23/02/2026
အခုတလော ရန်ကုန်နဲ့ မြန်မာနိုင်ငံအနှံ့မှာ မြူတွေလိုလို၊ မီးခိုးလိုလိုနဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေ (Air Pollution) က တော်တော်လေး စိုးရိမ်ရတဲ့အဆင့် ရောက်နေပါတယ်။ ဒါဟာ ရိုးရိုးနှာစေးချောင်းဆိုးရုံတင်မဟုတ်ဘဲ ရေရှည်မှာ အဆုတ်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
လေထုညစ်ညမ်းမှုဒဏ်ကနေ ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် လိုက်နာသင့်တဲ့ "ဆောင်ရန်" နဲ့ "ရှောင်ရန်" အချက်တွေကို သိရှိအောင်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်
✅ ဆောင်ရန် (Do’s)
• လေထုအရည်အသွေးကို အမြဲစစ်ဆေးပါ: IQAir လိုမျိုး Application တွေကနေတစ်ဆင့် ကိုယ့်ဒေသရဲ့ လေထုအရည်အသွေးညွှန်းကိန်း (AQI) ကို နေ့စဉ်ကြည့်ရှုပါ။
• Mask ကို စနစ်တကျတပ်ပါ: အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင် သာမန် Mask တွေထက် အမှုန်အမွှားတွေကို သေချာကာကွယ်နိုင်တဲ့ N95 ဒါမှမဟုတ် KN95 နှာခေါင်းစည်းတွေကို တပ်ဆင်ပါ။
• အိမ်တံခါးများ ပိတ်ထားပါ: လေထုညစ်ညမ်းမှု များပြားနေချိန်မှာ အပြင်က ဖုန်မှုန့်နဲ့ မီးခိုးငွေ့တွေ အိမ်ထဲမဝင်အောင် ပြတင်းပေါက်နဲ့ တံခါးတွေကို လုံအောင် ပိတ်ထားပါ။
• လေစစ်စက် (Air Purifier) အသုံးပြုပါ: တတ်နိုင်ပါက အိမ်ခန်းထဲမှာ HEPA Filter ပါဝင်တဲ့ လေစစ်စက်ကို ဖွင့်ထားပါ။
• ရေများများသောက်ပါ: ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ဖို့နဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စိုစွတ်နေဖို့အတွက် ရေကို ပုံမှန်ထက် ပိုသောက်ပေးပါ။
• အိမ်ထဲမှာ အပင်စိုက်ပါ: လေထုကို သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ် စတဲ့ အပင်တွေကို အိမ်ထဲမှာ ထားရှိပါ။
❌ ရှောင်ရန် (Don’ts)
• အပြင်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ: လေထုညစ်ညမ်းချိန်မှာ အပြင်ထွက် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်တာမျိုးကို လုံးဝ မလုပ်သင့်ပါ (အသက်ရှူမြန်လေ အဆိပ်ငွေ့တွေ အဆုတ်ထဲ ပိုဝင်လေ ဖြစ်တတ်လို့ပါ)။
• အမှိုက်မရှို့ပါနဲ့: အမှိုက်ရှို့ခြင်းက လေထုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေတဲ့အပြင် အိမ်နီးနားချင်းတွေကိုပါ ဒုက္ခပေးရာ ရောက်ပါတယ်။
• အိမ်တွင်း ညစ်ညမ်းမှုကို ရှောင်ပါ: အိမ်ထဲမှာ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အမွှေးတိုင်ထွန်းတာနဲ့ ခြင်ဆေးခွေထွန်းတာတွေကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့ချပါ။
• မီးဖိုချောင် မီးခိုးငွေ့ကို သတိထားပါ: ထင်းမီးဖိုနဲ့ ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး လေဝင်လေထွက် ကောင်းအောင် ထားပါ။
• လမ်းမကြီးများနား သွားလာခြင်းကို ရှောင်ပါ: ကားအသွားအလာများတဲ့ လမ်းမကြီးတွေမှာ မီးခိုးငွေ့ (Carbon Monoxide) ပိုများတဲ့အတွက် အဲဒီနေရာတွေမှာ အချိန်ကြာကြာ မနေပါနဲ့။
💡 အကြံပြုချက်
လေထုအရည်အသွေးညွှန်းကိန်း (AQI) က ၁၅၀ အထက် ကျော်နေပြီဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ရတဲ့အဆင့် ဖြစ်လို့ အထက်ပါအချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
Photo crd
Photo
