Sayar Myint

Sayar Myint Founder of Sayar Myint Set Kyar Minn Company Limited Managing Director of Sayar Myint Set Kyar Minn Company Limited

အာစိဏ္ဏကံကုသိုလ်… ပုပ္ပါး(၂)မိုးကုတ်ဝိပဿနာ ဓမ္မရိပ်သာကျောင်းတိုက်၌လစဉ်လတိုင်း တရားစခန်း ဝင်ယောဂီများအား ဆွမ်း၊ စကြာမင်း ...
10/05/2026

အာစိဏ္ဏကံကုသိုလ်…
ပုပ္ပါး(၂)မိုးကုတ်ဝိပဿနာ ဓမ္မရိပ်သာကျောင်းတိုက်၌
လစဉ်လတိုင်း တရားစခန်း ဝင်ယောဂီများအား ဆွမ်း၊ စကြာမင်း အိမ်သုံးဆေးဝါးများ၊ My Water သောက်ရေသန့်တို့ကို အာစိဏ္ဏကံမပျက် လှူဒါန်းကုသိုလ်ယူ…

ဆုံမှတ် - ဆိုတာဘာလဲ?…မိသားစုလက်စွဲ ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်"ခန္ဓာကိုယ်က ဓာတ်ကြီးလေးပါး ညီမျှဖို့ လိုသလို၊ ကုထုံးကလည်း အသိနဲ့ ...
09/05/2026

ဆုံမှတ် - ဆိုတာဘာလဲ?…
မိသားစုလက်စွဲ ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်
"ခန္ဓာကိုယ်က ဓာတ်ကြီးလေးပါး ညီမျှဖို့ လိုသလို၊ ကုထုံးကလည်း အသိနဲ့ သတိ ညီညွတ်ဖို့ လိုအပ်ပါသည်။"
ရောဂါတစ်ခုသည် မြင်ရုံနှင့်မပြီးဘဲ ရောဂါ၏ အရင်းအမြစ်ကို နားလည်ရန်လိုသည်။ ရှေးဟောင်းဝိဇ္ဇာအတတ်၏ လေးနက်မှုနှင့် ခေတ်သစ်သိပ္ပံဆေးပညာ၏ တိကျမှုတို့ ပေါင်းစပ်မိတ်ဖွဲ့ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ကြရပါမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။
ဤစာအုပ်သည် တိုင်းရင်းဆေးပညာရှင် ဆရာလန်း၏ သဘာဝဓာတ်များ၊ အစာအာဟာရဆိုင်ရာ အနှစ်သာရများနှင့် ခေတ်သစ်ဆေးပညာရှင် ဒေါက်တာမင်းနိုင်၏ ခေတ်မီရောဂါရှာဖွေကုသမှု နည်းစနစ်များတို့ ပေါင်းဆုံရာ 'ဆုံမှတ်' ပင် ဖြစ်သည်။
သဘာဝတရား၏ လက်ဆောင်နှင့် လူသားတို့၏ နည်းပညာကို ပေါင်းစပ်၍ မိသားစုတိုင်း ကျန်းမာခြင်းသုခနှင့် ပြည့်စုံစေရန် စေတနာရှေ့ထား၍ လမ်းညွှန်ထားပါသည်။

“အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ရှောင်ရှားကာ၊ အကောင်းဆုံးသော ကုထုံးများဖြင့် ကျန်းမာသော မိသားစုဘဝများဆီသို့..."

ကိုယ်သိထားတာလေးတွေကို မျှဝေပေးရတာဟာ ပီတိဝေဖြာစေပါတယ်…
08/05/2026

ကိုယ်သိထားတာလေးတွေကို မျှဝေပေးရတာဟာ ပီတိဝေဖြာစေပါတယ်…

ဒီစာအုပ် ဒီဆိုင်တွေမှာ ရပြီ…✅ဝယ်ယူရရှိနိုင်သောစာပေတိုက်များ✅(1) ပါရမီစာပေ - 095506100 ကမ္ဘာအေးဘုရားအတွင်း(2) အာရုံသစ်စာပ...
07/05/2026

ဒီစာအုပ် ဒီဆိုင်တွေမှာ ရပြီ…

✅ဝယ်ယူရရှိနိုင်သောစာပေတိုက်များ✅
(1) ပါရမီစာပေ - 095506100
ကမ္ဘာအေးဘုရားအတွင်း
(2) အာရုံသစ်စာပေ - 09795771470
ဗိုလ်ချုပ်လမ်းမပေါ်
(3) မိုးကျော်စာပေ - 095029065
လမ်း၃၀၊ အပေါ်ဘလောက်
(4) စာပေလောက(2) - 09795277962
၃၄လမ်းနှင့် ၃၅လမ်းကြား
(5) စောဦးစာပေ - 092500115521
၃၁လမ်းအထက်ဘလောက်
(6) ကိုလတ်စာပေ - 095020068
၃၁လမ်းအထက်ဘလောက်
(7) ကိုထွန်းစာပေ - 09421060654
၃၆လမ်းအထက်ဘလောက်
(8) မိုးကျော်စာပေ - 09250022230
ပန်းဆိုးတန်းအပေါ်ဘလောက်
(9) Book Tree စာပေ - 09426491024
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(10) ရာပြည့်စာပေ - 09404414700
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(11) TAB စာပေ - 09799888675
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(12) ပညာအလင်းပြတိုက်စာပေ - 0943115829 No.(130)၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ ၄၈လမ်းထိပ်၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။
(13) စာပေနန်းတော် - 09789442826
၃၆လမ်းအလယ်ဘလောက်
(14) စာအုပ်ရွာ - 09973582539
လှည်းတန်းCentre
(15) စာအုပ်ပေါင်းအုပ် - 09964788755
လှည်းတန်း Center ဒုတိယထပ်
(16) ဗဂျီအိမ် - 09794453854
လှည်းတန်း Center ဒုတိယထပ်
(17) ဆုပိုင်စာပေ - 09799642527
လှည်းတန်း Center ပထမထပ်
(18) စာပေဟင်းလင်းအိုးကြီး - 09788488771 လှည်းတန်း၊ ဦးထွန်းလင်းခြံလမ်း
(19) အင်းဝစာပေ - 09954514387
လှည်းတန်း၊ ဦးထွန်းလင်းခြံလမ်း
(20) ပဉ္စဂံစာပေ - 09791089827
တောင်ဥက္ကလာ၊ သမာဓိလမ်း၊ နန္ဒဝန်စျေးအနီး
(21) ရန်အောင်စာပေ - 09444459906
ရန်ကင်းလမ်းမကြီး
(22) အင်းဝစာပေ - 09263684558
မြန်မာပလာစာဒုတိယအထပ်
(23) ရတနာဝါဒီ - 095029826
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(24) တင်တင်အေးစာပေ - 095172809
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(25) ပညာရွှေအိုးစာပေ - 095125504
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(26) သစ္စာမဏ္ဍိုင်စာပေ - 095060845
ဗဟန်း၂လမ်း
(27) သီရိရတနာစာပေ - 09777938808
ဗဟန်း၂လမ်း။
(28) နဂါးစာပေ (မန္တလေး)
(29) ထွန်းဦးစာပေ (မန္တလေး)

🏢 မြင့်မြတ်မြန်မာ စာပေတိုက်မှ ထွက်ရှိသောစာအုပ်များဝယ်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်...
☎ 09405080140, 09405080150

ဤ…
"ဆရာလန်းနှင့် မသေဆေးပင်ရှာပုံတော်” ကို စီစဉ်ရေးသားရခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ -
၁။ မြန်မာ့ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေးပညာ၏ နက်ရှိုင်းသော တန်ဖိုးနှင့် လက်တွေ့အသုံးချပုံများကို စာဖတ်သူတို့ ဗဟုသုတရရှိစေရန်။
၂။ သဘာဝတောတောင်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို မြတ်နိုးတန်ဖိုးထား၍ စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်လိုစိတ် ပေါ်ပေါက်လာစေရန်။
၃။ ခေတ်ပညာနှင့် ရှေးဟောင်းရိုးရာပညာတို့ ပေါင်းစပ်လျက် လူသားထုအတွက် မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်သည်ကို ပုံဖော်ပြသရန် တို့ ဖြစ်ပါသည်။
ဤစာအုပ်ထဲတွင် ပါဝင်သော ဆရာလန်း၏ ပြောစကားများသည် ကျွန်တော်တို့ တစ်မျိုးသားလုံးကို ပေးလိုသော သတင်းစကားများပင် ဖြစ်ပါသည်။ "ဆေးပညာဆိုသည်မှာ သဘာဝကြီးက လူသားတို့အတွက် ပေးအပ်ထားသည့် အမြတ်ဆုံးလက်ဆောင်မွန်ဖြစ်သည်" ဟူသော အချက်ကို ကျွန်တော်တို့ မမေ့အပ်ပေ။ မိမိတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အမျိုးသားပြယုဂ်ဖြစ်သော တိုင်းရင်းဆေးပညာရပ်ကြီးကို အလေးထားခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်းသည် မိမိတို့၏ ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုကို စောင့်ရှောက်ခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်။
ဤစာအုပ်ကို ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့် မိဘပြည်သူအပေါင်းသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ အစွမ်းအာနိသင်များကို သိရှိနားလည်နိုင်ကြရုံတင်မကဘဲ၊ သဘာဝတရား၏ အလှတရားနှင့် လူသားဆန်သော စေတနာတို့၏ တန်ဖိုးကိုပါ ရရှိခံစားနိုင်ကြလိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။
မြန်မာ့ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေးပညာရပ်ကြီး ထာဝစဉ် ရှင်သန်
ဖွံ့ဖြိုးပါစေ။

လေးစားစွာဖြင့် -

ဆရာမြင့် (စကြာမင်း)

အမျိုးသမီးတိုင်းသိထားသင့်တဲ့…သားအိမ်နှင့် မျိုးဥအိမ် ရေအိတ်တည်ခြင်း*********နိဒါန်းအမျိုးသမီးထု၏ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာသားအိမ်အတ...
07/05/2026

အမျိုးသမီးတိုင်းသိထားသင့်တဲ့…သားအိမ်နှင့် မျိုးဥအိမ် ရေအိတ်တည်ခြင်း
*********
နိဒါန်း
အမျိုးသမီးထု၏ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ
သားအိမ်အတွင်း သို့မဟုတ် မျိုးဥအိမ်တွင် ရေအိတ်တည်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ၏ မျိုးပွားမှုစနစ်နှင့် ဟော်မုန်းမျှတမှုအပေါ် များစွာမူတည်ပါသည်။ ဗိုက်အောက်ပိုင်းနာခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာပြတတ်သည့် ဤရောဂါကို ဆရာလန်းနှင့် ဒေါက်တာမင်းနိုင်တို့က ရှုထောင့်စုံမှ ဆွေးနွေးပေးပါမည်။

ဒေါက်တာမင်းနိုင် ။ ။ မင်္ဂလာပါ ဆရာလန်း။ ဒီနေ့တော့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ မျိုးဥအိမ် ရေအိတ်တည်ခြင်း (Ovarian Cyst) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ သိပ္ပံဆေးပညာအရတော့ အမျိုးသမီးဟော်မုန်း (Estrogen & Progesterone) တွေ မမျှတလို့ မျိုးဥမကြွေနိုင်ဘဲ အရည်အိတ်လေးတွေ ဖြစ်ကျန်ခဲ့တာပါ။ အဖြစ်များတာကတော့ ရေအိတ်အသေးလေးတွေ အများကြီးရှိတဲ့ (PCOS) ရောဂါပေါ့။ ဒါဟာ ကလေးရဖို့ ခက်ခဲစေသလို ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ၊ အမွေးအမျှင်ထွက်တာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆရာတို့ တိုင်းရင်းဆေးဘက်မှာရော အမျိုးသမီး သားအိမ်ရေအိတ်ကို ဘယ်လို ယူဆပါသလဲ။

ဆရာလန်း ။ ။ မင်္ဂလာပါ ဒေါက်တာ။ တိုင်းရင်းဆေးမှာတော့ ဒါကို "သွေးလုံး သွေးခဲ" (သို့မဟုတ်) "သားအိမ်တွင်း အပူအအေး ဖောက်ပြန်ခြင်း" လို့ မြင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ "အာပေါ" (အရည်) ဓာတ်တွေက သားအိမ်လမ်းကြောင်းမှာ ခဲပြီး အိတ်ဖြစ်သွားတာပေါ့။ ဒါဟာ သွေးလေမမှန်တာ၊ ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် "အာပနဝါယော" (အောက်သို့သက်သောလေ) ပိတ်ဆို့ရာကနေ ဖြစ်ရတာလို့ ဆရာတို့က ယူဆပါတယ် ဒေါက်တာ။

ဒေါက်တာမင်းနိုင် ။ ။ ဆရာပြောတဲ့ "သွေးလေမမှန်တာ" က ကျွန်တော်တို့ပြောတဲ့ ဟော်မုန်းမမျှတတာနဲ့ သဘောချင်း တူပါတယ်။ လက္ခဏာအနေနဲ့ကတော့ ဆီးစပ်ကိုက်တာ၊ ဗိုက်ကယ်တာ၊ အတူနေစဉ် နာကျင်တာမျိုးတွေ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဘက်မှာတော့ Ultrasound ရိုက်ပြီး ရေအိတ်အရွယ်အစားကို ကြည့်ပါတယ်။ အရမ်းကြီးရင်တော့ ခွဲစိတ်ရပေမယ့် သေးရင်တော့ ဟော်မုန်းဆေးတွေနဲ့ ကုသလို့ရပါတယ်။ ဆရာတို့ဘက်မှာရော အမျိုးသမီးတွေအတွက် သားအိမ်သန့်စင်စေမယ့် ဆေးနည်းတွေ ရှိမလား။

ဆရာလန်း ။ ။ ရှိတာပေါ့ ဒေါက်တာ။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် "သွေးလေမှန်၊ သားအိမ်သန့်" စေတဲ့ ရှေးနည်းတွေကတော့ -
၁။ ရှားစောင်းလက်ပပ်နှင့် ပျားရည် - ရှားစောင်းလက်ပပ် အသားကို ပျားရည်နဲ့ စပ်စားခြင်းက သားအိမ်တွင်းက အပူကို ငြိမ်းစေပြီး အကြိတ်အဖုတွေကို အရည်ပျော်စေပါတယ်။
၂။ နနွင်းနှင့် ကွမ်းရွက် - နနွင်းစစ်စစ်ကို ကွမ်းရွက်ရည်နဲ့ သောက်ပေးခြင်းက ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းမှုကို ကျစေပြီး သွေးပုပ်တွေကို စင်ကြယ်စေပါတယ်။
၃။ မန်ကျည်းမှည့်နှင့် ထန်းလျက် - ဒါကတော့ "သွေးလေမှန်" စေတဲ့ အခြေခံဓာတ်စာပါ။ ဝမ်းမှန်စေသလို သားအိမ်သွေးကိုလည်း သန့်စင်စေပါတယ်။
၄။ ဓာတ်စာ - ရေအိတ်ရှိသူတွေဟာ အချိုလွန်ကဲတာ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ အဆင်သင့်စား အသားတွေကို ရှောင်ရပါမယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးကို ပိုစားပေးရပါမယ်။

ဒေါက်တာမင်းနိုင် ။ ။ ဆရာပြောတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပပ်ဟာ ဟော်မုန်းမျှတဖို့ အထောက်အကူပြုတာ မှန်ပါတယ်။ ကျွန်တော် ဖြည့်စွက်ချင်တာကတော့ "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု" ပါ။ အထူးသဖြင့် PCOS ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရင် ရေအိတ်တွေ အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး သကြားနဲ့ ကစီဓာတ် (Bread, White Rice) လျှော့စားဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ် ဆရာ။

ဆရာလန်း ။ ။ ဟုတ်ပါတယ် ဒေါက်တာ။ "သွေးသားမှန်မှ အမျိုးသမီး ကျန်းမာမယ်" ဆိုတဲ့အတိုင်း ရာသီလာချိန်မှာ အအေးမိတာ၊ ရေအေးချိုးတာမျိုးတွေကိုလည်း ဆင်ခြင်ရပါမယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဓာတ်ချို့ယွင်းရင် ရေအိတ်ဖြစ်ဖို့ ပိုလွယ်တာကိုး။

ဒေါက်တာမင်းနိုင် ။ ။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ "ဆုံမှတ်" ကတော့ - သားအိမ်ရေအိတ်ဟာ ကြောက်စရာမဟုတ်ပေမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြုပြင်ဖို့ အချက်ပေးနေတာပါ။ တိုင်းရင်းဆေးရဲ့ သဘာဝသွေးသန့်ဆေးတွေနဲ့ ခေတ်သစ်ဆေးပညာရဲ့ ဟော်မုန်းထိန်းညှိမှုတွေ ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ခွဲစိတ်
စရာမလိုဘဲ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

ဆရာလန်း ။ ။ ဟုတ်ကဲ့ ဒေါက်တာ။ "မိခင်လောင်းတွေ ကျန်းမာမှ သားသမီးရတနာ ထွန်းကားမယ်" ဆိုတဲ့အတိုင်း သားအိမ်ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ကြပါစို့။

သားအိမ်/မျိုးဥအိမ် ရေအိတ်တည်ခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက် -
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပါ။ နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ ခန့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။
• အချိုလွန်ကဲသော အစားအစာများနှင့် သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရာသီမှန်ကန်စွာ လာစေရန် ဝမ်းမှန်အောင် နေထိုင်ပြီး ရေများများသောက်ပါ။
• ရှားစောင်းလက်ပပ်၊ နနွင်း ကဲ့သို့သော သဘာဝ သွေးသန့်ဓာတ်စာများကို အသုံးပြုပါ။
• ဆီးစပ်ကိုက်ခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ရုတ်တရက် ကြီးလာခြင်းရှိပါက Ultrasound ရိုက်၍ စနစ်တကျ စစ်ဆေးပါ။
အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးမှာ အလွန်ထူးခြားပြီး စိုးရိမ်စရာလည်းကောင်းတဲ့ "စပျစ်ခိုင်ကိုယ်ဝန် (ခေါ်) သားအိမ်အတွင်း စပျစ်ခိုင်လို သွေးလုံးတည်ခြင်း" အကြောင်းကို ဆရာကြီးနှစ်ဦးက အောက်ပါအတိုင်း အလေးအနက်ထား ဆွေးနွေးကြပါသည်ကို ဆက်လက် တင်ပြပေးသွား
ပါမည်။
++++++++

ဆရာမြင့်(စကြာမင်း-တိုင်းရင်းဆေး)အ

သင်ဒါတွေသိထားသင့်တယ်…တစ်ခါဖတ်ပြီးမေ့ထားရမယ့်စာအုပ်မဟုတ်…အမြဲတမ်းအနားမှာနေ၍ ဆေးပညာနှစ်ရပ်ကို သင်ပြပေးပြီး မိသားစုကျန်းမာရ...
06/05/2026

သင်ဒါတွေသိထားသင့်တယ်…

တစ်ခါဖတ်ပြီးမေ့ထားရမယ့်စာအုပ်မဟုတ်…အမြဲတမ်းအနားမှာနေ၍ ဆေးပညာနှစ်ရပ်ကို သင်ပြပေးပြီး မိသားစုကျန်းမာရေးကိုပါ လမ်းညွှန်ပေးမည့်…သမားတော်တစ်ဦးကဲ့သို့သော စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သည်။

ခန့်ချုပ်....
အကန့်အသတ်နှင့်ထုတ်ဝေထားသည်...
စျေးနှုန်း ၃၅၀၀၀

✅ဝယ်ယူရရှိနိုင်သောစာပေတိုက်များ✅
(1) ပါရမီစာပေ - 095506100
ကမ္ဘာအေးဘုရားအတွင်း
(2) အာရုံသစ်စာပေ - 09795771470
ဗိုလ်ချုပ်လမ်းမပေါ်
(3) မိုးကျော်စာပေ - 095029065
လမ်း၃၀၊ အပေါ်ဘလောက်
(4) စာပေလောက(2) - 09795277962
၃၄လမ်းနှင့် ၃၅လမ်းကြား
(5) စောဦးစာပေ - 092500115521
၃၁လမ်းအထက်ဘလောက်
(6) ကိုလတ်စာပေ - 095020068
၃၁လမ်းအထက်ဘလောက်
(7) ကိုထွန်းစာပေ - 09421060654
၃၆လမ်းအထက်ဘလောက်
(8) မိုးကျော်စာပေ - 09250022230
ပန်းဆိုးတန်းအပေါ်ဘလောက်
(9) Book Tree စာပေ - 09426491024
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(10) ရာပြည့်စာပေ - 09404414700
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(11) TAB စာပေ - 09799888675
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(12) ပညာအလင်းပြတိုက်စာပေ - 0943115829 No.(130)၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ ၄၈လမ်းထိပ်၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။
(13) စာပေနန်းတော် - 09789442826
၃၆လမ်းအလယ်ဘလောက်
(14) စာအုပ်ရွာ - 09973582539
လှည်းတန်းCentre
(15) စာအုပ်ပေါင်းအုပ် - 09964788755
လှည်းတန်း Center ဒုတိယထပ်
(16) ဗဂျီအိမ် - 09794453854
လှည်းတန်း Center ဒုတိယထပ်
(17) ဆုပိုင်စာပေ - 09799642527
လှည်းတန်း Center ပထမထပ်
(18) စာပေဟင်းလင်းအိုးကြီး - 09788488771 လှည်းတန်း၊ ဦးထွန်းလင်းခြံလမ်း
(19) အင်းဝစာပေ - 09954514387
လှည်းတန်း၊ ဦးထွန်းလင်းခြံလမ်း
(20) ပဉ္စဂံစာပေ - 09791089827
တောင်ဥက္ကလာ၊ သမာဓိလမ်း၊ နန္ဒဝန်စျေးအနီး
(21) ရန်အောင်စာပေ - 09444459906
ရန်ကင်းလမ်းမကြီး
(22) အင်းဝစာပေ - 09263684558
မြန်မာပလာစာဒုတိယအထပ်
(23) ရတနာဝါဒီ - 095029826
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(24) တင်တင်အေးစာပေ - 095172809
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(25) ပညာရွှေအိုးစာပေ - 095125504
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(26) သစ္စာမဏ္ဍိုင်စာပေ - 095060845
ဗဟန်း၂လမ်း
(27) သီရိရတနာစာပေ - 09777938808
ဗဟန်း၂လမ်း

🏢 မြင့်မြတ်မြန်မာ စာပေတိုက်မှ ထွက်ရှိသောစာအုပ်များဝယ်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်...
☎ 09405080140, 09405080150

05/05/2026

ထွက်ပါပြီ…..
အခန့်ချုပ်…
အကန့်အသတ်နှင့်ထုတ်ထားပါသည်…
တန်ဖိုး-၃၅၀၀၀…

မိသားစုကျန်းမာရေးနိဒါန်းမိသားစုကျန်းမာရေးဆိုသည်မှာ အိမ်သူအိမ်သားအားလုံး (ကလေး၊ လူငယ်၊ လူကြီး) တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင...
04/05/2026

မိသားစုကျန်းမာရေး

နိဒါန်း
မိသားစုကျန်းမာရေးဆိုသည်မှာ အိမ်သူအိမ်သားအားလုံး (ကလေး၊ လူငယ်၊ လူကြီး) တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို စုပေါင်းစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ "အိမ်တစ်အိမ်၏ ကျန်းမာရေးသည် အိမ်ရှင်မ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များ၏ ကျန်းမာရေးအသိပေါ်တွင် မူတည်သည်" ဟု ဆိုနိုင်သည်။

ဒေါက်တာမင်းနိုင် ။ ။ မင်္ဂလာပါ ဆရာလန်း။ ဒီနေ့တော့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခန်းလေးကို အိမ်တိုင်းအတွက် အသုံးကျမယ့် "မိသားစုကျန်းမာရေး" နဲ့ အဆုံးသတ်ကြရအောင်။ သိပ္ပံဆေးပညာအရ မိသားစုတစ်စုမှာ (၁) ကူးစက်ရောဂါ ကာကွယ်ခြင်း (ဥပမာ- ကာကွယ်ဆေးထိုးတာ၊ သန့်ရှင်းရေး)၊ (၂) အာဟာရ မျှတခြင်းနဲ့ (၃) မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါတွေကို စောင့်ကြည့်ခြင်းက အဓိကပါပဲ။ ဆရာတို့ တိုင်းရင်းဆေးဘက်မှာရော "အိမ်တွင်းကျန်းမာရေး" အတွက် ဘယ်လို လမ်းညွှန်ချက်တွေ ရှိမလဲ။

ဆရာလန်း ။ ။ မင်္ဂလာပါ ဒေါက်တာ။ တိုင်းရင်းဆေးမှာတော့ "အိမ်တွင်းဆေးဝါး ၅ မျိုး" နဲ့ "အိမ်တွင်းသန့်ရှင်းမှု" ကို အဓိကထားပါတယ်။ အိမ်မှာ ချင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား၊ ပျားရည်နဲ့ နနွင်း ဒီ ၅ မျိုးရှိနေရင် သာမန်ဝေဒနာတွေကို အမြန်ကုသနိုင်ပါတယ်။ "အိမ်တွင်းမှာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး စိတ်ချမ်းသာရင် ရောဂါမခိုအောင်းနိုင်ဘူး" လို့ ဆရာတို့က ယူဆပါတယ် ဒေါက်တာ။

မိသားစုဝင်အလိုက် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု
၁။ ကလေးငယ်များအတွက် (Childhood Care)

• ဒေါက်တာမင်းနိုင်- ကာကွယ်ဆေး (Immunization) တွေကို အချိန်မှန်ထိုးဖို့နဲ့ အာဟာရပြည့်ဝဖို့ (Protein & Vitamins) အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

• ဆရာလန်း- ကလေးတွေကို "အအေးမပတ်စေနဲ့၊ အပူမလွန်စေနဲ့" ဆိုတဲ့အတိုင်း ရာသီဥတုနဲ့အညီ ဝတ်စားဆင်ယင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။
၂။ လူငယ်နှင့် လူလတ်ပိုင်းများအတွက် (Adult Care)

• ဒေါက်တာမင်းနိုင်- စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ညောင်းညာတာတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဖြေဖျောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

• ဆရာလန်း- "အထိုင်များရင် အကြောတက်မယ်" လို့ မှာချင်ပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ရင်း ခဏခဏ အကြောလျှော့ပေးဖို့ လိုပါတယ် ဒေါက်တာ။

၃။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် (Elderly Care)

• ဒေါက်တာမင်းနိုင်- သွေးတိုး၊ ဆီးချို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေ မသန်စွမ်းမဖြစ်အောင် ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) ကျွေးဖို့ လိုပါတယ်။

• ဆရာလန်း- လူကြီးတွေကို စိတ်ချမ်းသာအောင် ထားပေးတာဟာ အကောင်းဆုံးဆေးပါပဲ။ အစာကြေလွယ်တဲ့ ဟင်းချိုပူပူလေးတွေ ကျွေးပေးရပါမယ်။
အိမ်တိုင်းမှာ ရှိသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်ကောင်းများရှိဖို့လိုပါတယ်။

ဒေါက်တာမင်းနိုင် ။ ။ မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် ကျွန်တော် ဖြည့်စွက်ချင်တာက "အိမ်တွင်းရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း (First Aid)" ပါ။ ဒဏ်ရာရရင်၊ အပူလောင်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ အိမ်သားတိုင်း သိထားသင့်ပါတယ်။

ဆရာလန်း ။ ။ ဟုတ်ကဲ့ ဒေါက်တာ။ နောက်တစ်ခုက "အစားအသောက် သန့်ရှင်းမှု" ပါ။ ယင်နားစာ ရှောင်တာ၊ ရေကို ကျိုချက်သောက်တာတွေက ဝမ်းရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ "အမိကျန်းမာမှ အမိဝမ်းထဲက ကလေးကျန်းမာမယ်" ဆိုသလို မိခင်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း အိမ်သားတွေက ဝိုင်းဝန်းကြည့်ရှုပေးရပါမယ်။

ဒေါက်တာမင်းနိုင် ။ ။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ "ဆုံမှတ်" နိဂုံးချုပ်ကတော့ - မိသားစုဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်းနဲ့ တူပါတယ်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု နာကျင်ရင် တစ်ကိုယ်လုံး နာကျင်ရသလိုပဲ၊ တစ်ယောက်ချင်းစီက ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ခြင်းဖြင့် သာယာပျော်ရွှင်တဲ့ မိသားစုဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်မှာပါပဲ။

ဆရာလန်း ။ ။ မှန်တယ် ဒေါက်တာ။ "အိမ်တိုင်း ကျန်းမာ၊ အိမ်တိုင်း ချမ်းသာ" ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းရင်း နားကြစို့ဗျာ။
မိသားစုကျန်းမာရေး လမ်းညွှန်ချက် -
• တစ်အိမ်လုံး အတူတူ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ- လမ်းလျှောက်ခြင်း) ပြုလုပ်ပါ။
• အစာမစားမီ လက်ဆေးခြင်း အလေ့အကျင့်ကို ကလေးငယ်များအား ငယ်စဉ်ကတည်းက သင်ပေးပါ။
• အိမ်တွင်းဆေးသေတ္တာ (First Aid Kit) တစ်ခုကို အဆင်သင့် ထားရှိပါ။
• မိသားစုဝင်အချင်းချင်း စကားပြောဆို နားထောင်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပါ။
• သန့်ရှင်းသောလေနှင့် ရေကို ရရှိအောင် ဖန်တီးပါဟုအကြံပြုချင်ပါသည်။

ဆရာမြင့်(စကြာမင်း- တိုင်းရင်းဆေး)

++++++++++

(ဤ ဆုံမှတ်- မိသားစုလက်စွဲ ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန် ၏ စာ…အမြည်းဖြစ်ပါသည်။)

ခန့်ချုပ်....
အကန့်အသတ်နှင့်ထုတ်ဝေထားသည်...
စျေးနှုန်း ၃၅၀၀၀

✅ဝယ်ယူရရှိနိုင်သောစာပေတိုက်များ✅
(1) ပါရမီစာပေ - 095506100
ကမ္ဘာအေးဘုရားအတွင်း
(2) အာရုံသစ်စာပေ - 09795771470
ဗိုလ်ချုပ်လမ်းမပေါ်
(3) မိုးကျော်စာပေ - 095029065
လမ်း၃၀၊ အပေါ်ဘလောက်
(4) စာပေလောက(2) - 09795277962
၃၄လမ်းနှင့် ၃၅လမ်းကြား
(5) စောဦးစာပေ - 092500115521
၃၁လမ်းအထက်ဘလောက်
(6) ကိုလတ်စာပေ - 095020068
၃၁လမ်းအထက်ဘလောက်
(7) ကိုထွန်းစာပေ - 09421060654
၃၆လမ်းအထက်ဘလောက်
(8) မိုးကျော်စာပေ - 09250022230
ပန်းဆိုးတန်းအပေါ်ဘလောက်
(9) Book Tree စာပေ - 09426491024
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(10) ရာပြည့်စာပေ - 09404414700
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(11) TAB စာပေ - 09799888675
ပန်းဆိုးတန်းအထက်ဘလောက်
(12) ပညာအလင်းပြတိုက်စာပေ - 0943115829 No.(130)၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ ၄၈လမ်းထိပ်၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။
(13) စာပေနန်းတော် - 09789442826
၃၆လမ်းအလယ်ဘလောက်
(14) စာအုပ်ရွာ - 09973582539
လှည်းတန်းCentre
(15) စာအုပ်ပေါင်းအုပ် - 09964788755
လှည်းတန်း Center ဒုတိယထပ်
(16) ဗဂျီအိမ် - 09794453854
လှည်းတန်း Center ဒုတိယထပ်
(17) ဆုပိုင်စာပေ - 09799642527
လှည်းတန်း Center ပထမထပ်
(18) စာပေဟင်းလင်းအိုးကြီး - 09788488771 လှည်းတန်း၊ ဦးထွန်းလင်းခြံလမ်း
(19) အင်းဝစာပေ - 09954514387
လှည်းတန်း၊ ဦးထွန်းလင်းခြံလမ်း
(20) ပဉ္စဂံစာပေ - 09791089827
တောင်ဥက္ကလာ၊ သမာဓိလမ်း၊ နန္ဒဝန်စျေးအနီး
(21) ရန်အောင်စာပေ - 09444459906
ရန်ကင်းလမ်းမကြီး
(22) အင်းဝစာပေ - 09263684558
မြန်မာပလာစာဒုတိယအထပ်
(23) ရတနာဝါဒီ - 095029826
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(24) တင်တင်အေးစာပေ - 095172809
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(25) ပညာရွှေအိုးစာပေ - 095125504
ရွှေတိဂုံဘုရား၊ တောင်ဘက်မုဒ်
(26) သစ္စာမဏ္ဍိုင်စာပေ - 095060845
ဗဟန်း၂လမ်း
(27) သီရိရတနာစာပေ - 09777938808
ဗဟန်း၂လမ်း

🏢 မြင့်မြတ်မြန်မာစာပေတိုက်မှ ထွက်ရှိသောစာအုပ်များဝယ်ယူရန်နှင့် အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်...
☎ 09405080140, 09405080150

ဖြည့်စွက်ဆေးအစာနှင့် ကျန်းမာရေး***********************ယနေ့ခေတ်ကာလတွင် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူတိုင်းအတွက် အစားအသောက်သည် ...
02/05/2026

ဖြည့်စွက်ဆေးအစာနှင့် ကျန်းမာရေး
***********************
ယနေ့ခေတ်ကာလတွင် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူတိုင်းအတွက် အစားအသောက်သည် ဆေးဖက်ဝင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံတွင် သဘာဝမှရရှိသော အာဟာရများကို မှန်ကန်စွာ ဖြည့်တင်းပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ရှေးယခင်ကလူနေမှုပုံစံနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပုံစံတို့သည် ကွာခြား ပြောင်းလဲလာသည်ကိုတွေ့ကြရမှာဖြစ်သည်။ ရှေးကဆိုလျှင် ဓာတ်စာအနေနှင့် ညွှန်ကြားတတ်ကြပြီး ယခုခေတ်မှာတော့ ဓာတ်စာများကိုဆေးဝါးပုံစံ ထုတ်လုပ်လာကြပြီး ဖြည့်စွက်စာ (Food Supplement )ဟူသော ဝေါဟာရဖြင့် အလွယ်တကူသုံးစွဲနိုင်ကြစေရန် ထုတ်လုပ်လာကြသည်ဖြစ်သည်။
တိုးတက်လာသော ခေတ်စနစ်အခြေအနေအရ နေ့စဉ် စား၊ ဝတ်၊ နေရေးများအတွက် ကြိုးစားနေကြရ၍ ဓာတ်စာများအဖြစ် အချိန်ပေးစီမံရန် အခက်အခဲများရှိလာသည်နှင့်အမျှ အသင့်လွယ်လင့်တကူ သုံးစွဲ၍ ရနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာ (Food Supplement)
များကို သုံးစွဲလာကြသည်။

အမှန်တကယ်တော့ မည်သည့်ဆေးပညာစနစ်နှင့်ပဲ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုခံယူစေကာမူ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အစားအသောက် အာဟာရဖြည့်တင်းမှု ပုံစံကို လှစ်လျူရှုထား၍မရပေ။ ဆေးဝါး ကုထုံးတွေ ဘယ်လောက်
ကောင်းကောင်း နေထိုင်စားသောက်အိပ်စက်မှုပုံစံများသည် မှားမှားယွင်းယွင်းကျင့်သုံးနေပါက ပလိုင်းပေါက်နှင့် ဖားကောက်နေသကဲ့သို့ဖြစ်
မည်ဖြစ်သည်။

အလှအပအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အသက်ကြီးလာ၍ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျန်းမာစေရန်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိုမှု နာမှုဝေးအောင်ပြု၍ ဇရာကိုအံတုဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်အာဟာရဖြည့်တင်းပေးရန်သည် လိုအပ်လျှက်ရှိပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အစာအာဟာရဓာတ်စာများကို မိမိတို့အနေဖြင့် ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာ၍ သ်ိရှိရန်မှာခက်ခဲစေနိုင်သော်လည်း အသင့်ထုတ်လုပ်ထားသော ဖြည့်စွက် (Food Supplement) အစာနှင့် နေ့စဉ်မိမိတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်လျှက်ရှိနေသော အစားအစာအာဟာရများကို အလေးထားဖြည့်စွက်ပံ့ပိုးထောက်ကူပေးရန်လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသဘ်။

၁။ သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုများနှင့် အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို သဘာဝအတိုင်းရရှိသော အသီးအနှံများမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။
• သဘာဝအသီးအနှံများ-
လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးသော ဖြည့်စွက်စာများ ဖြစ်ကြပါသည်။
• ရေဓာတ်၏ အခန်းကဏ္ဍ-
သန့်ရှင်းသောရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

၂။ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း
ရောဂါဖြစ်မှ ကုသခြင်းထက် မဖြစ်ခင်က ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် ပိုမိုထိရောက်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးအသိပညာ-
မိမိစားသုံးသော အစားအသောက်များ၏ အကျိုးအာနိသင်ကို သိရှိနားလည်ခြင်းက ကျန်းမာသော လူနေမှုဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်စေပါသည်။
• မျှတသော စားသုံးမှု-
အာဟာရဓာတ်ပေါင်းစုံပါဝင်သည့် အစားအသောက်များကို ဟန်ချက်ညီညီ စားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ စိတ်နှင့် ခန္ဓာ ဟန်ချက်ညီခြင်း
ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြည့်စွက်အစာများ စားသုံးရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
• အနားယူခြင်း-
အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။
• မေတ္တာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး-
မိမိကိုယ်မိမိနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် ကောင်းမွန်သော စိတ်ထားရှိခြင်းက စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါသည်။

စေတနာစကား
ကျန်းမာခြင်းသည် အကြီးမြတ်ဆုံးသော လာဘ်တစ်ပါး ဖြစ်သည်နှင့်အညီ မိမိတို့၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် သဘာဝအာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို စနစ်တကျ စားသုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါဘယကင်းဝေးကာ ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

ဆရာမြင့်(စကြာမင်း-တိုင်းရင်းဆေး)

*******

နေထိုင်မှုပုံစံသစ်နှင့် ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်****************************************ယနေ့ခေတ်ကာလတွင် နည်းပညာများ တိုးတက်လာ...
02/05/2026

နေထိုင်မှုပုံစံသစ်နှင့် ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်
****************************************
ယနေ့ခေတ်ကာလတွင် နည်းပညာများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံ (Lifestyle) များသည်လည်း ပြောင်းလဲလာခဲ့ပါသည်။ ထိုသို့ပြောင်းလဲလာသည့် လောကသဘာဝထဲတွင် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်
ကျန်းမာရေးကို ဟန်ချက်ညီညီ ထိန်းညှိနိုင်ရန်မှာ အလွန်
အရေးကြီးပါသည်။

၁။ မျှတသော အစားအသောက်စနစ်
ကျန်းမာရေးအတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ မိမိစားသုံးသော အစားအသောက်ပင် ဖြစ်ပါသည်။
• သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုများ-
သဘာဝအတိုင်း ရရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို ပိုမိုစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ရရှိစေပါသည်။
• ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း-
တစ်နေ့တာအတွင်း သန့်ရှင်းသော သောက်သုံးရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပါသည်။

၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အနားယူခြင်း
အလုပ်များပြားသော လူနေမှုစနစ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပေးရန် မေ့လျော့နေတတ်ကြပါသည်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း-
တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းက နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်း-
ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည် ပြုပြင်ရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးရပါမည်။

၃။ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ခြင်း
စိတ်ပျော်ရွှင်မှသာ ကိုယ်ကျန်းမာမည်ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို နည်းမှန်လမ်းမှန်ဖြင့် ဖြေဖျောက်ရပါမည်။
• တရားဘာဝနာနှင့် စိတ်အပန်းဖြေခြင်း-
နေ့စဉ် အချိန်အနည်းငယ်ပေး၍ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထားခြင်းက ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောများကို လန်းဆန်းစေပါသည်။
• အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိခြင်း-
ဆရာလန်း၏ သမားတော်ကျင့်ဝတ်ထဲမှ မေတ္တာရှေ့ထားခြင်းကဲ့သို့ပင် မိမိကိုယ်မိမိနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် မေတ္တာထားခြင်းက စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

၄။ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း
ရောဂါဖြစ်မှ ကုသခြင်းထက် မဖြစ်ခင်က ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းက ပိုမိုထိရောက်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေး အသိပညာ-
ခေတ်အဆက်ဆက်က တည်ရှိခဲ့သော ရိုးရာဆေးပညာနှင့် ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာရပ်များကို ပေါင်းစပ်၍ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကို အစဉ်မပြတ် လေ့လာနေရပါမည်။

ကျန်းမာခြင်းသည်လာဘ်တစ်ပါး
ကျန်းမာခြင်းသည် အကြီးမြတ်ဆုံးသော လာဘ်တစ်ပါး ဖြစ်ပါသည်။ စနစ်ကျသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် မိမိနှင့် မိမိ၏ မိသားစု ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည်။

ဆရာမြင့်(စကြာမင်း)

အနန္တစကြဝဠာအတွင်း၌ နေထိုင်ကြကုန်သော ဝေနေယျတွေ ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ဘေးရန်ကွာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ…
02/05/2026

အနန္တစကြဝဠာအတွင်း၌ နေထိုင်ကြကုန်သော ဝေနေယျတွေ ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ဘေးရန်ကွာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ…

Address

Yangon

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sayar Myint posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sayar Myint:

Share