https://www.myhealthcare.com.mm/

MyHealthcare, • MICT Park • Building (19), Room-606, 5th floor, Hlaing Campus, Yangon (2026)

Q: What is the address?

• MICT Park • Building (19), Room-606, 5th Floor, Hlaing Campus

19/05/2026

ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီကနေ ရုတ်တရက် မိုးရာသီကို ကူးပြောင်းတဲ့ အချိန်မှာ မြေ၊ ရေနဲ့ လေထုအားဖြင့် သိသိသာသာ ပြောင်းနိုင်သလို ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီးလည်း အထူးဂရုစိုက်ရမယ့် ကာလပါ။ ဒီလို ရာသီအကူးအပြောင်းကာလမှာ ဘယ်လို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ အဖြစ်များလဲ?

(၁) ရာသီတုပ်ကွေးနဲ့ ဖျားနာခြင်း

အပူချိန်ကျဆင်းသွားတဲ့ အချိန်မှာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စပ်ပိုးတွေရဲ့ ကူးစက်မှုတွေ ရှိလာနိုင်သလို တုပ်ကွေးနဲ့ ဖျားနာမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မိုးဦးရာသီမှာ ရာသီတုပ်ကွေးဟာ အဖြစ်များတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။

(၂) ခြင်နှင့် ပတ်သက်သော ရောဂါများ

မိုးရာသီရဲ့ စိုစွတ်တဲ့ကာလဟာ ခြင်အများဆုံး ပေါက်ဖွားနိုင်တဲ့ ရာသီဖြစ်သလို ခြင်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေကိုလည်း သတိပြုဆင်ခြင်ရမယ့် အချိန်ကာလဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ငှက်ဖျား၊ သွေးလွန်တုပ်ကွေး စတဲ့ ရောဂါတွေဟာ လက္ခဏာပြင်းထန်သလို အချိန်မှီကုသမှု မခံယူပါက အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်တဲ့အထိ ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

(၃) ဝမ်းရောဂါများ

မိုးရာသီမှာ ရေမသန့်ရှင်းမှုက အစပြုတဲ့ ဝမ်းရောဂါတွေကိုလည်း မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ကာလဝမ်းရောဂါ၊ တိုက်ဖွိုက်ရောဂါတွေဟာ ဒီလို မိုးရာသီ အကူးအပြောင်းမှာ အဖြစ်များသလို အစာ၊ ရေ မသန့်ရှင်းမှုမှ အစပြုပြီး အသည်းထိခိုက်နိုင်တဲ့ အသည်းရောင်အသားဝါ အေပိုးကိုလည်း သတိပြုဖို့ လိုပါတယ်။

ဒါ့အပြင် တခြားသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေနဲ့ အရေပြားဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ချို့လည်း ဒီလို အကူးအပြောင်းကာလမှာ အဖြစ်များတာကြောင့် သတိပြုဆင်ခြင်နိုင်ဖို့ ဗဟုသုတ အနေနဲ့ မျှဝေလိုက်ရပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

15/05/2026

ပတ်ဝန်းကျင် တခုလုံး စိုစွတ် ထိုင်းမှိုင်းနေတတ်တဲ့ မိုးရာသီဟာ အစားအစာကနေတဆင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါတွေ အဖြစ်များသလို ရာသီဥတု အကူးအပြောင်းမှာ အအေးမိဖျားနာ၊ တုပ်ကွေးစတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ မိုးရာသီကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ မိုးတွင်းမှာ များများစားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ဂျင်း

ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင်တမျိုးဖြစ်တဲ့ ဂျင်းဟာ ဆိုရင် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် အအေးမိ၊ ဖျားနာခြင်းတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေးပူပူထဲ ဂျင်း လက်တဆစ်ခန့် ပါးပါး လှီးထည့်ပြီး သောက်သုံးပေးခြင်းဟာ ဖျားနာမှုတွေကို ကြိုတင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၂) ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူဟာ Antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတမျိုးဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အခုလို မိုးတွင်းကာလမှာ ကြက်သွန်ဖြူကို နေ့စဉ် စားသုံံးပေးသင့်ပါတယ်။

(၃) နနွင်း

ဟင်းလျာတွေ ချက်ပြုတ်ရာမှာ ထည့်သွင်းလေ့ ရှိတဲ့ နနွင်းဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို သေစေနိုင်တာကြောင့် မိုးရာသီမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄) ငရုတ်ကောင်း

ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ဟာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့အပြင် မိုးရာသီမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ချောင်းဆိုး၊ နှာစေးခြင်းတွေကိုလည်း အလျင်အမြန် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

(၅) ပန်းသီး

ပန်းသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် မိုးရာသီမှာ ဖျားနာခြင်းကင်းဝေးဖို့ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

12/05/2026

နားကိုက်ခြင်း (earache) ဟာ နားကို ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရပြီး အလယ်နား (middle ear) မှာ လေတွေနဲ့ပြည့်နေပါတယ်။

ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာဖြစ်လို့ နားနာကျင်မှု ဖြစ်ရပါတယ်။ နားထဲမှာ ပုစဉ်း အော်သံလို၊ ဝီစီမှုတ်သံလို ကြားရပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်ရပါတယ်။

ဖြစ်ရသော အကြောင်းရင်းများ

နားပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နားစည်ထိခိုက်မှုဖြစ်ခြင်း၊ နားဖာချေး ပိတ်ဆို့ခြင်း တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ

၁. ပင်စိမ်းရွက် သတ္တုရည် နှစ်စက်ခန့် နားထဲသို့ ခတ်ပေးပါ။

၂. ရေကျက်ကျက်ဆူထဲသို့ ကြက်သွန်ဖြူကို ပြုတ်ပါ။ ချေပြီးရင် ဆားအနည်းငယ်နဲ့ နှယ်ပါ။ ရလာတဲ့ အဖတ်တွေကို ပုဝါပါးပါးလေးနဲ့ ထုပ်ပြီး နားပေါ်မှာ အုံပေးရင် နားကိုက်ခြင်း သက်သာနိုင်ပါတယ်။

၃. နားရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်တယ်ဆိုရင် မုန်ညင်းဆီ နှစ်စက်၊ သုံးစက်လောက် ခတ်ပေးရင် ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေပါတယ်။

၄. ရေနွေးဆူဆူတစ်ခွက်ထဲကို ယူကလစ်ဆီ လက်ဖက်စားဇွန်း တစ် ဇွန်းနဲ့ vicks တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ခေါင်းကို တဘက်နဲ့ပေါင်းပါ။ ခုနက ရေနွေးငွေ့ကို ရှုပေးပါ။ နားထဲက ဖိအားနဲ့ နားထဲမှာ အရည်တစ်ခုခု ပိတ်နေရင် ပြန်လည်ကျဆင်းစေပါတယ်။

၅. စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အသီးများ ထဲမှာ လီမွန်၊ လိမ္မော်၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဂရိတ်ဖရုနဲ့ သံပရာသီးတွေ ပါဝင် ပါတယ်။

၆. ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဂျင်းရည်တစ်စက်နှစ်စက်ခတ်ပေးခြင်းက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အခုဖော်ပြထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေဟာ နားကိုက်ခြင်းအတွက် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်တဲ့အပြင် ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးလည်း နည်းပါးတဲ့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

10/05/2026

ယနေ့ကျရောက်သော အမေများနေ့မှစပြီး ကမ္ဘာပေါ်ရှိအမေများအားလုံး သက်ရှည်ကျန်းမာ ပျော်ရွှင်နိုင်ကြပါစေ🙏

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

06/05/2026

လည်ပင်းအရိုး ကျီးပေါင်းတက် ရောဂါသည် အာရုံကြောနှင့် အများဆုံး သက်ဆိုင်သည့် ရောဂါ ဖြစ်သောကြောင့် အထူး ဂရုစိုက်၍ ကုသသင့်သည့် ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

လည်ပင်းကျီးပေါင်းရောဂါသည် လည်ပင်းအရိုးလေးတစ်ခုနှင့်တစ်ခု အကြားတွင် ရှိသော intervertebral disc များ တဖြည်းဖြည်းနှင့် ပါးလွှားလာပြီး ထို လည်ပင်း အရိုးလေးများပေါ်တွင် အရိုးအသစ် သေးသေးလေးများ ထွက်ပေါ်လာပြီး အဆစ်များတောင့်တင်းလာခြင်း၊ ဇက်ကြောတက်ခြင်း၊ အာရုံကြောများကိုသွားဖိမိလျှင် နာကျင်ခြင်း စတဲ့ ဝေဒနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်နေ့လျှင် (၂)ကြိမ် (၅)မိနစ်မှ (၁၀)မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကျီးပေါင်းအတွက် အဓိကဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

လည်ပင်အရိုးကျီးပေါင်း ဘယ်ချိန်ဖြစ်ပွားနိုင်

အသက်အရွယ် မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော် လာခြင်း။ ခံနိုင်ရည် ဝန်အားနှင့် မမျှတသော ဒဏ်ဖိအားများခြင်း။ ပုံသဏ္ဌာန် မကျသော ကိုယ်နေဟန်ထားများ။ - အဆစ်အိမ် အတွင်းရှိ အရိုးနုများ၏ အာဟာရ ဖွဲ့စည်းပုံ နှင့် စွမ်းဆောင်ရည် တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာရာမှ အရိုးနုများ အလွှာလိုက် တစ်စတစ်စ ပျက်စီးခြင်း။

ပုံသဏ္ဌာန် မမှန်သော အရိုးအတက်များ ထွက်လာခြင်း။ အဆစ်အိမ် နံရံ ရောင်ရမ်းခြင်း။ အကြောအဆစ်များ တောင့်တင်းခြင်း။

လည်းပင်နာလျှင် လည်ပင်းကျီးပေါင်းမဖြစ်အောင် ရှောင်ကြဉ်နည်း

ပြင်ထန်းသော လှုပ်ရှားမှုများ။ ကားမောင်းခြင်း။ တီဗွီကြည့်ခြင်း။ ကွန်ပျူတာအလုပ်များခြင်း။ သကြားလုံးစားခြင်း ၊ ချဉ်သော အစားအစာများ ၊ ငန်လွန်းသော အစားအစာများစားခြင်း။ ဂျုံမှုန့်၊ ရွှေချီမှုန့်။ ရေအေးနှင့်ရေချိုးခြင်း၊ အအေးခံခြင်း။ ပြင်းထန်သောလည်ပင်း လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်း။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

စားသင့်သည့် အစားအစာများ

လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ ၊ ကော်ဖီ ၊ ခရမ်းချဉ် ၊ ဆလတ် ၊ မုန်လာဥဖြူ ၊ သခွာသီးအစရှိသည့် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များ။ ခါးသက်သော ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များ ဥပမာ ဒန့်သလွန် ၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး။

နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ

ကျီးပေါင်းဟာ အာရုံကြောကို တိုက်ရိုက်ဖိအားပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတစ်ခုလုံး အားနည်းခြင်း ၊ လမ်းကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင်ခြင်း ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်မညီခြင်း ဖြစ်စေပါတယ်။

ကုသနည်းများ

လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့ လည်ပင်းကအဆစ်တွေကို စက်ကိရိယာသုံးပြီး ဆွဲဆန့်ခြင်း။ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ အေးတဲ့ရာသီဥတုတွင် ရေချိုးဆင်ခြင်ပါ။ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ နာကျင်တောင့်တင်းခြင်းကို သက်သာဖို့ အပူ (သို့) ရေခဲကပ်ပေးခြင်း။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

04/05/2026

လက်တွေ တုန်ယင်နေတာမျိုးဟာ ဂရုမစိုက်ဘဲ ထားသင့်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးမှာပါ ထိခိုက်နိုင်ချေတွေ ရှိနေတာဖြစ်လို့ တခြားအရာတွေလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

လက်မှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဦးနှောက်က ထိန်းချုပ်ထားတာဖြစ်လို့ လက်တွေ တုန်နေတာဟာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်တွေ မကြာခဏ တုန်နေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) ကော်ဖီ အသောက်များခြင်း

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းရဲ့ သတ်မှတ်ချက်အရ တနေ့ကို ကဖင်းဓာတ် ၄၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုပြီး မသောက်သုံးသင့်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ဒါဟာ ကော်ဖီ ၅ ခွက်စာ ပမာဏခန့်ရှိပြီး ဒီထက်များသွားရင် ကတုန်ကယင်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ကြီးခြင်းနဲ့ နှလုံး အရမ်းခုန်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၂) ဆေး အသောက်များခြင်း

နေမကောင်းတဲ့ အချိန်တွေမှာ သောက်ရတဲ့ အချို့ဆေးတွေဟာ အားပြင်းလွန်းပါတယ်။ ဒီလို အားပြင်းတဲ့ ဆေးတွေကိုနဲ့ မတည့်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ လက်တွေ တုန်လာတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က ဆေးအသစ်တခုကို စပြီး သောက်တဲ့အခါ လက်တွေ တုန်လာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြန်ပြောဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

(၃) အရက် အသောက်များခြင်း

အရက်ကို နေ့စဉ်ရက်ဆက် သောက်ပြီး ရုတ်တရက် မသောက်ဘဲ နေလိုက်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရက်အသောက်များတဲ့ပြီးနောက် အရက်နာကျနေတဲ့ ရက်တွေအတွင်းမှာ လက်တွေက သိသိသာသာကို ကတုန်ကယင် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

(၄) အိပ်ရေး မဝခြင်း

အိပ်ရေး မဝခြင်းကလည်း လက်တွေကို တုန်စေပါတယ်။ အိပ်ချိန် သတ်မှတ်ချက်ဟာ လူတယောက်နဲ့ တယောက် မတူညီနိုင်တဲ့ အတွက် သင့်ရဲ့ အိပ်ချိန်လိုအပ်ချက်ကို သေသေချာချာ သိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာကြောင့် လက်တုန်လာတယ်ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးသောက်ခြင်းနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းတွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chat box မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

02/05/2026

၁. လက်သည်းညှပ်

လက်သည်းညှပ်တွေကနေ လက်သည်းမှှိုစွဲခြင်း အပြင် သွေးကတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် လက်သည်း၊ ခြေသည်းညှပ်နေရင်းနဲ့အရေပြားကို ညှပ်မိတဲ့အခါမျိုးမှာပေ့ါ။

၂. ဆပ်ပြာတောင့်

ဆပ်ပြာတုံးတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကပ်ပါနေတတ်တာကြောင့် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး စင်တာက ဆပ်ပြာတုံးအစား ဆပ်ပြာရည်တွေကို အသုံးပြုဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။ ဆပ်ပြာတုံးတွေကို မျှမသုံးသင့်ပေမယ့် ဆပ်ပြာရည်ဆိုရင်တော့ သုံးလို့ ရပါတယ်။

၃. ကိုယ်နံ့ပျောက်ဆေး

ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးတွေဟာ သင့်ရဲ့ ချွေးထွက်မှုကိုသာ လျော့နည်းစေပြီး ဒီချွေးနံ့ပျောက်ဆေးတောင့်မှာ ကပ်ပါလာမယ့် ပိုးတွေကို မသတ်နိုင်ပါဘူး။

ဒီနည်းနဲ့ရောဂါကူးစက်မှု မဖြစ်နိုင်လောက်ဘူးဆိုပေမယ့် အရေပြားဆဲလ်တွေ၊ အမွှေးအမျှင်တွေ ကပ်နေတတ်ပြီး ဒီပစ္စည်းကို မျှသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ တော်တော် ရွံဖို့ကောင်းမှာပါ။

၄. မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓား

မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားတွေဟာ အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုးနဲ့HIV တို့ကူးစက်မှုမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။

မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားတွေကို မျှသုံးတာက မှိုရောဂါပိုး ကူးစက်တတ်ကြောင်း သိရှိရပြီး အထူးသဖြင့် ပွေးနာတွေ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။

၅. မျက်နှာသုတ်ပဝါ

ညစ်ပတ်နေတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပဝါတွေ၊ စိုစွတ်နေတဲ့ ပဝါတွေကို မျှဝေသုံးတာက မျက်စိနာ ရောဂါကနေ ကာလသားရောဂါအထိ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

၆. သွားတိုက်တံ

သွားတိုက်တံဟာ သွေးလမ်းကြောင်းထဲမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး သွားတိုက်တံမှာ ကျန်ခဲ့တဲ့ သွေးစသွေးနတွေက ကြောက်စရာ ရောဂါတွေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက် အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chat box မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

30/04/2026

ကဆုန်လပြည့်နေ့ ဗုဒ္ဓအခါသမယနေ့တွင် စိတ်ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနှင့် ပြည့်စုံပါစေကြောင်း MyHealthcare မိသားစုမှဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။🙏

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

27/04/2026

အမြဲလိုလို အိပ်ငိုက်နေရတာ ဘာကြောင့်များလဲ!
အမြဲလိုလို အိပ်ငိုက်နေရတာက အခုလို အကြောင်းအရင်းတွေကြောင့်ပါ။

ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် မရှိတာကြောင့်ပါ
ညဘက်တွေမှာ ပြည့်ဝလုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန် မရရှိတာ ( အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တစ်ဦးအနေနဲ့ ၇ နာရီ ကနေ ၉ နာရီ အထိ အိပ်စက်မိဖို့ လိုပါမယ်) က နေ့ခင်းဘက်တွေမှာ အလုပ်တွေကို အာရုံစိုက်ရ ခက်စေပြီး အချိန်တိုင်းလိုလို အိပ်ငိုက်နေတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မပျော်တာကြောင့်ပါ
ပြည့်ဝလုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ငိုက်နေတာပဲ ဆိုရင်တော့ ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ဟောက်အသက်ရှူပိတ်ရောဂါ ခံစားနေရတာလိုမျိုး ခံစားနေရမယ်ဆိုရင်လည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မပျော်တာမျိုးဆိုရင်လည်း တစ်ချိန်လုံး အိပ်ငိုက်နေတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းတာ
အထိုင်များပြီး တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းတာကလည်း ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ပြီး တစ်နေ့လုံးလိုလို အိပ်ငိုက်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ကဖင်း အစားများတာ
တစ်နေ့တာမှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်၊ ကိုလာ၊ အားဖြည့်အချိုရည်လိုမျိုး ကဖင်းပါတဲ့ အစားအစာတွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးမိတာကလည်း ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ပြီး တစ်နေ့လုံး အိပ်ငိုက်တာကို ခံစားရတာပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီတဲ့ စားသောက်မှု ရှိနေတာ
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ မရှိတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာမျိုးလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အရက်သောက်တာ
အရက်နဲ့ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ သောက်စရာတွေကို သောက်တာကလည်း အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပြီး နေ့ခင်းဘက်တွေမှာ အိပ်ငိုက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ
သွေးအားနည်းနေတာ၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း နည်းနေတာ၊ ဆီးချိုရောဂါ နဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုခုကို ခံစားနေရမယ်ဆိုရင်လည်း နေ့ခင်းဘက်တွေမှာ အိပ်ငိုက်နေတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုခု ခံစားနေရတာ
စိတ်ဖိစီးတာ၊ စိုးရိမ်စိတ် လွန်ကဲတာ၊ အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ရပ်ရပ်ကို ခံစားနေရမယ် ဆိုရင်လည်း ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ပြီး တစ်နေ့တာလုံးမှာ အိပ်ငိုက်နေတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးတွေ
ဆီးဆေးတွေ၊ စိတ်ကျရောဂါ သောက်ဆေးတွေ၊ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေကလည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အနေနဲ့ တစ်ချိန်လုံး အိပ်ငိုက်နေတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ကာလရှည်ကြာ စိတ်ဖိစီးနေတာ
ကာလရှည်ကြာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရတာလည်း ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်စေပြီး တစ်နေလုံး အိပ်ငိုက်တာကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

အခုဆိုရင် ကိုယ်တိုင်ရော တစ်နေ့လုံး အိပ်ငိုက်နေရတာက ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကို အဖြေထွက်လောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။

ဘယ်လို အခြေအနေမှာ ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုမလဲ!
တစ်ချိန်လုံး အိပ်ငိုက်တာကို ခံစားရမယ်ဆိုရင် နေ့စဉ် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲတာကို အရင်ဆုံး လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုပါမယ်။ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲလိုက်ပေမယ့် မသက်သာတာမျိုး ဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တစ်ရပ်ရပ်ကြောင့် ဖြစ်နေလားဆိုတာကို သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဆေးစစ် ကုသမှုတွေကို ခံယူဖို့ လိုပါမယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

23/04/2026

နွေရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါ (၅) မျိုး

(၁) အပူလျှပ်ခြင်း –ပြင်းထန်တဲ့အပူဒဏ်အောက်မှာနေရတာကြာလာတဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်အပူချိန်ကမြင့်တက်လာရာက အပူလျှပ်တတ်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲခန္ဓါကိုယ်အပူချိန်လွန်ကဲတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ခေါင်းမူးခြင်း၊နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနဲ့ အဖျားတက်ခြင်းလက္ခဏာတွေက သိသာပါတယ်။

အပူလျှပ်တဲ့အခါ အရေးပေါ်ပြုစုကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။သေချာဂရုမစိုက်ရင် ဦးနှောက်၊နှလုံး၊ကျောက်ကပ်နဲ့ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကုသမှုခံယူဖို့နှောင့်နှေးခဲ့ရင် ဆိုးရွားတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေနဲ့အသက်ဆုံးရှုံးရတဲ့အထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(၂) အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း –အစာအဆိပ်သင့်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေမှာ ပါတဲ့ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပူအိုက်စွတ်စိုတဲ့ရာသီကြောင့်လည်း ဘက်တီးရီးယားပေါက်ဖွားလွယ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာအဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းတို့နဲ့လက္ခဏာပြလာတတ်ပါတယ်။ အသားစိမ်းတွေ၊ ဖုံးအုပ်မထားတဲ့ လမ်းဘေးစာတွေ၊ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေ စတာတွေကရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ပိုးတွေ သယ်ဆောင်ထားတဲ့အစားအသောက်တွေဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

(၃) မျက်စိနာခြင်း– မျက်စိနာခြင်းဟာ မျက်မြှေးကိုရောင်ရမ်းစေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓါတ်မတည့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၄ ရက်ကနေ ၇ ရက်အတွင်း ကြာမြင့်တတ်ပါတယ်။ မျက်စိနာပြီဆိုရင်တော့ ကူးစက်လွယ်လို့ တစ်မိသားစုကိုလုံးပြန့်တာများပါတယ်။

ဆက်လက်ဖတ်ရှုမည်။

(၄) ရေဓါတ်နည်းခြင်း – ချွေးထွက်များတဲ့နွေရာသီမှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေကို ပြန်ဖြည့်တင်းဖို့ လုံလောက်အောင်မသောက်သုံးတဲ့အခါရေဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကို အဖြစ်များကြပါတယ်။နွေပူပူမှာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ဖို့ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးဖို့လိုပါတယ်။

(၅) ဝမ်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါများ – အူနဲ့အစာအိမ်ထဲမှာ ကပ်ပါးပိုးမွှားများဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ နွေရာသီဆို ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းကိုက်ခြင်း၊ကာလဝမ်းရောဂါတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့အစားအစာတွေက ဒီရောဂါတွေကူးစက်ပြန့်ပွားစေတဲ့ အဓိက လက်သည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါတွေမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုဆင်ခြင်နေထိုင်မလဲ
နွေရာသီရောဂါတွေရဲ့နောက်ကွယ်က အဓိကအကြောင်းရင်းက ဘက်တီးရီးယား၊ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့တခြားပိုးမွှားတွေပေါက်ဖွားလွယ်တဲ့ ရာသိဥတုပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်နေတဲ့အတွက်ပါ။ ဒါ့ကြောင့် နွေရာသီမှာဖြစ်လွယ်တဲ့ရောဂါတွေရန်ကနေ ခုခံကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားပေးသင့်ပါတယ်။နွေရောက်ပြီဆိုရင် –

မွန်းတည့်ကနေ မွန်းလွဲပိုင်း ၃ နာရီအတွင်းအချိန်က အပူရှိန်အပြင်းဆုံးဖြစ်လို့ အိမ်ပြင်ထွက်ရင် နေအပြင်းဆုံးအချိန်တွေကိုရှောင်ပါ။
နေရောင်ခြည်နဲ့တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကို ကာကွယ်ပါ။ အပြင်ထွက်ရင် ထီး သို့မဟုတ် ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။
အရေပြားထိခိုက်မှုမရှိအောင် ကာကွယ်ဖို့ SPFမြင့်တဲ့နေလောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။
ရေ လုံလောက်အောင်သောက်ပါ။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်မခံပါနဲ့။
လမ်းဘေးအစားအစာ သို့မဟုတ် မသန့်ရှင်းတဲ့ရေ ကိုရှောင်ပါ။
ရင်အေးစေဖို့ ဖရဲသီး၊ ကြံ တို့လို လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းတဲ့ ရာသီပေါ်အသီးအနှံတွေ စားပါ။
အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ မတင်းမကျပ်လွန်းတဲ့အဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ပါ။ အပူစုပ်နိုင်တဲ့ အနက်ရောင်ကိုမရွေးသင့်ပါ။
သေချာမကျက်တဲ့အစားအစာ၊ အပြင်စာတွေနဲ့ သန့်ရှင်းမှုစိတ်မချရတဲ့အစားအစာတွေကိုရှောင်ပါ။
အစားအစာကို ကိုင်တွယ်တဲ့အခါ သန့်ရှင်းဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဘယ်အစားအစာကိုမဆို မချက်ပြုတ်မီတိုင်းမှာ၊ မထိတွေ့ခင်တိုင်းမှာ လက်ဆေးပါ။ အိမ်သာဝင်ပြီးတိုင်း လက်ကိုဆပ်ပြာနဲ့ဆေးပါ။
လက်ဆေးခြင်းက မျက်စိနာခြင်း ကူးစက်ပြန့်ပွားမှုကိုလည်း ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။
အိမ်ထဲပတ်ဝန်းကျင်မှာ သန့်ရှင်းနေအောင်ထားပါ။
ပွင့်လင်းရာသီဟာ ခရီးလေးတွေထွက်၊ မိသားစု၊မိတ်ဆွေတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနေဖို့ အချိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အားလပ်ရက်တွေမှာ အချိန်ကို တန်ဖိုးရှိရှိကုန်ဆုံးနိုင်ဖို့ ကျန်းမာအောင်ဂရုစိုက်ပါ။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

19/04/2026

ကိုယ်တွင်းအပူတွေကို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကင်းကင်းနဲ့ အလျင်မြန်ဆုံးလျှော့ချပေးတာက ရေအေးအေးလေးတစ်ခွက် သောက်ပေးတာပါ။ ပြီးရင် (၁၅)မိနစ်တစ်ကြိမ်လောက် ရေတစ်ငုံစီသောက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ကုန်ခန်းတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အုန်းရည်ကလည်း ရေဓာတ်ပြန်ပြည့်စေတာမို့ တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ပေးတာမျိုး လုပ်ပေးရင် ကိုယ်တွင်းအပူတွေလျော့ကျစေတဲ့အပြင် ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝ တဲ့သံပရာ (သို့မဟုတ်)သံပရိုသီး ဖျော်ရည်လည်းသောက်နိုင်ပါတယ်။ စန္ဒကူးနံ့သာမှုန့်တို့၊ နံ့သာဆီတို့ရှိရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အပူသက်သာစေပါတယ်။

ပင်စိမ်းရွက်တချို့ကိုပြုတ်ပြီး ဖန်ရည်ကိုအအေးခံထားကာ ရေနဲ့ရောစပ်ပြီး ရေချိုးနိုင်သလို ပင်စိမ်းရွက်ခြောက်ခတ်ထားတဲ့ ရေနွေးကြမ်းကို အအေးခံသောက်ရင်လည်း အပူလျော့စေပါတယ်။

ဒီအချိန်က ဖရဲသီးပေါ်ချိန် ဖြစ်တာကြောင့် အပူလျော့ပြီးရေဓာတ်မကုန်ခန်းဖို့အတွက်ဆိုရင်လည်း ဖရဲသီးစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လတ်လတ်ဆတ် ဆတ်တလည်းသီးဖျော်ရည်ထဲအယ်လ်မွန်ဆီလေးနည်းနည်းထည့်ပြီး မနက်တိုင်းသောက်ရင် အပူကင်းပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အေးမြလန်းဆန်းဖို့အတွက် နောက်ထပ်မမေ့သင့်တဲ့အရာကတော့ ရှားစောင်းလက်ပပ်ပါ။ လတ်လတ်ဆတ် ဆတ် ရှားစောင်းလက်ပပ်ဂျယ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပွတ်ပေးပြီး မိနစ် ၂၀ ထားကာ ရေချိုးလိုက်ရင် အပူတွေလျော့ကျစေမှာပါ။ နောက်ပြီး ရှားစောင်းလက်ပပ် ဂျယ်လက်ဖျော်လေးဖန်တီးပြီး တစ်နေ့ စားပွဲဇွန်း နှစ်ဇွန်းလောက်စားပေးနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာ ဆီးဖြူသီးအဆင်သင့်ရှိတယ် ဆိုရင် အသီးကိုကြိတ်ချေအရည် ညှစ်ပြီး ဆား၊ သကြားအနည်းငယ်နဲ့ ရေနဲ့ရောပြီးသောက်နိုင်ပါ တယ်။

ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနှင်ပတ်သက်လို့ အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကောမန့်မှာဖြစ်ဖြစ် မေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။

MyHealthcare မှာ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များစွာက မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အဖြေရှာပေးနေပါပြီ😍 အသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ chatbox မှာ "ဟယ်လို" လုပ်လိုက်ရုံပဲနော် 🤗
*အသက်သာဆုံးဈေးနှုန်း၊ ပျုငှာတဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ MyHealthcare App ကို အခုပဲ ရယူလိုက်ပါ။
Android app link 👉 http://bit.ly/2Tr7j8s
iOS app link 👉https://apple.co/32yVJer
HMC PHARMACY Marketplace Website - http://pharmacy.myhealthcare.com.mm/
HMC PHARMACY Marketplace Application - https://bit.ly/3n9PeZJ
အသေးစိတ်စုံစမ်းရန် 09 78 8830 352

MyHealthcare

19/05/2026

15/05/2026

12/05/2026

10/05/2026

06/05/2026

04/05/2026

02/05/2026

30/04/2026

27/04/2026

23/04/2026

19/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category