Duwoon ဓူဝံ ဆေးဆိုင်

09/05/2026

🐀 ကြွက်ကတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ Hantavirus ကို သတိပြုပါ
ကြွက်တွေဆီကနေ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြင်းထန်ရောဂါပိုး (Hantavirus) ကူးစက်နိုင်တာကြောင့် သင့်မိသားစု ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားကြရအောင်။
ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?
• သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ: အိမ်တွင်း၊ အိမ်ပြင် ကြွက်မခိုအောင်းနိုင်အောင် သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။
• အကာအကွယ်သုံးပါ: ကြွက်ချေး သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ Mask နဲ့ လက်အိတ်ကို မဖြစ်မနေ သုံးပါ။
• လက်ဆေးပါ: အညစ်အကြေးတွေကို ကိုင်တွယ်ပြီးတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ စင်ကြယ်အောင် ဆေးပါ။
ဆောင်ထားသင့်သည့် ပစ္စည်းများ
✅ ပိုးသတ်ဆေးရည်များ: ကြွက်နားတတ်သော နေရာများကို ပိုးသတ်သန့်စင်ရန်။
✅ Mask နှင့် လက်အိတ်: သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုရန်။

အဖျားတက်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများ ခံစားရပါက နီးစပ်ရာဆေးခန်းသို့ အမြန်ဆုံးပြသပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အကာအကွယ်ပစ္စည်းနဲ့ ဆေးဝါးများကို ဓူဝံဆေးဆိုင် မှာ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်။
ဓူဝံဆေးဆိုင် - သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အမြဲအသင့်ရှိနေပါမည်။

13/04/2026

13/04/2026

Sunscreen လိမ်းတဲ့အခါ လူတိုင်းမှာ အခက်အခဲကိုယ်စီ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ သင်ကရော ဘယ်လိုလူမျိုးလဲ? 🤔

1. ဖြူဖတ်ဖြူလျော် ဖြစ်မှာစိုးလို့ မလိမ်းချင်တဲ့သူ

2. လိမ်းရမှာ ပျင်းပေမယ့် အသားမမည်းချင်လို့ ဇွဲရှိရှိလိမ်းတဲ့သူ

3. ၂ နာရီခြားတစ်ခါ ပြန်လိမ်းဖို့ အမြဲသတိရတဲ့သူ

အသားအရောင်အလိုက် Sunscreen ကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ? 🤔

👇
✨ အသားဖြူသူများ (Light Skin)
နေလောင်လွယ်ပြီး အသားနီမြန်တတ်တာကြောင့် SPF 50+ နဲ့ PA++++ ပါတာမျိုးကို ဦးစားပေးရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

✨ အသားလတ်/ညိုသူများ (Medium to Dark Skin)
Melanin ဓာတ်ပိုများလို့ နေလောင်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပေမယ့် အမည်းစက်နဲ့ အသားအရောင်မညီတာမျိုး ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဖြူဖတ်ဖြူလျော်ဖြစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားဖို့ Tinted Sunscreen မျိုးကို ရွေးချယ်တာက ပိုပြီး Professional ဆန်တဲ့ Look ကို ရစေပါတယ်။

✅ ဘယ်လိုလိမ်းမလဲ?

၁။ အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀ ကြိုလိမ်းပါ။🕰️

၂။ လက်ညှိုးနဲ့ လက်ခလယ် နှစ်ချောင်းစာ ပမာဏကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းအနှံ့ လိမ်းပေးပါ။✌🏼✌🏼

၃။ နေပူထဲမှာဆိုရင် ၂ နာရီခြားတစ်ခါ ပြန်လိမ်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။🕑

၄။ နားရွက်နောက်နဲ့ လည်ပင်းတွေကိုလဲ လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။🥵

Tips: အသားအရောင်ညိုသူတွေအတွက် White Cast မဖြစ်စေဖို့ Gel-based ဒါမှမဟုတ် Invisible Finish လို့ ရေးထားတဲ့ Sunscreen မျိုးကို ရွေးချယ်ကြည့်ပါ။ အသားထဲ စိမ့်ဝင်လွယ်ပြီး အဆီပြန်တာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

သင်ရောဘယ်အသားအရေအမျိုးအစားထဲပါပြီး ဘယ်လို sunscreen ကိုသုံးနေပါသလဲ။
ဖြေပေးထားပါဦး။ ✍🏼✍🏼✍🏼

11/04/2026

Probiotic and prebiotic ဘယ်တစ်မျိုးကိုသောက်သင့်ပါသလဲ💊💊💊
ဒါမှမဟုတ် ၂မျိုးရောပြီး သောက်သင့်သလား

Prebiotics နဲ့ Probiotics ဆိုတာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပေမဲ့ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု မတူညီတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ရှိကြပါတယ်။

🦠 Prebiotics Vs Probiotics

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် သိထားသင့်သမျှ
အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာဖို့ဆိုရင် "အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား" တွေ ညီညွတ်မျှတနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ Prebiotics နဲ့ Probiotics က ဘာကွာတာလဲ? ဘယ်ဟာက ပိုအရေးကြီးတာလဲ?

ဘာတွေကွာခြားသလဲ?

အလွယ်ကူဆုံး ဥပမာပေးရရင်-
Probiotics-သူတို့က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ "အကောင်လေးတွေ (Live Bacteria)" ပါ။🦠

Prebiotics-သူတို့က အဲဒီ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေ စားသုံးတဲ့ "အစာ (Fiber)" ဖြစ်ပါတယ်။
🥬🥦

အလွယ်အနေနဲ့ပြောရမယ်ဆိုရင်
Probiotics က စစ်ကူတပ်သားတွေဖြစ်ပြီး
Prebiotics က သူတို့အတွက် ရိက္ခာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းကျိုးများ 👍🏻👍🏻👍🏻

အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း
ဝမ်းချုပ်တာ၊ လေပွတာနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ၇၀% ဟာ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတာကြောင့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

စိတ်ခံစားချက် ကောင်းမွန်စေခြင်း
Gut-Brain Axis လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ဦးနှောက် ဆက်သွယ်မှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေပါတယ်။

အာဟာရ စုပ်ယူမှု အားကောင်းခြင်း
ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဘာကို သောက်သင့်သလဲ?
when

🦠Probiotics သောက်မယ်ဆိုရင်

များသောအားဖြင့် မနက်စာ မစားခင် နာရီဝက်ခန့် ကြိုသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ခါနီး သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။
အစာအိမ်ထဲမှာ အက်ဆစ်နည်းနေချိန်မှာ သောက်မှ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေ အူလမ်းကြောင်းထဲကို အရှင်အတိုင်း ရောက်ရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🥬Prebiotics သောက်မယ်ဆိုရင်

အချိန်မရွေး အစာနဲ့အတူ တွဲသောက်တာက ပိုပြီး အစာခြေရလွယ်ကူစေပါတယ်။

ဘယ်အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်သလဲ?
(Natural Sources)

Probiotics ကြွယ်ဝသောအစားအစာ
ဒိန်ချဉ် (Yogurt)
ကင်ချီ (Kimchi)
ကစော်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ

Prebiotics ကြွယ်ဝသောအစားအစာ
ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်ဖြူ
ငှက်ပျောသီး
ပန်းသီး
ကွေကာအုတ် (Oats)

🚨သတိထားရန် ဆိုးကျိုးများ
Side Effects

ပထမဆုံး စတင်သောက်သုံးချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအသစ်တွေနဲ့ ရုန်းကန်ရတာကြောင့် အနည်းငယ် လေပွတာ၊ ဗိုက်ကယ်တာ မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခေတ္တခဏသာ ဖြစ်တတ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

💡 အကြံပြုချက်: အားဆေး (Supplement) အနေနဲ့ သောက်သုံးတော့မယ်ဆိုရင် မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

📤 လိုအပ်သလို အချိန်မရွေး မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

07/04/2026

"Our Planet, Our Health-Forward for a Sustainable Future"
“ကျွန်ုပ်တို့၏ ကမ္ဘာမြေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေး- ရေရှည်တည်တံ့သော အနာဂတ်ဆီသို့ ရှေ့ရှုကြပါစို့”

🌎🌏😷😷

🩺 ဧပြီလ (၇) ရက်နေ့ဟာ "ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့" ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား?

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး
(World Health Organization-WHO) ကို စတင်တည်ထောင်ခဲ့တဲ့ နေ့လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

လူတိုင်းအတွက် ကျန်းမာရေးဟာ အရေးကြီးဆုံး ရတနာတစ်ခုပါ။

✅ ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်း (၅) ခု
ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို စတင်လိုက်ရအောင်-

💧 တစ်နေ့ကို ရေ အနည်းဆုံး ၈ ဖန်ခွက် သောက်ပါ။

🏃‍♂️ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ - ၃၀ ခန့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

🥗 အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားပေးပါ။

😴 အိပ်စက်ချိန် တစ်နေ့ (၇-၈) နာရီ ရှိပါစေ။

🧘‍♂️ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချဖို့ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာပါရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။

"ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါး"
ဆိုတဲ့အတိုင်း ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုဂရုစိုက်ကြပါစို့။ ❤️

07/04/2026

"Our Planet, Our Health-Forward for a Sustainable Future"
“ကျွန်ုပ်တို့၏ ကမ္ဘာမြေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေး- ရေရှည်တည်တံ့သော အနာဂတ်ဆီသို့ ရှေ့ရှုကြပါစို့”

🌎🌏😷😷

🩺 ဧပြီလ (၇) ရက်နေ့ဟာ "ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့" ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား?

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး
(World Health Organization - WHO) ကို စတင်တည်ထောင်ခဲ့တဲ့ နေ့လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

လူတိုင်းအတွက် ကျန်းမာရေးဟာ အရေးကြီးဆုံး ရတနာတစ်ခုပါ။

✅ ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်း (၅) ခု
ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို စတင်လိုက်ရအောင်-

💧 တစ်နေ့ကို ရေ အနည်းဆုံး ၈ ဖန်ခွက် သောက်ပါ။
🏃‍♂️ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ - ၃၀ ခန့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။
🥗 အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားပေးပါ။
😴 အိပ်စက်ချိန် တစ်နေ့ (၇-၈) နာရီ ရှိပါစေ။
🧘‍♂️ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချဖို့ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာပါရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။

"ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါး"
ဆိုတဲ့အတိုင်း ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုဂရုစိုက်ကြပါစို့။ ❤️

03/04/2026

ဧပရယ် ၂ရက်နေ့ ဟာ တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာautism awareness day ဖြစ်ပါတယ်။
Autism ဆိုတာ ဘာလိုမျိုးလဲ
Autism ဆိုတာရောဂါတစ်ခုလား
Autism ကိုဘယ်လိုရှာတွေနိုင်သလဲ
Autism ကကူးစက်တတ်ပါသလား
Autism တွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ကြမလဲ

Autism (Autism Spectrum Disorder – ASD) ဆိုတာက လူတစ်ဦး ကလေးတစ်ဦး တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး
ဆက်သွယ်မှု (communication)၊ လူမှုဆက်ဆံရေး (social interaction) နဲ့ အပြုအမူပုံစံများ (behaviors)ပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုရှိတတ်ပါတယ်။

Autism ဆိုတာရောဂါတစ်ခုလား

Autism ဆိာတာ ရောဂါ မဟုတ်ဘဲ
လူတစ်ယောက်ချင်းစီ ကလေးတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ သူတို့ရဲ့ကမ္ဘာကိုမြင်တဲ့နည်း၊ သူတို့ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ကိစ္စတွေအပေါ် တွေးတောတဲ့နည်းလမ်းတွေ၊ ဖြေရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေမတူတာ လို့ နားလည်နိုင်ပါတယ်။

Autism ကိုဘယ်လိုရှာတွေနိုင်သလဲ

Autism ရှိတယ်လို ယူဆရတဲ့ လူ ကလေးတွေမှာတွေ့ရနိုင်တဲ့ အချက်များ

မျက်နှာချင်းဆိုင် ဆက်သွယ်ရခက်ခြင်း
မျက်လုံးတွေ့ဆုံမှု (eye contact) နည်းခြင်း
စကားပြောတာနည်းခြင်း
စကားပြော နောက်ကျခြင်း
တူညီတဲ့အရာတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေခြင်း
အသံ၊ အလင်း၊ ထိတွေ့မှုတွေကို အလွန်အကျွံ ခံစားတတ်ခြင်း
တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်

Autism ကကူးစက်တတ်ပါသလား

Autism သည် ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်တဲ့အတွက် အတူနေခြင်း အတူစကားပြောခြင်း အတူကစားခြင်း တို့မှ ကူးစက်နိုင်စွမ်းမရှိပါ

Autism တွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ကြမလဲ

Autism ရှိသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ရာမှာ အရေးကြီးဆုံးက
နားလည်မှု
သည်းခံမှု
လေးစားမှု ဖြစ်ပါတယ်။
လူတိုင်း ကလေးတိုင်း က မတူတဲ့ပုံစံနဲ့ တုံ့ပြန်တတ်တာကြောင့် ပုံသေနည်းလမ်းဆိုတာ မရှိပါဘူး

ရိုးရှင်းတိကျပြီး နားလည်လွယ်သော အသုံးအနှုန်းဖြင့် ပြောဆိုဆက်သွယ်ပါ

မျက်လုံးတွေ့ဆုံမှုကို အတင်းအကြပ်မလုပ်လိုက်ပါနဲ့

သူတို့တွေ ကို ပြန်လည် တုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်ပေးပါ

ရိုးရှင်းပြီး နားလည်လွယ်စေ မြင်သာစေတဲ့ ပုံများ အသုံးပြုပါ

နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်နေကျ အတူတူလုပ်နေကျ အရာတွေကို ပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင် ကြိုတင်ပြောပြပါ

စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ သူတို့ ပြောနေသောစကား ပြုလုပ်နေသောအမူအရာများကို နားထောင်ပါ မြင်ကြည့်ပါ

သူတိုတွေရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကို လက်ခံပြီး အားပေးပါ

“Different, not less”
💙💙💙💙💙💙💙💙💙

02/04/2026

ဧပရယ် ၂ရက်နေ့ ဟာ တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာautism awareness day ဖြစ်ပါတယ်။

Autism ဆိုတာ ဘာလိုမျိုးလဲ
Autism ဆိုတာရောဂါတစ်ခုလား
Autism ကိုဘယ်လိုရှာတွေနိုင်သလဲ
Autism ကကူးစက်တတ်ပါသလား
Autism တွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ကြမလဲ

Autism (Autism Spectrum Disorder – ASD) ဆိုတာက လူတစ်ဦး ကလေးတစ်ဦး တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး
ဆက်သွယ်မှု (communication)၊ လူမှုဆက်ဆံရေး (social interaction) နဲ့ အပြုအမူပုံစံများ (behaviors)ပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုရှိတတ်ပါတယ်။

Autism ဆိုတာရောဂါတစ်ခုလား

Autism ဆိုတာ ရောဂါ မဟုတ်ဘဲ
လူတစ်ယောက်ချင်းစီ ကလေးတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ သူတို့ရဲ့ကမ္ဘာကိုမြင်တဲ့နည်း၊ သူတို့ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ကိစ္စတွေအပေါ် တွေးတောတဲ့နည်းလမ်းတွေ၊ ဖြေရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေမတူတာ လို့ နားလည်နိုင်ပါတယ်။

Autism ကိုဘယ်လိုရှာတွေ့နိုင်သလဲ

Autism ရှိတယ်လို ယူဆရတဲ့ လူတွေ ကလေးတွေမှာ တွေ့ရနိုင်တဲ့ အချက်များ

မျက်နှာချင်းဆိုင် ဆက်သွယ်ရခက်ခြင်း
မျက်လုံးတွေ့ဆုံမှု (eye contact) နည်းခြင်း
စကားပြောတာနည်းခြင်း
စကားပြော နောက်ကျခြင်း
တူညီတဲ့အရာတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေခြင်း
အသံ၊ အလင်း၊ ထိတွေ့မှုတွေကို အလွန်အကျွံ ခံစားတတ်ခြင်း
တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်

Autism ကကူးစက်တတ်ပါသလား

Autism သည် ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်တဲ့အတွက် အတူနေခြင်း အတူစကားပြောခြင်း အတူကစားခြင်း တို့မှ ကူးစက်နိုင်စွမ်းမရှိပါ

Autism တွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ကြမလဲ

Autism ရှိသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ရာမှာ အရေးကြီးဆုံးက
နားလည်မှု
သည်းခံမှု
လေးစားမှု ဖြစ်ပါတယ်။
လူတိုင်း ကလေးတိုင်း က မတူတဲ့ပုံစံနဲ့ တုံ့ပြန်တတ်တာကြောင့် ပုံသေနည်းလမ်းဆိုတာ မရှိပါဘူး

ရိုးရှင်းတိကျပြီး နားလည်လွယ်သော အသုံးအနှုန်းဖြင့် ပြောဆိုဆက်သွယ်ပါ

မျက်လုံးတွေ့ဆုံမှုကို အတင်းအကြပ်မလုပ်လိုက်ပါနဲ့

သူတို့တွေ ကို ပြန်လည် တုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်ပေးပါ

ရိုးရှင်းပြီး နားလည်လွယ်စေ မြင်သာစေတဲ့ ပုံများ အသုံးပြုပါ

နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်နေကျ အတူတူလုပ်နေကျ အရာတွေကို ပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင် ကြိုတင်ပြောပြပါ

စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ သူတို့ ပြောနေသောစကား ပြုလုပ်နေသောအမူအရာများကို နားထောင်ပါ မြင်ကြည့်ပါ

သူတိုတွေရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကို လက်ခံပြီး အားပေးပါ

“Different, not less”
💙💙💙💙💙💙💙💙💙