ယုဝစံ တိုင်းရင်းဆေး

ယုဝစံ တိုင်းရင်းဆေး ဆိုင္ခြဲ(၂)- Forward DV၊ ၁၂၆၊ ဆိပ္ကမ္းသာလမ္း

ျမန္မာေဆးဆိုတာ ဓါတ္ႀကီး (၄)ပါးကို ညီေအာင္ညွိေပးတဲ့ သေဘာရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ဓါတ္ညီသြားရင္ ေရာဂါေပ်ာက္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးဆိုတာလဲ မရွိပါဘူး။ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ဆိုတာကို ယုဝစံ သံုးၾကည့္ရင္ သိပါမယ္။
တိုင္းရင္းထုတ္လုပ္ခြင့္လိုင္စင္ ၇/၂၀၁၃ - တဆထလ ၂၄၆၆

10/09/2026
10/09/2026
09/09/2026

🌸 ရေမွှေးဆွတ်ပြီး ၁၅ မိနစ်လောက်ကြာတာနဲ့… “အနံ့ပျောက်သွားပြီ” လို့ ထင်ဖူးလား?

ဒါပေမယ့် ထူးဆန်းတာက…

ကိုယ်ကတော့ မရတော့ဘူး။

ကိုယ့်ဘေးကလူတွေကတော့ “ရေမွှေးနံ့တအားမွှေးတယ်” လို့ ပြောနေတုန်းပဲ။ 🤔

ဒါဆို…

ရေမွှေးက ပျောက်သွားတာလား?

မဟုတ်ပါဘူးဗျ။

ဒီနောက်ကွယ်မှာ ဓာတုဗေဒ နဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အနံ့ခံစနစ် က အတူတူအလုပ်လုပ်နေပါတယ်။

🧪 ရေမွှေးဆွတ်လိုက်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ?

ရေမွှေးထဲမှာ အနံ့ပေးတဲ့ volatile molecules တွေ ပါပါတယ်။

အဲဒီမော်လီကျူးတွေက အလွယ်တကူ အငွေ့ပျံပြီး လေထဲကို ရောက်သွားပါတယ်။

ပြီးတော့ ကိုယ့်နှာခေါင်းထဲ ဝင်လာတဲ့အခါ olfactory receptors လို့ခေါ်တဲ့ အနံ့ခံ receptor တွေက အဲဒီမော်လီကျူးတွေကို detect လုပ်ပြီး ဦးနှောက်ဆီ signal ပို့ပေးပါတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ…

“အိုး… ရေမွှေးနံ့အရမ်းမွှေးတာပဲ!” 😍

လို့ ကိုယ်ခံစားရတာပါ။

ဒါပေမယ့် ရေမွှေးဆွတ်ပြီးနောက်ပိုင်း အဲဒီအနံ့မော်လီကျူးတွေနဲ့ ကိုယ့်နှာခေါင်းက အဆက်မပြတ် ထိတွေ့နေရပါတယ်။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အနံ့ခံစနစ်က အဲဒီ signal ကို အရင်လောက် မသိသာတော့အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာပါတယ်။

ဒီဖြစ်စဉ်ကို

👉 Olfactory Adaptation

လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင်…

အနံ့က ပျောက်သွားတာမဟုတ်ဘူး။

ကိုယ့်နှာခေါင်းက အဲဒီအနံ့နဲ့ ရင်းနှီးသွားတာပါ။ 😄

ဥပမာ…

အိမ်ထဲဝင်ခါစမှာ အိမ်ထဲက အနံ့တစ်မျိုးကို သိသိသာသာရတယ်။

ဒါပေမယ့် အဲဒီအိမ်ထဲမှာ မိနစ်အနည်းငယ်၊ နာရီအနည်းငယ် နေပြီးတဲ့အခါ…

“အနံ့မရှိတော့ဘူး” လို့ ထင်လာတတ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ အနံ့ရှိနေတုန်းပါပဲ။

ကိုယ့်အနံ့ခံစနစ်က အဲဒီအနံ့ကို အရေးကြီးတဲ့အသစ်အဆန်း signal တစ်ခုအနေနဲ့ မယူဆတော့တာပါ။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ဆွတ်ထားတဲ့ ရေမွှေးကို ကိုယ်တိုင်မရတော့ပေမယ့်…

👃 ကိုယ့်ဘေးကလူကတော့ အဲဒီရေမွှေးနံ့ကို ရနေတုန်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သူ့နှာခေါင်းက အဲဒီအနံ့နဲ့ အဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေတာ မဟုတ်လို့ပါ။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ခါ…

“ငါ့ရေမွှေးနံ့ပျောက်သွားပြီထင်တယ်” ဆိုပြီး ထပ်ဆွတ်တော့မယ်ဆိုရင် ခဏစဉ်းစားကြည့်ပါ။ 😂

ကိုယ်မရတော့တာနဲ့

တခြားသူတွေ မရတော့တာက မတူပါဘူး။

🧪 Chemistry ရဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်တစ်ခုက — နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျွန်တော်တို့ခံစားနေရတဲ့ အနံ့တစ်ခုရဲ့ နောက်ကွယ်မှာတောင် မော်လီကျူးတွေနဲ့ receptor တွေရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံတွေ ရှိနေတာပါ။

​ဒါကြောင့်…ဒီလို နေ့စဉ်ဘဝထဲက Chemistry အကြောင်းအရာလေးတွေ ကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် Page ကို Follow လုပ်ထားခဲ့ပါဦးဗျာ ❤️

​"ဒါနဲ့ စကားမစပ်...သင်ရောကိုယ့်ရေမွှေးနံ့ ကိုယ်တိုင် ပြန်ရနေတဲ့သူလား? ဒါမှမဟုတ် ခဏနေတာနဲ့ နံ့မရတော့တဲ့ အဖွဲ့ထဲကလား? Comment မှာ ဝင်ရေးသွားကြပါဦး😂''

09/09/2026

"အဘိုးပြောပြမယ်... သေချာမှတ်ထားကြနော်..."
"ဆူးပုပ်ရွက်ဆိုတာ အနံ့နံရုံတင် မဟုတ်ဘူး..." 👴
အခုခေတ် ကလေးတွေကတော့ အနံ့လေးရတာနဲ့ ဝေးဝေးပြေးကြတာပဲ။ ဒါပေမဲ့ လူကြီးသူမတွေကတော့ မြင်တာနဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲ အပြေးယူသွားကြတာ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့... ဆူးပုပ်ရွက်ဆိုတာ ရိုးရိုးဟင်းသီးဟင်းရွက် မဟုတ်ဘဲ "တန်ဖိုးရှိတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်" ဖြစ်နေလို့ပါ။

🌿 လူအများစု မသိကြသေးတဲ့ ဆူးပုပ်ရွက်ရဲ့ အံ့ဩဖွယ် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ...
• 🦴 အရိုးနဲ့ အဆစ်အမြစ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်း
ဆူးပုပ်ရွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ဟာ နို့ထက်တောင် ပိုမိုမြင့်မားပါတယ်။ ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲသူတွေ ပုံမှန်စားပေးရင် သိသိသာသာ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။
• 🩸 သွေးအားကောင်းစေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပျောက်ကင်းစေခြင်း
သံဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သွေးအားနည်းသူတွေ၊ ခေါင်းမူးလွယ်သူတွေနဲ့ မောပန်းလွယ်သူတွေ စားပေးရင် ခွန်အားကို တိုးစေပါတယ်။
• 💨 လေအောင့်၊ လေပွခြင်းကို သက်သာစေခြင်း
ရှေးလူကြီးတွေ ဆူးပုပ်ရွက်ကို ကြက်ဥနဲ့ ကြော်စားခိုင်းတာဟာ အရသာရှိရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး လေနိုင်စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
• 🧠 စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးပြီး အိပ်ပျော်ရလွယ်စေခြင်း
ဗီတာမင် B Complex ပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသူတွေနဲ့ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲသူတွေ စားပေးရင် အာရုံကြောတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။
• 🦠 အူလမ်းကြောင်း သန့်စင်ပေးပြီး ကိုယ်နံ့ဆိုးကို လျှော့ချပေးခြင်း
အမျှင်ဓာတ် (Fiber) မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးပြီး ကိုယ်နံ့ပြင်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
• 👁️ မျက်စိအမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေခြင်း
Beta-carotene စုဝေးစွာ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်စိညောင်းညာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

🔥 အဘိုး အတိုချုပ် ပြောပြမယ်...
"အနံ့ပြင်းလေ အာနိသင် ကောင်းလေပဲ။" ဆူးပုပ်ရွက်ရဲ့ အနံ့စူးလေလေ ဆေးဖက်ဝင်လေလေပါပဲ။ ဒါကြောင့်လည်း ရှေးလူကြီးတွေက အိမ်နောက်ဖေးမှာ အလှစိုက်တာမဟုတ်ဘဲ "ကျန်းမာရေးအတွက်" မရှိမဖြစ် စိုက်ထားကြတာပေါ့။
တစ်ပတ်ကို (၂) ကြိမ်ကနေ (၃) ကြိမ်လောက် စားပေးပါ။ ဈေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်အားဆေးတွေထက်တောင် တချို့နေရာတွေမှာ ပိုပြီး ထိရောက်ပါတယ်။

သတိထားရမှာတစ်ခုကတော့ -
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ အရာတွေဟာ တစ်ခါတလေကျရင် သဘောကျစရာ အနံ့မွှေးမနေတတ်ပါဘူးနော်... 🌿

Credit healthtalk #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း

04/09/2026

အရိုးပွရောဂါရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများ 🦴⚠️🚨

အရိုးပွရောဂါ (Osteoporosis) ဆိုတာ အရိုးရဲ့ သိပ်သည်းဆနဲ့ အရိုးတည်ဆောက်ပုံတွေ လျော့နည်းပြောင်းလဲလာပြီး အရိုးတွေ အားနည်းကာ အလွယ်တကူ ကျိုးနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါကို "တိတ်ဆိတ်တဲ့၊ လက္ခဏာမပြတဲ့ ရောဂါ" (Silent Disease) တစ်ခုလို့ တင်စားခေါ်ကြတာက အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းနေချိန်မှာ နာကျင်မှုလို သိသာတဲ့ လက္ခဏာ မပြတတ်ဘဲ အရိုးကျိုးတဲ့အချိန်မှသာ သိရှိရတာများလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရိုးအားနည်းလာနေပြီဆိုတာကို သတိထားနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတချို့ ရှိပါတယ်။

______________________________

အရိုးပွရောဂါမှာ သတိထားသင့်တဲ့ လက္ခဏာများ 🔬🩺

၁။ အရပ် တဖြည်းဖြည်း ပုလာခြင်း 📏

အရိုးပွရောဂါကြောင့် ကျောရိုးအရိုးတွေ ဖိကျိုးခြင်း (Vertebral Compression Fracture) ဖြစ်လာရင် အရပ်အမြင့် တဖြည်းဖြည်း လျော့လာနိုင်ပါတယ်။

အရင်အရပ်ထက် သိသာစွာ ပုလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ၄ စင်တီမီတာခန့် သို့မဟုတ် အဲဒီထက်ပို တိုလာခြင်းက စစ်ဆေးသင့်တဲ့ အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ကျောကုန်းလာခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလာခြင်း 🦴

ကျောရိုးအရိုးတွေ ဖိတဲ့အခါ ကျောရိုးက ရှေ့ဘက်ကို ပိုကွေးလာနိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားက ကုန်းကုန်းကွေးကွေး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို အပြောင်းအလဲကို Kyphosis လို့ ခေါ်ပါတယ်။

၃။ ရုတ်တရက် သို့မဟုတ် ဆက်တိုက် ခါးနာခြင်း 🩺

ကျောရိုးအရိုးကို ဖိမိခြင်းဟာ အရိုးပွရောဂါမှာ တွေ့ရနိုင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ပြုတ်ကျတာ၊ တိုက်မိတာလို ထိခိုက်မှုကြီးကြီးမားမား မရှိဘဲ ခါးနာလာတာ၊ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ကျောနာလာတာတွေ ဖြစ်ရင် စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

၄။ သာမန်ထိခိုက်မှုနဲ့ အရိုးကျိုးခြင်း 🦴💥

မမြင့်တဲ့နေရာကနေ ချော်လဲခြင်းလို ထိခိုက်မှုအသေးစားနဲ့ပဲ လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်မောင်း၊ ကျောရိုး ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးလာရင် အရိုးအားနည်းမှုကို စစ်ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။

ဒီလို ကျိုးခြင်းကို Fragility Fracture လို့ ခေါ်ပြီး အရိုးပွရောဂါကို ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ သတိပေးချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

၅။ လက်ဆုပ်အားနည်းခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအားနည်းလာခြင်း ✊

လက်ဆုပ်အား (Grip Strength) နည်းလာခြင်းဟာ အရိုးပွရောဂါကို တိုက်ရိုက် အတည်ပြုနိုင်တဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပေမယ့် ကြွက်သားထုနည်းပါးခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး ကျဆင်းလာမှုတို့နဲ့ ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာသူတွေမှာ အရိုးနဲ့ ကြွက်သားနှစ်မျိုးလုံးကို အားကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

______________________________

သွားတွေနဲ့လာတာ လှုပ်လာတာတာက အရိုးပွရောဂါလက္ခဏာလား? 🦷

မေးရိုးရဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းခြင်းနဲ့ သွားကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွယ်မှုကို လေ့လာထားတာတွေ ရှိပေမယ့် သွားဖုံးနိမ့်လာခြင်း၊ သွား နဲ့လာခြင်း၊ လှုပ်လာခြင်းကို အရိုးပွရောဂါရဲ့ ပုံမှန် "ရှေ့ပြေးလက္ခဏာ" တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုဖို့ မသင့်ပါဘူး။

သွားဖုံးရောဂါ (Periodontal Disease)၊ သွားနဲ့ သွားဖုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကြောင့်လည်း သွားတွေယိုင်နဲ့လာနိုင်တာကြောင့် သွားလှုပ်လာရင် သွားဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးတာ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

______________________________

ဘယ်သူတွေမှာ အရိုးပွရောဂါ အန္တရာယ်ပိုများသလဲ? 📊

အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် အရိုးကျန်းမာရေးကို ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

- အသက်အရွယ်ကြီးလာသူများ
- သွေးဆုံးပြီးအမျိုးသမီးများ
- ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်နည်းသူများ
- မိသားစုထဲမှာ Hip Fracture သို့မဟုတ် Osteoporosis ရှိဖူးသူများ
- ဆေးလိပ်သောက်သူများ
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများ
- ရေရှည် Steroid ဆေးသောက်ရသူများ
- အရိုးကို သန်မာစေဖို့လိုအပ်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းသူများ
- ယခင်က သေးငယ်တဲ့ ထိခိုက်မှုနဲ့ အရိုးကျိုးဖူးသူများ

______________________________

အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လို စစ်ဆေးမလဲ? 🔬🩻

အရိုးပွရောဂါကို အပြင်ပန်းလက္ခဏာနဲ့ပဲ အတည်ပြုလို့ မရပါဘူး။

အဓိကစစ်ဆေးမှုက အရိုးသိပ်သည်းဆ စစ်ဆေးတဲ့ DEXA Scan ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစစ်ဆေးမှုက တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ကျောရိုးလို အရိုးကျိုးနိုင်ခြေမြင့်တဲ့ နေရာတွေမှာ အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာပြီး အရိုးပွရောဂါ ရှိမရှိနဲ့ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ရာမှာ အသုံးပြုပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါကို သံသယရှိသူတွေ၊ အသက်ကြီးသူတွေ၊ အန္တရာယ်အချက်များရှိသူတွေမှာ ဘယ်အချိန် DEXA scan စစ်သင့်သလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

______________________________

အရိုးပွရောဂါမဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ? 🛡️

၁။ အရိုးကို ဝန်ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ 🏃‍♂️🏋️‍♂️

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းလို Weight-Bearing Exercise တွေနဲ့ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း (Resistance Training) တွေဟာ အရိုးသန်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အသက်ကြီးလာသူတွေအတွက်တော့ ဟန်ချက်ထိန်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ ထည့်သွင်းခြင်းက လဲကျပြီး အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

၂။ ကယ်လစီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် ဒီ (Vitamin D) ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ 🥛☀️

ကယ်လစီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် ဒီဟာ အရိုးတည်ဆောက်မှုအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အရိုးပါဝါးစားနိုင်တဲ့ ငါးလေးတွေ၊ တို့ဖူးနဲ့ အခြားကယ်လစီယမ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ Vitamin D ကို နေရောင်ခြည်ကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

Vitamin D ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိသူတွေမှာ စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ကို ရှောင်ပါ 🚭

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဟာ အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

______________________________

Vitamin D3 + K2 ကို မဖြစ်မနေ သောက်ရမလား? 💊

အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ဖို့ Vitamin D3 + K2 ကို လူတိုင်း မဖြစ်မနေသောက်ရမယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။

Vitamin D ချို့တဲ့နေသူတွေမှာ လိုအပ်သလို ဖြည့်စွက်ပေးတာက အရေးကြီးပေမယ့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံကတော့ အာဟာရမျှတမှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေအလိုက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးကုသမှုကို ရရှိခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

______________________________

🚨 ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်သလဲ?

- ထိခိုက်မှုအသေးစားနဲ့ အရိုးကျိုးဖူးခြင်း
- အရပ်သိသာစွာ ပုလာခြင်း
- ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ခါးနာခြင်း
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား သိသိသာသာ ပြောင်းလာခြင်း
- အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များ အများအပြားရှိခြင်း

တို့ရှိရင် အရိုးကျန်းမာရေး စစ်ဆေးဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

______________________________

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ 🦴✨

အရိုးပွရောဂါဟာ အစောပိုင်းမှာ လက္ခဏာမပြတတ်တဲ့ "တိတ်ဆိတ်တဲ့ ရောဂါ" တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

အရပ်တဖြည်းဖြည်းပုလာခြင်း၊ ကျောကုန်းလာခြင်းနဲ့ ထိခိုက်မှုအသေးစားနဲ့ အရိုးကျိုးခြင်းတွေဟာ အရိုးအားနည်းလာမှုကို သတိထားစေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါကို အတည်ပြုဖို့ DEXA Scan လို အရိုးသိပ်သည်းဆ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်နိုင်ပြီး၊ အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း၊ Weight-Bearing Exercise၊ ကယ်လစီယမ်နဲ့ Vitamin D လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း၊ ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ရှောင်ခြင်းတို့က အရေးကြီးပါတယ်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးပွရောဂါကို "နာလာတဲ့အခါ သိမှာပေါ့" လို့ မစောင့်ဘဲ မိမိရဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး စောစီးစွာ စစ်ဆေးပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းထားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ 💪🦴✨

______________________________

ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ။ လွတ်လပ်စွာ မျှဝေ/ရှယ် (Share) နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 📲🔄

Dr. Beast 🦴🧠

02/09/2026
02/09/2026

အသေးအဖွဲ ကိစ္စလေးတွေမှာ ဒေါသထွက်လွယ်နေတာဟာ တကယ်တော့ ဒေါသ ကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး

စိတ်ပညာအရ အသေးအဖွဲ ကိစ္စလေးတွေပေါ်မှာ ထွက်လာတဲ့ ဒေါသဆိုတာ တကယ်တော့ ဒေါသ အစစ်အမှန် မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာ ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ မသိမသာ စုပုံထားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေက လျှံကျလာတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပညာမှာ ဒါကို Emotional Exhaustion လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒေါသဆိုတာ အပေါ်ယံ ပေါ်နေတဲ့ ရေခဲတောင်ရဲ့ ထိပ်ဖျားလေးသာ ဖြစ်ပြီး၊ ရေအောက်ထဲမှာတော့ အချိန်အကြာကြီး ဖိနှိပ်ထားရတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့ နာကျင်မှုတွေက အပြည့်ရှိနေတာပါ။

စိတ်တွေ ကုန်ခမ်းနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က သေးငယ်တဲ့ အနှောင့်အယှက်လေးတစ်ခုကိုတောင် ရင်ဆိုင်ဖို့ အင်အား မရှိတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဘာမဟုတ်တဲ့ ကိစ္စလေးတစ်ခုက ကိုယ့်စိတ်ကို ပေါက်ကွဲသွားစေတဲ့ အစပျိုးခလုတ် ဖြစ်သွားရတာပါ။

နောက်တစ်ခါ အသေးအဖွဲ ကိစ္စလေးတစ်ခုမှာ စိတ်တိုမိနေပြီဆိုရင် ငါ့စိတ်ထဲမှာ ဘယ်လို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို အကြာကြီး ဖိနှိပ်ထားမိလို့ စိတ်တိုနေရတာလဲ ဆိုတာကို အေးဆေး ပြန်လည် ဆန်းစစ်ပေးပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ပန်းနေတဲ့ စိတ်ကလေးကို ခဏတာ အနားပေးလိုက်တာကပဲ ဒီလို ဒေါသတွေကို ငြိမ်းသတ်ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းပါပဲ။


Address

149, Lower Kyimyindaing Street, Corner Of Aye Street, Ahlone
Yangon
11121

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Telephone

095112570

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ယုဝစံ တိုင်းရင်းဆေး posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ယုဝစံ တိုင်းရင်းဆေး:

Shortcuts

Share