11/05/2023
🌞___😪 #အဆီပြန်ခြင်း 🙁
အရေပြားအလွှာအတွင်းရှိအဆီဂလင်းများက sebum အလွန်အကျွံပြုလုပ်သောအခါ အဆီပြန်ခြင်း ၊ အဆီပြန်သောအသားအရေဖြစ်လာပါတယ်။ Sebum ဆိုတာအရေပြားကိုအကာအကွယ် ပေးပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ထားသောဖယောင်းအဆီအနှစ်များဖြစ်တယ်။ Sebum သည်အသားအရေကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းထားပေးသော မရှိမဖြစ်အရေးကြီးသည့် အရာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် sebum များလွန်းသောကြောင့်အဆီပြန်သောအသားအရေ၊ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်း ၊ ချွေးပေါက်ပိတ်ခြင်း နဲ့ဝက်ခြံများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အဆီပြန်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အဓိက လုပ်ဆောင်ရမှာတွေကတော့ -
အောက်မှာပြောထားတဲ့အချက်ကလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ စာနဲနဲရှည်လို့ အချိန်လေးပေးပြီး ဖတ်ပေးပါနော် 😉
✔️ မျက်နှာကို သန့်စင်ပေးရပါမယ်။
အပြင်ကလေထုညစ်ညမ်းမှု ၊ ဖုန်မှုန့်တွေကြောင့် မျက်နှာပေါ်က ချွေးပေါက်လေးတွေပိတ်စေပြီး Sebum အလွန်အကျွံ ပြုလုပ်မှုဖြစ်ပြီး အဆီပြန်ခြင်းကို တွန်းအားပေးသလိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် ချွေးပေါက်တွေထဲအထိ အညစ်အကြေးပြောင်အောင် မျက်နှာကိုသေချာသန့်စင်ပေးဖို့လိုပါတယ်။
✔️ Clay Mask သုံးပေးပါ။
Clay ပါဝင်တဲ့ Wash-off mask type တွေက ချွေးပေါက်ထဲအထိအဆီနဲ့ ဖုန်မှုန့်အညစ်အကြေးတွေကို clay(ရွံ့စေး)ရဲ့ စုပ်ယူမှုအာနိသင်နဲ့အတူ အရေပြားပေါ်ကဆဲလ်သေတွေကိုပါ ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးတဲ့အတွက် Clay mask နဲ့ပုံမှန်ပေါင်းတင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
✔️ Toner & Serum သုံးပါ။
ချွေးပေါက်ကျယ် အဆီပြန်သမားက ကိုယ့်အသားရေနဲ့ကိုက်ညီမဲ့ Toner မျိုးက်ိုရွေးချယ်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် Alcohol မပါတဲ့ Toner မျိုးကိုပဲရွေးချယ်ပါ။
Serum ကတော့ အရေပြားကို ပြန်လည်ပြု ပြင်ပေးတဲ့ Skincare တခုမို့ Serum လည်းမရှိမဖြစ်အသုံးပြု ဖို့လ်ိုအပ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်အခြေခံတဲ့ Serum မျိုးကို ရွေးသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
✔️ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပါ။
အရေပြားမှာ အစိုဓာတ်ဟာလ်ိုကိုလိုအပ်ပါတယ်။
Oily skin လို အဆီပြန်တဲ့အသားအရေမှာတောင် ညစ်ထေးထေးမဖြစ်စေဖို့၊ ကြည်လင်တင်းရင်းစေဖို့ Moisturizer ကလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် Moisturizer တမျိးမျိုးသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။
အဆီပြန်တတ်တဲ့သူက အဆီပါတဲ့ Cream သုံးဖို့အဆင်မပြေနိုင်တာကြောင့် အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့ Gel type moisturizer ကိုသုံးပါ။
Aloe vera gel သည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအဆီပြန်သောအသားအရေအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည် အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကိုလည်းပဲကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေချိုးပြီးသည်နှင့်သင့်အသားအရေအတွင်းသို့အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်ပုံမှန် moisturizer အဖြစ် ရှားစောင်းလက်ပပ် (or) ရှားစောင်းလက်ပပ် ပါ၀င်တဲ့ Product တမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။
✔️ မျက်နှာသစ်
အဆီပြန်တဲ့အသားအရေဟာ
ပါဝင်ပစ္စည်း - Salicylic acid , Tea tree oil, BHA, Neem, Tumeric, Honey စတဲ့ပါ၀င်ပစ္စည်းတစ်ခုခုပါတဲ့ မျက်နှာသစ်ကို သုံးသင့်ပါတယ်။
ရေဓာတ်အဓိကအခြေခံတဲ့ မျက်နှာသစ်ကိုသာရွေးချယ်ပါ။
🍛🍛 ရှောင်ရမဲ့ အစားအသောက်များ 🍛🍛
1. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
(စင်စစ်အားဖြင့်သူတို့ဟာကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပေမယ့်သင့်အရေပြားအတွက်တော့သိပ်မကောင်းပါဘူး။ ...)🐂🐂
2.ဆီကြော်အစားအစာများ
(သင်ဟာ အသင့်စားဆီကြော်အစားအစာများကိုစားရတာကိုနှစ်သက်ပါသလား ...?
ဒါဆိုရင်တော့ အဆီပြန်ဖို့ လမ်းစတခုပါပဲ) 🍟🍟
3. ငန်သောအစားအစာများ
(ဆားသည် ဟင်းအရသာ၊ အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသော်လည်းဆားအလွန်အကျွံစားခြင်းက အရေပြားတွင်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ် ...) 🧂🧂
4. အရက်
(အရက်ဟာ အဆီပြန်ခြင်းတင်မကပဲ ဝက်ခြံထွက်စေဖို့ပါ အားပေးတဲ့အတွက် အထူး ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်) 🍻🍻
5. သကြားနဲ့ အချိုဓာတ်လွန်ကဲသောအစားအစာများ။
6. ဆီ ပါ၀င်မှုများသောအစားအစာများ။
💊 အဆီပြန်ခြင်းအတွက်လိုအပ်တဲ့ Vitamins များ💊
1.Vitamin C
(Ascorbic acid အဖြစ်လူသိများသောဗီတာမင်စီသည်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဏမှာပါ၀င်တယ် ...)
2. Vitamin D
(ဗီတာမင် D သည်အရေပြားကိုစောစီးစွာအိုမင်းစေနိုင်သည့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်အသားအရေပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ် ...)
3.ဗီတာမင်E...
4.သတ္တုဓာတ် ...
5. ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ Fatty acid
တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ရေကိုများများသောက်ပြီး
လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအရွက်နဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးပေးပါ။
အပြင်သွားတဲ့အခါမှာလည်း အဆီအရမ်းပြန်နေတတ်ရင် tissue နဲ့ မျက်နှာကို သုတ်မဲ့အစား အဆီစုပ်စက္ကူ (Blotting paper) လေးဆောင်ထားပေးလို့ရပါတယ် ။
