Nutri Daily-Nutrition Center & Clinic

29/05/2026

📆 နှစ်စဉ် မေလ ၂၉ရက်နေ့က ကမ္ဘာ့အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနေ့ (𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐃𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐃𝐚𝐲) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

👉🏼 ဒီနေ့အတွက် ဆောင်ပုဒ်ကတော့ “𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜 𝐃𝐢𝐚𝐫𝐫𝐡𝐞𝐚: 𝐃𝐨𝐧'𝐭 𝐅𝐥𝐮𝐬𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐒𝐢𝐠𝐧𝐬 𝐀𝐰𝐚𝐲” ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

❗️နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်းက လူအများ သိပ်ပြီး သတိမမူမိတတ်တဲ့၊ အရေးကြီးတယ်လို့ မထင်ကြတဲ့ ကျန်းမာရေးလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒါ့ပြင် ဝမ်းလျှောတာကို ပြောရမှာ ရှက်တာကြောင့်လည်း ဆေးခန်းပြဖို့၊ ကုသဖို့ နောက်ကျတတ်ကြပါတယ်။
တကယ်တော့ နာတာရှည်ဝမ်းလျှောတာက အူရောင်ရောဂါ၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုမမှန်တဲ့ ရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

🚫 ဒါကြောင့် နာတာရှည်ဝမ်းလျှောတာကို မပေါ့ဆကြပါနဲ့။ နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေနိုင်တာကြောင့် မရှက်ကြောက်ဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။

💚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်များနဲ့
ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာ အတူတူ
လျှောက်လှမ်းနိုင်အောင်အမြဲကူညီပေးနေပါမယ်ရှင်။

💬 သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 မှတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်နော်။

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

29/05/2026

26/05/2026

MNDA ၏ ၅ နှစ်ပြည့် အထိမ်းအမှတ် နှင့် 2026 World Nutrition Day event မှာ Nutri Daily မှ တစ်ထောင့် တစ်နေရာကနေ support လုပ်ခွင့်ရတဲ့အတွက် ဝမ်းသာပီတိဖြစ်ရပါတယ်။

# WorldNutritionDay

24/05/2026

🥰🥰🥰

05/05/2026

🏃 နေ့စဉ် ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ဖို့ ကယ်လိုရီကို အသုံးပြုရပါတယ်။ အခြေခံကျတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ (ဥပမာ အသက်ရှူတာ၊ သွေးလည်ပတ်တာ) အနည်းဆုံး သုံးရတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏကို 𝐛𝐚𝐬𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜 𝐫𝐚𝐭𝐞 (𝐁𝐌𝐑) လို့ အကြမ်းဖျင်း သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

🔋 𝐁𝐌𝐑က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကယ်လိုရီကို အဓိကသုံးတဲ့ရင်းမြစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာ သုံးတဲ့ စွမ်းအင်ရဲ့ 𝟔𝟎-𝟕𝟎%လောက်က 𝐁𝐌𝐑 ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 𝟏𝟎%ကိုတော့ အစားအစာတွေကို ချေဖျက်ပြီး စွမ်းအင်ရဖို့ သုံးပါတယ်။ ကျန်တာကိုတော့ သွားလာလှုပ်ရှားဖို့ သုံးပါတယ်။

🧬 𝐁𝐌𝐑က တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူနိုင်ပါဘူး။ သူက အသက်အရွယ်၊ ကျား/မ၊ ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား၊ ကြွက်သားထု၊ အဆီထု၊ မျိုးရိုးဗီဇ စတာတွေေပေါ်မူတည်ပြီး ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

🌡️ ခန္ဓာကိုယ်ချင်းတူရင်တောင်မှ အစာဖြတ်ထားလား၊ မကြာခင်ကမှ ခွဲစိတ်မှုတွေ လုပ်ထားတာလား၊ ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏ စတာတွေ မူတည်ပြီး 𝐁𝐌𝐑က ကွဲပြားပါသေးတယ်။

👶 ဒါ့ပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဆဲဖြစ်တဲ့ ကလေးငယ်နဲ့ လူငယ်တွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ မိခင်နို့တိုက်ချိန်မှာ 𝐁𝐌𝐑 များတတ်ပြီး သွေးဆုံးခါနီးအရွယ်၊ အိပ်ရာထဲမှာပဲ လှဲနေတာများတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဆိုရင်တော့ 𝐁𝐌𝐑 နည်းတတ်ပါတယ်။

📊 𝐁𝐌𝐑ကို ဒီလိုမျိုးအချက်တွေ အများကြီးက လွှမ်းမိုးထားတာကြောင့် 𝐁𝐌𝐑နဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဘယ်ဟာက “𝐍𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥” ဆိုပြီး ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းမှာတောင် အခြအနေပေါ်လိုက်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်တာကြောင့် 𝐁𝐌𝐑ကို အကြမ်းဖျင်းပဲ ပြောကြပါတယ်။

🧮 𝐁𝐌𝐑ကို တွက်မယ်ဆိုရင် ပုံသေနည်းကတော့

𝐁𝐌𝐑ကို တွက်မယ်ဆိုရင် ပုံသေနည်းကတော့
* အမျိုးသား - 𝐁𝐌𝐑 = 𝟖𝟖.𝟑𝟔𝟐 + (𝟏𝟑.𝟑𝟗𝟕 𝐱 𝐰𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐬) + (𝟒.𝟕𝟗𝟗 𝐱 𝐡𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐭𝐞𝐫𝐬) - (𝟓.𝟔𝟕𝟕 𝐱 𝐚𝐠𝐞 𝐢𝐧 𝐲𝐞𝐚𝐫𝐬).
* အမျိုးသမီး - 𝐁𝐌𝐑 = 𝟒𝟒𝟕.𝟓𝟗𝟑 + (𝟗.𝟐𝟒𝟕 𝐱 𝐰𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐬) + (𝟑.𝟎𝟗𝟖 𝐱 𝐡𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐭𝐞𝐫𝐬) - (𝟒.𝟑𝟑𝟎 𝐱 𝐚𝐠𝐞 𝐢𝐧 𝐲𝐞𝐚𝐫𝐬).

🌐 ဒါက တွက်ရခက်တယ်ဆိုရင် လွယ်လွယ်ကူကူ အင်တာနက်ကနေ 𝐁𝐌𝐑 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐨𝐫 ဆိုပြီး တွက်ချက်လို့ရပါတယ်။

💡 𝐁𝐌𝐑ကို သိထားခြင်းက သင့်ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ကို ဘယ်နေရာမှာ သုံးနေလဲဆိုတာကို သိစေပါတယ်။ 𝐁𝐌𝐑 များရင် ဝိတ်ကျလွယ်တယ်လို့ ဆိုပေမယ့် 𝐁𝐌𝐑က ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းဖို့ နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

💪 တကယ်တော့ 𝐁𝐌𝐑 တက်ဖို့ များများစားစား လုပ်လို့ရတာ မရှိပါဘူး။ များသောအားဖြင့် 𝐁𝐌𝐑က မျိုးဗီဇ၊ အသက်အရွယ်၊ အရပ်ပေါ် မူတည်နေတာကြောင့် တကယ်တမ်းမှာ 𝐁𝐌𝐑 မြန်ချင်တယ်ဆိုရင် ကြွက်သားထုတက်အောင် လုပ်လို့ပဲ ရပါမယ်။ ကြွက်သားထုတက်ဖို့ အလေးမတာ၊ 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 နဲ့ 𝐬𝐭𝐫𝐞န်𝐠𝐭𝐡-𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠တွေ လုပ်လို့ ရပါတယ်။

✅ ဒါက 𝐁𝐌𝐑နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 𝐁𝐌𝐑 သက်သက်က ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် အများကြီး အရေးမကြီးလှပေမယ့် သူကနေ 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥 𝐝𝐚𝐢𝐥𝐲 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐧𝐝𝐢𝐭𝐮𝐫𝐞 (𝐓𝐃𝐄𝐄)ကို တွက်ပြီး ဝိတ်အတင်အချ၊ ထိန်းတာတွေ ပြုလုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

💚🩷 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်များနဲ့
ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာ အတူတူ
လျှောက်လှမ်းနိုင်အောင်အမြဲကူညီပေးနေပါမယ်ရှင်။

💬 သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 မှတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်နော်။

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

02/05/2026

👂 ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင် အသားမစားရဘူးလို့ ပြောတာ ကြားဖူးကြမှာပါ။ အထူးသဖြင့် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ (𝐂𝐊𝐃) ရှိသူတွေဆိုရင် အသားရှောင်ရမယ်ဆိုပြီး ပြောကြပါတယ်။

❌ တကယ်တော့ ဒါက မမှန်ပါဘူး။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတဲ့အခါ ဆီးထဲမှာ အသားဓာတ် (ပရိုတင်းတွေပါ)လာတာကို စွဲပြီး ကျောက်ကပ်မကောင်းရင် အသားမစားရဘူးလို့ ထင်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။

✅ ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်ဖြစ်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်မကောင်းလည်း သင့်တင့်တဲ့ ပမာဏကို စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။

🤢 အလွန်အကျွံစားမယ်ဆိုရင် ပရိုတင်းကို ဖြိုခွဲလို့ ထွက်လာတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ကျောက်ကပ်က ကုန်စင်အောင် မစွန့်ထုတ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာပြီး ပျို့တာ၊ အစားအသောက်ပျက်တာ၊ အားနည်းတာ၊ အရသာပြောင်းတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

🤔 ဒါဆိုရင် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေက အသားဓာတ်ဘယ်လောက် စားလို့ရသလဲ။

🙅‍♂️ ‌ကျောက်ကပ်ဆေးနေတဲ့ လူနာမဟုတ်ဘူးဆိုရင် . . .

⚖️ အသားဓာတ်ကို ထိန်းပြီးစားပါ။ အသားဓာတ်ကို များများစားလေလေ ကျောက်ကပ်က အသားဓာတ်ကို ဖယ်ဖို့ အလုပ်ပိုလုပ်ရလေလေ ဖြစ်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်ကို 𝟎.𝟓𝟓–𝟎.𝟖 𝐠/𝐤𝐠 လောက် စားပေးရင် လုံလောက်ပါတယ်။

🥦 အသားဓာတ်ကို လျှော့စားပြီး အသီးအရွက်တွေကို ပိုစားပေးဖို့ လိုပါတယ်။

🏥 ကျောက်ကပ်ဆေးနေတဲ့ လူနာဆိုရင် . . .

💪 သွေးထဲမှာ ပရိုတင်းပမာဏကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ အသားဓာတ်များများစားဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ရက်ကို 𝟏.𝟐 𝐠/𝐤𝐠 လောက် စားလို့ ရပါတယ်။ 🩺 ကျောက်ကပ်ဆေးလိုက်တဲ့အခါ သွေးထဲက ပရိုတင်းအညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်လိုက်တာကြောင့် ပရိုတင်းကို လျှော့စားစရာမလိုတော့ပါဘူး။

👨‍⚕️ နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် တစ်ရက်ကို ပရိုတင်းဘယ်လောက်စားရမလဲဆိုတာက ကိုယ်အလေးချိန်၊ စားသောက်မှုပုံစံ၊ ကျောက်ကပ်အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ 📋 ပရိုတင်းအစားနည်းလွန်းရင်လည်း လူနာက အာဟာရချို့တဲ့လာနိုင်တာကြောင့် မိမိရဲ့ အာဟာရဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး တွက်ချက်စားသောက်သင့်ပါတယ်။

💚🩷 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်များနဲ့
ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာ အတူတူ
လျှောက်လှမ်းနိုင်အောင်အမြဲကူညီပေးနေပါမယ်ရှင်။

💬 သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 မှတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်နော်။

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

30/04/2026

👶 ဘေဘီလေးက ၆လပြည့်တော့မယ်ဆိုတော့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုပြီး လိုအပ်လာပါပြီ။ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ စားရမယ့် အစားအစာတွေကို စတင်မိတ်ဆက်ရတော့အချိန်ဖြစ်တဲ့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရကို ကျွေးနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

✨ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဘေဘီလေးကို ဘာကျွေးရမှာလဲ မသိတဲ့သူတွေ၊ အာဟာရမပြည့်ဝမှာ စိုးရိမ်နေတဲ့ မေမေတို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ သင်တန်းလေး ရှိပါတယ်။

🎓 ဒါကတော့ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭 𝐃𝐫.𝐏𝐫𝐞𝐞𝐭𝐢@𝐇𝐧𝐢𝐧 𝐇𝐚𝐲 𝐌𝐚𝐫𝐧 𝐀𝐮𝐧𝐠 ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပေးမယ့်
(၆) လအထက် ဘေဘီလေးများအတွက် အာဟာရသင်တန်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

⭐ ဒီသင်တန်းလေးရဲ့ အားသာချက်ကတော့

📱 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬 ဖြစ်တဲ့အတွက် ဘယ်နေရာမှာပဲ ရှိနေနေ အင်တာနက်ရှိရုံနဲ့ တက်လို့ ရပါတယ်။

🎥 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 တွေ ပေးမှာဖြစ်တာကြောင့် အလုပ်မအားတဲ့ မေမေတွေအတွက်လည်း သင့်တော်ပါတယ်။

👩‍⚕️ ဒေါက်တာကိုယ်တိုင်က မေမေတစ်ဦး ဖြစ်တာကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ရော စီနီယာ မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ပါ စာတွေ့ ကိုယ်တွေ့ သင်ကြားပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

💻 တစ်လတစ်ခါ ဆရာမနဲ့ တိုက်ရိုက်တွေ့ဆုံပြီး မေးခွန်းတွေမေးနိုင်မယ့် 𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠 ကနေ မိမိကလေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ မေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

💬 ဒါ့ပြင် အပတ်စဉ် သောကြာ ၊ စနေ ၊ တနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာလည်း ဒေါက်တာက မေမေတို့ မေးထားတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ပြန်လည်ဖြေကြားပေးဦးမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📜 သင်တန်းပြီးဆုံးသွားရင်လည်း မေမေတို့ကို 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐞 ပေးဦးမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

🎁 𝐀𝐩𝐫𝐢𝐥 လ (𝟐𝟎) ရက်နေ့မှ 𝐌𝐚𝐲လ (𝟐𝟎) ရက်နေ့အတွင်း အပ်နှံသူများကို မူရင်းသင်တန်းကြေး 𝟗𝟕𝟎𝟎𝟎 𝐌𝐌𝐤𝐬 ကနေ 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐝 𝟐𝟎% 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝟕𝟕𝟎𝟎𝟎 𝐌𝐌𝐤𝐬 ပေးသွားဦးမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📢 ဒီတစ်ခေါက် 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬မှာ သင်တန်းသား အယောက် (၁၀၀)ပဲ လက်ခံမှာ ဖြစ်တာကြောင့် စောစောစာရင်းသွင်းမှ စိတ်ချရမယ်နော်။

🥣 ဘေဘီလေးတို့ရဲ့ ပထမဆုံး အစားအစာက အာဟာရဆရာဝန်ကိုယ်တိုင် လမ်းညွှန်ထားတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ ဖြစ်မယ်ဆိုရင် ဘေဘီလေးတို့ အာဟာရမပြည့်ဝမှာ စိုးရိမ်စရာ မလိုတော့ပါဘူးနော်။

💚🩷 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်များနဲ့
ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာ အတူတူ
လျှောက်လှမ်းနိုင်အောင်အမြဲကူညီပေးနေပါမယ်ရှင်။

💬 သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 မှတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်နော်။

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

#ကလေးအာဟာရ #ဖြည့်စွက်စာ

28/04/2026

😷 ပိုက်ကနေ အစာထည့်နေရတဲ့ 𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠နဲ့ ကျွေးနေရတဲ့ လူနာတွေအတွက် အာဟာရပြည့်ဝဖို့၊ အချိုးအဆမှန်ကန်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ 𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 လူနာတွေအတွက် ရောဂါကောင်းမွန်ဖို့၊ ပုံမှန်အတိုင်း သွားလာနေနိုင်ဖို့ အာဟာရက အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတာကြောင့် အာဟာရဆရာဝန်နဲ့ သေသေချာချာ တိုင်ပင်ပြီး ပမာဏကို တွက်ချက်ထည့်ပေးသင့်ပါတယ်။

👩‍⚕️ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှာဆိုရင် 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭 𝐃𝐫.𝐏𝐫𝐞𝐞𝐭𝐢@𝐇𝐧𝐢𝐧 𝐇𝐚𝐲 𝐌𝐚𝐫𝐧 𝐀𝐮𝐧𝐠 ကိုယ်တိုင်က လူနာတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ ရောဂါအခြေအနေ၊ အာဟာရလိုအပ်ချက်အတိုင်း တိတိကျကျ တွက်ချက်ပေးနေတာကြောင့် 𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 ကို မှီခိုနေရတဲ့ လူနာအတွက် အာဟာရနဲ့ ပတ်သက်လို့ စိတ်ချထားနိုင်ပါတယ်။

✨ ဒီလိုမျိုး တစ်ယောက်ချင်းစီကို 𝐂𝐮𝐬𝐭𝐨𝐦𝐢𝐳𝐞𝐝 လုပ်ပေးတဲ့အတွက်

✅ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အာဟာရကို အပြည့်အဝရနိုင်ခြင်း
🥦 သဘာဝ အသီးအနှံ၊ အရွက်တွေပါ ထည့်သွင်းထားတာကြောင့် အမျှင်ဓာတ်ရရှိပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
🥣 ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေပေါ်မူတည်ပြီး တွက်ချက်ကြိတ်ချေပေးတာ‌ကြောင့် အစာသွင်းတဲ့အခါ ပိုက်ပိတ်တာ၊ ပျစ်လွန်း ကျဲလွန်းတာတွေ မရှိခြင်း
🚚 အချိန်မီ အိမ်တိုင်ရာရောက် ပို့ဆောင်ပေးတဲ့အတွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အာဟာရကြိတ်စာရည်ကို ကျွေးနိုင်တာကြောင့် အာနိသင် အပြည့်အဝရခြင်း
🧘 လူနာရှင်များ အချိန်ကုန် လူပင်ပန်းသက်သာခြင်း
📋 လိုအပ်ပါက အာဟာရဆရာဝန်များမှ အကြံပေးဆွေးနွေးသင်ကြားပေးခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

🎯 ဒီ 𝐂𝐮𝐬𝐭𝐨𝐦𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐌𝐞𝐚𝐥 𝐏𝐥𝐚𝐧က

🧠 လေဖြတ်ထားတာကြောင့် အစာမမျိုချနိုင်သူတွေ
🦷 မေးရိုးနဲ့ ပါးစောင်ပိုင်း ခွဲစိတ်မှုခံယူထားသူတွေ
🩺 ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်၊ ကင်ဆာရောဂါ ခံစားနေရသူတွေ
👴 နာတာရှည် အိပ်ရာထဲ လှဲနေပြီး ပါးစပ်ကနေ စားဖို့ခက်ခဲတဲ့ လူကြီးမိဘတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

🏢 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲မှ အာဟာရအထူးပြုဆရာဝန်များကိုယ်တိုင် စနစ်တကျ တွက်ချက်ဖျော်စပ်ပေးထားတဲ့ 𝐂𝐮𝐬𝐭𝐨𝐦𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐁𝐥𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐃𝐢𝐞𝐭 (အာဟာရကြိတ်စာရည်) များကို အိမ်အရောက် ပို့ဆောင်ပေးလျက် ရှိတာကြောင့် ပိုမိုသိရှိလိုပါက မက်ဆင်ဂျာမှာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

💚🩷 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်များနဲ့
ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာ အတူတူ
လျှောက်လှမ်းနိုင်အောင်အမြဲကူညီပေးနေပါမယ်ရှင်။

💬 သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 မှတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်နော်။

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

27/04/2026

𝟐𝟓.𝟒.𝟐𝟎𝟐𝟔 စနေနေ့မှာ အောင်ဇဗ္ဗူပြဇာတ်မှာ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှ ပါဝင်ခဲ့သော ပုံရိပ်များ

ပွဲမှာ ပျော်ခဲ့ကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

နောက်လည်း ဒီလို အစီအစဥ်လေးတွေမှာ ပါဝင်သွားအုံးမှာမို့ 𝐏𝐚𝐠𝐞 ကို စောင့်ကြည့်ကြပါအုံးနော်...

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

ိုက်စားနှစ်ပါးသွား

25/04/2026

အောင်ဇဗ္ဗူနဲ့ အတူ ရှိနေမယ့် 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲✨

ဒီနေ့ညနေမှာ ကျင်းပမယ့် 𝐀𝐮𝐧𝐠 𝐙𝐚𝐛𝐮 ရဲ့ 𝐀မိုက်စားနှစ်ပါးသွားပွဲမှာ ဒေါက်တာတို့ရဲ့ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 & 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 လည်း အတူရှိနေမှာဖြစ်လို့ အားလုံးကို ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်။ 🤝

📍 ဒေါက်တာတို့ 𝐁𝐨𝐨𝐭𝐡 (𝐍𝐨. 𝟓) မှာ ဘာတွေရှိမလဲ?

🍞 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐝
🍫 𝐂𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐞 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐁𝐚𝐥𝐥 (ကယ်လိုရီ အတိအကျ တွက်ချက်ထားပါတယ်)
🥤 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐒𝐡𝐚𝐤𝐞 (𝐏𝐫𝐞-𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐧𝐥𝐲)
💪 𝐍𝐨𝐯𝐢 𝐏𝐫𝐨 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐏𝐨𝐰𝐝𝐞𝐫
🥣 𝐁𝐥𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐃𝐢𝐞𝐭 အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ
✨ အထူးအစီအစဉ်များ

အရသာမြည်းစမ်းကြည့်နိုင်ဖို့ 𝐅𝐫𝐞𝐞 𝐭𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 နဲ့ 𝐒𝐚𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 တွေ ပြင်ဆင်ထားသလို၊ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 𝐛𝐨𝐨𝐭𝐡 ကိုလာရောက်လည်ပတ်ရုံနဲ့ 𝐒𝐩𝐢𝐧 𝐖𝐡𝐞𝐞𝐥 လှည့်ပြီး လက်ဆောင်တွေ ကံစမ်းနိုင်ဦးမှာပါ။ 🎡🎁

📅 ပွဲအစီအစဉ် အသေးစိတ်
• နေ့ရက် - ၂၅.၄.၂၀၂၆ (စနေနေ့)
• အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၁၂ နာရီအထိ
• နေရာ - 𝐇𝐞𝐱𝐚𝐠𝐨𝐧 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱၊ တာမွေမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။

𝐁𝐨𝐨𝐭𝐡 𝐍𝐨 -5️⃣

ဒီနေ့ညနေမှာ ပျော်ရွှင်စရာ အစီအစဉ်ကောင်းတွေနဲ့အတူ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 𝐓𝐞𝐚𝐦 မှ စောင့်ကြိုနေမယ်နော်။ 🤗

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

ိုက်စားနှစ်ပါးသွား

20/04/2026

👶🏻 ဘေဘီလေးက ၆လပြည့်တော့မှာဖြစ်လို့ ဘာဖြည့်စွက်စာကျွေးရမလဲ စဉ်းစားရခက်နေပြီလား . . .

👶🏻 သားဦးမေမေဖြစ်လို့ ဘေဘီလေးကို ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ သေသေချာချာ မသိသေးဘူးလား . . .

👶🏻 ဖြည့်စွက်စာ စကျွေးတဲ့အရွယ်မှာ အာဟာရမပြည့်မှာ၊ မတည့်တာတွေ ကျွေးမိမှာ စိုးရိမ်နေပြီလား . . .

✅ ဒါတွေအားလုံးကို 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲က ကူညီပေးပါရစေ မေမေတို့ရေ။

📍 ၆လအရွယ် ဖြည့်စွက်စာစကျွေးတဲ့အရွယ်က ကလေးရဲ့ ဘဝတလျှောက်လုံးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချိန်ပါ။ ဒီအချိန်လေးမှာ ကလေးကို မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရ‌တွေ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖို့ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲ကနေ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭 ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပေးမယ့် ဘေဘီလေးတို့အတွက် ဖြည့်စွက်စာအာဟာရသင်တန်းလေး ရှိပါတယ်။

🩺 မေမေ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭 စာတွေ့ ကိုယ်တွေ့ ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပေးမှာဖြစ်လို့ ခုပဲ သင်တန်းအသေးစိတ်ကို အောက်ကပုံလေးတွေမှာ ကြည့်လိုက်ပါနော်။

💚🩷 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 မှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်များနဲ့
ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာ အတူတူ
လျှောက်လှမ်းနိုင်အောင်အမြဲကူညီပေးနေပါမယ်ရှင်။

💬 သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက 𝐏𝐚𝐠𝐞 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 မှတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်နော်။

🌱 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲, 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰 🌱

#ကလေးအာဟာရ #ဖြည့်စွက်စာ