07/06/2026
မိုးရာသီဟာ ပတ်ဝန်းကျင်ကို စိမ်းလန်းစိုပြည်စေပြီး အပူဒဏ်ကို လျော့ပါးစေတာကြောင့် လူကြိုက်များတဲ့ ရာသီတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ တစ်ဖက်မှာလည်း စိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတုကြောင့် ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမွှားတွေ အလွယ်တကူ ပေါက်ဖွားနိုင်ပြီး ရောဂါဘယ ထူပြောတတ်တဲ့ အချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် မိုးတွင်းကာလမှာ မိမိနဲ့ မိသားစုဝင်တွေ နေမကောင်းမဖြစ်ဘဲ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အထူးဆင်ခြင်ရမယ့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ရေနဲ့ အစားအသောက် သန့်ရှင်းမှု (အဓိက အသက်)
မိုးတွင်းမှာ အဖြစ်အများဆုံးကတော့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ တိုင်ဖွိုက် (အူရောင်ငန်းဖျား) နဲ့ အသည်းရောင် အသားဝါ (A) လိုမျိုး အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ်စားသောက်မှု:
လမ်းဘေးစာတွေ၊ ယင်နားစာတွေနဲ့ အေးစက်နေတဲ့ အစားအစာတွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပူပူနွေးနွေး ချက်ပြုတ်ထားတာကိုပဲ စားသုံးပါ။
သောက်ရေ:
ရေလိုင်းတွေထဲ ညစ်ညမ်းမှုတွေ ပါလာနိုင်တဲ့အတွက် သောက်ရေကို ကျိုချက်သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ချရတဲ့ ရေသန့်ကိုပဲ သောက်သုံးပါ။
အသီးအရွက် ဆေးကြောခြင်း:
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေကို မချက်ပြုတ်ခင်၊ မစားသုံးခင်မှာ ရေစင်စင်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၂။ ခြင်အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်ရေး (သွေးလွန်တုပ်ကွေး သတိပြု)
မိုးတွင်းမှာ ရေတင်ကျန်တဲ့ နေရာတွေ များပြားတာကြောင့် ခြင်ပေါက်ဖွားမှု အလွန်မြန်ဆန်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးသူငယ်တွေကို 6သွးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ရေကြည်ရေအိုင်များ ရှင်းလင်းပါ:
အိမ်တွင်း၊ အိမ်ပြင်ရှိ ဘုရားပန်းအိုး၊ နွားစာခွက်၊ တာယာဟောင်းနဲ့ ရေတင်ကျန်နိုင်တဲ့ ခွက်အလွတ်တွေကို အမြဲသွန်ပစ်ပါ။ "ဖုံး၊ သွန်၊ လဲ၊ စစ်" စနစ်ကို သုံးပါ။
ခြင်ကိုက်မခံရအောင် နေပါ:
အပြင်ထွက်ရင် လက်ရှည် ဘောင်းဘီရှည် ဝတ်ဆင်ပါ၊ ခြင်ပြေးဆေး လိမ်းပါ။ အိပ်တဲ့အခါ မခြင်ထောင်နဲ့ အိပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
၃။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနဲ့ မိုးရေထဲ သွားလာခြင်း
မိုးမိတာ၊ ရေလျှံနေတဲ့ လမ်းတွေကို ဖြတ်သန်းရတာတွေဟာ မိုးတွင်းရဲ့ အဆန်းမဟုတ်တဲ့ အလေ့အထတွေပါ။ ဒါပေမဲ့ သတိမထားရင် အရေပြားရောဂါနဲ့ သံကောင် (Leptospirosis) ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
မိုးမိပြီးနောက်: မိုးမိပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ကိုယ်လက်သန့်စင်အောင် ရေချိုး၊ ခေါင်းလျှော်ပြီး ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ။ ဒါမှ အအေးမိ နှာစေးခြင်းကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။
ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ:
ရေမြောင်းရေတွေ၊ လမ်းပေါ်က ရေဝပ်တာတွေကို ဖြတ်သန်းပြီးရင် ခြေထောက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ စင်ကြယ်အောင် ချက်ချင်းဆေးပါ။ ခြေချောင်းကြားတွေကို ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ။ (ညစ်ပတ်တဲ့ ရေတွေကတစ်ဆင့် မုန်တိုင်းဖျား/သံကောင်ရောဂါပိုး ဝင်ရောက်နိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်)။
၄။ အိမ်တွင်း အစိုဓာတ်နဲ့ မှိုအန္တရာယ်
မိုးရာသီမှာ အိမ်တွင်း အစိုဓာတ် (Humidity) များပြားတတ်တာကြောင့် အဝတ်အထည်၊ နံရံနဲ့ ပရိဘောဂတွေမှာ မှိုစွဲတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပန်းနာရင်ကြပ်နဲ့ လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။
အိမ်ထဲကို လေဝင်လေထွက် ကောင်းအောင် လုပ်ပေးပါ။
စိုစွတ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို အိမ်ထဲမှာ လှန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
နံရံ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဇောတွေမှာ မှိုတွေ့ရင် ချက်ချင်းသန့်စင်ပေးပါ။
၅။ ကိုယ်ခံအားစနစ် မြှင့်တင်ပါ
ရာသီဥတု အကူးအပြောင်းမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေရန်က ကာကွယ်ဖို့ ကိုယ်ခံအား ကောင်းနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အာဟာရ: ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အချဉ်ဓာတ်ရှိတဲ့ အသီးအနှံများ၊ ချင်း (ဂျင်း)၊ ကြက်သွန်ဖြူ စတဲ့ ကိုယ်ခံအားတက်စေမယ့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို ဟင်းလျာတွေထဲ ထည့်သွင်းစားသုံးပါ။
နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါ:
ရာသီဥတု အေးစိမ့်တဲ့ရက်တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးအောင် ဝတ်ဆင်ပါ။
နိဂုံး
"ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ထိရောက်သည်" ဆိုတဲ့အတိုင်း မိုးရာသီရဲ့ သာယာစိုစွတ်မှုကို ခံစားရင်း တပိုင်တနိုင် ကျန်းမာရေး သတိလေးတွေ ထားရှိသွားမယ်ဆိုရင် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိုးရာသီကို ဖြတ်သန်းနိုင်မှာ သေချာပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာ တစ်စုံတရာ ပြင်းထန်ပါက နီးစပ်ရာ ဆေးခန်း၊ ဆရာဝန်များနှင့် အမြန်ဆုံး ပြသတိုင်ပင်ကြပါရန် တိုက်တွန်းနှိုးဆော်အပ်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေး
