23/08/2026
သွေးတိုးနဲ့ သွေးတွင်းအဆီဓာတ် လွန်ကဲတာဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေပါ။
ဒါပေမဲ့ စိတ်မပူပါနဲ့ … နေ့စဉ် စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ အလေ့အထလေးတွေကို နည်းနည်းစီ ပြောင်းလဲပေးရုံနဲ့တင် သွေးပေါင်နဲ့ အဆီကို စိတ်ချလက်ချ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ✨
ရှောင်ကျဉ်ရမဲ့ အစားအစာများကတော့
⛔ ဆား၊ ငံပြာရည်၊ ငါးပိ၊ အချိုမှုန့်/ကြက်သားမှုန့်၊ အသင့်စားခေါက်ဆွဲနဲ့ စည်သွတ်ဘူးများ။
⛔ မကောင်းတဲ့အဆီများပါဝင်တဲ့ ဝက်ဆီ၊ အမဲဆီ၊ ကြက်အရေခွံ၊ ကလီစာများ။
⛔အကြော်စုံ၊ ပလာတာ၊ အာလူးကြော်နဲ့ ပြန်ကြော်ဆီသုံးထားတဲ့ စားစရာများ။
⛔အချိုရည်၊ ကိတ်မုန့်နဲ့ သကြားလွန်ကဲစွာပါဝင်တဲ့ မုန့်များတို့ ဖြစ်ပြီး
စားသုံးပေးရမဲ့ အစားအစာတွေအနေနဲ့
✅အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အုတ်ဂျုံ (Oats)၊ ဆန်လုံးညို၊ ပြောင်းဖူးနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး။
✅ဟင်းနုနွယ်၊ ကန်စွန်းရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး။
✅ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီများဖြစ်တဲ့ သံလွင်ဆီ၊ နေကြာဆီ၊ မုန်ညင်းဆီနဲ့ ထောပတ်သီး။
✅Omega-3 ပါဝင်တဲ့ငါးများဖြစ်တဲ့ ဆယ်လ်မွန်၊ မက်ကရယ်နဲ့ ဒေသတွင်း ငါးအမျိုးမျိုးတို့ ဖြစ်ပါတယ်
နေ့စဉ် လိုက်နာရန် အလေ့အထများအဖြစ် ဒါလေးတွေ လုပ်လို့ ရပါတယ်
တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ ခန့်၊ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက် (လမ်းသွက်သွက်လျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) လုပ်ပေးပါ။
ဆေးလိပ်နှင့် အရက် ရှောင်ခြင်းကလည်း သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက် တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းကလည်း သွေးပေါင်ချိန် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးကို ပုံမှန်သောက်ခြင်း၊မိမိသဘောဖြင့် ဆေးရပ်ခြင်း၊ လျှော့ခြင်းမလုပ်ဘဲ ပုံမှန်လေး သောက်ပေးပါ။
ဒီလို ဝေဒနာတွေအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အထူးဖော်စပ်ထားတဲ့ Heart- Q ရှိပါတယ်။
Heart- Q မှာ နှလုံးကြွက်သား အားကောင်းစေတဲ့ Coenzyme Q10၊ မကောင်းတဲ့အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းပေးတဲ့ L-Carnitine နဲ့ သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ Omega-3 (ငါးကြီးဆီ) တို့ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါတယ်။
🛵 ရန်ကုန်မြို့တွင်း အိမ်ရောက်ငွေချေစနစ် (Cash on Delivery) အပြင် Deli Free (ပို့ခ အခမဲ့) ဖြင့် ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်
🚚 ဒါ့အပြင် မြန်မာပြည်အနှံ့ အိမ်ရောက်ငွေချေ စနစ်ဖြင့် ပို့ပေးနေပြီး (၆) ဘူးနှင့်အထက် ဝယ်ယူပါက Deli Free (ပို့ခ အခမဲ့) ဖြင့် အိမ်အရောက် ပို့ဆောင်ပေးနေပါပြီရှင်။💖
📩 အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box ကနေ အခုပဲ လှမ်းမေးမြန်း မှာယူနိုင်ပါတယ်နော်။
#သွေးတိုးနှင့်သွေးအဆီကျဆေး #နှလုံးကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာ #အိမ်ရောက်ငွေချေ
