05/01/2021
💕ချစ်တို့ရေ💕
👉🏻ဒီနေ့ဟာ #ပဲသီးများနေ့(Beans Day) (6.1.2021)🌿🌱☘️🍀🍃🎋ဖြစ်ပါတယ်...
အဲ့ဒါကြောင့် ပဲတွေအများကြီးရှိတဲ့အထဲကမှ 👉🏻လူတွေထင်မှတ်မထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတဲ့ #ပဲစောင်းလျားသီး အကြောင်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်တယ်နော်💫💕💞
🌿🌱☘️🍀🍃🌿🌱☘️🍀🍃🌿🌱☘️🍀🍃🎋
1️⃣.အချိန်မတန်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်🧜♀️🙆♀️💁♀️ (Prevents Premature Aging)
👉🏻 #ပဲစောင်းလျားသီး (Winged beans) တွင် Vitamin C💊 နှင့် Vitamin A💊တို့ ပါ၀င်ပါသည်။💊💊 ထိုဗီတာမင်နှစ်မျိုးလုံးသည် အန်တီအောက်စီးဒင့် (antioxidants) အဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။ ဤဗီတာမင်များသည် အရေပြားပေါ်ရှိအရေးအကြောင်းများနှင့်လိုင်းကြောင်း များကဲ့သို့စောစောစီးစီးအိုမင်းရင့်ေရာ်ခြင်း 🙆♀️လက္ခဏာများကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။
2️⃣.အရည်ပြားရဲ့ ကျုံ့နိုင် ဆန့်နိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း🧜♀️ (Maintains Skin’s Elasticity)
👉🏻 #ပဲစောင်းလျားသီး (Winged beans) တွင်ရှိသော antioxidant ပမာဏသည် မြင့်မားစွာပါဝင်သဖြင့် အသားအရေသည် ၎င်း၏ 🧜♀️ကျုံ့နိုင် ဆန့်နိုင်မှု(elasticity) ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးနုပျိုနေစေပါသည်။
3️⃣.ကယ်လိုရီနည်းပါးခြင်း (Low In Calorie)
👉🏻ပဲသီးအနုတောင့်များနှင့် မရင့်သောပဲတောင့်များသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်မျှသာပါဝင်သည်။ ပဲသီးတောင့် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၄၉ ကယ်လိုရီမျှသာပါဝင်သည်။ သို့သော် ရင့်မှည့်ပြီးသော #ပဲစောင်းလျားသီးတောင့် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၄၀၉ ကယ်လိုရီခန့်မျှ ပါဝင်သည်ကိုတွေ့ရှိရပါသည် ။
4️⃣.ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ခြင်း 💊(Rich In Vitamin C)
👉🏻အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း #ပဲစောင်းလျားသီး(Winged beans) အတွင်းတွင်ဗီတာမင်စီ များစွာပါ၀င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားစနစ်ကိုကောင်းစေပြီး၊ကူးစက်မှုများစွာကိုဆန့်ကျင်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏ elasticity 🧜♀️ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကင်ဆာရောဂါများမှ🙅♀️ ကာကွယ်ပေးသည်။
5️⃣.သတ္ထုဓာတ် နှင့် ဗီတာမင်များ ပါဝင်ခြင်း (Minerals And Vitamins)
👉🏻 #ပဲစောင်းလျားသီး(Winged beans) များတွင် သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်စသောအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ #ပဲစောင်းလျားသီး များတွင် ဗီတာမင်အေ လည်းများစွာပါ၀င်သည်။ ၎င်းသည် ဒီအင်အေ ကိုအားတိုးစေပြီး DNA ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ #ပဲစောင်းလျားသီး(Winged beans) များတွင် Vitamin B များစွာပါ ၀င်သည်။ ဤအရေးကြီးသောဗီတာမင်သည် တက်ကြွမှု၊ စိတ်ဓါတ်နှင့်စွမ်းအင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဗီတာမင်အီးကိုလဲ ဒီပဲများမှရရှိတဲ့အဆီမပါတဲ့ ဆီမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
6️⃣.ဖောလိတ်ဓာတ် အရင်းအမြစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ခြင်း💊 (Rich Source Of Folate)
👉🏻 #ပဲစောင်းလျားသီး(Winged bean) သည်ဖောလိတ်၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် DNA ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်များခွဲခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 🤰🤱မိန်းမများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းအစားအစာတွင်ဖောလိတ်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်မွေးကင်းစကလေး၏အာရုံကြောပြွန်ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
7️⃣.ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်ခြင်း💊 (High In Protein)
👉🏻ပရိုတင်းပမာဏနှင့်အရည်အသွေးအရ #ပဲစောင်းလျားသီး သည်ပဲပုပ်ကဲ့သို့ပင်ကောင်းသည်။ လေ့လာချက်များအရအခြားပဲများကဲ့သို့ ပြောင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သည့်အခါ #ပဲစောင်းလျားသီးသည် နို့၏ပရိုတင်းပမာဏကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းအစာငတ်နေသောကလေးငယ်ကိုလုံလောက်စွာအာဟာရဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။
8️⃣.အကျိုးပြုအဆီများ ပါဝင်ခြင်း (Contains Healthy Fats)
👉🏻အဆီအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါ။ ကောင်းသောအဆီဟုခေါ်သောအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမှန်တကယ်အရေးပါသည်။ #ပဲစောင်းလျားသီး ပဲများ၌ပြည့်နှက်နေသောအဆီများ၊ mono ပြည့်နှက်သည့်အဆီများနှင့် polyunsaturated fats များပါဝင်ပြီး၎င်းတို့အားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုပေးနိုင်ရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
9️⃣.ကယ်စီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း 🥛(Rich In Calcium)
👉🏻 #ပဲစောင်းလျားသီး ပဲများသည်ကယ်လစီယမ် နှင့် ဖော့စဖရပ် များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ခိုင်ခံ့သောအရိုးများတည်ဆောက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးဖျားနာ၊🦹♂️ အားနည်းနေသူများကိုစွမ်းအင်ထုတ်ပေးသည်။
🔟.သကြားအမျိုးမျိုးတို့ပါဝင်ခြင်း 🍭🍬🍫(Contains Wide Spectrum Of Sugars)
👉🏻သကြားဟာအဓိကအားဖြင့်ကျန်းမာရေးပြသနာတွေနဲ့ဆက်စပ်နေပေမယ့်အမြဲတမ်းမကောင်းပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုနှင့်အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လုံလောက်သောသကြားလိုအပ်သည်။ #ပဲစောင်းလျားသီး(Winged beans) များတွင်သကြားအမျိုးမျိုးတို့ပါဝင်သော 🍬🍬🍬fructose, glucose, lactose, sucrose, galactose နှင့် maltose တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာအချို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အူထဲတွင် probiotic (လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားများ) ကြီးထွားရန်အတွက်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အစားအစာအတွက်သင့်တော်သောအစာချေဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
အမျိုးမျိုးေသာပဲများ သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သော ဒြပ်ပေါင်းများစွာကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းပဲများကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။ ပဲသီးတောင့်များကိုသဘာဝအရသာခံစားရန်အတွက် ပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။ သင်သည်အသုပ်သော်၎င်း, စွပ်ပြုတ်နှင့်ဟင်းချိုထဲသို့ထည့်၍ေသာ်၎င်း ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် ချက်ပြုတ်စားသောက်နိုင်သည်။ သင်တို့သည်ဤပဲမျိုးစုံကိုရာသီအလိုက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။
#ပဲစောင်းလျားသီးနှင့် ၎င်း၏အခြားေသာအစိတ်အပိုင်းများသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသဖြင့်မည်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှမရှိပဲ လူတိုင်းကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ပဲနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုရောဂါများရှိသူများနှင့် G6PD-enzyme ချို့တဲ့သောရောဂါများသည်ဤပဲများကိုသတိနှင့်အသုံးပြုသင့်သည်။
#သင်ရောဘယ်လိုပဲမျိုးကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါသလဲ?
#ပဲနှင့်ပတ်သတ်သော ဘယ်လိုဟင်းလျာမျိုးကြိုက်နှစ်သက်ပါသလဲ?
#ယခုစာကို Share ပေးခြင်းဖြင့် ပဲအမျိုးမျိုး၏ အသုံးဝင်ပုံကို Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦးရှင့်....
crd:
Recommended Articles:
11 Benefits of Turmeric Milk
14 Amazing Benefits Of Orange Peels For Beauty And Health
7 Amazing Benefits Of Navy Beans For Skin Hair And Health
