10/08/2026
😋ချိုချည်၊ငန်စပ်နဲ့ မွှေးကြိုင်နေတဲ့ ကွေ့တီယို တစ်ပန်းကန်လုံးကို စိတ်ကြိုက် စားရမယ် ကယ်လိုရီလဲနည်းပြီး ဝိတ်မတက်စေမဲ့ ကွေ့တီယို ပြုလုပ်နည်း ရှိရင်ကော စိတ်ဝင်စားကြလား?
😋ဒီနေ့မှာတော့ လူတိုင်းကြိုက်ကြတဲ့ ကွေ့တီယိုကို ဝိတ်တက်မှာ လုံးဝ ပူစရာမလိုဘဲ အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ ချက်စားလို့ရမယ့် "Diet Style ကွေ့တီယို" ပြုလုပ်နည်းလေးကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်ရှင်!
🌶️ပါဝင်ပစ္စည်းများ (၁ ပွဲစာ)
အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်း:
🍜ဝဥကြာဇံ ၁ ထုပ်
ကြက်ရင်အုပ်သား (သို့) ပုစွန် (သို့) အဆီမပါသော အသား – ၇၀ မှ ၁၀၀ ဂရမ်
🌶️အသီးအရွက်: ပဲပင်ပေါက်၊ မုန်ညင်းဖြူ၊ ကန်စွန်းနွဲ့၊ တရုတ်နံနံ
ဟင်းရည်ချက်ရန်: ကြက်ရိုး/အသားပြုတ်ရည် ၁ ခွက်ခွဲ၊
ဂျင်း ၂ လွှာ၊
ကြက်သွန်ဖြူ ၁ တောင့်၊ နနတ်ပွင့် ၁ ပွင့်
✅အရသာခတ်ရန်:
ပဲငံပြာရည်အကြည် ၁ ဇွန်း၊
ခရုဆီ ဇွန်းဝက်၊
ပဲငံပြာရည်အပျစ် ဇွန်းဝက်၊ သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်း၊
သံပုရာသီး၊
ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ငရုတ်လှော်မှုန့်။
ပြုလုပ်နည်း အဆင့်ဆင့်
✅၁။ ဝဥကြာဇံ ပြင်ဆင်ပါ:
၂ မိနစ်ခန့် ရေနွေးပူပူထဲမှာ ဖျောပေးပါ။
✅၂။ Diet ကြက်သွန်ဖြူဆီချက် လုပ်ပါ:
သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထဲ ကြက်သွန်ဖြူတုံးလေးတွေကို မီးအေးအေးနဲ့ ရွှေဝါရောင်သန်းအောင် ကြော်ပါ။
✅၃။ ဟင်းရည်အတွက်ပြင်ဆင်ပါ:
အသားပြုတ်ရည်ထဲ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနတ်ပွင့် တို့ကို ရေဆူအောင်တည်ပါ။ ပဲငံပြာရည်၊ ခရုဆီ၊ ပဲငံပြာရည်အပျစ်တို့နဲ့ အရသာညှိပြီး အသားထည့်ပြုတ်ပါ။ အသားကျက်ရင် ဆယ်ပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။
✅၄။ ပန်းကန်လုံးထဲ ပြီး ပွဲပြင်ပါ:
ဟင်းရည်ဆူဆူထဲ အရွက်တွေကို စက္ကန့် ၃၀ ခန့် ခဏဖျောပြီး ဆယ်ပါ။ ပန်းကန်ထဲ ဝဥကြာဇံ၊ အသီးအရွက်၊ အသားများ စီထည့်ပြီး ဆီချက်လေး ဆန်း၊ ပူပူနွေးနွေး ဟင်းရည်လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ အပေါ်က တရုတ်နံနံ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်လှော်နဲ့ သံပုရာသီး ညှစ်လိုက်ရင် စျေးထဲကဝယ်လာတဲ့အတိုင်း မွှေးကြိုင်စိမ့်နေတဲ့ Diet ကွေ့တီယို ရပါပြီ!
ဝိတ်ချတယ်ဆိုတာ အငတ်ခံစရာ မလိုပါဘူးရှင်!
ခုလို Diet ကွေ့တီယိုလေးတွေလိုမျိုး ကိုယ်စားချင်တာလေးတွေကို အရသာရှိရှိ စားရင်းနဲ့ ဝိတ်ချလို့ရပါတယ်။ ဒီလို Diet ကွေ့တီယို လိုမျိုး စားကောင်းတဲ့ ဟင်းလျာလေးတွေကို Power Play App ရဲ့ ဝိတ်ချပလန် ထဲမှာထည့်ပေးထားတာမလို့
ကိုယ်ကြိုက်တာတွေလည်း စိတ်ကြိုက်စားချင်တယ်၊ ဝိတ်လည်း ထိရောက်စွာ ကျချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Comment မှာ PPSP လို့ ရေးခဲ့ပေးပါနော်!
Power Play Application အား ဒေါင်းလုပ်ရယူရန် -
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.axratech.powerplay&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHsQ32zbpu27Vr7wyiRJ0UKcr8VWuUq2V91kR8iG2BsNYhExWBQQs_sRdMdwV_aem_xpW743kzKlwBLIUZrdeB2w
ios Link - https://apps.apple.com/us/app/power-play-fitness/id6444821979
#ဝိတ်ချ #ဝိတ်ချနည်း
