Sayar Gyi U Shwe Mya Traditional Medical Clinic & Production

29/05/2026

အားမနာဘဲ ကာကွယ်ပါ
>< >< >< >< >< ><
ကျွန်မတို့ရဲ့ မြန်မာနိုင်ငံမိဘတွေဟာ တစ်ဖက်သားပေါ်မှာ အားနာစိတ်အရမ်းကိုများတတ်ကြပါတယ်။ ဥပမာဆိုပါစို့။ ကျွန်မတို့အိမ်ကို ဧည့်သည်လာတဲ့အချိန်မျိုးမှာ သူများကလေးနဲ့ ကိုယ့်ကလေးနဲ့ဆော့ကြတဲ့အချိန်မှာ ဧည့်သည်ရဲ့ကလေးက ကိုယ့်ကလေးရဲ့ပစ္စည်း (ကစားစရာ)ကို အရမ်းရချင်နေတာမျိုး ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။
အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကိုယ့်ကလေးလေးကလည်း အဲဒီကစားစရာကို အရမ်းကြိုက်နေတဲ့အတွက်မပေးချင်ဘူး။ ကျန်တာတွေကိုတော့ sharing လုပ်နိုင်ပေမယ့် အဲဒီပစ္စည်းလေးကိုတော့မလုပ်ချင်ဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ဧည့်သည်ကလေးကလည်း အရမ်းကိုမှလိုချင်နေပြီး အရမ်းကိုမှ ငိုနေတဲ့အချိန်မျိုးဆို မိဘတွေက ဧည့်သည်ကို အားနာပြီးတော့ ကိုယ့်ကလေးရဲ့ အကြိုက်ဆုံးပစ္စည်းလေးကို ပေးလိုက်ပါ မေမေကအသစ်ပြန်ဝင်ပေးပါ့မယ်ဆိုပြီးတော့ အတင်းပေးခိုင်းတတ်ကြပါတယ်။
တကယ်တမ်းစဉ်းစားရမှာကတော့ ကိုယ့်ကလေးရဲ့အကြိုက်ဆုံးပစ္စည်းလေးကို ကိုယ်ကာကွယ်ပေးရမယ်ဆိုတာကို မတွေးဘဲနဲ့ တစ်ဖက်လူကိုအားနာတဲ့စိတ်က အရင်ရှေ့ရောက်တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မျိုးမှာ ကလေးကိုဆူမိတာမျိုးတောင်ရှိတတ်ကြပါတယ်။
တကယ်တမ်းကျတော့အဲဒါတွေကကိုယ့်ကလေးကိုစိတ်အားငယ်စေပြီးတော့ယုံကြည်မှုတွေကျဆင်းစေပါတယ်။ဖေဖေနဲ့မေမေဟာ ငါ့ကိုတကယ်ပဲကာကွယ်နိုင်မှာလားဆိုတဲ့ သံသယတွေစိတ်လေးတွေလည်း ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
ကလေးကယုံကြည်မှုပျက်ပြားပြီးတော့ မိဘတွေက ကိုယ့်ဘက်မှာတော့မရပ်တည်ပေးဘူးဆိုတဲ့ စိတ်မျိုးခံစားသွားရလို့ရှိရင်တော့၊ အဲဒီကလေးမှာ စိတ်ဒဏ်ရာရ ပြီးတော့အသက်ကြီးလာတဲ့အချိန်မှာ ပြဿနာတစ်စုံတရာကြုံလာတဲ့အချိန်မှာ၊ မိဘတွေကိုအားမကိုးဘဲနဲ့၊ အသိမပေး၊ မတိုင်ပင်ဘဲနဲ့၊ ကြိတ်ဖြေရှင်းတတ်တဲ့လေးတွေလည်းဖြစ်လာတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလိုတွေ မဖြစ်လာအောင်၊ အစကတည်းက ကိုယ့်ကလေးဘက်ကနေ ရပ်တည်ပေးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကလေးလေးတွေရဲ့အကြိုက်ဆုံးအရာတွေကိုတော့၊ ကိုယ်ကစပြီးကာကွယ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကလေးကိုကိုယ်မှမကာကွယ်ဘဲဘယ်သူကကာကွယ်ပေးမှာပါလဲ။
ဘယ်သူမှအနားမှမရှိရင်တောင်မှ မိဘတွေရှိရင်ရနေပြီဆိုတဲ့ကလေးလေးအရွယ်လေးတွေပါ။ တစ်ဘက်သားကို အားနာနေဖို့ထက် ကိုယ့်ကလေးရဲ့စိတ်ခံစားမှုကို ပိုပြီးတော့အလေးထားသင့်ပါတယ်။
ကလေးတော်တော်များများကတော့ sharingလုပ်ရတာကိုနားလည်ပေမယ့် sharing မလုပ်ချင်တဲ့ပစ္စည်းလေးတွေလည်း သူတို့မှာရှိတတ်ကြပါတယ်။ မိဘတွေကအတင်းအကျပ် ဘာဖြစ်လို့ sharing မလုပ်တာလဲဆိုပြီးတော့ ကလေးတွေကိုအပြစ်မတင်သင့်ပါဘူး။
အဲလိုချိန်မျိုးမှာ တစ်ဖက်ကလေးကိုပြောသင့်တာကတော့ ကလေးရေ၊ တခြားဟာလေးယူလိုက်ပါနော်။ နောက်တခါကျရင်တော့ အဲဒီလိုပုံစံတူတာလေးဝယ်ပေးပါ့မယ် ဆိုပြီးတော့ ကိုယ့်ကလေးလေး‌ရှေ့မှာပြောပေးသင့်ပါတယ်။
ကျွန်မငယ်ငယ်က ကျွန်မအရမ်းနှစ်သက်သက်ပြီးတော့ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပေးချင်တဲ့ အင်္ကျီလေးတထည်ရှိပါတယ်။ ကျွန်မခဏခဏဝတ်လို့ဆိုပြီးတော့ ကျွန်မမိဘတွေကကြည့်မရဘူးဆိုပြီး အင်္ကျီလေးကိုသူများကိုပေးပစ်ပါတယ်။ ကျွန်မအရမ်းကိုဝမ်းနည်းခဲ့ရပါတယ်။
အဲဒီအမှတ်တရတွေကြီးတဲ့အထိတောင်မှမမေ့ဘဲနဲ့ပါလာခဲ့ပါတယ်။ ကလေးကငယ်သေးတာပဲ။ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူးဆိုပြီးမထင်ကြပါနဲ့။ ဒါတွေဟာကြီးလာတဲ့မှတ်ဉာဏ်အထိ ပါလာတတ်ကြပါတယ်။ တချို့ကလေးလေးတွေအတွက်တော့ ပြဿနာမရှိပေမယ့် တချို့ကလေးတွေအတွက်တော့စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကလေးရဲ့ စိတ်ရောကိုယ်ရောကို ကာကွယ်ပေးရမှာမိဘတာဝန်ပါ။ ဘယ်ချိန်မဆို မိဘက ကိုယ့်ဘက်မှာရှိတယ်ဆိုတဲ့ ယုံကြည်မှုမျိုးကို တည်ဆောက်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

29/05/2026

“ခြေထောက်သန်မာရင်... ဦးနှောက်က နှစ်အတော်ကြာ ပြန်လည်နုပျိုစေပါတယ်”
ဒါဟာ စကားအလှတင် မဟုတ်ဘဲ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ ကိုယ်တိုင် သုတေသနပြုပြီး သက်သေပြထားတဲ့ အမှန်တရားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့လာမှုတွေအရ “ခြေထောက်ကြွက်သား ပိုမိုသန်စွမ်းတဲ့” အမျိုးသမီးတွေဟာ မှတ်ဉာဏ်၊ တုံ့ပြန်မှုနဲ့ အတွေးအခေါ်ပိုင်းတွေမှာ အခြားသူတွေထက် သိသိသာသာ သာလွန်ရုံတင်မကဘဲ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေပါ ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး အသက်အရွယ်ထက် ပိုမိုနုပျိုကြတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။
❓ ဘာကြောင့် ‘ခြေထောက်’ က ဦးနှောက်အပေါ် ဒီလောက်တောင် သက်ရောက်မှု ရှိရတာလဲ
ပေါင်၊ တင်ပါးနဲ့ ခါး အစရှိတဲ့ ခြေထောက်ပိုင်းက ကြွက်သားကြီးတွေဟာ ကျွန်မတို့ ထင်ထားတာထက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုပြီးအရေးပါလို့ပါ။ ခြေထောက်ကို အားစိုက်ထုတ်ပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားပေးတဲ့အခါ -
• သွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ် ကောင်းမွန်ခြင်း: ဦးနှောက်ဆီ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
• ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ “Neuroprotective chemicals” ဓာတ်တွေကို တိုးမြှင့်ထုတ်လွှတ်ပေးတယ်။
• ဇရာကို နှေးကွေးစေခြင်း: အသက်ကြီးလာရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ ဦးနှောက်သား (Grey Matter) ကျုံ့သွားခြင်းကို နှေးကွေးစေတယ်။
• ဟော်မုန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း: စွမ်းအင်နဲ့ ဆဲလ်အသစ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းတွေကို တက်ကြွစေတယ်။
📚 သုတေသနက ဘာပြောလဲ?
အမျိုးသမီးတွေကို နှစ်ရှည်လများ စောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့တဲ့ သုတေသနမှတ်တမ်းတွေအရ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်သူတွေဟာ Grey Matter ပမာဏ ပိုများပြီး၊ ဦးနှောက်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုက တကယ့်အသက်ထက် နှစ်ပေါင်းများစွာ ပိုမိုနုပျိုနေတာကို အံ့ဩစရာ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
ဒါဟာ မာရသွန်ပြေးပွဲတွေ ဝင်ပြိုင်ရမလောက်အထိ အားစိုက်ဖို့ မလိုပါဘူး။ မိမိခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုပဲ အသုံးပြုပြီး အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်တဲ့ (Resistance Training) လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ဖြစ်တဲ့ -
• Squats (ထိုင်ထ ပြုလုပ်ခြင်း)
• Lunges (ခြေလှမ်းကျဲ လေ့ကျင့်ခန်း)
• လှေကား အတက်အဆင်းလုပ်ခြင်း
• ခြေထောက် အလေးမခြင်း
ဒီလို ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်ခန့် ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့တင် ထိရောက်မှုအပြည့် ရှိစေပါတယ်။
💛 ခြေထောက်ဟာ လှပဖို့တင် မဟုတ်ဘဲ "ဦးနှောက်နုပျိုဖို့" အတွက်ပါ
ခြေထောက်သန်မာတာဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ လမ်းလျှောက်တာ ပိုတည်ငြိမ်စေပြီး ဟန်ချက်ညီစေရုံတင်မကဘဲ၊ ဦးနှောက်ဇရာကြိုခြင်းကိုပါ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။
အကယ်၍ ဒီနေ့ သင် (Leg Day) ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ပျင်းနေရင် ဒါဟာ အနာဂတ်က သင့်ဆီ ပေးပို့တဲ့ သတိပေးချက်ပါပဲ -

“ဒီနေ့ကစပြီး ခြေထောက်လေးတွေ သန်မာအောင် လှုပ်ရှားပေးပါ... နောက် ၅ နှစ်၊ ၁၀ နှစ်ကြာလို့ အသက်ရလာတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်က သင့်ကို အထူးပဲ ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။”

မိမိတို့ရဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေပါ ဗဟုသုတရပြီး ကျန်းမာနုပျိုစေဖို့အတွက် ဒီစာလေးကို ပြန်လည်မျှဝေပေးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော် ❤️❤️

27/05/2026

ရောက်တုန်းရောက်ခိုက် ဓာတ်ပုံရိုက်😁😁😁

27/05/2026

ပဲခူးမြို့ကို ပို့မယ့်ဆေးလေးကတော့ "ဆရာဦးရွှေမြဒဏ်ကြေဆေးပရုပ်ဆီလေး" ပါရှင်🌸🌸။အနံ့သင်းသင်း‌လေးနဲ့ မွှေးလည်းမွှေး 👍👍။လိမ်းလိုက်ရင်လည်း အသားထဲစိမ့်ဝင် နူးညံ့ချောမွတ်စေပါတယ်နော်🤩🤩ဒူးနာ၊ခါးနာ၊ဇက်ကြောတက်၊ဒဏ်နာတွေအတွက် သုံးနိင်ပါတယ်ရှင်။💫💫
မှာလို့လည်းရပါတယ်။လာဝယ်လို့လည်းရပါတယ်ရှင်💃💃
အမှတ်၉၊အနောက်မင်းလမ်း၊ဆရာစံတောင်ရပ်ကွက်၊ဗဟန်းမြို့နယ်၊ရန်ကုန်💙💙
ဆရာဦးရွှေမြတိုင်းရင်းဆေး
📱၀9-786349133၊09-767178206

27/05/2026

ဂရင်ဂျီနာအတွက်😇

ဆရာဦးရွှေမြတိုင်းရင်းဆေးခန်း 🌿

📜အမှတ်9၊မင်းလမ်း၊ဆရာစံတောင်ရပ်ကွက်၊ဗဟန်းမြို့နယ်ရန်ကုန်

📱09-786349133

🕐မနက် 8နာရီမှ နေ့လည်12နာရီထိ ဆေးခန်း ဖွင့်ပါတယ်နော်

ဂရင်ဂျီနာအတွက်😇

ဆရာဦးရွှေမြတိုင်းရင်းဆေခန်း 🌿

📜အမှတ်9၊မင်းလမ်း၊ဆရာစံတောင်ရပ်ကွက်၊ဗဟန်းမြို့နယ်ရန်ကုန်

📱09-786349133

🕐မနက် 8နာရီမှ နေ့လည်12နာရီထိ ဆေးခန်း ဖွင့်ပါတယ်နော်
ဆေးမှာ ယူချင်သူများလည်း မှာယူနိင်ပါတယ် 👍

12/05/2026

ဝဲ၊နှင်းခူ🤡ရောဂါ​ဝေဒ နာရှင်များအတွက် ကု​ သပေးပါတယ်။🤹‍♀️🤹‍♀️🤹‍♀️

"ဆရာဦးရွှေမြတိုင်းရင်းဆေးခန်း နှင့် ဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး "👈

Ph no -📲📲📲09-786349133

လိပ်စာ-အမှတ်📜9 မင်းလမ်း ဆရာစံတောင်ရပ်ကွက် ဗဟန်းမြို့နယ် ရန်ကုန်ပါ

ကျန်းမာရေးသုခ နှင့်ပြည့်ဝကြပါစေ🍀🍀

10/05/2026

ရောက်တုန်းရောက်ခိုက်ဓာတ်ပုံရိုက်😁😁😁

05/05/2026

ရောက်တုန်းရောက်ခိုက်ဓာတ်ပုံရိုက်💃💃💃