22/06/2026
မိုးရာသီမှာ ဖျားနာခြင်းကင်းပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ ဘာတွေစားကြမလဲ ⁉️
မိုးရာသီရောက်ပြီဆိုရင် အေးမြတဲ့ရာသီဥတုကြောင့် စိတ်အပန်းပြေရပေမယ့် တစ်ဖက်မှာလည်း တုပ်ကွေး၊ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုးနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါတွေ ကပ်ပါလာတတ်ပါတယ်ရှင့်
ဒီလိုအချိန်မှာ ဆေးခန်းမပြေးရဘဲ အိမ်မှာတင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ဖို့ မိုးရာသီမှာ မဖြစ်မနေ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာ (၅) မျိုး ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် 👇
(၁) ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ငရုတ်ကောင်း
မိုးအေးအေးမှာ ဟင်းခါးပူပူလေး သောက်ရတာ လူကို လန်းဆန်းစေပါတယ် ✅
ဂျင်းနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူမှာ ပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး၊ ငရုတ်ကောင်းက လည်ချောင်းနာတာနဲ့ နှာပိတ်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ် ✅
(၂) ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများ
ရှောက်သီး၊ သံပရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဂရိတ်ဖရု (Grapefruit) နဲ့ ပန်းသီး တို့ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကောင်းဆုံး မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ် ✅
မိုးရာသီမှာ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်တတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ဗီတာမင် C က မရှိမဖြစ်လိုအ@ပ်ပါတယ် ✅
(၃) နနွင်း
နနွင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ Curcumin ဓာတ်ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ကျစေပြီး ကိုယ်ခံအားကို တက်စေပါတယ် ✅
ညအိပ်ခါနီးမှာ နွားနို့ပူပူလေးထဲ နနွင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်သောက်ပေးရင် မိုးရာသီ တုပ်ကွေးရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ် ✅
(၄) လတ်ဆတ်ပြီး ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အစိမ်းစားတာထက် သေချာဆေးကြောပြီး ချက်ပြုတ်စားသောက်တာက ပိုစိတ်ချရပါတယ် ✅
အထူးသဖြင့် ဗူးသီး၊ ခါကြက်ဥ (မုန်လာဥနီ) တို့လို အစာခြေလွယ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို ပိုစားပေးသင့်ပါတယ် ✅
(၅) ဒိန်ချဉ် (Yogurt)
မိုးရာသီမှာ အစာခြေစနစ် အားနည်းတတ်တာကြောင့် အစာအိမ်ထဲက အကျိုးပြုဗက်တီးရီးယား (Probiotics) တွေကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ ဒိန်ချဉ် သောက်ပေးသင့်ပါတယ် ✅
သူက ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ဖြစ်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ် ✅
⚠️ မိုးရာသီမှာ
လမ်းဘေးစာများနှင့် အအေးစာများ၊ ယင်နားစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ ‼️
အသုပ်စုံများနှင့် အဝတ်အထည်များ သေချာမဆေးရသေးသော အစိမ်းစားရသည့် အသီးအရွက်များကို သတိထားပါ ‼️
သေချာမဆေးရသေးသော အစိမ်းစားရသည့် အသီးအရွက်များကို သတိထားပါ ‼️
ရေကို ကျိုချက်ပြီးမှ သောက်ပါ ✅
🔺 မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးက မိမိနေ့စဉ် စားသောက်လိုက်တဲ့ အစားအစာတွေအပေါ်မှာ အများကြီး မူတည်ပါတယ် 🔺
အားလုံးပဲ မိုးရာသီမှာ အဖျားအနာကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေရှင့် ✨
#ဆေးဆိုင်ဖွင့်ချင်သူများအတွက် #ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သင်တန်း #ဆေးဝါး
