝️​အအေးဝတ် ကပ်ပေးပါ: နှာတံပေါ်တွင် ရေခဲဝတ် သို့မဟုတ် အအေးဝတ် ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သွေးတိတ်မြန်စေပါတယ်။

​🛡️ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ? (Prevention)

😀 ​နေပူထဲ အဆော့လွန်ခြင်းကို ရှောင်ပါ: အပူရှိန်ပြင်းတဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းတွေမှာ အပြင်ထွက် ဆော့ကစားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။

😀 ​ရေများများတိုက်ပါ: ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်း စိုစွတ်နေမှာပါ။

😀 ​နှာခေါင်းနှိုက်သည့် အလေ့အကျင့်ကို ဖျောက်ပါ: ကလေးရဲ့ လက်သည်းကို တိုတိုညှပ်ပေးထားပါ။

😀 ​စိုစွတ်အောင် ထားပါ: အိပ်ခန်းထဲတွင် လေထုစိုစွတ်စေသည့် စက် (Humidifier) သုံးခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို Vaseline ကဲ့သို့ အဆီတစ်မျိုးမျိုး ခပ်ပါးပါး လိမ်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။

📢📢 ​🏥 ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ပြသင့်သလဲ?

🤔 ​မိနစ် ၂၀ ကြာအောင် ဖိညှစ်ထားသော်လည်း သွေးမတိတ်လျှင်။

🤔 ​သွေးထွက်တာ အလွန်များပြီး ကလေးက မူးဝေ၊ ဖြူဖျော့လာလျှင်။

🤔 ​ထိခိုက်မိရာမှ (ဥပမာ- ချော်လဲခြင်း၊ အတိုက်ခံရခြင်း) သွေးထွက်လာလျှင်။

🤔 ​ခဏခဏ နှာခေါင်းသွေးလျှံနေလျှင် နီးစပ်ရာဆေးရုံ ဆေးခန်းကို ပြသရပါမယ်။

​The Elixir for Your Health ပရိသတ်ကြီးလည်း ခုလို ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာ မိသားစုဝင်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်နိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါတယ်။

​ #နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်း